https://slowtime.hu
2025-09-01T07:55:34.891Z
weekly
1.0
https://slowtime.hu/page/kezdd-itt
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.9
https://slowtime.hu/meditaciok
2025-09-29T07:55:34.891Z
weekly
0.9
https://slowtime.hu/meditacios-treningek
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.9
https://slowtime.hu/programnaptar
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.9
https://slowtime.hu/ajandekutalvany
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.5
https://slowtime.hu/nelli-krajcso
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.6
https://slowtime.hu/rolunk
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/mindfulness
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.5
https://slowtime.hu/gyik
2025-09-01T07:55:34.891Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/belepes
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.3
https://slowtime.hu/regisztracio
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.3
https://slowtime.hu/elofizetesek
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.3
https://slowtime.hu/kapcsolat
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.3
https://slowtime.hu/impresszum
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.3
https://slowtime.hu/adatvedelem
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.1
https://slowtime.hu/aszf
2025-09-29T07:55:34.891Z
monthly
0.1
https://slowtime.hu/collection/szeptemberi-stresszoldas
2025-09-27T16:11:42.100Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/kezdd-itt
2025-09-18T10:38:31.635Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/haladj-tovabb
2025-09-18T10:39:55.540Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/melyulj-el
2025-09-18T10:41:18.789Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/ha-keves-idod-van
2025-09-18T10:42:30.315Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/meditaciok-reggelre
2025-09-18T10:43:00.441Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/esti-elcsendesedes
2025-09-18T10:43:34.047Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/relaxacios-zenek
2025-09-18T10:43:57.869Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/meditacios-kerdesek-es-akadalyok
2024-01-11T20:23:11.030Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/meditalj-konnyeden-online-trening-es-csoport-ujrakezdoknek
2024-12-11T22:15:38.498Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/stressz-csokkento-program
2024-12-11T22:15:13.403Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/erzelmi-intelligencia-program
2024-12-11T22:15:24.087Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/collection/onszeretet-program
2024-12-11T22:15:31.249Z
monthly
0.7
https://slowtime.hu/programnaptar/orom-majusi-mindfulness-kihivas
2022-08-25T07:48:01.624Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-08-25T07:48:01.624Z
Öröm - 5 napos online mindfulness kihívás (2021. május)
https://slowtime.hu/programnaptar/relax-7-napos-ingyenes-mindfulness-kihivas
2022-11-24T19:31:23.373Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-11-24T19:31:23.373Z
Relax - 7 napos ingyenes mindfulness kihívás (2021. július)
https://slowtime.hu/programnaptar/alvas-6-napos-ingyenes-meditacios-kihivas
2022-09-06T09:05:02.579Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-06T09:05:02.579Z
Alvás - 6 napos ingyenes online meditációs kihívás (2021. október)
https://slowtime.hu/programnaptar/karacsonyi-lassitas-meditacioval-ingyenes-10-napos-kihivas
2022-09-05T17:00:58.774Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-05T17:00:58.774Z
Karácsonyi lassítás meditációval - ingyenes online 10 napos meditációs kihívás (2021. december)
https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022-januar-betelt-varolista
2022-08-16T16:07:00.307Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-08-16T16:07:00.307Z
Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning 2022 január (BETELT, VÁRÓLISTA)
https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022-februar-betelt-varolista
2022-08-16T15:37:54.309Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-08-16T15:37:54.309Z
Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning 2022 február (BETELT, VÁRÓLISTA)
https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-meditacios-gyakorlonapok
2022-08-16T15:50:16.280Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-08-16T15:50:16.280Z
Tavaszi intenzív meditációs gyakorlónapok
https://slowtime.hu/programnaptar/lelegezz-ingyenes-6-napos-meditacios-kihivas
2022-09-05T17:15:17.342Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-05T17:15:17.342Z
Lélegezz - ingyenes 6 napos online meditációs kihívás (2022. március)
https://slowtime.hu/programnaptar/termeszet-ingyenes-51-napos-meditacios-kihivas
2022-09-05T17:22:31.981Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-05T17:22:31.981Z
Természet - ingyenes 5+1 napos online meditációs kihívás (2022. május)
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-mindfulness-tabor
2022-02-24T12:55:15.752Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-02-24T12:55:15.752Z
5 napos nyári mindfulness tábor a stresszcsökkentés jegyében (BETELT, VÁRÓLISTA)
https://slowtime.hu/programnaptar/kikapcs-5-napos-ingyenes-nyari-mindfulness-kihivas
2022-09-05T17:05:18.822Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-05T17:05:18.822Z
Kikapcs - 5 napos ingyenes nyári mindfulness kihívás (2022. augusztus)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022szeptember
2022-07-11T11:38:07.524Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-07-11T11:38:07.524Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (BETELT, VÁRÓLISTA)
https://slowtime.hu/programnaptar/jelenlet-az-anyasgban-7-napos-ingyenes-online-program-2022-szeptember-oktober
2022-10-05T23:24:16.939Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-10-05T23:24:16.939Z
Jelenlét az anyasgban - 7 napos ingyenes online program (2022. szeptember-október)
https://slowtime.hu/programnaptar/fokuszban-az-osz-meditacios-gyakorlatok-az-elengedeshez-erdei-tudatos-seta-oszi-etelek-meditacio
2022-10-06T13:04:27.962Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-10-06T13:04:27.962Z
Fókuszban az ősz: meditációs gyakorlatok az elengedéshez, erdei tudatos séta, őszi ételek meditáció
https://slowtime.hu/programnaptar/undoing-movement-a-tenni-es-lenni-egyensulya
2022-10-05T09:11:09.203Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-10-05T09:11:09.203Z
UNDOING MOVEMENT mozgás workshop - A tenni és lenni egyensúlya
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-1
2022-09-01T09:40:51.032Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-01T09:40:51.032Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (BETELT, VÁRÓLISTA)
https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-workshop-3-ora-kismamaknak-es-friss-anyukaknak
2022-09-15T19:25:36.403Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-09-15T19:25:36.403Z
Stresszcsökkentő mindfulness workshop kismamáknak és friss anyukáknak
https://slowtime.hu/programnaptar/oszi-intenziv-mindfulness-meditacios-gyakorlonapok
2022-10-23T12:05:17.825Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-10-23T12:05:17.825Z
Őszi intenzív mindfulness meditációs gyakorlónapok (UTOLSÓ HELYEK!)
https://slowtime.hu/programnaptar/karacsony-5-napos-hangolodas-meditacioval-december-12-16
2023-01-14T12:32:05.950Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-01-14T12:32:05.950Z
Karácsony - 5 napos hangolódás meditációval (2022. december)
https://slowtime.hu/programnaptar/undoing-movement-mozgas-workshop-az-adni-es-kapni-egyensulya
2022-10-25T09:08:45.872Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-10-25T09:08:45.872Z
UNDOING MOVEMENT mozgás workshop - Az adni és kapni egyensúlya
https://slowtime.hu/programnaptar/evkezdes-meditacioval-2023-ingyenes-program-januar-2-6
2023-01-14T12:30:47.249Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-01-14T12:30:47.249Z
Évkezdés meditációval 2023 -ingyenes program (2023. január)
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-teli-mindfulness-meditacios-csendelvonulas
2022-11-21T18:08:08.554Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-11-21T18:08:08.554Z
5 napos téli mindfulness meditációs csendelvonulás (2023. JANUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening
2022-11-17T16:45:08.657Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-11-17T16:45:08.657Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2023. FEBRUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/altass-es-aludj-konnyeden-mindfulness-workshop-anyanak-es-babanak
2022-12-12T20:01:02.937Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2022-12-12T20:01:02.937Z
Altass és aludj könnyedén - mindfulness workshop anyának és babának (2023. FEBRUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/munkahelyi-stresszcsokkentes-5-napos-ingyenes-program-2023-marcius-6-10
2023-02-20T11:10:42.940Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-02-20T11:10:42.940Z
Munkahelyi stresszcsökkentés - 5 napos ingyenes program (2023. MÁRCIUS 6-10.)
https://slowtime.hu/programnaptar/5-oras-kozos-gyakorlas-a-harag-lecsendesitese
2023-02-27T15:56:44.059Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-02-27T15:56:44.059Z
A harag lecsendesítése - 5 órás közös gyakorlás (2023. MÁRCIUS) - BETELT!
https://slowtime.hu/programnaptar/online-masterclass-stressz-3-oras-eloadas-es-gyakorlas
2023-01-22T11:24:08.971Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-01-22T11:24:08.971Z
Stressz és mindfulness alapok - 2 órás online workshop (2023 MÁRCIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening
2023-04-21T10:26:28.573Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-04-21T10:26:28.573Z
8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2023 ÁPRILIS)
https://slowtime.hu/programnaptar/online-masterclass-elfogadas-es-elengedes-2-oras-workshop
2023-01-24T15:24:57.312Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-01-24T15:24:57.312Z
Elfogadás és elengedés - 2 órás online workshop (2023 ÁPRILIS)
https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-intenziv-meditacios-gyakorlonapok-a-megujulas-jegyeben
2023-03-28T12:27:33.822Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-03-28T12:27:33.822Z
Tavaszi intenzív meditációs gyakorlónapok a megújulás jegyében (2023 FEBRUÁR-JÚNIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/fokusz-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-aprilis
2023-03-28T12:26:51.670Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-03-28T12:26:51.670Z
Fókusz - 5 órás közös gyakorlás (2023. MÁJUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/meditacio-vilagnapi-6-napos-ingyenes-kihivas-majus-16-21
2023-05-03T10:15:10.815Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-05-03T10:15:10.815Z
Meditáció világnapi 6 napos ingyenes kihívás (MÁJUS 16-21.)
https://slowtime.hu/programnaptar/fajdalomkezelo-es-szorongasoldo-mindfulness-workshop-kismamaknak-szuleshez
2023-03-31T14:54:12.522Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-03-31T14:54:12.522Z
Fájdalomkezelő és szorongásoldó mindfulness workshop kismamáknak szüléshez (2023 MÁJUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/pozitiv-erzelmek-eletorom-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-junius
2023-03-23T12:29:38.110Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-03-23T12:29:38.110Z
Pozitív érzelmek, életöröm - 5 órás közös gyakorlás (2023. JÚNIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/fokusz-2-oras-online-workshop
2023-05-15T12:54:05.267Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-05-15T12:54:05.267Z
Fókusz - 2 órás online workshop (2023 JÚNIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-a-lassitas-jegyeben
2023-02-16T11:00:13.040Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-02-16T11:00:13.040Z
5 napos nyári mindfulness meditációs tábor a lassítás jegyében (2023 JÚNIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-ingyenes-meditacios-kihivas-2023-augusztus-1-6
2023-08-01T06:09:04.691Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-08-01T06:09:04.691Z
5 napos ingyenes meditációs kihívás (2023. augusztus 1-6.)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2023-szeptember
2023-09-11T09:25:36.437Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-11T09:25:36.437Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2023. SZEPTEMBER) - BETELT, VÁRÓLISTA
https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2023-szeptember
2023-09-11T09:25:24.232Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-11T09:25:24.232Z
8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2023 SZEPTEMBER) - UTOLSÓ HELYEK!
https://slowtime.hu/programnaptar/kezdjuk-ujra
2023-09-02T11:39:10.584Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-02T11:39:10.584Z
Kezdjük újra! 6+1 napos ingyenes meditációs kihívás (2023. szeptember 18-24.)
https://slowtime.hu/programnaptar/meditalj-konnyeden-online-trening-es-csoport-ujrakezdoknek-2023-oktober
2023-10-05T09:22:20.563Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-10-05T09:22:20.563Z
Meditálj könnyedén - 6 hetes online tréning és csoport (újra)kezdőknek (2023 OKTÓBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/legzes-es-relaxacio-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-oktober
2023-09-12T09:37:29.567Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T09:37:29.567Z
Légzés és relaxáció - 5 órás közös gyakorlás (2023. OKTÓBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/a-szorongas-feloldasa-2-oras-online-workshop-2023-november
2023-09-12T09:37:19.850Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T09:37:19.850Z
A szorongás feloldása - 2 órás online workshop (2023. NOVEMBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/a-szegyen-atalakitasa-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-november
2023-09-12T09:37:37.595Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T09:37:37.595Z
A szégyen átalakítása - 5 órás közös gyakorlás (2023. NOVEMBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/karacsonyi-meditaciok-ajandekba-2023-december
2023-12-13T12:06:58.683Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-12-13T12:06:58.683Z
Karácsonyi meditációk ajándékba (2023. DECEMBER 1-26.)
https://slowtime.hu/programnaptar/szereto-belso-hang-2-oras-online-workshop-2023-december
2023-09-12T10:07:06.542Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T10:07:06.542Z
Szerető belső hang - 2 órás online workshop (2023. DECEMBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/egyutt-masokkal-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-december
2023-09-12T09:37:44.188Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T09:37:44.188Z
Együtt másokkal - 5 órás közös gyakorlás (2023. DECEMBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/ingyenes-elo-kozos-online-meditacio-minden-szerdan
2023-12-12T18:11:01.598Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-12-12T18:11:01.598Z
Ingyenes élő közös online meditáció (MINDEN SZERDÁN)
https://slowtime.hu/programnaptar/boldogsag-itt-es-most-evkezdo-ingyenes-meditacios-kihivas-2024-januar-2-6
2023-12-15T16:21:08.705Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-12-15T16:21:08.705Z
Boldogság itt és most évkezdő ingyenes meditációs kihívás (2024 JANUÁR 2-6.)
https://slowtime.hu/programnaptar/boldogsag-itt-es-most-2-oras-online-workshop-2024-januar
2023-09-12T10:21:15.596Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-09-12T10:21:15.596Z
Boldogság itt és most - 2 órás online workshop (2024. JANUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/teli-5-napos-csendes-meditacios-elvonulas-2024-januar
2023-10-09T14:48:11.318Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2023-10-09T14:48:11.318Z
Téli 5 napos csendes meditációs elvonulás (2024. JANUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-februar
2024-02-02T09:58:02.451Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-02-02T09:58:02.451Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. FEBRUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-es-alvas-25-oras-online-workshop
2024-02-12T13:46:31.138Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-02-12T13:46:31.138Z
Mindfulness és alvás - 2,5 órás online workshop
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-marcius
2024-02-28T11:41:09.387Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-02-28T11:41:09.387Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. MÁRCIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/digitalis-vagy-elo-valosag-25-oras-online-workshop
2024-02-20T15:23:25.088Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-02-20T15:23:25.088Z
Digitális vagy élő valóság - 2,5 órás online workshop
https://slowtime.hu/programnaptar/elvonulni-az-online-vilag-elol-lehet-es-kell-e
2024-02-21T17:24:02.840Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-02-21T17:24:02.840Z
Elvonulni az online világ elől - lehet és kell-e?
https://slowtime.hu/programnaptar/laptop-elol-a-kertbe
2024-03-27T16:20:01.016Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-03-27T16:20:01.016Z
Laptop elől a kertbe
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-aprilis
2024-04-18T07:36:45.501Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-04-18T07:36:45.501Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. ÁPRILIS)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2024-aprilis
2024-04-19T06:10:58.262Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-04-19T06:10:58.262Z
8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2024. ÁPRILIS)
https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-ujjaeledes-a-belso-mosoly-es-ero-felebresztese
2024-03-27T16:20:18.573Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-03-27T16:20:18.573Z
Tavaszi újjáéledés: a belső mosoly és erő felébresztése
https://slowtime.hu/programnaptar/hogyan-tanit-a-valtozas-elfogadasara-a-termeszet
2024-04-22T14:01:53.279Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-04-22T14:01:53.279Z
Hogyan tanít a változás elfogadására a természet?
https://slowtime.hu/programnaptar/egyszerre-figyelni-masokra-es-magamra-szakertoi-beszelgetes
2024-04-30T13:26:46.431Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-04-30T13:26:46.431Z
Egyszerre figyelni másokra és magamra - szakértői beszélgetés
https://slowtime.hu/programnaptar/kapcsolodas-masokkal-orom-vagy-stresszforras
2024-04-30T13:41:15.796Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-04-30T13:41:15.796Z
Kapcsolódás másokkal: öröm vagy stresszforrás?
https://slowtime.hu/programnaptar/meditacio-vilagnapi-ingyenes-kihivas-majus-21-25
2024-05-06T18:00:49.331Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-05-06T18:00:49.331Z
Meditáció világnapi ingyenes kihívás (MÁJUS 21-25.)
https://slowtime.hu/programnaptar/radikalis-oszinteseg-a-jo-kapcsolat-titka
2024-05-02T12:59:20.923Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-05-02T12:59:20.923Z
Radikális őszinteség - a jó kapcsolat titka
https://slowtime.hu/programnaptar/bizalom-biztonsag-kozossegi-letezes
2024-06-01T21:32:27.162Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-06-01T21:32:27.162Z
Bizalom, biztonság, közösségi létezés
https://slowtime.hu/programnaptar/tul-lehet-elni-a-nagyvarost-egyensuly-a-kornyezetpszichologia-szemszogebol
2024-06-14T10:28:19.679Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-06-14T10:28:19.679Z
Túl lehet élni a nagyvárost? Egyensúly a környezetpszichológia szemszögéből
https://slowtime.hu/programnaptar/kiallni-masokert-es-magunkert-az-egyutterzo-cselekves-lepesei
2024-06-01T17:12:11.246Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-06-01T17:12:11.246Z
Kiállni másokért és magunkért - az együttérző cselekvés lépései
https://slowtime.hu/programnaptar/slow-life-a-semmitteves-paradoxona-aldas-vagy-atok
2024-07-01T08:53:38.244Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-07-01T08:53:38.244Z
Slow life: a semmittevés paradoxona - áldás vagy átok?
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-2024-julius
2024-03-21T14:49:11.283Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-03-21T14:49:11.283Z
5 napos nyári mindfulness meditációs tábor (2024. JÚLIUS)
https://slowtime.hu/programnaptar/lelassitani-amikor-minden-rohan
2024-07-14T17:54:45.637Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-07-14T17:54:45.637Z
Lelassítani, amikor minden rohan?
https://slowtime.hu/programnaptar/a-lassu-elet-3-pillere-onismeret-mentalis-lassitas-rutinok
2024-07-01T07:53:53.316Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-07-01T07:53:53.316Z
A lassú élet 3 pillére: hogyan lehet eljutni a létezés tudatállapotba?
https://slowtime.hu/programnaptar/pihenes-oromteli-toltodes-a-teljesitmeny-koraban
2024-08-01T11:11:06.067Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-01T11:11:06.067Z
Pihenés - örömteli töltődés a teljesítmény korában
https://slowtime.hu/programnaptar/slow-travel-utazas-belso-es-kulso-vilagokban
2024-08-02T08:27:50.926Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-02T08:27:50.926Z
Slow travel - Utazás belső és külső világokban
https://slowtime.hu/programnaptar/barhova-mesz-ott-vagy-hogyan-lehet-szabadsagra-kuldeni-az-elmet
2024-08-02T08:56:13.283Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-02T08:56:13.283Z
Bárhová mész, ott vagy - hogyan lehet szabadságra küldeni az elmét?
