Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Relax 1 ✨

11 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó a Relax 7 napos mindfulness kihívás része

Van úgy, hogy rögtön ébredés után megrohannak a gondolatok és elkezdünk stresszelni. Ezzel a 11 perces meditációval tudatosságot hozhatsz a reggeledbe és elengedheted a stresszt, hogy a napod további része nagyobb nyugalomban teljen. A meditációban 3 lépésen keresztül belső időjárásjelentésre invitáljuk magunkat, tudatos figyelmet hozunk a testi érzetekre, a gondolatokra és az érzelmekre, majd a légzés követésével és a testtartás tudatosításával támogatjuk magunkat abban, hogy éberséggel tudjuk folytatni a napot. Nem csak reggel végezhető :)


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Általános, hogy reggel, épphogy kinyitjuk a szemünket, automatikusan a telefonunkhoz kapunk, ez a szokás azonban rengeteg stresszt hoz az ébredés perceibe, és rányomja a bélyegét az egész napunkra, meghatározva annak ritmusát is. Egy hétre kütyümentesíthetjük a hálószobát is, mobil és szundigomb helyett idézzük fel, milyen volt gyerekkorunkban ébresztőórára kelni. Ha nem sietünk sehová, ráhagyatkozhatunk akár szervezetünk természetes ritmusára is, megfigyelhetjük, testünk mikor ébred fel a test magától. Tegyük szokássá, hogy reggeleinket valamilyen kellemes rítussal töltjük. Végezhetünk egy belső időjárás-jelentést, magunkra tekinthetünk, milyen gondolatok, érzelmek, testérzetek vannak éppen jelen, kapcsolódhatunk a légzéshez, de végezetünk hálameditációt is. A ráhangolódás, a lélegzetvételnyi szünet reggel megadja az előttünk álló nap pozitív hangulatát. 


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Relax 1 ✨

11 perc

Relax 2 ✨

11 perc

Relax 3 ✨

11 perc

Relax 4 ✨

27 perc

Relax 5 ✨

13 perc

Relax 6 ✨

20 perc

Relax 7 ✨

20 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022