Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Relax 5 ✨

13 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó a Relax 7 napos mindfulness kihívás része

Lefekvéskor egy nehéz nap után sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy feszült a testünk és az elménk. Ez megakadályoz abban, hogy hamar elaludjunk. Ebben a 13 perces alvást segítő relaxációban az elfogadást gyakorolhatod, hogy el tudd engedni a testben lévő feszültséget!


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

A feszültség és stressz nem kezelhető csupán azzal, hogy kikapcsoljuk a telefont, hiszen a lemaradástól való félelem ez életünk természetes velejárója. Azért viszont tehetünk, hogy a szorongás ne hatalmasodjon el rajtunk. Például felfedezhetjük a JOMO-t (Joy Of Missing Out), vagyis a lemaradás örömeit, amikor kiélvezzük a felszabaduló időnk ajándékait. A tudatosabb eszközhasználattal csökkenthetjük a nomofóbiát („no mobile phone phobia”), amely a mobilunk távollététől, lemerülésétől vagy elveszítésétől való félelmet jelenti. Kipróbálhatjuk, hogy nem visszük az ágyba a telefont, hiszen az agyunk ideális működéshez szünetekre, nyugalmi állapotokra van szükség. Relaxációval szintén csökkenthetjük a szorongást, az ellazuláson keresztül pedig sokkal mélyebb alvásban lehet részünk, mintha elalvás előtt a telefonunkat nyomkodnánk.


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Relax 1 ✨

11 perc

Relax 2 ✨

11 perc

Relax 3 ✨

11 perc

Relax 4 ✨

27 perc

Relax 5 ✨

13 perc

Relax 6 ✨

20 perc

Relax 7 ✨

20 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022