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-szeptember
2024-09-11T06:18:18.098Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-09-11T06:18:18.098Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. SZEPTEMBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/az-elengedes-utjai-habzsolt-elvezetek-helyett-kiegyensulyozott-jollet
2024-08-30T12:28:07.015Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-30T12:28:07.015Z
Az elengedés útjai – habzsolt élvezetek helyett kiegyensúlyozott jóllét
https://slowtime.hu/programnaptar/ha-valtozast-akarsz-belul-eloszor-a-kinezeteddel-kezd-mire-tanithat-a-slow-fashion
2024-09-02T08:31:16.467Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-09-02T08:31:16.467Z
Ha változást akarsz belül, először a kinézeteddel kezd - mire taníthat a slow fashion?
https://slowtime.hu/programnaptar/hala-es-elegedettseg-gyakorlasa-mindfulness-szel-elengedni-a-tulfogyasztast
2024-09-02T08:31:03.301Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-09-02T08:31:03.301Z
Hála és elégedettség gyakorlása mindfulness-szel - elengedni a túlfogyasztást
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-oktober
2024-10-01T11:04:10.036Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-10-01T11:04:10.036Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. OKTÓBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-oktober
2024-08-14T14:44:52.024Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-14T14:44:52.024Z
Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2024. OKTÓBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/ne-a-felelem-legyen-a-motivator-az-egeszsegunk-kapcsan
2024-09-29T10:13:54.240Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-09-29T10:13:54.240Z
"Ne a félelem legyen a motivátor az egészségünk kapcsán!"
https://slowtime.hu/programnaptar/tegyel-magadert-mert-szereted-magadat-on-egyutterzessel-az-egeszsegunkert-workshop
2024-10-02T12:58:59.464Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-10-02T12:58:59.464Z
Tegyél magadért, mert szereted magadat! - Ön-együttérzéssel az egészségünkért workshop
https://slowtime.hu/programnaptar/legzes-a-hosszu-elet-titka-legzestudatossag-es-beavatkozas-az-egeszsegunkert
2024-10-02T12:56:43.727Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-10-02T12:56:43.727Z
Légzés: a hosszú élet titka - légzéstudatosság és beavatkozás az egészségünkért
https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-oszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2024-november
2024-08-14T09:15:45.536Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-08-14T09:15:45.536Z
3 napos őszi mindfulness tábor a Balatonnál (2024. NOVEMBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-november-januar
2024-11-13T07:00:19.493Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-11-13T07:00:19.493Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. NOVEMBER-JANUÁR)
https://slowtime.hu/programnaptar/aprozodo-figyelem-vs-gyogyito-jelenlet-erkezz-meg-a-porgesbol-a-pillanatba
2024-11-06T16:05:14.701Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-11-06T16:05:14.701Z
Aprózódó figyelem vs. gyógyító jelenlét - Érkezz meg a pörgésből a pillanatba!
https://slowtime.hu/programnaptar/miert-menekulunk-a-teve-altal-krealt-fantaziakhoz-hogyan-hat-a-kepernyo-valosaga-rank-es-gyermekeinkre
2024-11-06T16:05:38.502Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-11-06T16:05:38.502Z
Miért menekülünk a tévé által kreált fantáziákhoz? Hogyan hat a képernyő "valósága" ránk és gyermekeinkre?
https://slowtime.hu/programnaptar/pihenni-egy-tulingerelt-vilagban-hogyan-segiti-nyugalmunkat-es-alvasunkat-az-ha-jelen-vagyunk
2024-11-04T10:25:54.085Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-11-04T10:25:54.085Z
Pihenni egy túlingerelt világban - Hogyan segíti nyugalmunkat és alvásunkat az, ha jelen vagyunk?
https://slowtime.hu/programnaptar/semmitteves-vagy-lehetoseg-fiatalon-nyugdijasnak-lenni
2024-12-01T18:30:53.055Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-01T18:30:53.055Z
Semmittevés vagy lehetőség? – Fiatalon nyugdíjasnak lenni
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-december
2024-09-10T09:55:41.171Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-09-10T09:55:41.171Z
Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2024. DECEMBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/ertekrend-alapu-elet-ne-kergess-olyan-almot-ami-nem-a-tied
2024-12-08T21:11:18.062Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-08T21:11:18.062Z
Értékrend alapú élet - ne kergess olyan álmot, ami nem a tiéd
https://slowtime.hu/programnaptar/egyutterzo-motivacio
2024-12-04T12:11:24.526Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-04T12:11:24.526Z
Együttérző motiváció
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-januar
2024-10-07T10:17:38.305Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-10-07T10:17:38.305Z
Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2025. JANUÁR) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/evkezdo-fokusz-legyen-2025-hatekonyabb
2024-12-17T12:19:15.391Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-17T12:19:15.391Z
Évkezdő fókusz - légy jelen 2025-ben!
https://slowtime.hu/programnaptar/teli-5-napos-csendes-meditacios-elvonulas-2025-januar
2024-12-03T15:07:12.172Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-03T15:07:12.172Z
Téli 5 napos csendes meditációs elvonulás (2025. JANUÁR) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-februar-marcius
2025-02-04T09:34:11.953Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-02-04T09:34:11.953Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. FEBRUÁR-MÁRCIUS) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/2-honapos-mindfulness-alapu-online-fokusz-trening
2025-02-14T14:03:21.889Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-02-14T14:03:21.889Z
8 hetes mindfulness alapú online fókusz tréning (2025. FEBRUÁR-MÁRCIUS) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-tavaszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2025-marcius
2024-12-20T10:28:50.733Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2024-12-20T10:28:50.733Z
3 napos tavaszi mindfulness tábor a Balatonnál (2025. MÁRCIUS) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-aprilis-majus
2025-04-14T09:01:32.719Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-04-14T09:01:32.719Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. ÁPRILIS - MÁJUS) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/tudatos-toltodes-mindfulness-alapokon
2025-04-22T10:19:44.322Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-04-22T10:19:44.322Z
Tudatos töltődés mindfulness alapokon
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-majus
2025-04-09T17:54:33.643Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-04-09T17:54:33.643Z
Egynapos tavaszi meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. MÁJUS) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/6-hetes-nyari-toltodes-trening-2025-majus-junius
2025-05-21T07:51:35.013Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-05-21T07:51:35.013Z
6 hetes nyári töltődés tréning (2025. MÁJUS-JÚNIUS) - UTOLSÓ HELYEK!
https://slowtime.hu/programnaptar/nyari-kikapcsolodas-10-uj-meditaciot-probalhatsz-ki-velem
2025-06-16T10:10:04.113Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-06-16T10:10:04.113Z
Nyári kikapcsolódás - 10 új meditációt próbálhatsz ki velem!
https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-2025-junius
2025-02-24T14:56:41.230Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-02-24T14:56:41.230Z
5 napos nyári mindfulness meditációs tábor (2025. JÚNIUS) - UTOLSÓ HELYEK
https://slowtime.hu/programnaptar/szeptemberi-stresszoldas-10-uj-meditaciot-probalhatsz-ki-velem
2025-09-01T11:42:31.983Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-09-01T11:42:31.983Z
Szeptemberi stresszoldás - 10 új meditációt próbálhatsz ki velem!
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-szeptember-oktober
2025-09-10T12:50:56.784Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-09-10T12:50:56.784Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. SZEPTEMBER-OKTÓBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2025-szeptember-oktober
2025-09-12T07:29:33.403Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-09-12T07:29:33.403Z
8 hetes mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2025. SZEPTEMBER-OKTÓBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-es-muveszetterapia-tabor-az-azori-szigeteken-2025-oktober
2025-07-01T11:24:56.313Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-07-01T11:24:56.313Z
Mindfulness és művészetterápia tábor az Azori-szigeteken (2025. OKTÓBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-oszi-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-november
2025-08-01T08:52:21.750Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-08-01T08:52:21.750Z
Egynapos őszi meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. NOVEMBER) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-oszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2025-november
2025-08-01T08:59:08.666Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-08-01T08:59:08.666Z
3 napos őszi mindfulness tábor a Balatonnál (2025. NOVEMBER)
https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-november-2026-januar
2025-08-01T11:18:03.270Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-08-01T11:18:03.270Z
8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. NOVEMBER-2026. JANUÁR) - BETELT
https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-teli-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-december
2025-08-01T09:25:28.367Z
monthly
0.5
SlowTime Programnaptár
hu
2025-08-01T09:25:28.367Z
Egynapos téli meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. DECEMBER)
https://slowtime.hu/video/bolcs-kedvesseg-eloreagyalas-ellen-szeptember-29-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T06:46:53.462Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban azzal a szándékkal figyelhetjük meg az elkalandozó gondolatokat, az előreagyalást és az aggódást, hogy megismerhessük, mi is a rágódás folyamata valójában. Amikor előrerohanunk a gondolatokkal, az az agyunk egyik stresszkezelő technikája, hiszen önkéntelenül is megpróbálunk biztosra menni, így elfoglaljuk mentálisan magunkat azzal, hogy mit kell még megtennünk, és elképzeljük azt, hogy ott vagyunk és megtesszük, vagy pont azt, hogy már nem tudjuk megtenni. Ebben a folyamatban az agyunk biztonságban szeretne tudni azáltal, hogy újra meg újra lejátssza a jövőt. Természetesen ezek a képek nem valóságosak, hiszen még meg sem történtek és nem is tudjuk, hogy mit lesz majd, ha eljönnek, de a múltból megpróbálunk valamit előrevetíteni. Lehet most az a szándékunk, hogy ennek a tudatában kapcsolódunk az előreagyaláshoz és kedvességet, megengedést hozunk a gyakorlásba, tudva azt, hogy nem biztos, hogy a rágódás segít minket a legjobban most a stresszel való megküzdésben.
Ingyenesen gyakorolható szeptember 30. 23:59-ig.
771
yes
no
2025-08-28T12:17:49.150Z
Bölcs kedvesség előreagyalás ellen (regisztrációval ingyenes)
https://i.vimeocdn.com/video/2063840323-a91589d776b4ec18ed1ae2d732c29508df5ecbdcfcd684c9376e60f3d2b5b4b7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szorongasoldo-meditacio-szeptember-29-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T05:26:23.751Z
monthly
0.5
A szorongásban az az egyik legnehezebb, hogy nem tudjuk, hogy mitől is tartunk tulajdonképpen. Ez egy ösztönös, tanult reakció a bizonytalanságra. Az agyunk ahhoz, hogy biztonságban tudjon minket megpróbálja feltérképezni a lehetséges forgatókönyveket, és ezek a forgatókönyvek sokszor nehézségről, kihívásokról, lehetetlen dolgokról szólnak, így stresszt okoznak a jelenben. A meditációban felidézünk valamit a jövőből, amitől tartunk, amitől már most stresszelünk és megfigyeljük, milyen elfogadást gyakorolni ezzel a nehézséggel kapcsolatban, és visszahozni a figyelmünket a jelenbe, tudatosan, szándékosan és kíváncsian.
Ingyenesen gyakorolható szeptember 30. 23:59-ig.
1060
yes
no
2025-08-28T14:58:51.633Z
Szorongásoldó meditáció (regisztrációval ingyenes)
https://i.vimeocdn.com/video/2063840110-f3dcaff913f3c95497eae5a5fbb1cb8dff16ae05937051f51a7c517068ac7c96-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/itt-es-most-szeptember-22-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:01:54.870Z
monthly
0.5
Ebben a rövid gyakorlatban azt tudatosíthatjuk, hogy mi van jelen itt és most, és rájöhetünk arra, hogy a kellemetlen megfér együtt a kellemessel és a semlegessel. Gyakorold velem ezt a meditációt akkor, amikor úgy érzed, hogy túlterhelnek a teendők, túl sok a feladat, úgy érzed, hogy ugrál, ideges a figyelmed, vagy akkor, ha azt veszed észre, hogy nem vagy jelen itt és most a testben és abban, ami történik éppen.
Férj hozzá 160+ meditációmhoz, most 15% kedvezménnyel, használd a ✨ SZEPTEMBER15 ✨ kuponkódot itt és találd meg a kedvenc meditációidat az őszre!
558
yes
no
2025-08-28T12:58:29.138Z
Itt és most
https://i.vimeocdn.com/video/2062837206-82ce30fd5e443281a7f8f8e24d10698759a2fad5487ab3fbe85ed2e1639880ca-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/spontan-hullamzas-szeptember-22-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:03:29.864Z
monthly
0.5
A meditációban azt gyakorolhatjuk, hogy milyen átadni magunkat a tapasztalatok hullámzásának és kapcsolódni a spontán pillanatokhoz. Először a légzéshez érkezünk meg kíváncsi figyelmünkkel - a légzés is lehet hullámzó, anélkül, hogy beleavatkoznánk, vagy megpróbálnánk kontrollálni azt. Utána megfigyeljük azt, hogy milyen érzés a spontaneitásban tovább hullámozni, akár a gondolatok, témák tapasztalatában is. Gyakorold ezt a meditációt akkor, ha úgy érzed, túl sok a változás, a bizonytalanság az életedben.
Férj hozzá 160+ meditációmhoz, most 15% kedvezménnyel, használd a ✨ SZEPTEMBER15 ✨ kuponkódot itt és találd meg a kedvenc meditációidat az őszre!
735
yes
no
2025-08-28T14:57:40.980Z
Spontán hullámzás
https://i.vimeocdn.com/video/2062836896-138b1fb8a0516cdc1b0e1e4290d195a5f7c6d6d5cae3404eef5b23c64f8deec9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/visszateres-a-nyugalomhoz-szeptember-15-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:01:22.837Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt gyakorolhatod akkor, amikor úgy érzed, hogy nagyon sok gondolat foglalkoztat, és előre agyalsz és rohansz a feladatokhoz. A visszatérés a nyugalomhoz azt jelenti itt, hogy a testi érzetekhez kapcsolódunk a figyelmünkkel anélkül, hogy harcolnánk a gondolati elkalandozás, elterelődés ellen.
Férj hozzá 160+ meditációmhoz, most 15% kedvezménnyel, használd a ✨ SZEPTEMBER15 ✨ kuponkódot itt és találd meg a kedvenc meditációidat az őszre!
712
yes
no
2025-08-28T14:59:22.376Z
Visszatérés a nyugalomhoz
https://i.vimeocdn.com/video/2052571172-24b931ef352276f5e93402e9b994e32bce6b946a2d15c5e1250e24f7acf7909c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzo-cselekves-szeptember-15-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:04:01.872Z
monthly
0.5
Sokszor azt gondolhatjuk, hogy a meditáció passzív szemlélődés, hogy nincs benne aktivitás, például, hogy kiállunk magunkért, hogy megteszünk valamit. Maga a meditáció valóban a szemlélődés gyakorlata, de a szünet, a nem-bevonódás, amit ilyenkor gyakorolunk, segíthet abban, hogy ne reakcióból cselekedjünk, még stresszhelyzetben sem. Ehelyett abban támogatha ez a meditáció, hogy vigyünk a választásainkba, döntéseinkbe, cselekvéseinkbe tudatosságot.
Férj hozzá 160+ meditációmhoz, most 15% kedvezménnyel, használd a ✨ SZEPTEMBER15 ✨ kuponkódot itt és találd meg a kedvenc meditációidat az őszre!
634
yes
no
2025-08-28T12:44:41.199Z
Együttérző cselekvés
https://i.vimeocdn.com/video/2052519065-72353c86da5ce1cd9a33ecf7d0e18863b14fa020f468efee22393f2b1b5a6675-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/stresszoldo-mozgas-es-legzes-szeptember-8-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:00:21.988Z
monthly
0.5
Ez a mozgás gyakorlat tulajdonképpen egyfajta mozgás meditáció, amiben nem kell elérni semmit, nem kell megcsinálni, kivitelezni semmilyen mozgás gyakorlatot úgy, ahogyan elképzeltük, vagy ahogyan tanultuk. Azzal a szándékkal gyakorolhatjuk a mozgást és a mozgás érzeteihez kapcsolódást, hogy megfigyeljük, milyen érzés az, amikor mozog a test. lló helyzetben helyezkedj el a gyakorláshoz.
1112
yes
no
2025-08-28T14:58:10.862Z
Stresszoldó mozgás és légzés
https://i.vimeocdn.com/video/2057571943-72448122ab19c41cb0eb08c072c0bd674f69bc2982bbc501257a5381a6e87831-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/jokedv-meditacio-szeptember-8-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:00:27.027Z
monthly
0.5
Ennek a meditációnak nem az a szándéka, hogy magunkra erőltessük a jókedvet, hanem úgy próbálunk meg gyakorolni, hogy a robotpilótában végzett tevékenységeinkhez jobban tudjunk kapcsolódni. Különösen stresszhelyzetben automatikusan végezzük a tevékenységeinket - ilyenkor nem vagyunk jelen a mindennapjainkban, az életünkben, így a kellemes tapasztalatok felett is elsiklunk. Ebben a meditációban testpásztázás után, gondolatban végig fogunk menni a napi rutinunkon azzal a szándékkal, hogy megfigyeljük, milyen jelen lenni ezekben a pillanatokban. Azáltal, hogy megérkezünk ezekbe a rutin tevékenységekbe a figyelmünkkel, talán több jókedvben, élvezetben, örömben is lesz részünk és átélhetjük a hála, a megérkezettség és az elégedettség érézését is.
927
yes
no
2025-08-28T13:54:12.447Z
Jókedv meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/2057571124-760a11a9ba954a365016ff3e41289dfb2eda7df265fac4e2efe74334fb0b15fa-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/komfort-meditacio-szeptember-1-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:04:04.853Z
monthly
0.5
A meditációban azt gyakoroljuk, hogy hogyan tudunk tudatosan visszatérni a komfortzónánkba. Különösen hasznos lehet ez a gyakorlat akkor, amikor úgy érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok, stresszesek, feszültek, idegesek vagyunk.
780
yes
no
2025-08-28T13:54:47.966Z
Komfort meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/2055082876-13c815397497d85528b97b421c1d6150f75a9dda21455fc5000dbfb6d7c96242-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyugtato-legzes-szeptember-1-i-heten-gyakorolhato
2025-09-29T03:03:30.872Z
monthly
0.5
Ebben a rövid gyakorlatban a figyelmünket a légzésre irányítjuk, kifejezetten a bordák aljához, a rekeszizom területéhez. Itt figyeljük a légzés körkörös tágulását és süllyedését.
497
yes
no
2025-08-28T13:55:41.310Z
Nyugtató légzés
https://i.vimeocdn.com/video/2055083211-da1a77017794d2cea108e05d0e6d559dfe00ef38ae5153ceda6a85397000a4a0-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/feltoltodes
2025-09-29T03:00:31.046Z
monthly
0.5
A meditációban először a testi érzetekhez kapcsolódunk, majd a gondolatokon keresztül felidézünk egy olyan tevékenységet, ami feltöltődést jelent számunkra. Megérezzük azt, milyen a felidézett feltöltő tevékenység tapasztalata: az érzékelésen keresztül fogunk kapcsolódni mindehhez, tehát a látványon, halláson, szagláson, érintésen és akár ízlelésen keresztül. Ezáltal elérhető válhatnak a feltöltődést kísérő pozitív érzelmek, testérzetek és gondolatok. télhetjük, milyen feltöltődni: azt, amikor a tudatállapotunk is nyugodtabb, pozitívabb, a test pedig felszabadult.
611
yes
no
2025-06-05T10:07:07.510Z
Feltöltődés
https://i.vimeocdn.com/video/2053414349-cbec3db098c4669257c7b9400ff181fa4d55bbb1fcf90dbba8e470ead6f0abee-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/biztonsag
2025-09-29T07:27:49.185Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt akkor válaszd, amikor sok stresszben vagy, rohannak a napok, esetleg azt érzékeled, hogy az elméd veszélyre készül fel, vagy csak úgy érzed, hogy még nagyon sok mindent el kell érned ahhoz, hogy meg tudj nyugodni és biztonságban érezd magad. A biztonság nem egy fizikai teret, nem pénzt, nem külső helyzetet jelent, hanem ebben az esetben érzelmi biztonságot értünk alatta. Ha megvan az érzelmi biztonság, akkor sokkal kiegyensúlyozattabban, nyugodtabban, bölcsebben cselekedhetünk.
946
yes
no
2025-02-10T10:21:34.570Z
Biztonság
https://i.vimeocdn.com/video/2022179305-52be3ca8b0c111691b623c9c476715a3bf43673f461a058ba7078098ba4a1da9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/halat-adni-a-kis-dolgokert
2025-09-29T03:02:59.859Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban az érzékelésen keresztül idézünk fel olyan dolgokat az életünkből, amelyekért hálát adhatunk. ltalában a nagy rohanásban nem jut idő arra, hogy megálljunk és értékeljük a dolgokat, amelyek körülvesznek, amelyeket érzékelünk és tapasztalunk. A meditációban hálát adunk egy közelmúltbéli kellemes látványért, hangért, illatért, ízért és érintésért.
