Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Öröm ✨ 1. nap: Érzékelés felébresztése

12 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó az Öröm 5 napos mindfulness kihívás része

A napi rohanásban, amikor máshol van a figyelmünk, nincs lehetőségünk megélni az élményeket, amelyek az érzékelésünkön, a látáson, a halláson, a szagláson, a tapintáson és ízlelésen keresztül érnek minket. Ezzel a meditációval a kíváncsiságot gyakorolhatod és az átlagos újrafelfedezését élheted át. Próbáld ki, ha szeretnél jobban megérkezni a mindennapjaidba. Készíts be hozzá egy pohár vizet vagy számodra kellemes innivalót.


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

A természetben sétálva nyisd meg a füledet a hangoknak. Válassz ki egy madárdalt, majd figyeld meg, ahogyan a dallam felbukkan, majd elhalkul a térben. Milyen képek, hangulatok, történetek, zenék, ritmusok bukkannak fel benned válaszul? Ha a városban élsz, akkor sem kell lemondanod a természet hangjairól: meghallod a tücskök hangját a városi forgalomban? Minél inkább figyelsz a természet hangjaira a városi zajban, annál érzékenyebbé válik a füled az apró állatok neszére még a legnagyobb hangzavarban is. Neked melyik a kedvenc állathangod?


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Öröm ✨ 1. nap: Érzékelés felébresztése

12 perc

Öröm ✨ 2. nap: Öröm átélése

11 perc

Öröm ✨ 3. nap: Séta meditáció

13 perc

Öröm ✨ 4. nap: Hálával kezdeni a napot

10 perc

Öröm ✨ 5. nap: Evés meditáció

8 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022