Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Öröm ✨ 4. nap: Hálával kezdeni a napot

10 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó az Öröm 5 napos mindfulness kihívás része

Tréningezd az elmédet hálára ezzel a 10 perces meditációval! Sokszor már reggel, felkelés után megrohamoznak a stresszelő gondolatok, amelyek nehéz érzelmeket hozhatnak. A harag, a félelem jelenléte kizárja a pozitív érzelmeket, fókuszunk beszűkül, és elsiklunk a pozitív dolgok felett. Amikor viszont hálát érzünk, a nehéz érzelmek eltűnnek, kitágul a látásmódunk, megnyugszunk. Tedd a hálaadást rendszeres gyakorlattá, csökkentsd a stresszedet és élj át több pozitív érzelmet.


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Az érintéssel nemcsak megismerünk, hanem kommunikálunk is, az érintés nyugtathat, relaxálhat, biztonságot nyújthat, és rengeteg örömöt adhat. A szabadban sétálva figyelj a szellő csiklandozó, cirógató érzetére, a széllökések erősödésére, enyhülésére, a levegő mozgására még a legszélcsendesebb időkben is. Figyeld meg azt is, hogyan simul a ruha a bőrödön. Hol érzékeled a leginkább és a legkevésbé? Meddig érzed a nap melegét az arcodon, miután árnyékba vonulsz? Minél jobban ráhangolódsz a taktilis érzékelésre, annál elevenebbnek tűnik a világ, és annál több mindennapi jelenség ad újfajta és meglepő örömforrást. 


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Öröm ✨ 1. nap: Érzékelés felébresztése

12 perc

Öröm ✨ 2. nap: Öröm átélése

11 perc

Öröm ✨ 3. nap: Séta meditáció

13 perc

Öröm ✨ 4. nap: Hálával kezdeni a napot

10 perc

Öröm ✨ 5. nap: Evés meditáció

8 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022