878
yes
no
2024-10-11T12:22:01.138Z
Hálát adni a kis dolgokért
https://i.vimeocdn.com/video/2022399969-8fd9206403ca72b7f7fd27b02fe6ea4de9c35e516120ddd2929ba0fee7e54dee-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/5-ot-hala-gyakorlat-estere-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:03:55.869Z
monthly
0.5
Az elménk úgy működik, hogy könnyebben emlékszik arra, ami nehéz volt, és hamarabb és gyorsabban átsiklik azon, ami kellemes. A hála gyakorlása tudatosságot kíván. Figyelmet és szándékot. Esti meditációnak kifejezetten jó lehet, ha szeretnénk jobban aludni, megnyugodni, elengedni a napot, hogy a másnap tiszta lappal, frissen induljon. Ez az öt hála gyakorlat segíthet abban, hogy kiegyensúlyozódjon az elme, hogy több tudatosságunk legyen arra, ami kellemes, amiért hálát adhatunk, ami már megvan.
523
yes
no
2024-05-06T14:51:00.615Z
Öt hála gyakorlat estére
https://i.vimeocdn.com/video/1933292352-8459ca9b6d618824a485c363926771166e3c2a2c4dfa78f0af7dd884d3a710b7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzes-stresszeveskor
2025-09-29T03:02:04.877Z
monthly
0.5
Amikor fáradtak, túlhajszoltak vagyunk, vagy nehéz érzelmek vannak jelen (pl. szorongás, harag, szomorúság, magány), könnyebben nyúlunk olyan ételek után, amelyek hosszú távon nem szolgálják az egészségünket. Ezt azért tesszük, hogy megnyugodjunk, felélénküljünk abban a pillanatban és túljussunk a feszült érzéseken. gy viszont sajnos nem tanítjuk meg magunkat, hogy együtt legyünk a nehézségekkel és az érzelmi evés szokássá válik. Ennek megváltoztatásához ajánlom ezt az együttérző tudatosságot fejlesztő meditációt.
1407
yes
no
2024-02-28T11:59:56.798Z
Együttérzés stresszevéskor
https://i.vimeocdn.com/video/1901930855-9b0eb850d6e9301ae4c59c423eac3cdb2152ce94e81eeff3ef660010c133f067-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/5-motivalo-meditacio-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:04:24.872Z
monthly
0.5
Amikor valamit meg akarunk változtatni magunkban, vagy magunk körül, nagyon sokszor a belső kritikus hangból tesszük, az elfogadás hiányából. Ez azt eredményezi, hogy a változás és a változtatás stresszes lesz, mivel sok nyomást helyezünk rá. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan tudjuk magunkat motiválni, a belső kritikushoz közelebb kell kerülnünk, elfogadással és szeretetteljesen kell viszonyulnunk hozzá. Emellett pedig ki kell fejlesztenünk egy szerető belső hangot, ami együttérzően motivál minket. Ebben a meditációban erre teszünk kísérletet.
1118
yes
no
2023-12-16T19:09:11.864Z
Motiváló meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1805812860-de4275123226a914d8ff76ac4d26106ed551d909a92b99af845fd73ed07a8044-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/4-ertekes-elet-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:01:09.894Z
monthly
0.5
Az életünkben a legtöbb konfliktust az okozza másokkal, hogy nem egyeznek az alapértékeink. Az alapértékek olyan irányító értékek, amelyek fontosak számunkra és iránytűként szolgálhatnak döntési helyzetben, a másokkal való kapcsolatunkban, konfliktusokban. Van, akinek fontos az életben, hogy legyen igazságosság, becsület, tisztesség, segítség, szeretet, stb. - mindenkinek mások lehetnek ezek, ebben a meditációban tudatosíthatod a sajátjaidat.
493
yes
no
2023-12-16T19:05:57.462Z
Értékes élet
https://i.vimeocdn.com/video/1967790544-08f3543a486a0b9117e32c5dcd9b07159937a32319ead24b147bcda7eaa6abd1-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/boldogsag-itt-es-most-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:01:50.879Z
monthly
0.5
A boldogsággal kapcsolatban az egyik legnagyobb csapda az, hogy a jövőben keressük és feltételekhez kötjük. Folyamatosan tervezünk és célokat fogalmazunk meg magunknak, amelyek azután van, hogy nagy nehézségek árán, vagy egyáltalán nem tudunk elérni. Ebben a meditációban a jelenre fókuszálunk és azt tudatosítjuk, hogy a boldogság hogyan lehet elérhető itt és most.
804
yes
no
2023-12-16T19:04:24.766Z
Boldogság itt és most
https://i.vimeocdn.com/video/1805814173-55b0716351e35c2e64a40b24082719971e79961d38471b8f8277c201f3129d59-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-meg-vagyok-tartva-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:26.872Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban felidézünk egy biztonságos teret és ebben a térben kapcsolódunk azokkal, akik szeretnek minket. Ezzel fogjuk erősíteni magunkban a megtartottság érzését - azt, hogy szeretve, támogatva vagyunk. Bármikor, amikor sok benned a bizonytalanság, a félelem, a szorongás, a kételkedés, vedd elő ezt a meditációt, és figyeld meg, milyen hatással van rád.
914
yes
no
2023-12-16T19:06:43.068Z
Meg vagyok tartva
https://i.vimeocdn.com/video/1805813358-ee9d70b295216b22716ca195835c593b3a38ef392a9c43231c502004fb1e1601-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/3-mosoly-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:00:18.949Z
monthly
0.5
Stresszcsökkentés és immunerősítés az arcizmok mozgatásával
A mosoly csökkenti a vérnyomást, boldogsághormonokat termel és ezáltal szerepet játszik a fájdalom és stressz csökkentésben, illetve erősíti az immunrendszert is.
Ebben a nem szokványos gyakorlatban megfigyeljük az arcizmainkat és szánk sarkainak felhúzásával mosolyt csalunk az arcunkra, hogy ezáltal befolyásoljuk a hormonháztartásunkat és csökkentsük a stressz szintünket.
647
yes
no
2023-09-07T09:32:05.556Z
Mosoly
https://i.vimeocdn.com/video/1769986831-1365cde8ed03c8175e7ba17caef86035e5854c2a498fef670805cc19eb753b33-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-5-nap-barati-meditacio-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:02:32.874Z
monthly
0.5
A meditációt gyakorold egy-egy baráti összejövetel előtt, azzal a szándékkal, hogy amikor ott vagy a többiekkel, jobban tudj kapcsolódni hozzájuk, jobban át tudd magadat adni a közös élménynek, a pillanatnak, amit megosztasz velük. Ebben a gyakorlásban az együttérző örömöt fogjuk kifejezetten erősíteni, hogy át tudjuk élni mások örömét és sikerét, ezáltal a kapcsolatunkat mélyíteni velük.
623
yes
no
2023-08-01T06:31:35.175Z
Baráti meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1732269225-9972a7dad870c8fe7f6470f235b620371796e167141fe210c6c2983b568933ea-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-4-nap-kozos-hala-meditacio-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:01:20.869Z
monthly
0.5
A meditációt gyakorold együtt valaki mással, bárkivel, akivel jól esne hálát átélni, vagy akiért hálás vagy. De akkor is végezheted ezt a meditációt, ha egyedül vagy, ebben az esetben a gondolatokon keresztül tudod meginvitálni azt, akivel együtt gyakorolnál. Elhelyezkedhettek fekve megérintve egymást, vagy háttal egymásnak dőlve.
645
yes
no
2023-07-28T10:08:11.604Z
Közös hála meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1779786916-d8226eeb8600137cf5320c7297a5cd939cd399ecd6317dd9f98907d0e3fe3f1c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/feszultte-tesz-a-meditacio
2025-09-29T03:03:38.863Z
monthly
0.5
Van, hogy feszültséget élünk át a meditációban és ez van, hogy annyira intenzív tud lenni, hogy fáradtabban fejezzük be a gyakorlást, mint ahogyan kezdtük. Ez nem cél, ahogyan az sem, hogy erőltessük magunkat - sőt ez annak a jele, hogy túlerőltetjük magunkat.
Ehelyett gyakorolj bölcsen. 3 különböző érzést tudatosíts:1. Mikor vagy nyugalomban / érzed magadat biztonságban?2. Mikor érzed azt, hogy bár van feszültség, de az még elfogadható (=megfigyelhető, anélkül, hogy belekavarodnánk és el tudjuk irányítani róluk a figyelmet)3. Mikor, miért, hogyan jutsz el oda, hogy beleragadsz a feszültségbe? Legyen az gondolati, érzelmi vagy testi?
Ezt a hármas felosztást a komfort, vagy biztonságs, a kihívás és a túl sok/pánik zónájának nevezzük.
rdemes a nap során is tudatosítani, hogy mikor melyikben vagy. rdemes megfigyelni, hogy milyen tendenciák működnek benned: túlerőlteted könnyen a dolgokat? Vagy inkább maradsz a biztonságban? Mindenkinek, mindig más a komfort zónája, ne várd el magadtól, hogy mindig ugyanakkora legyen, illetve ne hasonlítsd magadat másokhoz.
595
yes
no
2023-07-26T00:35:13.483Z
Feszültté tesz a meditáció!
https://i.vimeocdn.com/video/1702261068-bb8a983124507927b5c5f06d1324c2f8b57738cbee3d7747f0471535f9ca21a6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/almossag-a-meditacioban
2025-09-29T03:01:10.866Z
monthly
0.5
Az álmosság minden meditálónak ismerős, kezdőknél pedig különösen gyakori lehet. Mindegy, hogy fekve vagy ülve meditálunk, vezetett vagy csendes meditációt gyakorolunk, előbb-utóbb bebólintunk, és van, hogy perceket is átalszunk.
Az elálmosodás nem csak a fáradtság jele, érdemes megismerni, hogy éppen melyik fajtájával találkozunk a gyakorlásunkban.
Ebben a videóban a következőkről lesz szó:
Az álmosság 3 fajtája
A meditációs álmosság okai
Hogyan tudjuk magunkat segíteni abban, hogy elalvás helyett éberség legyen a tapasztalatunk?
637
yes
no
2023-07-13T15:31:59.160Z
Álmosság a meditációban
https://i.vimeocdn.com/video/1697314143-f3f2e7a5b32e6e66b41d07965f4f5260f9a3b3c043253e139bce99cad09d306c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/vedd-eszre-ha-tulerolteted-a-meditaciot
2025-09-29T03:01:42.880Z
monthly
0.5
Hogyan szoktuk túlerőltetni magunkat meditáció közben? Ha már egy ideje gyakorolsz, észrevehetted azt, hogy kell egyfajta erőfeszítés ahhoz, hogy rendszeressé váljon az életünkben a meditáció. m legtöbbünknek annyira tele van a naptárja, hogy a meditáció a 100+1-ik dolog lenne a teendőlistánkon. Ilyenkor a kezdeti motivált időszak után megrekedést, halogatást tapasztalhatunk. Ilyenkor fontos, hogy erőfeszítést tegyünk a gyakorlásban. Idővel pedig egyre természetesebbé válik az, hogy meditációval kezdjük vagy zárjuk le a napunkat.
Ebben a videóban nem kifejezetten erről az erőfeszítésről beszélünk, hanem arról, ami megakadályoz minket a hosszú távú meditációs gyakorlásban. A túlerőltetés akadálya annak, hogy jobban jelen tudjunk lenni az életünkben, barátságos kapcsolatot tudjunk kialakítani a nehézségekkel, a testünkkel, a nehéz érzelmeinkkel, gondolatainkkal.
Az erőltetés sok gyakorlónál megjelenik. Ahogyan az életünk más területein is nyomjuk, hajszoljuk magunkat, a meditációban is ugyanezt tapasztalhatjuk.
A videóban a következőkről beszélünk még:
A túlerőltetés megjelenésének módjai a meditációban
A mennyiségi és a minőségi gyakorlás közötti különbség
A figyelem irányításának megfelelő módja, a horgony bölcs kiválasztása
A meditációs testtartásban megjelenő csapdák, amelyek túlerőltetésre utalnak
741
yes
no
2022-08-24T10:18:04.087Z
Vedd észre, ha túlerőlteted a meditációt!
https://i.vimeocdn.com/video/1494102419-8204fc69f1732e5316d20d7c491768487fca01eff9892bbcbb8a2cb8a6da6a5b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/5-eletcel-meditacio
2025-09-29T03:01:44.885Z
monthly
0.5
Nagy szavak, túlzó ígéretek használata nélkül ebben a meditációban megpróbálkozunk azzal, hogy közelebb kerüljünk a vágyainkhoz azzal kapcsolatban, ami előnyös, ami az életcélunk lehet, kifejezetten a hivatásunk, munkánk terén. Tudatos lazítás és légzéskövetés után, meginvitáljuk az életcél témáját a gyakorlásba: mi a hivatásom, a célom az életben, mi az, amivel foglalkoznom kell? Az érzékelésen keresztül adjuk át magunkat a megjelenő képeknek, ami segíthet megmutatni az utunkon a következő lépéseket.
824
yes
no
2023-02-23T15:14:42.802Z
Életcél meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1793138793-29186965a3390ed6b866e25bd666065493ad409ac965c720e0d42e6f33e9ae32-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-meditacio-a-pozitiv-munkahelyi-egyuttmukodeshez-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:00:29.132Z
monthly
0.5
Ezt az együttérző meditációt akkor gyakorold, ha szeretnél jobb együttműködést tapasztalni a munkahelyeden a munkatársakkal, a csapatoddal. Az együttérzés minőségének fejlesztése lehetővé teszi, hogy csökkenjen a kapcsolatokból fakadó belső feszültségünk, és közben a közös emberi tapasztalaton keresztül egymáshoz is tudjunk közeledni. Ez a gyakorlás empatikusabb kommunikációt, kevesebb konfliktust és tisztább közös célokat eredményezhet. Nem szükséges hozzá más mint a kíváncsiság és az ítélkezésmentesség hozzáállása.
1515
yes
no
2023-02-23T15:11:58.369Z
Meditáció a pozitív munkahelyi együttműködéshez
https://i.vimeocdn.com/video/1666171937-acc46b8e33e1d27b87e6096867bb24655d7bd2a36db34cc00b51772dc2880814-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/4-pozitiv-munkahelyi-meditacio
2025-09-29T03:04:15.871Z
monthly
0.5
A meditációban a munkánk pozitív oldalát tudatosítjuk, ami támogathat abban, hogy az azzal kapcsolatos kritikusságot, elégedetlenséget csökkentsük vagy lerakjuk, illetve hogy megerősítsük a magabiztosságunkat, a bizalmunkat benne. A kritikus viselkedés az egyik legnagyobb belső stresszfaktorunk, így fontos, hogy képesek legyünk észrevenni, enyhíteni és átalakítani. Ugyanakkor ez nem egy olyan gyakorlat, hogy muszáj szeretnünk a munkánkat, inkább hozzásegít az elfogadás növeléséhez, ami a stresszcsökkentéshez elengedhetetlen, kifejezetten akkor, ha nincs lehetőségünk változtatni egyes folyamatosan fennálló és feszültséget okozó körülményen.
778
yes
no
2023-02-23T15:10:30.264Z
Pozitív munkahelyi meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1666172051-2ee3b54ca7ae36bbccded3d46fb5c78410cb63ef5929effe95d601f1b69a77df-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-evkezdo-meditacio-lassulashoz-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:01:25.876Z
monthly
0.5
v végén és év elején sokszor előfordul az, hogy fáradtak vagyunk az ünnepek után. A tél a hidegsége, a nappalok rövidsége érezhető az energiaszintünkön, és legszívesebben aludnánk, mint a mormota vagy a medve. Ilyenkor türelmetlenség, szorongás is feljöhet azzal kapcsolatban, hogy kellene valamit tennünk, miközben a testünk és lelkünk másra vágyik. Ebben az évkezdő meditációban meg fogjuk figyelni, hogy hogyan is vagyunk és erre a tapasztalatra építve, megkérdezhetjük magunkat, hogy mire van szükségünk év elején és a meditáció végén segítségül hívjuk az ön-együttérzést, hogy megtámogatva, megnyugodva kezdhessünk neki az évnek.
1295
yes
no
2022-12-21T10:05:56.011Z
Évkezdő meditáció lassuláshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1979055580-50bccb7a37595f7c21a8172c3685c98d3448d8186681b9cbeab974015eb31785-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-bizalom-meditacio-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:00:41.995Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban a bizalmat tudjuk gyakorolni azon keresztül, hogy megérezzük azt, hogy meg vagyunk tartva, meg vagyunk támasztva a testben és azáltal is, hogy kapcsolódunk a légzéshez, figyelve az áramlását. Ez a mindful figyelem arra taníthat minket, hogy nem kell mindig beleavatkozni a történésekbe. Az élet hullámzik, folyamatosan tapasztalunk, érzünk, néha ez kellemesebb, néha kellemetlenebb, de a meditációval segíthetjük magunkat abban, hogy ezeket a hullámokat jobban el tudjuk fogadni, sőt megtanuljunk szörfözni rajtuk ahelyett, hogy harcolnánk ellenük. A légzésfigyelés gyakorlása ebben támogat végig, majd kipróbáljuk, milyen összekötni a légzést a bizalom és elengedés minőségeivel.
1084
yes
no
2022-12-21T10:05:07.115Z
Bizalom meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1621799048-37eef412c63efe0043ec3cadd03f46c744ec86ed0f99bdb66f5d0197293d322e-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseggel-kapcsolodni-magunkhoz-es-masokhoz
2025-09-29T03:02:38.865Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban kipróbáljuk azt, hogy milyen meginvitálni magunkat és azokat, akik fontosak számunkra egy szeretetteljes, kedves, megengedő térbe. Jól lehetőség lehet ez arra, hogy megvizsgáljuk a kapcsolatunkat saját magunkkal és másokkal.
1416
yes
no
2022-12-16T16:04:26.039Z
Szerető kedvességgel kapcsolódni magunkhoz és másokhoz
https://i.vimeocdn.com/video/1862633657-ebfdb871a33cb17c39cc5f6933f5718c4403ed9e63cc930766c482d0ee12445f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/karacsonyi-kedves-emlek
2025-09-29T03:00:07.881Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban felidézünk egy kedves, örömteli emléket az elmúlt Karácsonyokból. Megfigyeljük azt, hogy milyen érzetek vannak jelen és végigjárjuk részleteiben ezt az emléket. Ez hatással lesz arra, ahogyan most érzünk és segíthet minket a jelenben annak tudatosításában, hogy hogyan ünnepelnénk idén a Karácsonyt, mi az, ami jólesne.
919
yes
no
2022-12-16T16:03:09.558Z
Karácsonyi kedves emlék
https://i.vimeocdn.com/video/1621800095-5c5d7d930ee8bdd74f58a02ae998380e8504e899ff2c113c6c2dd463bab2b480-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/miert-nehez-meditalni
2025-09-29T03:00:38.005Z
monthly
0.5
A meditációban azért tapasztalunk ennyi nehéz érzést, gondolatot és testi érzetet, mert azok sokkal intenzívebben kérik a figyelmünket. Kezdő meditálóként, edzetlen elmével időnk nagyrészében tehát a nehézséget éljük át. Ezért nem meglepő az, hogy pár hét gyakorlás és próbálkozás után arra a következtetésre jutunk, hogy nem tudunk meditálni.
A videóban a következőkről beszélünk még:
Mitől függ az, hogy mennyi nehézséget élünk át a meditációban?
Mikor válik a nehézség valósággá az elmében?
A kétely és bizonytalanság megjelenése
Hogyan tudunk a nehézségeken túllendülni?
A közös emberi tapasztalat tudatosításának jelentősége
A tanár és a csoport jelenlétének szerepe a nehézség leküzdésében
604
yes
no
2022-08-24T10:15:16.772Z
Miért nehéz meditálni?
https://i.vimeocdn.com/video/1494100961-cf54b9b033b2d2cf0de79f7a19bea851945fb571b2617bb97f14bcaa43bb66d9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hogyan-legyel-boldog-itt-es-most
2025-09-29T03:04:20.822Z
monthly
0.5
Miért van az, hogy a boldogságot a nyugdíjas korunkra hagyjuk, a jelenben pedig hajtjuk magunkat? A jövőről azt gondoljuk, hogy akkor fogjuk tudni majd jól érezni magunkat és élvezni az életet, addig összeszorított foggal küzdünk.
A videóban a következőkről van még szó:
Mit tudunk tenni a jelenben ahhoz, hogy boldogok legyünk?
Mit jelent az ellenállással való munka?
