A tartalom megtekintéséhez ingyenes regisztráció szükséges

Hogyan lassíts mindfulness-szel?

8 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

A meditáció értékelése 5.0 | 6 vélemény alapján | 50 megtekintés

Ez a videó a Meditációs kérdések és akadályok része

Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód.

A robotpilóta, más néven cselekvés üzemmód jellemzője, hogy a figyelmünk máshol van, mint amit épenn csinálunk, multitaskingolunk fejben és testben is. A multitaskingról régen azt mondták, hogy a stressz egyik formája, hiszen párhuzamos dolgok végzésekor feszültséget élünk át, manapság viszont a hatékonysághoz kötjük. Ez nagyon jól példázza azt, hogyan gyorsult fel az életmódunk.

Ebben a videóban arról beszélünk, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően.

A videóban ezen kívül még a következőkről beszélünk:

  • Mit jelent a létezés üzemmód?
  • Hogyan tudunk megérkezni a rutin cselekedetekbe?
  • Mit jelent és mit okoz a lassítás evés vagy séta közben?
  • Miért okoz feszültséget a lassítás?
  • A tudatos jelenlét hogyan tudja effektíven csökkenteni a túlhajszoltságunkat?
  • Hogyan tudjuk elengedni a túltervezést?

 

A válogatás videói:

Mit jelent a mindfulness szemlélet?

3 perc

Zenehasználat meditáció közben: igen vagy nem?

3 perc

Irányítsuk a gondolatainkat vagy nem?

2 perc

Mit okozhat a nem megfelelően kiválasztott testhelyzet?

3 perc

Hogyan üljünk meditáció közben?

7 perc

Állandóan halogatom a gyakorlást!

4 perc

Túl sok gondolatom van!

2 perc

Jól csinálom? Nem jön a változás!

2 perc

Mit tegyek, ha türelmetlenné válok?

3 perc

Hogyan lassíts mindfulness-szel?

8 perc

Mikor és hol meditáljak?

8 perc

A mindfulness gyakorlás egyik legnagyobb kihívása

8 perc

Hogyan építsem fel az otthoni meditációs gyakorlásomat?

10 perc

Önostorozás helyett kedvesség a meditációban

8 perc

Elfogadás a meditációban

11 perc

Hogyan legyél boldog itt és most?

14 perc

Miért nehéz meditálni?

11 perc

Vedd észre, ha túlerőlteted a meditációt!

13 perc

Álmosság a meditációban

11 perc

Feszültté tesz a meditáció!

10 perc

Sosincs időm meditálni!

10 perc

Fókusz a meditációban

8 perc


© SlowTime 2024
Hírlevél

© SlowTime 2024