Szívesen belehallgatnál meditációinkba?

Kattints ide

Relax 6 ✨

20 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó a Relax 7 napos mindfulness kihívás része

A mindfulness gyakorlása támogatja az élet hullámzásának a megengedését, a kirekesztés helyett a tapasztalatok befogadását. Ezzel a meditációval ezt a hozzáállást tudjuk magunkban kifejezetten fejleszteni, hogy azután a mindennapokban is kiegyensúlyozottabban tudjuk elfogadni a változást. Próbáld ki ezt a meditációnkat, ha úgy érzed, nehéz egy valamire figyelned gyakorlás közben, sokszor feszültté válsz és hajlamos vagy túlerőltetni a figyelmedet, vagy ha a túlzott törekvés jellemzi az életedet.


Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

Bár rögzült mintáink és a társadalom állandó tettrekészségre buzdító elvárásai nehezen engedik meg, hogy „ne történjen semmi”, akár egy-egy pillanatra is kiléphetünk a túlterhelt állapotból, hogy megemésszük a dolgokat, teret teremtsünk a pihenésnek, kreativitásnak. Mindezt segítheti az olyan „üresjáratok” eleinte tudatos beiktatása, mint például az árnyékok bámulása a falon, egy finom, gőzölgő tea elmélyült kavargatása, egy kisállat, kisgyerek játékának megfigyelése. A túlpörgésből való kilépést segítheti, ha tudatosan ellazítjuk a vállunkat, állkapcsunkat, vagy egyszerűen nemet mondunk egy újabb tevékenységre. A megengedő meditáció gyakorlásával csak megfigyeljük a tapasztalatainkat, legyenek azok bármilyenek, beleengedjük magunkat a folyton változó jelenségek megfigyelésébe. Ezzel tudatosítjuk, hogy aktív beavatkozásunk, hozzájárulásunk nélkül is folyamatosan változik, áramlik az élet, így nem áll meg a világ akkor sem, ha rendszeresen beleengedjük magunkat a pihenésbe. 


Elküldve!
Kísérő gyakorlat

Hallgasd végig a meditációt és ismerd meg a kísérő gyakorlatot.

A kihívás meditációi:

Relax 1 ✨

11 perc

Relax 2 ✨

11 perc

Relax 3 ✨

11 perc

Relax 4 ✨

27 perc

Relax 5 ✨

13 perc

Relax 6 ✨

20 perc

Relax 7 ✨

20 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022