Miért nem érdekes igazából a megjelenő kép tárgyi része, az, hogy egy jövőbeli kis hegyi házikóban vagy medencés villában vagyunk-e?
Hogyan tudjuk meginvitálni a pozitív érzéseket a jelen életünkbe?
Miért elég a boldogsához itt és most az, ha csak figyeljük a légzésünket?
A sóvárgás csapdája
810
yes
no
2022-08-24T10:09:52.423Z
Hogyan legyél boldog itt és most?
https://i.vimeocdn.com/video/1494097711-7913996f6f5d2af3ed9226ae5dbf2dfd0fb39e3022320cb85fbd4a936bad90d2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elfogadas-a-meditacioban
2025-09-29T03:01:51.859Z
monthly
0.5
A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. ltalában a passzivitással, megadással azonosítják.
Az elfogadás több szinten jelentkezhet, az első az elutasításunknak, az ellenszenvünknek a tudatosítása akkor, amikor valamilyen nehézség történik velünk. Milyen érzés az ellenállás? A meditációban ezt vizsgálhatjuk. Ilyenkor mindegy, hogy mi váltja ki bennünk az elutasítást, tehát nem azzal kell foglalkoznunk, hogy mi történt, hanem azt figyeljük, hogy most milyen érzések vannak bennünk jelen
658
yes
no
2022-07-12T13:31:26.189Z
Elfogadás a meditációban
https://i.vimeocdn.com/video/1467792200-e6b5ff417abcf7b05d4eb41bf131badf689b02bb03f34c4742bbd3951f5ac73a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/onostorozas-helyett-kedvesseg-a-meditacioban
2025-09-29T03:01:03.889Z
monthly
0.5
Az önosotorozás a mindennapokban egy észrevételnül, a háttérben futó program, egy folyamatos kritikával teli párbeszéd magunkkal, amit meditációban egyre jobban fel- és kiismerhetünk.
A videóban a következőkről beszélünk:
mit tehetünk, ha észreveszünk egy önostorozó gondolatot?
a szerető kedvesség gyakorlata
Weöres Sándor gondolatai a szabályról mint fogságról
448
yes
no
2022-07-12T13:30:21.206Z
Önostorozás helyett kedvesség a meditációban
https://i.vimeocdn.com/video/1467791513-20dd0c602fc4ea63a528ede8a3d02659101c0e177accafa8d781f731560b86de-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hogyan-epitsem-fel-az-otthoni-meditacios-gyakorlasomat
2025-09-29T03:00:55.885Z
monthly
0.5
A mai ember a legtöbbet otthon és egyedül kénytelen, hogy gyakoroljon, ha meditációról van szó. Ezért nagyon fontos az, hogy tudatosan foglalkozzunk az otthoni meditációs gyakorlásunk kialakításával.
Amikor egyedül gyakorolunk, a kétely és a bizonytalanság sokszor megjelenhet olyan kérdések formájában, mint hogy:
jól gyakorolok-e?
tudok-e meditálni?
van-e fejlődés?
596
yes
no
2022-07-12T12:47:03.137Z
Hogyan építsem fel az otthoni meditációs gyakorlásomat?
https://i.vimeocdn.com/video/1467780279-3d3a23774a2a56e865e106c410232b30a9b03333bb472aaaf77388a5ac418359-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/a-mindfulness-gyakorlas-egyik-legnagyobb-kihivasa
2025-09-29T03:04:10.817Z
monthly
0.5
A mindfulness gyakorlás egyik legnagyobb kihívása akkor következik be, amikor gyakoroljuk már egy ideje a tudatos jelenlétet és meditálunk. Ilyenkor már lehetőségünk van arra, hogy tudatosítsuk a szenvedést okozó szokásainkat, például az ismétlődő gondolati mintáinkat, meg tudjuk érezni és pontosan be tudjuk azonosítani, hogy dühösek vagyunk, van kapcsolatunk a légzéssel és a testtel.
Ekkor futhatunk bele abba az akadályba, hogy bár tudjuk, hogy ezek bennünk történnek, látjuk és tapasztaljuk a saját szenvedésünket, attól még nem fog semmi megváltozni. Ez a csapda abból a félreértésből fakad, hogy az, aki meditál, passzív, mindent elfogad, nem avatkozunk bele a történésekbe.
Az, hogy ülünk és hagyjuk, hogy történjenek körülöttünk a dolgok, nem egyenlő azzal, hogy hagyjuk, hogy történjenek velünk a dolgok. A tudatos jelenlét és a meditáció célja az, hogy aktív szereplőivé váljunk az életünknek, olyan döntéseket hozzunk meg, amelyek csökkentik a stresszünket és szolgálják a jóllétünket és mások jóllétét.
A videóban a következőkről beszélünk:
Mit jelent a tudatos cselekvés?
Az elfogadás és a bevonódás közötti egyensúly
Mi az oka a meditációban jelenlévő passzivitásunknak?
A határozottság gyakorlata
424
yes
no
2022-06-10T09:58:00.032Z
A mindfulness gyakorlás egyik legnagyobb kihívása
https://i.vimeocdn.com/video/1448522294-35395a76a8aee08327392efa210a9009ae0e9f64f1b6fbfdcd0141fec17f5db9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/mikor-es-hol-jo-meditalni
2025-09-29T03:01:47.866Z
monthly
0.5
Léteznek különböző teóriák azzal kapcsolatban, hogy mikor és hol jó meditálni. Az egyik ilyen, hogy reggel érdemes gyakorolnunk, mert akkor még friss az elme, és könnyebben tudunk figyelni. m nagyon sokan, különösen azok, akik családban élnek, nehezen találnak időt és helyet a reggeli meditációra, hiszen olyankor túl sok az elintéznivaló már egészen kora reggeltől kezdve.
Van, aki este meditál, akkor, amikor már minden el van végezve, viszonylagos nyugalomban vagyunk. Ilyenkor azzal a kihívással találkozhatunk, hogy fáradt az elme, könnyen belealszunk a meditációba, nehezen összpontosítunk. s vannak olyan életszakaszok is is, amikor kreatívnak kell lenniük, ezért az autóban félrehúzódva találunk időt a meditálásra, vagy elvonulunk a mosdóba.
A meditálással kapcsolatban az egyik legfontosabb, hogy rendszeresen történjen, ehhez pedig az életmódunkat is figyelembe kell venni.
Azonban ahogyan egyre többet gyakorolunk, kialakulnak preferenciák és elkerülések is a meditációval kapcsolatban: lesznek helyzetek, időtartamok, témák, amiket szeretünk és olyanok is, amelyeket elutasítunk. Ez úgy mutatkozhat például meg, hogy csak akkor meditálunk, ha összecsapnak a fejünk felett a hullámok vagy ha minden adott egy jó meditációhoz: kipihentek vagyunk, hétvége van, csend van. Ez pedig tudattalanul afelé visz minket, hogy a meditációt mint kivonulást éljük meg az életünkből, egy kis burok, ahol minden jó. A meditáció célja ezzel szemben a becsatlakozás az életbe, tehát a hullámok megengedése és megélése nagyobb jelenlétben és tudatosságban.
A videóban a következőkről beszélünk még:
A formális meditáció mint mentális konditerem
Mi az informális gyakorlás és miért fontos?
Mitől lehet meditáció bármi? A mindfulness meditáció 3 összetevője
428
yes
no
2022-06-10T09:56:18.640Z
Mikor és hol meditáljak?
https://i.vimeocdn.com/video/1448519349-fadab970ed70f1385695cffb0bd64a45152ba1c909562273a8a5eb78a6caf4c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hogyan-lassits-mindfulness-szel
2025-09-29T03:00:22.911Z
monthly
0.5
Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód.
A robotpilóta, más néven cselekvés üzemmód jellemzője, hogy a figyelmünk máshol van, mint amit épenn csinálunk, multitaskingolunk fejben és testben is. A multitaskingról régen azt mondták, hogy a stressz egyik formája, hiszen párhuzamos dolgok végzésekor feszültséget élünk át, manapság viszont a hatékonysághoz kötjük. Ez nagyon jól példázza azt, hogyan gyorsult fel az életmódunk.
Ebben a videóban arról beszélünk, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően.
A videóban ezen kívül még a következőkről beszélünk:
Mit jelent a létezés üzemmód?
Hogyan tudunk megérkezni a rutin cselekedetekbe?
Mit jelent és mit okoz a lassítás evés vagy séta közben?
Miért okoz feszültséget a lassítás?
A tudatos jelenlét hogyan tudja effektíven csökkenteni a túlhajszoltságunkat?
Hogyan tudjuk elengedni a túltervezést?
463
yes
no
2022-06-07T14:31:29.053Z
Hogyan lassíts mindfulness-szel?
https://i.vimeocdn.com/video/1698561610-8a15f91bc59891e0bc82dd42e632bef7fe14e81e4d3ad5bb185dd12ea597db64-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szeretetteljes-seta-valakivel
2025-09-29T03:02:42.857Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban összekötjük a sétát a klasszikus szerető kedvesség gyakorlatával. Meginvitálunk valakit a szeretetteljesség körébe, majd elkezdünk közösen sétálni. A gyakorlat komplex tapasztalatokat hozhat és rávilágíthat kapcsolatunkra a kiválasztott személlyel.
1015
yes
no
2022-05-25T16:30:45.727Z
Szeretetteljes séta valakivel
https://i.vimeocdn.com/video/1498585406-653b31fd85e3dd2a8144d19e165b8b2fbfda88cdb8d95803ae410de618451ad6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/seta-szeretetben-es-oromben
2025-09-29T03:04:00.818Z
monthly
0.5
Séta közben is fel tudjuk ébreszteni a pozitív érzelmeket magunkban azzal, hogy a lépéseket összekötjük velük. Ebben a meditációban a láb mozgásához először a szeretetet kapcsoljuk hozzá, megérezhetjük így, hogy milyen szeretetben sétálni és szeretetben megérkezni a földre. Majd megtapasztaljuk az örömöt és összekötjük a lépésekkel ezt az érzelmet is. Kipróbálhatjuk, hogy milyen szeretni és örülni a földnek.
1128
yes
no
2022-05-25T16:30:17.431Z
Séta szeretetben és örömben
https://i.vimeocdn.com/video/1498585588-83f43f520e430361272d63a5e134805b113701bd90af38ed048c311674106297-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzo-kivansag
2025-09-29T03:03:32.833Z
monthly
0.5
Ha nehéz napod van és be vagy feszülve, gyakorold az együttérző szeretetet önmagad felé ezzel a meditációval és figyeld meg, hogyan puhulsz bele a pillanatba. Ez a rövid meditáció bármikor elővehető, akár munka közben is. Megtanít, hogy képesek legyünk odafordulni a stresszünk felé és barátságosságot fejleszt bennünk. Rövidsége miatt időhiányban pont jól jön.
366
yes
no
2021-12-13T08:47:10.702Z
Együttérző kívánság önmagunknak stressz esetén
https://i.vimeocdn.com/video/1578996541-5a0d6932c9fc5b9e0d46eb4b3502a348d2eeb6caba88bc1e24e3c51bb130c4f6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szivlegzes-tuskes-beszukult-pillanatokra
2025-09-29T03:00:23.877Z
monthly
0.5
Ha úgy érzed, hogy nagyon tüskés, befelé forduló, szomorkodó vagy, esetleg nagyon be vagy szűkülve egy nehézségre, válaszd ezt a rövid meditációt, amelyben a mellkasi légzés és az érintés segítségével megnyitjuk a szívet.
275
yes
no
2022-03-06T12:49:37.014Z
Szívlégzés tüskés, beszűkült pillanatokra
https://i.vimeocdn.com/video/1429126100-e7e9418cf0bea8a82206a4845c0cfc4cf24194f7d634fe27105306b081b87dd5-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szeretetteljes-kivansag-magunknak
2025-09-29T03:02:41.817Z
monthly
0.5
Ha úgy érzed, hogy feszült napod van és a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnéd, ha vágysz egy kedves ölelésre, szeretetteljes kívánságra, válaszd ezt a meditációt. Ebben a 3 lépéses gyakorlatban a légzésen keresztül megnyílunk a szükségleteink felé, hogy a legjobban tudjunk gondoskodni magunkról a pillanatban.
387
yes
no
2022-03-06T12:50:11.536Z
Szeretetteljes kívánság magunknak
https://i.vimeocdn.com/video/1429125793-5063aa467b07c74bf4be64709ddce3058e0fd42ce422c74111d5e0070e614172-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/ramosolyogni-az-eletre-a-legzesen-keresztul
2025-09-29T03:03:42.877Z
monthly
0.5
Előfordulhat az, különösen akkor, amikor pörgős heteink, hónapjaink vannak, hogy nem találunk semmi élvezeteset abban, ahogy a napok folynak, egyszerűen nem tudunk könnyedén és kellemesen kapcsolódni az életünkhöz. Ebben a meditációban a légzést összekötjük a mosollyal és könnyedséggel, ami segíthet abban, hogy gyakoroljuk az ellazultságot, és emlékeztessük magunkat arra, hogy ott vannak bennünk ezek a pozitív, kellemes érzések. Minél többet gyakoroljuk ezt a meditációt, annál könnyebben át tudjuk őket élni.
559
yes
no
2022-03-06T12:47:57.419Z
Rámosolyogni az életre a légzésen keresztül
https://i.vimeocdn.com/video/1845939724-2a4115d51088f19dc3dbb4b5cfc5913219348b9ee3ed8fbb55b7e793e846f7e2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyuttlelegzes-a-jobb-kapcsolatokert
2025-09-29T03:02:24.828Z
monthly
0.5
A nagy sietségben, az állandó rohanásban sokszor nem jut idő arra, hogy a szeretteinkkel minőségi időt tudjunk tölteni. Nemcsak, hogy magunkhoz nem tudunk kapcsolódni, de azokhoz sem, akik a legfontosabbak számunkra. Ebben a meditációban a légzést összekötjük egy személlyel és vele együtt fogunk lélegezni. Ez segítheti a kapcsolatunk jobb megértését és mélyülését.
955
yes
no
2022-03-06T12:27:30.172Z
Együttlélegzés a jobb kapcsolatokért
https://i.vimeocdn.com/video/1429130372-413aafae77c7260a23f61fa6099ef0a840f99ac591ed56da6a054a643d9ccbf8-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzo-legzes
2025-09-29T03:01:39.868Z
monthly
0.5
Gyakorold ezt a meditációt, ha úgy érzed, hogy be vagy zárva, nehéz a szíved, és jól esne nyitni, ellazulni, ellágyulni. A belégzéssel saját magunk felé gyakorolunk szeretetteljes együttérzést, a kilégzéssel pedig valaki más irányába, akinek szüksége lehet most szeretetre és együttérzésre. Kifejezetten segíthet a kapcsolódásban, munkahelyi és családi találkozók előtt.
678
yes
no
2021-12-13T08:48:11.153Z
Együttérző légzés kapcsolatok jobbításához
https://i.vimeocdn.com/video/1692707023-41cccbae63571043de94973ddfb24f26343aa13988d715f0cc018ca98d624210-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hala-atelese
2025-09-29T03:02:45.859Z
monthly
0.5
A túlélésünk érdekében az elménk úgy van huzalozva, hogy a nehéz tapasztalatok úgy ragadnak ránk, mintha tépőzárral lennénk bevonva. Ami pedig jó és kellemes, könnyen lecsúszik rólunk, mint a teflonról a tükörtojás. Az örökös stresszhelyzet benne tart a negatív körforgásban, szokásunkká válik a panaszkodás, a hiány kiemelése, a rossz dolgokon való rágódás. A negatív beállítódás kiegyensúlyozható az örömeink tudatos megélésével. Gyakorold ezt a meditációt rendszeresen, és válts perspektívát! Hajtósabb időszakban kifejezetten hasznos gyakorolnunk.
396
yes
no
2021-12-13T08:46:05.662Z
Hála átélése panaszkodás ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1324611206-d465a4e46067d7097591faf0b3f2ed95947d878923ddc7259655e7663498b0c6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzo-testpasztazas
2025-09-29T03:03:07.875Z
monthly
0.5
Ez a meditációnk a klasszikus testpásztázás együttérző változata. A testünket 3 szempont szerint pásztázzuk végig: 1) tudatosan olyan testrészek felé fordulunk, amelyeket szeretünk, 2) amelyek felé közömbösek vagyunk és 3) amelyekkel kritikusak vagyunk. A gyakorlás segíthet abban, hogy megfigyeljük az elutasítás és közöny automatikus reakcióit és abban is, hogy mélyebben megismerjük a viszonyunkat a testünkkel. A meditáció átformálhatja a testünkkel kapcsolatos fájdalmas tapasztalatokat örömmé, együttérzéssé és barátságossággá.
837
yes
no
2021-08-25T08:36:29.689Z
Együttérző testpásztázás hogy jobban szeressük a testünket
https://i.vimeocdn.com/video/1223670524-aa9bfc486f4a3ac76247a6d7ced406279aa4b2f3ea8381998a3c6ed4be78051b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/halaval-kezdeni-a-napot
2025-09-29T05:08:53.046Z
monthly
0.5
Tréningezd az elmédet hálára ezzel a 10 perces meditációval! Sokszor már reggel, felkelés után megrohamoznak a stresszelő gondolatok, amelyek nehéz érzelmeket hozhatnak. A harag, a félelem jelenléte kizárja a pozitív érzelmeket, fókuszunk beszűkül, és elsiklunk a kellemes dolgok felett. Amikor viszont hálát érzünk, a nehéz érzelmek eltűnnek, kitágul a látásmódunk, megnyugszunk. Tedd a hálaadást rendszeres gyakorlattá, csökkentsd a stresszedet és élj át több pozitív érzelmet.
581
yes
no
2021-01-23T11:59:50.930Z
Hálával kezdeni a napot
https://i.vimeocdn.com/video/1709061153-d5457c0aa3750886e0e538e802c2b35c04f93548f600f53ed2750ee5d2ada04b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/on-egyutterzo-szunet
2025-09-29T03:04:23.817Z
monthly
0.5
Gyakorold ezt a meditációnkat, ha éppen nehézségen mész keresztül, hibáztál vagy túl kritikus vagy magaddal szemben. Ez a 3 lépéses gyakorlat segít megbarátkozni a tökéletlenséggel és fejleszti a szeretetteljességet.
380
yes
no
2021-08-03T09:15:34.167Z
Ön-együttérző szünet önostorozás ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1205476200-d52a212464d485d499ee7d6062bc8c170d882cd521b7ffd8fb4300d1d3383b66-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/legjobb-baratunkka-valni-10-perces-meditacio
2025-09-29T03:02:20.833Z
monthly
0.5
Intenzív helyzetekben, szigorú önkritika esetén sokat segíthet az, ha úgy tudunk magunkra figyelni, ahogyan a legjobb barátunk tenné: motiválva, támogatva, segítve minket. Ezzel a 10 perces meditációval az ön-együttérzés fejlesztését támogathatjuk, különösen akkor, ha saját magunk felé egyelőre nehéz elfogadással, kedvességgel odafordulnunk. Felidézünk egy konfliktust, ami még érzelmi hatással van ránk és ahol megjelenhetnek önkritikus gondolatok és a legjobb barátunk hozzáállásával közelítünk felé.
801
yes
no
2021-01-08T17:33:12.356Z
Legjobb barátunkká válni: 10 perces meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1061108917-d3361b66318edc3eba872c26a6e4938ab39b14c4d4505c9f159574fda72655b1-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg
2025-09-29T03:00:59.886Z
monthly
0.5
Ebben a 15 perces szerető kedvesség meditációban az ön-együttérzés mind a 4 elemét tudjuk gyakorolni: a mindfulness-t, a tökéletlenség elfogadását, a közös emberi tapasztalat tudatosítását, a szerető, gondoskodó hozzáállást. A meditációban gondolatokon keresztül ébresztjük fel magunkban mindezt, és megfigyeljük az együttérzés, a szeretet és a kedvesség megjelenését a pillanatban.
