Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Relax 2 ✨

11 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó a Relax 7 napos mindfulness kihívás része

Ha egy stresszes nap után vagy és úgy érzed, hogy annyira le vagy már fáradva testileg és mentálisan is, hogy nehéz bármilyen erőfeszítést tenned, gyakorold velünk ezt a meditációt, amelyben sok-sok együttérzéssel és elfogadással meditálunk azért, hogy felfrissüljünk. A gyakorlást a test együttérző átmozgatásával kezdjük, majd nagyon sok megengedéssel hagyjuk jönni-menni a gondolatainkat, hogy azután lecsendesítsük az elmét légzésfigyeléssel.


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Gyakori, reflexes mintánk, önmagunk szidalmazása, bírálása csak eltávolít önmagunktól és érzelmeink feldolgozásától, ezzel szemben az önegyüttérzés abban segít, hogy kiegyensúlyozottabb és elfogadóbb kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal. Az önegyüttérzés arra tanít minket, hogy megértéssel, elfogadással viszonyuljunk önmagunkhoz. Ha beindulna az önbírálat, tegyük fel a kérdést, mi lenne, ha egy barátunk lenne a helyünkben, mit tanácsolnánk neki, hogyan viselkednénk vele. Gondoljuk egy nehéz, de nem elárasztó problémára az életünkben, és tegyük fel a kérdést, mi az, amire igazán szükségünk volna a helyzetben: nehézségünk elismerésére, egy érintésre, egy vigasztaló szóra, egy ölelésre? Ha úgy közelítünk magunkhoz, mintha legjobb barátunkhoz vagy egy kisgyerekhez, akkor a rágódás helyett elindulhatunk az érzelmi feldolgozás útján. Ha éberek vagyunk, és tudatosan nem küzdünk a fájdalom ellen, kevesebb szenvedést és érzelmi feszültséget fogunk átélni. Amikor saját nehézségeinkben is tapintattal és érzékenységgel közelíthetünk magunkhoz, vigaszt találunk magunkban, végre lelkünk is megpihenhet. 


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Relax 1 ✨

11 perc

Relax 2 ✨

11 perc

Relax 3 ✨

11 perc

Relax 4 ✨

27 perc

Relax 5 ✨

13 perc

Relax 6 ✨

20 perc

Relax 7 ✨

20 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022