1084
yes
no
2021-01-08T18:41:04.312Z
Szerető kedvesség
https://i.vimeocdn.com/video/1061294138-f1b8a35e0d5daf9f2e9e2b4e85aace00c223c9e077c0b96a64a26b1998094a5d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/lezaras
2025-09-29T03:00:58.868Z
monthly
0.5
Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait az ön-együttérzés tréningünkhöz.
194
yes
no
2021-01-13T15:10:29.477Z
Lezárás
https://i.vimeocdn.com/video/1061369040-f7e90a74e43e39febd0164622bfec5ae29688f1bdf0de082f609037f9407f7c6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzes-konfliktusban-20-perces-meditacio
2025-09-29T03:00:30.038Z
monthly
0.5
A modern ember egyik legnagyobb stressze a másokkal való konfliktusokból származik. Amikor valamiben nem értünk egyet valakivel, vagy vitába keverdünk egymással, az automatikus reakció az üss vagy fuss, a lefagyás lesz. Ahhoz, hogy a kapcsolati stresszeinket mérsékelni tudjuk, elkezdhetjük gyakorolni az együttérző kommunikációt, ami segít abban, hogy magunkkal és a másik emberrel, és magával a konfliktus nehézségével is kiegyensúlyozottabban tudjunk együtt lenni. Ebben a 20 perces meditációban felidézünk egy vitás kommunikációs helyzetet és tudatos jelenlétben, elfogadással figyeljük a reakciónkat.
1325
yes
no
2021-01-13T15:09:35.829Z
Együttérzés konfliktusban: 20 perces meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1061361336-8da448b0f8915fb30398189470c11b4493259ae9bf4747c84deb71bd95d1a1e9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/orommozgas-10-peces-gyakorlat
2025-09-29T03:00:34.976Z
monthly
0.5
Az ön-együttérzés egyik legszebb megnyilvánulása lehet az örömmozgás, amikor elengedjük a terveket és az elképzeléseket, és úgy mozgunk, ahogyan a testünk kívánja. Ebben a 10 perces mozgásgyakorlatban a tudatos befelé figyelésnek köszönhetően meghallhatjuk, mit üzen a testünk, és mire van szükségünk ahhoz, hogy csökkenjen a feszültségünk és felfrissüljünk. Lehet, hogy végig fekvésben maradsz, lehet, hogy táncolni kezdesz, lehet hogy nyújtózkodsz. Add át magadat az erőfeszítésmentes mozgásnak.
731
yes
no
2021-01-13T15:08:23.960Z
Örömmozgás: 10 peces gyakorlat
https://i.vimeocdn.com/video/1061302528-6ff89bd3a8784729494308f476f29942ac39f752aa4507474b22958ec5693901-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/biztonsagos-hely-10-perces-vizualizacio
2025-09-29T03:02:40.834Z
monthly
0.5
A sikeres, hatékony és biztonságos meditációs gyakorlás alapja a nyugodt hely megtalálásának képessége, ami különösen akkor jöhet jól, amikor nehéz érzelmeket élünk át, intenzív szorongásban, rágódásban vagyunk, vagy fizikai fájdalomtól szenvedünk. Az ön-együttérzés tréningben ezért ez egy fontos gyakorlat. Ebben a 10 perces vizualizációban egy olyan helyet idézünk fel, ahol biztonságban érezzük magunkat.
745
yes
no
2021-01-08T17:31:27.969Z
Biztonságos hely: 10 perces vizualizáció
https://i.vimeocdn.com/video/1061094266-7d8b5141b81c763f8a38c2fac6c0158051acd03949e8a4da841c2ca0146b7a4f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nehez-erzelmek-a-testben-fajdalom-atlelegzese-15-percben
2025-09-29T03:02:11.866Z
monthly
0.5
Az önkritika a legnehezebb érzelmeket kapcsolhatja be bennünk: a bűntudatot, bánatot, félelmet, haragot. Ezekkel az érzelmekkel, a nehézségük miatt, nem akarunk együtt lenni, elfordulunk tőlük, eltereljük róluk a figyelmünket. Ez egy önvédelmi reakció, ami azonban megakasztja az érzelmi folyamatot, aminek hatására bennünk ragadnak ezek az érzelmek és például állandósult fizikai feszültségként mutatkozhatnak meg. Ebben a 15 perces meditációban a nehéz érzelmek elfogadását a testi fájdalom megengedésén, átölelésén és elengedésén keresztül gyakorolhatjuk.
971
yes
no
2021-01-08T17:34:39.776Z
Nehéz érzelmek a testben: Fájdalom átlélegzése 15 percben
https://i.vimeocdn.com/video/1061269491-d55f849937b258388665e83065b75247fbdd6271c35e927c8c27988cf9f04e2c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/ragodas-onkritika-10-perces-gondolatok-tudatossaga-meditacio
2025-09-29T03:02:05.819Z
monthly
0.5
A meditációban és a mindennapokban is időnk jó részét agyalással, rágódással tölthetjük. Naponta több tízezer gondolatunk van, amelyek nagy része saját magunkat érint: mit kellene kijavítani bennünk, mit kellett volna mondanunk, hogyan kellene éreznünk, stb. Ezek a gondolatok általában az önmagunk el nem fogadásáról szólnak. Az önkritikáról Kristin Neff pszichológus mint dupla stresszforrásról beszél, amelyben egyszerre vagyunk támadók és támadottak is. Az önkritika nehéz érzelmekkel és állandó testi feszültséggel jár, ezért fontos tudatosan foglalkozni vele. Ebben a meditációban elkezdjük tudatosan figyelni a gondolatainkat, majd az ön-együttérzés szándékával felidézünk egy olyan helyzetet, amikor hibáztunk.
860
yes
no
2021-01-08T16:34:20.864Z
Rágódás, önkritika: 10 perces meditáció a tökéletlenségünkkel
https://i.vimeocdn.com/video/1031355470-6b4c85b2e930e4a7702764b7ea8816c4b03948392ccb97f0085c934e824e8aec-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/keztartasok-erintes-10-perces-egyutterzo-keztartasok-meditacio
2025-09-29T03:02:07.817Z
monthly
0.5
Amikor valakinek a fájdalmát látjuk, az első, amit csinálunk az, hogy megöleljük, megérintjük. Az érintés az együttérzés és ön-együttérzés gyakorlásának fontos pillére, vigasztalást és megnyugvást hozhat, azonban ellentmondásos, feszültséget okozó is lehet sokunk számára, ha nehéz emlékeink vannak vele kapcsolatban. Ebben a 10 perces meditációban együttérző kéztartásokat próbálunk ki közösen és figyeljük a feljövő reakcióinkat.
835
yes
no
2021-01-08T16:30:32.415Z
Kéztartások, érintés: 10 perces együttérző kéztartások meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1031376470-c989735a7cf3c68911f81c7ee0eebec6badcfa89e65d80d16886ba0f866a89d0-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/felismerni-es-tiszteletben-tartani-a-hatarainkat-10-perces-meditacio-a-hatarokkal
2025-09-29T03:00:26.000Z
monthly
0.5
Amikor meditáció közben túl sokáig ülünk egy testheyzetben, beleerőltetve magunkat egy pozícióba, ami elképzelésünk szerint az ideális testhelyzet, sokszor intenzív fájdalmat élhetünk át. A határaink kitágítása fontos a fejlődéshez, ám sokszor összekeverjük a határaink ignorálásával, így nem csak a meditációban, de életünkben is túl sok időt tölthetünk a "túl sok" zónában. Az ilyenkor megjelenő túlzott erőfeszítés észrevétlenül válhat erőszakosságba magunk felé, amely állandósult stresszt hozhat nem csak a gyakorlásunkba, hanem az életünkbe is, és megakadályozhat a fejlődésben. Ebben a 10 perces meditációban a határainkat fogjuk éberséggel megvizsgálni és tudatosan válaszolni rájuk.
889
yes
no
2021-01-08T16:32:13.195Z
Felismerni és tiszteletben tartani a határainkat: 10 perces meditáció a határokkal
https://i.vimeocdn.com/video/1031371496-08d92631b5551bb25b463c733410349962ffc861ec4453b408988e29ded29260-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kellemetlen-tapasztalatok-megengedese-10-perces-legzes-es-testfigyeles
2025-09-29T03:03:54.821Z
monthly
0.5
A kellemtlen tapasztalatokra, így a nehéz érzelmekre adott automatikus reakcióink is az elnyomás és az elkerülés - így szeretnénk minél hamarabb túllenni rajtuk vagy egyáltalán át sem élni őket. Pedig a harag, a félelem, a szomorúság azért jelentkeznek bennünk, hogy meg tudjuk magunkat védeni, elkerüljük a veszélyt vagy fel tudjuk dolgozni a nehéz eseményeket. Az élethez nélkülözhetetlen funkciójuk van tehát a legnehezebb érzelmeknek is, ezért az érzelmi fejlesztés fontos része, hogy elkezdjük őket megfigyelni és beengedni a jelen tapasztalatba. Ez a 10 perces légzés- és testfigyelés a kellemetlen tapasztalatokkal erre készít fel minket.
772
yes
no
2021-01-13T15:58:57.874Z
Kellemetlen tapasztalatok megengedése: 10 perces légzés- és testfigyelés
https://i.vimeocdn.com/video/1034855808-40155c4b302b419f109c43eeec17062bfe2b79191c018e5995280aa46f00a20a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/pozitiv-erzelmek-tudatossaga-15-perces-glad-meditacio
2025-09-29T03:00:52.829Z
monthly
0.5
A pozitív érzelmek megtapasztalása gyakorlás kérdése. Tudatos jelenlét nélkül az öröm, a hála, a büszkeség vagy az elégedettség csak villanásokra lesznek életünk része, azonban ha elkezdjük meditációban felébreszteni, egyre könnyebben élhetjük át őket. Ebben a 15 perces G.L.A.D. meditációban erre van lehetőségünk.
980
yes
no
2021-01-13T17:22:04.619Z
Pozitív érzelmek tudatossága: 15 perces G.L.A.D. meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1035754330-a96e69d2267baa4ec003626acdb30648acf0ede4fa14a695b5a88b1a946f71b2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/lezaras-1
2025-09-29T03:03:34.815Z
monthly
0.5
Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait az érzelmi intelligencia tréningünkhöz.
120
yes
no
2021-01-13T17:22:47.522Z
Lezárás
https://i.vimeocdn.com/video/1035760766-ff7bb08e6854127db365388da46e07d7bad4a077dbbb0d690909771daea9e3dd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szeretettel-gondoskodni-magunkrol-15-perces-rain-meditacio
2025-09-29T03:04:09.815Z
monthly
0.5
Egy érzelmileg felfokozott helyzet olyan fájdalmakat okozhat, amelyeket sokáig magunkban hordozhatunk. A szégyen, a bűntudat, egy traumatikus élmény emléke sokszor nem hozzáférhető még meditációban sem, mert túl intenzív tapasztalat lenne újraélni őket. A nehézségek egy elfogadó, meleg, kedves térbe biztonságosabban meg tudnak érkezni. Ezzel a 15 perces R.A.I.N. meditációval először gondoskodó figyelmet adunk a jelen tapasztalatnak, majd lehorgonyzunk a légzésben, hogy onnan tovább vigyük a fókuszt egy kellemetlen tapasztalat felé, legyen az fizikai vagy mentális kényelmetlenség. Végül feltesszük a kérdést magunknak: hogyan tudnék a legjobban gondoskodni magamról?
991
yes
no
2021-01-13T17:20:52.591Z
Szeretettel gondoskodni magunkról: 15 perces R.A.I.N. meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1035720217-72be4983681325098f30518f9588f46239a43b91b84508e53d4280405d6ef924-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/horgony-a-nehezsegben-10-perces-legzesfigyeles-keztartasokkal
2025-09-29T03:04:25.808Z
monthly
0.5
A biztonságos mindfulness gyakorláshoz a horgonyunk megtalálása nagyon fontos. A horgony az a hely, ahová a figyelmünket fókuszálva megnyugszunk. A nehéz érzelmek átélésekor az intenzív testi érzetek és a megrohanó gondolatok közepette a horgonyhoz való visszatérés segítheti a tudatos jelenlét fenntartását anélkül, hogy elsodornának minket az események. Ebben a 10 perces meditációban a horgony tudatosságával gyakorolunk.
769
yes
no
2021-01-13T16:59:06.596Z
Horgony a nehézségben: 10 perces légzésfigyelés kéztartásokkal
https://i.vimeocdn.com/video/1034814027-2cc6e57088c2c0aa967e5229867d69d3fe3bceab72bf5fd2e683e3c28ffde1fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nehez-erzelmek-beragadasa-10-perces-legzes-es-gondolatfigyeleses-meditacio
2025-09-29T03:00:51.859Z
monthly
0.5
Egy konfliktus után sokszor úgy érezhetjük, hogy a haragunk egyre csak fokozódik vagy a szomorúságunk egy nehéz tapasztalat után ránk ül. A nehéz érzelmek belénk tudnak ragadni: még sok idővel azután is érezzük őket, hogy a kiváltó esemény elmúlt. Az érzelmek beragadásáért a gondolatok tehetők felelőssé, ezért az érzelmi fejlesztés fontos gyakorlata a gondolatok tudatosítása és elengedése. Ebben a 10 perces gyakorlatban a gondolatainkat fogjuk megfigyelni.
739
yes
no
2021-01-13T16:57:52.477Z
Nehéz érzelmek beragadása: 10 perces légzés- és gondolatfigyeléses meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1034812662-731fba0f4c0f07785bc3816f8f6b0bb6d8957f84103189df450676911f01b447-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/horgony-megtalalasa-a-nehezsegben-15-perces-legzesfigyeles
2025-09-29T03:03:03.820Z
monthly
0.5
A meditációban és a mindennapokban is sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy valami túl fájdalmas, túl sok, túl intenzív. Ez a gyakorlásban egy fájdalmas testi érzet, a túl aktív elme, egy kényelmetlen testhelyzet lehet, amelyekbe sokáig bele tudunk ragadni, ahogyan a mindennapokban egy-egy problémába vagy nehéz helyzetbe is. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy találjunk egy horgonyt magunknak, ami ki tud vinni a nehézségből. A horgony a nyugodt helyet jelenti, ami lehet a föld támaszának az érzése, a légzés, a ruha tapintása vagy a hangok körülöttünk. Ebben a 15 perces légzésfigyeléses meditációban a horgonyt fogjuk tudatosan megkeresni.
1027
yes
no
2021-02-08T19:41:28.624Z
Horgony megtalálása a nehézségben: 15 perces légzésfigyelés
https://i.vimeocdn.com/video/1057485819-44540559abf0215967d5e698d6866ca07da2926e230328cc16f9e7b3711b7ec6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elfogadas-10-perces-testpasztazas
2025-09-29T03:01:24.854Z
monthly
0.5
Amikor elkezdünk meditálni természetes az a törekvésünk, hogy azért gyakorolunk, hogy jobban legyünk és megnyugodjunk. Azonban ez nem mindig történik így, a meditációban sokszor élehtünk át kellemetlen, feszítő, ideges tapasztalatokat, amelyekre csak további feszültséggel reagálunk. Ebben a 10 perces meditációban ezekre a reakciónkra fogunk éberséggel figyelni és elkezdjük tudatosan gyakorolni az elfogadást.
805
yes
no
2021-01-27T15:24:34.691Z
Elfogadás: 10 perces testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1057463387-6c5408baab6cde136a8167b1c6d98d230878062036f774b01a163e818a4cd7d3-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/csend-10-perces-csendes-meditacio
2025-09-29T03:00:49.872Z
monthly
0.5
A tréning végéhez közeledve lehetőségünk van a csendes, vezetés nélküli meditáció kipróbálására is.A csendben élesebben mutatkozhatnak meg a jelenségek, ezért még közelebb kerülhetünk a saját tapasztalatunkhoz, és a gyakorlásnak köszönhetően nagyobb éberségre tehetünk szert a mindennapokban is. Bár a csendben ülés kihívás lehet, de mindenképpen érdemes a gyakorlásunk rendszeres részévé tennünk.
662
yes
no
2021-01-23T12:26:09.788Z
Csend: 10 perces csendes meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1057510383-cb948985fdad00c1c66744727c01ddd35f667ae0b41b1b43850452b627ebfd76-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/lezaras-2
2025-09-29T03:03:18.840Z
monthly
0.5
Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait a mindfulness alapjai és stressztudatosság tréningünkhöz.
105
yes
no
2021-01-23T12:23:25.711Z
Lezárás
https://i.vimeocdn.com/video/1057517487-9ec516477864ec7337d88d2b1e35ae1d67d29213aaba07030d13f25d8a058ea4-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/tudatos-mozgas-15-perces-tudatos-mozgasgyakorlat
2025-09-29T03:00:25.001Z
monthly
0.5
A meditációról lehet egy olyan elképzelésünk, hogy csak mozdulatlanságban történhet. Azonban a meditáció nem a formáról szól, hanem a tudatosan irányított figyelemről és a megengedő hozzáállásról, amit bármikor, bárhol gyakorolhatunk. Például mozgás közben is. A mindfulness gyakorlás fontos meditációja a tudatos mozgás, ebben a 15 perces változatban a testi érzeteket, az ellenállást-elengedést, a kellemes és kellemetlen tapasztalatokat tudjuk éberséggel megfigyelni.
1025
yes
no
2021-01-27T15:22:41.846Z
Tudatos mozgás: 15 perces tudatos mozgásgyakorlat
https://i.vimeocdn.com/video/1057456794-69c81ff4eeb2a4666db561f43f024ee0fbe62cefac1d01771cf3136e004dcf46-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szuk-es-tag-fokusz-15-perces-5-tudatossag-meditacio
2025-09-29T03:01:45.854Z
monthly
0.5
Ahhoz, hogy rugalmasan tudjunk alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz és ki tudjunk lépni a streszünkből, a fókuszváltást gyakorolhatjuk tudatosan. Ebben a 15 perces meditációban a szűk és tág fókuszú figyelést próbálhatjuk ki. Előbbi a koncentrációnk növelésében és az elme lecsendesítésében segít, utóbbi abban, hogy elfogadóbbá váljunk és észrevegyük, hogy minden változik: még a nehéz helyzetek is elmúlnak egyszer.
1069
yes
no
2021-02-08T19:43:12.772Z
Szűk és tág fókusz: 15 perces 5 tudatosság meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1057497473-0e5f3bec6da31ca785bee8bf420e2237da57238d972444d6eb635d741f0bc434-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/reakcioink-15-perces-testpasztazas
2025-09-29T03:00:16.897Z
monthly
0.5
A stresszcsökkentés egyik fontos mérföldköve az, amikor képessé válunk arra, hogy megfigyeljük a tapasztalatokra adott reakcióinkat és az éberségen és tudatosságon keresztül változtatunk rajtuk. 3 féle automatikus reakciót kezdhetünk el tudatosítani: az ellenállást, a ragaszkodást és a közönyt. Ezek olyan szokások, amelyek észrevétlenül további feszültséget okoznak bennünk akkor, amikor nehéz helyzetben vagyunk, amikor kellemes tapasztalatot élünk át vagy éppen rutintevékenységet végzünk. Ezt a 15 perces testpásztázó meditációt azzal a szándékkal gyakoroljuk, hogy a kényelmetlenség és a kényelmes vagy semleges tapasztalatok megfigyelésén át a reakcióinkhoz is jobban hozzá tudjunk férni és tudatosabban válaszoljunk a felmerülő helyzetre.
1073
yes
no
2021-01-27T15:26:11.782Z
Reakcióink: 15 perces testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1057473341-ce9c1d6744bd3b1b703bf56d64cfe694c6fcad3a0bd28da8026180b59913a3a2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/gondolatok-tudatossaga-10-perces-tudatos-gondolatfigyeles
2025-09-29T03:02:17.815Z
monthly
0.5
A meditációs gyakorlásunkat sok gondolat kísérheti, amelyek akadályozhatnak a fejlődésben. Az, hogy miként gondolunk egy adott eseményre, nagy százalékban befolyásolja azt, hogyan éljük át. Ez a meditációra és a stresszhelyzeteinkre is igaz. Amint megtanuljuk tudatosan figyelni a gondolatainkat, segíthetjük magunkat abban, hogy csökkentsük a stresszünket. Ebben a 10 perces gondolatfigyeléses meditációban a gondolatok tudatosítását gyakoroljuk.
794
yes
no
2021-01-27T15:21:25.071Z
Gondolatok tudatossága: 10 perces tudatos gondolatfigyelés
https://i.vimeocdn.com/video/1057519489-a4679b210bc9ee0ad8e2b29887eca1d18dbe7210ec9e57d05ac4f825b32a1590-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/megerkezni-a-jelenbe-15-perces-testpasztazas
2025-09-29T03:02:00.903Z
monthly
0.5
Amint elkezdünk meditálni, észrevehetjük azt, hogy pillanatokra tudunk csak megérkezni a figyelmünkkel a jelenbe. Mindig jön egy gondolat, ami elviszi a fókuszt, sok időt töltünk a múlton rágódva, vagy a jövőt tervezve. A jelenbe a testi érzetek figyelésén keresztül tudunk megérkezni, ebben a 15 perces testpásztázó meditációban ezt gyakorolhatjuk közösen.
1042
yes
no
2021-01-23T12:18:39.328Z
Megérkezni a jelenbe: 15 perces testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1055690022-d634522d36832abaac10c97ef16a9de36ae29c96e519fb56f73f53c2c0ef66c8-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/belso-idojarasjelentes-5-perces-3-lepeses-legzesszunet
2025-09-29T03:03:50.828Z
monthly
0.5
Stresszhelyzetben nehéz jelen lenni, ilyenkor sokszor el vagyunk veszve a gondolatainkban, nincs kapcsolatunk a testtel és nem tudjuk, mit érzünk. Ebben az 5 perces meditációban a belső időjárásjelentést gyakorolhatjuk, tudatosabbá válhatunk azzal kapcsolatban, hogyan is vagyunk és néhány lélegzetvételnyi szünettel meginvitálhatjuk a bölcsességet és nyugalmat is a pillanatba.
416
yes
no
2021-01-23T12:20:16.755Z
Belső időjárásjelentés: 5 perces 3 lépéses légzésszünet
https://i.vimeocdn.com/video/1055690773-6ea2392ffd675bca8c716a37d766ade3d542d6ee9953edb367a1f4e2cb1b8768-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/gondolatok-es-stressz-3-perces-gondolatgyakorlat
2025-09-29T03:04:11.824Z
monthly
0.5
Mit okozza modern életünkben a stresszt? Ebben a rövid videóban erről tudhatsz meg többet és lehetőséged lesz megfigyelni az elméd működését is egy pár perces gyakorlatban.
218
yes
no
2021-01-23T12:22:48.324Z
Gondolatok és stressz: 3 perces gondolatgyakorlat
https://i.vimeocdn.com/video/1055691559-a91d63738a1e1cbf439610532d736dd91806e6395317b1b3450a4b0c7eec3563-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening-2
2025-09-29T03:02:47.818Z
monthly
0.5
Szeretettel köszöntünk a Mindfulness alapjai és stresszcsökkentés tréningünkben! Indulj el a meditációgyakorlás útján, ismerd meg jobban önmagadat és csökkentsd a stresszedet mindfulness-szel. Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces köszöntő videóját!
55
yes
no
2021-01-23T12:15:48.742Z
Miben segíthet a tréning?
https://i.vimeocdn.com/video/1042333728-1613d84c1b7efbef473acf1765a2603e03fb1cf7215eccf5bbf0e5b860f040a4-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/mi-a-mindfulness-10-perces-erzekeles-felberesztese-meditacio
2025-09-29T03:03:52.829Z
monthly
0.5
Mi a mindfulness? Bár sokféleképpen lehet leírni, a definíciók helyett talán fontosabb az, hogy mit jelent a gyakorlatban megérkezni az itt-és-mostba. Gyerekként még sok időt töltöttünk el a jelenben, anélkül, hogy tudatosítottuk volna ezt a szándékunkat. A világ kíváncsi felfedezése, az érzékelésen keresztüli kapcsolódás, a szemlélődés mindannyiunk számára ismerős lehet ebből az időszakból, amihez most, felnőttként is visszanyúlhatunk tudatos gyakorláson keresztül. Ebben a 10 perces meditációban kíváncsisággal figyelünk a halláson, szagláson, tapintáson és látáson keresztül.
704
yes
no
2021-01-23T12:17:04.374Z
Mi a mindfulness?: 10 perces Érzékelés felébresztése meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1055689267-9d0eb02a4370edd5068bfdc375be173c6a9572c5368614b7f661c94e48598f44-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/negativ-eloitelet,-cimkezes-8-perces-legzesfigyeles
2025-09-29T03:02:13.818Z
monthly
0.5
Elménk nem könnyíti meg azt, hogy megnyugodjunk. Mindannyiunkban beazonosítható egy negatív előítélet, amely érzékenységet jelent a potenciális veszélyforrásokra. Meditáció közben ezt az érzékenységet a kellemetlenre való erősebb fókuszban vehetjük észre, abban, hogy időnk nagy részében arra figyelünk, ami nem jó, ami fájdalmas. A negatív előítélet megfigyelhető az érzelmekkel kapcsolatban is: könnyebben ragadunk bele a haragba vagy a szomorúságba, míg a pozitív érzelmek sokszor nem is tudatosulnak. A nehéz érzelmek elengedését a címkézés módszere bizonyítottan segíti. Ebben a 8 perces légzésfigyeléses meditációban ezt tudjuk kipróbálni közösen és egy "düh" gyakorlatot is találsz a meditáció elején.
727
yes
no
2021-01-13T15:57:49.536Z
Negatív előítélet, címkézés: 8 perces légzésfigyelés
https://i.vimeocdn.com/video/1055625550-de77f108353da2dc3ae267c5ada3359f7d46f57d04db6c7d3f1e8707dab5a42b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/megtalalni-a-beket
2025-09-29T03:01:41.862Z
monthly
0.5
Lehet, hogy veled is előfordult az meditáció közben, hogy amikor egy konkrét meditációs tárgyra irányítottad a figyelmedet, feszültté váltál. Van, hogy egy légzésfigyeléssel vagy testpásztázással erőltetetté válik a meditáció. Erre lehet alternatíva ez a meditáció, ahol nincs határozott iránya a figyelmünknek, csupán egy dolog vezet minket: megtalálni a békét a testben, ami minden egyes alkalommal máshol lehet. A gyakorlat során többször kimondjuk magunkban: "Hol van a béke ebben a pillanatban? Vigyen az elme oda!" Ha egy megengedő és haladó meditációt keresel, próbáld ki ezt, válj békésebbé a gyakorlásodban és a mindennapokban is.
1151
yes
no
2021-01-23T12:09:23.719Z
Megtalálni a békét túlerőltetett napokon
https://i.vimeocdn.com/video/1042332725-6afa41000c47b567703d2791737fbe70e160d95a7a0d7c2d7cef854ed16a3fd8-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/orom-atelese
2025-09-29T03:02:06.886Z
monthly
0.5
A rohanó mindennapokban az elménk működéséből fakadóan kihívás lehet észrevenni és átélni az örömöt, különösen akkor, ha hozzá vagyunk szokva az aggódáshoz, stresszeléshez, szorongáshoz. Ezzel a 10 perces meditációval örömre tudod tréningezni az elmédet.
631
yes
no
2021-01-23T12:07:16.892Z
Öröm átélése
https://i.vimeocdn.com/video/1678313601-15afebf5b30acfba31b5a0ba83e4081ea33ae595490e73f253025c0ab8aaaa26-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elegedettseg-es-buszkeseg-fejlesztese
2025-09-29T03:00:32.122Z
monthly
0.5
Az elménk működéséből fakadóan sokkal nagyobb hangsúlyt adunk az életünkben annak, ami hiányzik, ami nincs elvégezve, ahol kudarcot vallottunk. Ha úgy érzed, hogy krónikus elégedtlenségben élsz, nem tudsz hátradőlni és büszkén megveregetni a válladat, kezdd el gyakorolni ezt a meditációt.
564
yes
no
2021-01-14T17:46:25.257Z
Elégedettség és büszkeség fejlesztése
https://i.vimeocdn.com/video/1042297898-b267eebbc44af30052ad082339550f3c87954e381ce17f326c7e4d2519252374-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/atolelni-magunkat
2025-09-29T03:01:23.860Z
monthly
0.5
Ha úgy érzed, szükséged lenne egy ölelésre, végezd el ezt a meditációt! Gyakorold rendszeresen, és válj elfogadóbbá és gondoskodóbbá magad felé. Ez a rövid meditáció az egyik leghatásosabb stresszkezelő módszer lehet a mindennapokban, gyakorold az ölelést meditáció nélkül is.
320
yes
no
2021-01-14T17:41:09.503Z
Átölelni magunkat, ha valami nem sikerült
https://i.vimeocdn.com/video/1042298468-3259560401a67483ef2963fb5d1e317ce31bd4e20ed8dabb1e1827133cdd1bbc-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szeretet-a-stresszben
2025-09-29T03:02:22.874Z
monthly
0.5
Amikor stresszesek vagyunk, könnyebben hozunk meg az egészségünk szempontjából rosszabb döntéseket. Ez természetes velejárója az emberi hullámzó létnek, a tökéletlenségnek, és ugye a stressz maga is egy tökéletlen helyzet. Arra invitállak ebben a meditációban, hogy a stresszt az odaforduláson, az együttérzésen, a szereteten keresztül kezelve próbáljuk meg közösen csökkenteni annak az esélyét, hogy rosszul döntsünk, rosszul válasszunk egészségünk szempontjából.
516
yes
no
2024-10-11T12:23:20.764Z
Szeretet a stresszben
https://i.vimeocdn.com/video/1980672663-c395161709528d4b76293aa61ccda1f9a738bf86544ff783593811b67fdd4821-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyuttletezes
2025-09-29T03:04:08.882Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt akkor gyakorolhatod, amikor másokkal vagy körülvéve, például amikor utazol, vagy az irodában dolgozol együtt másokkal. Ilyen helyzetekben sokszor olyanokkal vagyunk körülvéve, akikkel nem szívesen vagyunk együtt, vagy semlegesek, ismeretlenek számunkra. Ilyenkor kilépünk a jelenből a gondolatokon keresztül, mivel ezek a helyzetek kényelmetlenek lehetnek. Mentális egészségünk szempontjából hasznos ilyenkor megtanulni jelen lenni, kapcsolódni másokhoz, anélkül, hogy elutasítanánk a saját tapasztalatunkat. Ez a meditáció ebben tud segíteni.
908
yes
no
2024-07-18T11:04:53.444Z
Együttlétezés stressze
https://i.vimeocdn.com/video/1936893548-950455918520e7c916e5b18a7076388e37b4261e89c53196075fa5d38b255075-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/konfliktuskezelo-meditacio
2025-09-29T03:04:12.850Z
monthly
0.5
Ezt a 10 perces meditációt konfliktusos helyzet után tudod elővenni, vagy ha éppen egy nehéz találkozásra, beszélgetésre készülsz, ahol előfordulhat vita, feszültség. A T.H.I.N.K. 5 lépéses gondolattudatosító és konfliktuskezelő kérdéssort használjuk benne, illetve a légzéshez kapcsolódunk, hogy ebben a szünetben meg tudjon jelenni a tudatosság.
595
yes
no
2024-07-18T11:02:54.762Z
Konfliktuskezelő meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1936893362-816b7ada3eaa62df86b17e10b29196c6fab65463e026558b5aab769127842437-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/digitalis-detox-meditacio
2025-09-29T03:03:14.871Z
monthly
0.5
Digitálisan méregteleníteni sokféleképpen lehet, ezzel a meditációval egy olyan gyakorlásra hívlak meg, ahol az okostelefonod van a középpontban. A telefonunkat ritkán használjuk már arra, amire hivatott volt eredetileg, azaz telefonozásra, helyette videókat nézünk rajta, híreket olvasunk, zenét hallgatunk, csetelünk, görgetünk. Okostelefonunkkal a kapcsolatunk általában robotpilótás, ami azt jelenti, hogy nem igazán tudjuk, miért nyúlunk a felé, mit keresünk ott, miért használjuk. Emellett pedig van egy sürgető, ingerelő szerepe is a telefonnak, mivel tele van újdonsággal (hírekkel, képekkel, videókkal), ezért kéri a figyelmünket és így többször használjuk, mint kellene. A meditációban ezekre a sürgető ingerekre fogunk tudatosan ránézni.
827
yes
no
2024-04-12T11:11:36.381Z
Digitális detox meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1901928075-c46a489757e085af9be1830a1e4c02b951072f9f6a94dfc9939bc2944b7be51a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/stresszoldo-legzes
2025-09-29T03:01:48.852Z
monthly
0.5
A meditációban beleavatkozunk a légzésbe, különböző hosszúságban fogunk belélegezni, bent tartani a levegőt, majd kilélegezni. Ezt azzal a szándékkal tesszük, hogy kiegyenlítsük a légzést és megnyugtassuk magunkat. A gyakorlatot 4-7-8 légzésnek is szokták hívni, amit tudsz formális meditációban gyakorolni ezzel a hanganyaggal, vagy a nap során bármikor, ha meg szeretnél nyugodni.
997
yes
no
2024-02-28T12:00:42.580Z
Stresszoldó légzés
https://i.vimeocdn.com/video/1901927683-7e7246067774666c410882b0ed030aed40bd31e16a967ac1effa40a3b40b8956-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-stresszoldo-munkahelyi-meditacio-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:03:02.892Z
monthly
0.5
A munkanapokon sokszor fókusz, kontrollérzés nélkül rohanunk át, nem tudunk lezárni egy dolgot, máris jön a következő. Az ilyen hangulat könnyen hibákhoz, ingerültséghez vagy fásultsághoz vezethet. Jót teszünk magunkkal azzal, ha egyszer-egyszer megállunk és befelé figyelünk. Ezt a rövid meditációt úgy alakítottuk ki, hogy kényelemesen tudj gyakorolni akár az irodában is, anélkül, hogy el kellene vonulnod egy tárgyalóba vagy huzamosabb időre el kellene tűnnöd. Azonban, ha jól esne a csend és könnyebben el tudsz lazulni egymagadban, válassz egy zárt teret a gyakorláshoz - már ez hozzásegíthet a munkahelyi stresszoldáshoz. A meditáció széken ülő testhelyzetre készült, tehát találj egy kényelmes ülőhelyet.
459
yes
no
2023-02-23T15:15:36.749Z
Stresszoldó gyors munkahelyi meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1826146731-24adc2489081c22374a06b74f3519b225a9b195b47a7f902fd90f60cb3c097c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/3-munkahelyi-konfliktuskezeles-meditacio
2025-09-29T03:00:43.174Z
monthly
0.5
A meditáció segíthet abban, hogy a munkahelyi konfliktusaidat hamarabb lerakd és ne vidd őket tovább magadban rágódással. A rágódásról, más néven agyalásról tudjuk, hogy fenntartja a nehéz érzelmeket (pl.: félelem, harag, aggódás, elkeseredettség), így fontos, hogy tudatában legyünk és képessé váljunk elengedni. A munkahelyi konfliktuskezelést ebben a meditációban az együttérzésen keresztül fogjuk gyakorolni, emellett pedig tudatos figyelmet szentelünk a nehéz érzelmeknek.
1482
yes
no
2023-02-23T15:13:13.410Z
Munkahelyi konfliktuskezelés meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1666171622-e3e0c48e37f68b26bd4207d7b9097b1596d653f31beb67b785cf441334c800b2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-reggeli-stresszoldas-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:03:28.862Z
monthly
0.5
Hétköznap a reggelek általában rohanósak szoktak lenni, ám ha megtanulod meditációval kezdeni a napodat, rövidesen érezheted, mennyit jelent egy kis befelé figyelés a nap elején. Ha nehéznek ígérkezik az előtted álló nap, vagy szeretnél nyugodtabb, fókuszáltabb lenni, válaszd ezt a reggeli stresszoldó tespásztázó meditációt. Még csak nem is kell kikelni az ágyadból hozzá, de ha szeretnél zavartalanul gyakorolni, keress egy csendes helyet a lakásban. A meditációt teljes légzéskörökkel kezdjük, tudatosítjuk a gondolatokat és figyelmünket mindig visszahozzuk a légzésre. Testpásztázással folytatjuk a gyakorlást, miközben a légzéssel segítjük magunkat az elengedésben, lazításban.
930
yes
no
2023-02-23T15:08:51.371Z
Reggeli stresszoldó meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1666172152-778f304476dd476e33d27c7175cf56e51f3b95774311356c2a4ca3423b01b5b6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/egyutterzo-nap-vegi-meditacio
2025-09-29T03:01:31.866Z
monthly
0.5
Ha egy stresszes nap után vagy és úgy érzed, hogy annyira le vagy már fáradva testileg és mentálisan is, hogy nehéz bármilyen erőfeszítést tenned, gyakorold velünk ezt a meditációt, amelyben sok-sok együttérzéssel és elfogadással meditálunk azért, hogy felfrissüljünk. A gyakorlást a test együttérző átmozgatásával kezdjük, majd nagyon sok megengedéssel hagyjuk jönni-menni a gondolatainkat, hogy azután lecsendesítsük az elmét légzésfigyeléssel.
642
yes
no
2021-01-23T11:40:51.114Z
Együttérző nap végi meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1732270265-73c696272ea8b9b7606abefaa3ab80a111fd54504159c4deb6442dddbf428cfa-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/mire-van-szuksegem-ongondoskodo-karacsonyi-meditacio
2025-09-29T03:02:01.856Z
monthly
0.5
Ha úgy érzed, hogy a Karácsony nehéz helyzetekkel, érzelmi konfliktusokkal vagy lefáradással jár számodra, gyakorold ezt az öngondoskodó meditációt az ünnepek előtt és alatt! A gyakorlatban először lazítjuk a testet a légzéssel, majd koncentráljuk, nyugtatjuk a figyelmünket. Felidézzük azt, mit jelent számunkra a karácsonyi időszak és megfigyeljük, milyen hatással vannak ránk a felbukkanó képek. n-együttérző mantránkat is kialakítjuk az ünnepekre.
802
yes
no
2022-12-16T15:51:22.148Z
Mire van szükségem? – Öngondoskodó karácsonyi meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1621800347-4b6eb46b3a3340ff2c25f5255fc086d84733f03089ac3feb4d8661293d493f73-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/ellazulas-legzessel
2025-09-29T03:03:15.829Z
monthly
0.5
Egy hajtós nap kezdetén vagy végén, egy rossz éjszaka után, sokszor érezhetjük azt, hogy az egész testünk be van feszülve, fáj a nyakunk és derekunk, ráng és ég a szemünk, ugrál a vádlink, vagyis kényelmetlenül érezzük magunkat a testünkben. Az egyik alapvető relaxációs technika, amit ilyenkor segítségül hívhatunk, a kilégzéssel összekötött ellazulás a testben. Ez nemcsak a testre van hatással, hanem az elmére is - figyeld meg, milyen leszel a gyakorlat végére.
650
yes
no
2022-03-06T12:46:44.966Z
Ellazulás légzéssel
https://i.vimeocdn.com/video/1922011629-eb002e4a1f6e89c5b5eb68884e8267a2ba0f34b1b4cf9a32668ac3e2359472f8-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/progressziv-izomrelaxacio
2025-09-29T03:00:10.893Z
monthly
0.5
Sokszor egész nap feszültségben vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk. A tartós stressz következtében a testi feszültség, egy beállt nyak, fájó derék, szem- és lábrángás, vagy a has feszítése állandósulhat. Tudatos figyelem szükséges ahhoz, hogy észrevegyük a feszültséget ezeken a testrészeken, majd megtanuljuk elengedni a stresszt. Ha rohanós, feszült mindennapjaid vannak, ajándékozd meg magadat ezzel a progresszív izomrelaxációs gyakorlattal és érkezz meg a nyugalomba!
659
yes
no
2021-07-07T09:52:07.747Z
Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1183077989-9ea4e08398b03c2fbb4ebf8c00331fe016c6469ea7c352ae8ca540ef310e7d66-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/a-feszultseg-elengedese-feszites-elengedes
2025-09-29T03:02:43.860Z
monthly
0.5
A nehéz helyzetekre a testünk feszültséggel reagál, ám a napi rohanásban sokszor nem tudatosul számunkra, mennyire sok stresszt cipelünk magunkban. Végigmehetünk úgy egy hetünkön, hogy fogalmunk sincs arról, hogy egész nap szorítjuk az állkapcsunkat vagy a hasfalunkat. Ebben a meditációban tudatosan megfeszítjük és elengedjük a testrészeinket, ami segíthet nagyobb éberséggel és kedvességgel lennünk a feszült testrészek felé és megtanulni őket tehermentesíteni.
657
yes
no
2021-01-23T11:39:41.954Z
A feszültség elengedése: feszítés-elengedés
https://i.vimeocdn.com/video/1042323834-2d01517116c3bc87795380733c8f3b227c17d3bb6522d8eab699b83ec88f356d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elfogadni-a-kenyelmetlenseget
2025-09-29T03:01:01.874Z
monthly
0.5
lhet bennünk egy olyan kép, hogy aki meditál, az mindent könnyen elfogad a gyakorlás közben és az életben is. m amikor elkezdünk gyakorolni, rájöhetünk, hogy ez nem így van. Meditáció közben, és főleg a gyakorlásunk elején sok tapasztalatunk kényelmetlen, amelyek felé kevés elfogadással vagy az elfogadás teljes hiányával tudunk csak lenni. Ugyanezt figyelhetjük meg az életünkben is: a könnyű tapasztalatokat könnyen elfogadjuk, a nehezeknek ellenállunk. Ha szeretnél dolgozni a benned lévő elfogadáson, gyakorold ezt a 10 perces meditációt, ahol a kényelmetlen testi érzetek figyelésén keresztül fejlesztjük magunkban ezt a megengedő minőséget.
600
yes
no
2021-01-23T11:31:30.937Z
Elfogadni a kényelmetlenséget nehéz helyzetekben
https://i.vimeocdn.com/video/1042316162-510da077d77281c1e9ce31765ca6bf9717cb9fcc50ef107612e6ce2a5ae11bdd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elfogadni-azt-ami-zavar-hangok
2025-09-29T03:01:43.809Z
monthly
0.5
Az elfogadást a meditációban a zavaró tényezők megfigyelésén keresztül tudjuk gyakorolni. A hangok tudatosítása és követése nagyon jó eszköz az elfogadásunk fejlesztéséhez, hiszen általában zavaró tapasztalatként éljük őket át meditáció közben. Ebben a 10 perces gyakorlatban a hangokat fogjuk megfigyelni annyi megengedéssel, amennyivel lehetséges, átváltoztatva az automatikus ellenséges reakciónkat egy lágyabb, megengedőbb hozzáállásra. Minél nyugodtabban tudunk ülni a hangokkal, annál elfogadóbbá válunk a mindennapok nehézségeivel kapcsolatban is.
636
yes
no
2021-01-23T11:30:25.488Z
Elfogadni azt, ami zavar
https://i.vimeocdn.com/video/1042316505-0c34b98d9518db85fe932afa6664a3d77bd8e7d0b0fdcef94a32f6245d022263-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kiegyensulyozottan-kezdeni-a-napot
2025-09-29T05:20:31.210Z
monthly
0.5
Van úgy, hogy rögtön ébredés után megrohannak a gondolatok és elkezdünk stresszelni. Ezzel a 11 perces meditációval tudatosságot hozhatsz a reggeledbe és elengedheted a stresszt, hogy a napod további része nagyobb nyugalomban teljen. A meditációban 3 lépésen keresztül belső időjárásjelentésre invitáljuk magunkat, tudatos figyelmet hozunk a testi érzetekre, a gondolatokra és az érzelmekre, majd a légzés követésével és a testtartás tudatosításával támogatjuk magunkat abban, hogy éberséggel tudjuk folytatni a napot. Nem csak reggel végezhető :)
654
yes
no
2021-01-23T11:28:33.472Z
Kiegyensúlyozottan kezdeni a napot
https://i.vimeocdn.com/video/1634441024-f1746f29a7f9b01160a82c8ecb168bbcb828fb966055ebf44e8ba198e85c3514-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/az-agyalas-elengedese
2025-09-29T03:00:39.939Z
monthly
0.5
Ha te is hajlamos vagy az agyalásra, kezdd el gyakorolni ezt a meditációt. Ebben a 10 perces gyakorlatban légzésfigyeléssel tesszük fókuszáltabbá az elmét, a gondolatokat pedig elkezdjük éberséggel követni, azzal a szándékkal, hogy nem adjuk át nekik az irányítást, csak megfigyeljük őket, ahogyan jönnek-mennek. Ez a gyakorlás abban segíthet, hogy észrevegyük, mennyit gondolkodunk és rájöjjünk, hogy a gondolatok elengedhetők, ezáltal képessé válunk csökkenteni a stresszünket.
598
yes
no
2021-01-23T11:29:28.035Z
Az agyalás elengedése
https://i.vimeocdn.com/video/1042315205-f15eaf82af6ee4d2731733a1fa27255c348e9e6ac1365c1d70b0cd3a5bcd860a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/gondoskodas-a-betegsegben
2025-09-29T03:02:57.859Z
monthly
0.5
letünk gyorsaságában sokszor csak az állít meg, ha megbetegszünk. Amikor betegek vagyunk, a fókuszunk erőteljesen leszűkül arra a testrészre, ami fáj, ami beteg. Sokszor ezekre a nehéz érzetekre haraggal reagálunk, ami további stresszt, feszültséget okoz. Betegségeink, fájdalmaink üzenetek arra, hogy figyeljünk magunkra és hagyjuk, hogy a belső nehézségek feldolgozódjanak. Legújabb meditációnkban együttérzésen és gondoskodáson keresztül gyógyítjuk magunkat.
523
yes
no
2021-06-15T10:21:14.381Z
Gyógyulás: együttérző gondoskodás harag ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1164293136-59079e38d6c656f9012124241b5099728ba173b4ee3901ed33876bd2734f4feb-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/betegseg-szorongas-elengedese
2025-09-29T03:03:57.810Z
monthly
0.5
Betegségünk vagy fizikai fájdalmunk sokszor nehéz érzelmek jelenlétére utalhat a testben. Ebben a sok-sok együttérzéssel végzett meditációban megengedéssel és kedvességgel fordulunk a fájó testrészünk felé, ezáltal lehetőséget adva arra is, hogy tudatosítsuk a jelen lévő nehéz érzelmeket és csökkentsük a betegséggel járó szorongásunkat.
628
yes
no
2021-01-23T11:52:08.684Z
Gyógyulás: szorongás elengedése
https://i.vimeocdn.com/video/1042325429-bc64f1c8f9a091a313dcc6276d2705ff3ac595af1ce71175405a3ad3bd08c3e6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/betegseg-kitagitani-a-fokuszt
2025-09-29T03:03:10.827Z
monthly
0.5
Amikor betegek vagyunk vagy fáj a fejünk, a fókusz erőteljesen és teljesen természetesen leszűkül a fájdalmas testrészre. Ilyenkor sokszor nincs nagyobb tudatosságunk a test többi részéről, mintha az egész testünk csak a lüktető fejünkből vagy a gyulladt torkunkból állna. Ahogy elkezdjük tágítani a fókuszt a testben, megérezhetünk semleges vagy kellemes tapasztalatokat is, csökkenhet a beszűkültségünk testileg és lelkileg is.
675
yes
no
2021-01-23T11:50:27.740Z
Gyógyulás: átélni az egész-séget
https://i.vimeocdn.com/video/1042325188-6c830f3b9c2562a58a1506c1f8499852d6e18aed1edbcb9cddc121025f4d164a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/a-harag-lecsendesitese
2025-09-29T03:01:00.874Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt akkor ajánljuk, ha egy konfliktus után vagy, de még mindig rágódsz az eseményen, haragos gondolataid vannak, miközben a testedben épül a feszültség, a méreg. Haragosnak lenni nem kellemes és elég sok energiát vesz el, így a legjobb, amit tehetünk ilyenkor, hogy nem tápláljuk tovább ezt a nehéz érzelmet. Ezt úgy tudjuk megtenni, hogy a gondolatokat tudatosítjuk és nem adunk nekik további energiát, ellenben figyelmünket a testi érzetekre fordítjuk, a harag fizikai megjelenésére és ott gondoskodunk a feszültségünkről. Ez segíthet abban, hogy a harag lecsendesüljön és megnyugodjunk.
1473
yes
no
2023-01-30T09:31:52.735Z
A harag lecsendesítése
https://i.vimeocdn.com/video/1666172290-7fdd990544f547074e3848fd47b35f917edba17cd60fbe4dc0d9ee667bce2cbb-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/megbocsatas-magunknak-es-masoknak
2025-09-29T03:01:57.871Z
monthly
0.5
A meditációt tudatos lazító, feszültségoldó átmozgatással kezdjük és kapcsolódunk a légzéshez. Ebben a koncentrált, nyugodt állapotban egy szeretetteljes térbe invitáljuk magunkat és egy másik személyt, akivel konfliktusunk van, és az együttérzésen keresztül gyakoroljuk a megbocsátást - először magunk felé és utána a másik felé. Felidézünk valakit, akit a tökéletlenségével együtt is elfogadunk, akár hibát követ el, akár megbánt minket, majd saját magunkkal kapcsolatban is felhozunk egy emléket, amikor nem úgy szóltunk, vagy nem azt tettük, ami elvárható lett volna, és a megbocsátás szándékval gyakorolunk tovább. Végül olyasvalakit hívunk meg ebbe a térbe, aki megbántott minket, és megfigyeljük, milyen együttérzésen keresztül kapcsolódni hozzá - azzal a szándékkal, hogy megbocsássunk neki, habár nem erőltetve semmilyen érzést.
1746
yes
no
2022-12-16T16:06:08.452Z
Megbocsátás magunknak és másoknak
https://i.vimeocdn.com/video/1621799632-4e770b5be5e7441e1909bad3253d4120a163244b976b140450c4b7dbeefd7f6f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szembenezni-a-felelemmel
2025-09-29T03:00:45.839Z
monthly
0.5
A félelemnek alapvető túlélési funkciója van, azonban nehéz átélnünk, nem szeretjük megtapasztalni. Ebben a meditációban egy erős, de nyugodt testtartásra törekszünk, amely segít szembenézni a félelemmel, felidézünk egy félelmetes helyzetet, hogy a meditációnak köszönhetően nagyobb kíváncsisággal tudjunk együtt lenni ezzel a nehéz érzéssel, vagy elengedni, ha lehetséges. A gyakorlat segíthet tudatosítani a félelem testi megjelenését és elfogadását. Ezáltal nemcsak a meditációban, hanem az életben is átalakíthatjuk kapcsolatunkat a félelemmel.
723
yes
no
2021-01-23T12:08:35.682Z
Szembenézni a félelemmel
https://i.vimeocdn.com/video/1042332561-407c5814a052c5025e47a1f114517d2455ea5d1ea1d6bd6ad5dfadb1fe4496a6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/tokeletlenseg-elfogadasa
2025-09-29T03:03:33.814Z
monthly
0.5
Sokszor észrevehető a meditációban is a maximalizmusunk, például abban, ahogyan a végletekig próbáljuk meg tökéletesíteni a testtartást, vagy ahogyan felhúzzuk magunkat a zavaró részleteken: a körülöttünk hallható zajokon, vagy a légzésnek a tökéletlenségén. Azért, hogy elfogadóbbá váljunk a gyakorlásban és az életben is a tökéletlenség felé, ebben a meditációban a tökéletlen tapasztalatokra irányítjuk a figyelmet, sok-sok elfogadással. Ha te is perfekcionista vagy, tedd a gyakorlásod részévé ezt a tökéletlen meditációt.
770
yes
no
2021-01-23T12:05:00.296Z
Tökéletlenség elfogadása
https://i.vimeocdn.com/video/1042331892-c970b26f5e662d8278a1884502c3d858ec21d65b62ec711611dbb81ac33e14b3-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/turelemre-treningezni-magunkat
2025-09-29T03:02:51.869Z
monthly
0.5
A türelmetlenség nehéz tapasztalata mindannyiunknak ismerős. Nem csak a mindennapokban, de a gyakorlás során is sokszor eljöhet az, hogy türelmetlenné válunk. Ezzel a gyakorlattal, folyamatosan, proaktívan tréningezzük magunkat a türelemre azáltal, hogy megfigyeljük a türelmetlenség testi és mentális tapasztalatát és megpróbálkozunk azzal, hogy nem adjuk át magunkat a feljövő ingereknek. A meditáció végén pedig konkrétan fel is idézünk egy türelmetlenséget okozó tapasztalatot azzal a szándékkal, hogy más szemmel nézzünk rá. Ha sok türelmetlenséget tapasztalsz a mindennapokban, tedd a gyakorlásod részévé ezt a meditációt.
867
yes
no
2021-01-23T12:00:44.092Z
Türelemre tréningezni magunkat
https://i.vimeocdn.com/video/1042331449-9b6f3547d46f21fb9a40a59bb441601073ccf5e18f862044d3ef2378f68a1485-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/biztos-pont-a-bizonytalansagban
2025-09-29T03:02:03.866Z
monthly
0.5
A bizonytalanság érzése a stressz reakciók közül a lefagyásra hasonlít, intenzív rágódás, ugyanakkor tehetetlenség, döntésképtelenség kísérheti. Ha te is hasonló helyzetben érzed magadat, gyakorold ezt a meditációt, amelyben a biztos pontot találjuk meg a jelenben a támasztottság és a földeltség testi érzetein keresztül, majd a légzésen keresztül tudatosságot hozunk a dolgok változó voltára.
727
yes
no
2021-01-23T11:49:35.529Z
Biztos pont a bizonytalanságban
https://i.vimeocdn.com/video/1042324465-c3197cb4d5501dcc76863f391015066a2807154e0013932cd0ce58d50bf0aa71-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kudarc-es-szegyen-feldolgozasa
2025-09-29T03:00:48.889Z
monthly
0.5
Amikor kudarcot vallunk, nagyon sok stresszbe kerülhetünk és intenzív rágódást, önkritikát és szégyent élhetünk át. A szégyen az egyik legnehezebb érzelem, amit tapasztalhatunk, hatására egyedül érezzük magunkat és egyre jobban csak feszítjük, stresszeljük magunkat. Ha egy kudarcos eseményen rágódsz, vagy tudod magadról, hogy a szégyent sokszor táplálod magadban, gyakorold ezt a meditációt és kezdj el egy kiegyensúlyozottabb kapcsolatot kialakítani ezzel az érzelemmel.
615
yes
no
2021-01-23T11:41:49.251Z
Kudarc és szégyen feldolgozása
https://i.vimeocdn.com/video/1762208281-2215c7e55683b074b22c7660df1b6c01b76e9276dfc0b8da5db35a53543e4950-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/mire-van-szuksegem
2025-09-29T03:01:49.884Z
monthly
0.5
A meditációt azzal a szándékkal gyakoroljuk, hogy 3 lépésben közelebb kerüljünk a pillanatnyi tapasztalatunkhoz a testben, gondolatokban, hangulatban. A meditáció második felében horgonyzáson keresztül lehetőségünk lesz tudatos jelenlétben megválaszolnunk azt a kérdést, hogy mire van szükségünk ebben a pillanatban. Ha nyüzsgő napokat élsz éppen, ajánlom ezt a meditációt arra, hogy meg tudj állni, befelé tudj figyelni és jobban tudj töltődni.
703
yes
no
2025-06-02T11:49:39.028Z
Mire van szükségem?
https://i.vimeocdn.com/video/2053414587-b3188c9f8af804e26582b0b240069511893049707e05a7eba08b5d02a1a287c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/horgonyzas-es-tag-figyelem
2025-09-29T03:01:06.884Z
monthly
0.5
Ebben a lazán vezetett, hosszabb meditációban azzal a szándékkal gyakorolunk, hogy a mindennapok nyüzsgéséből és leginkább a gondolatok rohanásából le tudjuk horgonyozni magunkat akár a testben, akár más jelenlévő tapasztalatban és ezáltal tudjuk magunkat segíteni a tudatos jelenlét gyakorlásában. Kíváncsiságot és elfogadást erősíthetsz ezzel a meditációval magadban, azáltal, hogy gyakoroljuk a tapasztalatok megengedését, és azt is, hogy megengedjük a figyelmünknek is, hogy olyan legyen, amilyen.
1231
yes
no
2025-06-05T07:56:10.407Z
Horgonyzás és tág figyelem
https://i.vimeocdn.com/video/2053414486-14b27eda6cdb1742efddc61cc3f2768c13030eeb67fed0cb463dcae03eca3c18-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szunet
2025-09-29T03:03:06.853Z
monthly
0.5
A pihenést sok mindennel össze szoktuk kötni, például légzésgyakorlatokkal vagy relaxációval, ám a meditáció is -habár nem ezzel a kifejezett céllal gyakoroljuk - tud pihentető lenni. Amikor az állandó agyalást, analizálást, értékelést és tervezést észrevesszük és elengedjük és a testérzetekkel és érzékeléssel vagyunk, az elme meg tud pihenni. A test, az idegrendszer, az érzelmi rendszerünk is nyugvópontra kerülhet. A meditációt testpásztázással kezdjük, majd tudatosítjuk azt, hogy merre kalandozik a figyelmünk, milyen gondolatok foglalkoztatnak és visszatérünk a testhez.
971
yes
no
2025-02-10T10:22:55.089Z
Szünet
https://i.vimeocdn.com/video/2000550552-d43aad13dbe43e74e256b73d962e483fede196fa0503ca57a7df9e1d4a9ab23d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/letezes
2025-09-29T03:02:16.867Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban az első percekben a jelen tudatállapotunkat tudatosítjuk, annyira ítélkezésmentesen, amennyire lehetséges. Relaxációval segítjük a nyugalmat, majd kapcsolódunk a légzéshez. Végül átéljük, milyen létezni a pillanatban, azáltal, hogy csak hagyjuk jönni és menni a tapasztalatokat, gyakorolva a nemcselekvést.
968
yes
no
2024-10-11T12:19:19.079Z
Létezés
https://i.vimeocdn.com/video/1980672902-b0557ff902bee7a03584869bc787b728b28db5c8d03d66dbb9d195c731172011-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/pihenes
2025-09-29T03:01:32.860Z
monthly
0.5
A meditációban a testi-mentális megpihenésé a főszerep. Fekvő testhelyzetben nyújtózkodás és megérkezés után a légzésben pihentetjük meg figyelmünket. Majd ugyancsak a légzést használva lazítjuk el magunkat testrészről testrészre. Végül tágas figyelmet gyakorolva hagyunk teret a tapasztalatoknak, anélkül, hogy azok elsodornának. gy a megengedésen és elfogadáson keresztül pihentetjük az elmét.
893
yes
no
2024-10-11T12:20:10.634Z
Pihenés
https://i.vimeocdn.com/video/1980672778-4ddb6b40537f12382fc2ec24b90b269d81938889aaafd85b6ac05ad51db9c7dd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/4-esti-osszegzes-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:04:17.874Z
monthly
0.5
Esténként kihívás lehet a meditáció, mert nagyon könnyen belealszunk, illetve olyan fáradt tud már lenni az elme, hogy össze-vissza rohannak csak a gondolatok és nagyon nehéz már energiát szánni arra, hogy tudatosan figyeljünk. ppen ezért én rövid meditációkat szoktam este gyakorolni és most ez is ilyen lesz. Tudatosítjuk majd azt magunkban, hogy a mai napon mi történt velünk. Ez segítheti a dolog elengedését és akár a jobb alvást.
497
yes
no
2024-05-06T14:45:43.121Z
Esti összegzés
https://i.vimeocdn.com/video/1909261776-7b443415cc902073e3f810e25c3c0b8843552709cee37eaad66a3406faf620fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/3-reggeli-keszulodes-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:01:30.875Z
monthly
0.5
Reggel általában rohanunk és nincs idő becsekkolni, hogy hogyan is vagyunk. Ez aztán azt eredményezi, hogy végig rohanunk az egész napunkon és este, hazaérve azon merengünk, hogy mi is történt és hol veszítettük el a kontrollt. Egy reggeli meditáció nagyon sokat tud abban segíteni, hogy kiegyensúlyozottabban, tudatosabban induljon a nap. Ebben a meditációban a kellemes, kellemetlen és semleges tapasztalatokat fogjuk tudatosítani - ez a három tapasztalat az, amit általában érzünk, és meg fogjuk őket figyelni a testben, a gondolatokban és a hangokban.
838
yes
no
2024-05-06T14:30:19.729Z
Reggeli készülődés
https://i.vimeocdn.com/video/1909261394-0452d991c2f6cd0b45331f93d5089e7d0ab698451dedfce7bcd45932ea171d9a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-rovid-reggeli-testpasztazas-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:25.856Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt akkor gyakorold, hogy ha álmosan vagy feszülten ébredsz. A következő percekben kapcsolódni fogunk a testérzetekhez, kíváncsian megfigyeljük, mi van ma reggel jelen a testben. Nem kell, hogy bármit érezzünk és nem kell megváltoztatni semmilyen tapasztalatot. gy figyelünk a testre, mintha figyelnénk a felhőket az égen, egy kellemes nyári napon.
790
yes
no
2024-05-06T14:38:12.132Z
Rövid reggeli testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1956236795-078cec04086bebdeb49b25ada2cfd43ebc424b988dc310cac2b2024325b22c8b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-reggeli-iranytu-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:01:28.905Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban abban foglak segíteni, hogy fókuszáld a reggeli elmét és ne rohanj el a gondolatokkal. bredés után általában meg szoktak rohamozni minket a gondolatok és sokszor azzal foglalkozunk, hogy mit kell ma elintézni. Ez rögtön a stresszt hozhatja ránk, így ha reggel ezt a meditációt gyakorolod, akkor ez segíthet irányba állni és egy kicsit földeltebben, fókuszáltabban, kiegyensúlyozottabban kezdeni a napot.
694
yes
no
2024-05-06T14:16:52.452Z
Reggeli iránytű
https://i.vimeocdn.com/video/1909257255-02b890c1487ff9bfe106a0319cc7733e883804e4cf371552e3883f1cde2afb4a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-egyensuly-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:34.869Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban a légzést egyensúlyozzuk ki azzal a szándékkal, hogy a testünket és az elménket is egyensúlyba hozzuk. Amikor stresszesek és feszültek vagyunk és kapkodunk, az a légzésen is megmutatkozik, sokszor szűkössé, felületessé válik. gy ha a légzésbe belenyúlunk, és kiegyensúlyozzuk, az hatással lesz az izmainkra, a testünkre, az elménkre.
1030
yes
no
2023-12-16T19:05:09.184Z
Egyensúly
https://i.vimeocdn.com/video/1989487073-0679e3adf5d336c2c76adbb1d26c86434f80dd02532fd7a35a37ba19520e1999-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/6-mozdulj-szabadon-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:00:15.912Z
monthly
0.5
Mozgásmeditáció a testünkkel való kapcsolat ápolására
Van, hogy nehéz leülni gyakorolni, akár egy íróasztalnál eltöltött nap után, vagy fizikai korlátok esetén. Ilyenkor választhatunk szabadabb meditációs formát is, mint például ezt a mozgásmeditációt.
Tudatos mozgás gyakorlatkor nincsenek előre meghatározott pózok, nincs jó vagy rossz mozdulat. Bármi, amire a testünk képes és nem okoz nehézséget, se fájdalmat, az jó. Célunk csak annyi, hogy a mozgás által figyelmünket a jelenben tartsuk és ezáltal kapcsolódjuk a testünkhöz, hogy meghallhassuk üzenetét.
1013
yes
no
2023-09-08T20:30:51.306Z
Mozdulj! - szabadon
https://i.vimeocdn.com/video/1769986313-95d4b10684d2555494f818fd80f3935fbc2479dd40ac5af2377c21d5c38232c5-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/5-veszed-a-levegot-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:50.869Z
monthly
0.5
Légzésfigyelés - ülő meditáció negyed órában
A légzés egy állandó jelenség, ami folyamatosan velünk van, mégis gyakran megfeledkezünk róla. Szenteljünk egy kis időt neki!
Figyelmünk által nemcsak megnyugodhat az idegrendszer, de megérthetjük testünk üzeneteit is, amit a légzés által küld nekünk.
1124
yes
no
2023-09-07T09:34:52.631Z
Veszed? - a levegőt
https://i.vimeocdn.com/video/1769986442-9c88591e6a66d130d3d4eb3f0f95524e496e4bf199342cfc164a50dbb0c1e752-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/4-lepjunk-de-ne-egyszerre-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:03:35.868Z
monthly
0.5
Sétameditáció a létezés ízlelgetésére
A sétameditáció egy olyan mozgásforma, ahol nincs úticél, nem a mozgásért végezzük, hanem lépésről lépésre ízlelgetjük a jelen pillanatot, a lézetést. A talajjal való kapcsolat minden egyes lépésnél segít a figyelmünk megtartásában, éppen ezért kitűnő gyakorlat kezdők számára.
A gyakorlatot végezhetjük a szobában, vagy a szabadban is, és igazán izgalmas élményt nyújthat mezítláb a füvön, erdei talajon, vagy a szőnyegen.
Ez a hanganyag rendhagyó abban a tekintetben, hogy csak elindít a gyakorlásban, és utána amíg kedved tartja, folytathatod a sétálást.
622
yes
no
2023-09-07T09:33:42.996Z
Lépjünk! - de ne egyszerre!
https://i.vimeocdn.com/video/1769986662-83e8c976864acc36ca2b55ff02955006432058f0d6df275f6854277a6254b2ea-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/2-hallod-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:03:37.877Z
monthly
0.5
Az elfogadás gyakorlása a hangok világán keresztül
Az elfogadás nem könnyű, azonban gyakorlással fejleszthető készség. Mi sem jobb terep erre, mint a hangok világában eltöltött idő. A hangok ugyanis tőlünk függetlenül léteznek. Néha kellemesnek, máskor zavarónak érzékelhetjük őket. Mivel megváltoztatni nem mindig tudjuk őket, mit tehetnénk mást, minthogy elfogadjuk a létezésüket.
Ebben a gyakorlatban kíváncsian hallgatózunk, fülelünk anélkül, hogy belevonódnánk a hallottakba - inkább csak megfigyelőként fogadjuk el a jelen tapasztalat hangjait.
843
yes
no
2023-09-07T09:31:19.757Z
Hallod?
https://i.vimeocdn.com/video/1769987008-2ddd3c25f16a1a41a530714c0e3019f56d1d9641d60f790daaca733359a0e193-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-hogy-vagy-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:28.876Z
monthly
0.5
Tudatosság gyakorlat a jelen tapasztalatainak felfedezéséért
Hogy vagy? Tesszük fel ezt a kérdést másoknak, viszont magunkról hajlamosak vagyunk elfeledkezni, hogy mi hogyan is vagyunk. Mi van most velünk? Mit tapasztalunk a jelen pillanatban?
Ebben a 10 perces gyakorlatban kíváncsian megvizsgáljuk, hogy mi van körülöttünk és mi hogyan vagyunk ebben jelen. Megpróbálunk elvonatkoztatni a sztoritól, amit elménk a jelen pillanat köré épít és csak ítéletek nélkül megfigyelni, hogy mi van most velünk.
s hogy miért tesszük mindezt? Mert a jelen az egyetlen pillanat, amire valóban ráhatásunk van.
646
yes
no
2023-09-07T09:30:11.796Z
Hogy vagy?
https://i.vimeocdn.com/video/1769987178-d4a4a7fa07c2a7ef6212d7d86d68569deee4b0a69783972b42dfccc1a59af989-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-kivancsi-meditacio-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:03:53.885Z
monthly
0.5
Bár minden meditációnak és mindful figyelemnek az alapja a kíváncsiság, de ebben a gyakorlatban kifejzetten folyamatosan szeretnénk emlékeztetni arra, hogy maradj kíváncsi. A kíváncsiság, a friss nézőpont, a kezdő szellem abban tud segíteni minket, hogy ne vesszünk el a gondolatainkban, ne ítéljünk meg dolgokat előre, utólag vagy éppen, amikor történnek. A kíváncsiság utat nyit az újdonság felé, szabadságot és döntési lehetőséget ad a pillanatban, és feltárulhatnak új élmények számunkra. Amikor új helyen vagyunk, például nyaralás során, sokkal könnyebb kíváncsinak lenni, ezzel a meditációval pedig tudatosságot hozhatsz az élményeidbe. Emellett otthon is megtanulhatsz új szemmel nézni a dolgokra és máshogyan kapcsolódni a megszokotthoz. A meditációban visszatérünk a gyermekkori játékossághoz és felfedezéshez.
854
yes
no
2023-07-28T10:02:59.861Z
Kíváncsi meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/2034592646-6d33db31e51ae7e2a015703c401c7c1da8449752cb08bc686104fdc95852000b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/3-tea-meditacio-regisztracioval-ingyenes
2025-09-29T03:02:58.862Z
monthly
0.5
Ezt a gyakorlatot hűvösebb napokon veheted elő, amikor jólesne egy kis melegség. A meditációban fizikailag felmelegítjük magunkat a tea érzékelésén keresztül, a lelkünket pedig azáltal, hogy végiggondoljuk azt, hogy mennyi mindennek kellett megtörténnie ahhoz, hogy megigyuk mi most ezt a teát. Felébresztjük az érzékelést a testben és a hálát a szívünkben. A gyakorlathoz készíts magadnak egy teát.
1097
yes
no
2022-12-21T10:06:29.814Z
Tea meditáció hűvös napokra
https://i.vimeocdn.com/video/1621798491-21ac448e64370685db82fa79141e48a99d4b1132b6f15827e7e89242b0438a8d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-1-foldeles-talpak-a-foldon-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:02:29.841Z
monthly
0.5
Próbáld ki ezt a meditációt, ha a sietős napod van és úgy érzed, jó lenne megállni. Ez a gyakorlat segíthet befelé koncentrálni a figyelmedet, és megnyugodni, szünetet adni az állandóan zakatoló elmének és a rohanó testnek. A talpak érzete a földön lesz a horgonyunk, a figyelmünket mindig ide hozzuk vissza. A meditációhoz széken, padon vagy kanapén helyezkedjünk el akár a szobában, akár a szabadban.
662
yes
no
2022-05-13T09:22:29.720Z
Földelés - talpak a földön
https://i.vimeocdn.com/video/1886413947-f59cc1c191269990adda3026d74ad9efbd6b5e9d38b1809677292fe11bb6c48e-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/seta-es-legzes
2025-09-29T03:01:07.836Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban összekötjük a sétát a légzéssel. A belégzés indítja a lépést és a kilégzés végére érkezünk meg a talajra. Ha éppen fásultnak, fáradtnak érzed magad, válaszd ezt a meditációt és add át magad ennek a folyamatnak, hagyd, hogy a légzés vezesse a sétát.
1032
yes
no
2022-05-25T16:29:49.143Z
Séta és légzés fáradt napokra
https://i.vimeocdn.com/video/1498585855-319f0ea5205a854d77683c5ef419e0c726c1512b0a15b9f1e448335f8a6acc4c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/allo-meditacio-a-belso-stabilitas-atelesehez
2025-09-29T03:02:14.826Z
monthly
0.5
Az álló meditációban megérezhető a stabilitás, a csendes erő, átélhető egy nagy, erős hegynek a minősége magunkban. Ha éppen viharos napokat élsz át, érzelmi konfliktusoktól terhelt az életed és sok benne a rohanás, ez a meditáció segítségül jöhet számodra.
738
yes
no
2022-05-25T16:29:21.195Z
Álló meditáció a belső stabilitás átéléséhez
https://i.vimeocdn.com/video/1645698604-072aa684fb3caf53327f53de85de501129627a987021bc2a2ebb6fd3d68bcf2b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/tudatos-seta
2025-09-29T03:00:40.893Z
monthly
0.5
A tudatos séta során a figyelmünket a lábfejek mozgásán tartjuk és követjük azt, hogy a bal lábbal lépünk, azután pedig a jobbal. Ha éppen rohanós napod van és egy ülő meditáció túl nagy kihívás lenne, válaszd ezt a gyakorlatot! Segítheted magadat abban, hogy nyugodt legyen a figyelmed, koncentráltabb legyél, és hogy a testben át tudd élni a stabilitást és könnyedséget egyszerre.
689
yes
no
2022-05-25T16:28:54.639Z
Tudatos séta a nyugalomhoz
https://i.vimeocdn.com/video/1498586179-0ef315dce19870b6104d6939765acf08d30edb498fd6a41e3e760603b96c2c6b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kapcsolodni-az-elethez-legzessel
2025-09-29T03:00:46.897Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban különböző légzésmódszereket próbálunk ki azzal a szándékkal, hogy egyre jobban mélyítsük a kapcsolatot a légzésünkkel és tudatosan megtapasztaljuk, hogy élünk itt és most. A légzésmódszerek egymásra épülnek és abban segítenek, hogy fokozatosan ellazulj és egyre jobban nőjjön a tudatosságod, a jelenléted.
1780
yes
no
2022-03-06T12:48:54.684Z
Kapcsolódni az élethez légzéssel
https://i.vimeocdn.com/video/1429128136-6e26bdb1d3d418a81be6fbf42d5479cf1732081c75e2c9fe3556ef0bbd8a9128-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/teres-legzes-beszukulseg-ellen
2025-09-29T03:00:54.852Z
monthly
0.5
Amikor nehéz helyzetben vagyunk, nehéz heteket, hónapokat élünk át, a figyelmünk, a tudatunk be van szűkülve arra, ami kellemetlen, ami zavar, ami hiányzik. gy többszörösen éljük át a stresszt, mert nemcsak maga az esemény, hanem a rá adott reakciónk és beszűkültségünk is stresszel. Nagyon jó gyakorlat lehet ennek ellesúlyozására a teres légzés. A légzés ilyenkor tág és az egész testben érezhető, a gyakorlat segíti a nehézség megtartását és elengedését és kaput nyit az új, pozitív dolgoknak is.
575
yes
no
2022-03-06T12:48:22.129Z
Teres légzés beszűkültség ellen
https://i.vimeocdn.com/video/2053806925-fa9146e5da539ad0dbd59f1ad952aafe191e8ac7c5e62a119fe495dc021d4171-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/a-test-atlelegzese-stressz-es-faradtsag-ellen
2025-09-29T05:04:15.568Z
monthly
0.5
Rohanós napokon nemcsak az elme van beszűkülve, hanem a test is be van feszülve, össze van esve a testtartás, a levegő pedig sekélyes, feszült - ez hosszú távon kimerüléshez, lefáradáshoz és további stresszhez vezet. Ezért nagyon fontos hogy időről időre tudatosan teret adjunk a légzésnek, megérezzük a testünket és képesek legyünk tudatosan lazítani. Ez a meditáció abban tud segíteni, hogy a légzés segítségével oldódjon a testben a feszültség.
866
yes
no
2022-03-06T12:27:07.111Z
A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1634442370-6c14cf01edb352650df664232e60979959c820a17b9f08ede14d494ef6940b98-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/orrlegzes-magany-ellen
2025-09-29T03:02:19.826Z
monthly
0.5
A modern életvitel, a rohanás sokszor eredményezi azt, hogy leválasztódva érezzük magunkat a világról, hogy magányosak vagyunk. Ennek az érzésnek a feloldásában sok minden segíthet, többek között a légzés figyelése az orrnál. A levegő kintről be áramlik, majd bentről ki, ez köt össze minket a világgal, hiszen ugyanazt a levegőt lélegezzük mindannyian. A kapcsolódás kapuja az orr lehet, és ott a légzés tudatosítása. Ha magányosnak érzed magad, gyakorold velünk ezt a meditációt.
1056
yes
no
2022-03-01T10:09:28.198Z
Orrlégzés magány ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1429132066-d9a81943158ff4806dbc84672c7e77280e65cadb76838bfbe0eb15026ac39b18-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hosszu-legzes-az-elengedes-gyakorlasahoz
2025-09-29T03:01:40.885Z
monthly
0.5
Sokszor érezhetjük azt, hogy egy feszült pillanat, egy stresszes nap soha nem akar véget érni, hogy egy-egy nehéz helyzetből egyszerűen nincs kiút. Az elménk úgy működik, hogy bebetonozza a nehéz tapasztalatokat így kételkedhetünk abban, hogy egyszer a nehéz helyzeteknek is lesz végük. Az elengedés gyakorlásában és a változás tudatosításában támogathat ez a meditáció, amelyben tudatosan végigkövetjük a belégzés és a kilégzés útját, és megtapasztalhatjuk azt, hogy minden belégzést kilégzés követ és minden kilégzés után jön a belégzés, anélkül, hogy beleavatkoznánk.
493
yes
no
2022-03-06T12:28:00.450Z
Hosszú légzés az elengedés gyakorlásához
https://i.vimeocdn.com/video/1538028282-5a04a6ed03b629219ec9ab06aa67454aeede02f6dfef7cad501b57daed90b30b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/teljes-legzes
2025-09-29T03:03:04.836Z
monthly
0.5
Amikor sok elintézendő feladatunk van és egyik helyről rohanunk a másikra, akkor a jelen helyett leginkább a fejünkben, gondolatainkban vagyunk és ez a légzésünkre is hatással van. Azt, hogy mennyire stresszes a napunk, a légzésünk figyelésén keresztül könnyen be tudjuk azonosítani. Feszült napokon a légzés ugyanis nagyon sekélyessé tud válni, ilyenkor tüdőnk kapacitásának csak kis részét használjuk. Ha nem hosszú a légzés útja, nem tudunk megnyugodni, a rövid, zaklatott légzés befeszült izmokhoz és befeszült elméhez vezet. Ha ma egy stresszes napod van, gyakorold ezt a meditációt és érkezz meg a nyugalomba.
624
yes
no
2022-03-01T10:08:21.985Z
Teljes légzés stressz ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1429132504-165eed170453d9e568d672bf0c9bdb8600c236ae2d3d1875412fcf9d335db5c9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/legzesszamolas-agyalas-ellen
2025-09-29T03:01:16.865Z
monthly
0.5
A mai ember feje tele van problémákkal, gondolatokkal, konfliktusokkal. Ezeket a konfliktusokat a rágódáson, agyaláson keresztül folyamatosan visszük magunkkal. Ha éppen te is hasonló helyzetben vagy, válaszd ezt a meditációt, amelyben a légzést számoláshoz kötjük, így könnyítve meg a figyelést. Ez a meditáció egy jó bemelegítő gyakorlat lehet bármelyik meditációnkhoz, és ha a nyugalmat, a fókuszt keresed, mindenképpen ajánljuk!
1254
yes
no
2022-03-01T09:26:04.673Z
Légzésszámolás agyalás ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1945578560-ad687e14c02eb0445557b0cd81f43f5b0c01b877f4d4cf01f150e79df5807bfe-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/legzesfigyeles
2025-09-29T03:03:41.004Z
monthly
0.5
A légzésfigyelés egy olyan meditáció, amely minden más gyakorlatnak az alapjául szolgálhat. Egyszerűnek tűnhet az, hogy a légzésünket figyeljük, ám ahogy elkezdünk gyakorolni, szembesülhetünk azzal, hogy mennyi minden történik bennünk, mennyi minden vonja el a figyelmünket. Ez a hosszú meditáció segíthet megtapasztalani az éber figyelmet, a cél nélküli létezést, a csendet. Haladó és kezdő gyakorlóknak is egyaránt ajánlott.
1592
yes
no
2021-01-23T12:05:39.508Z
Légzésfigyelés megnyugváshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1042332125-f8e3ef3c274d23d7e919fcd3d02904f64eebaf3d1ee107f39801d2242fc15e5d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/a-legzes-tudatossaga-rohanos-napokra
2025-09-29T03:03:19.867Z
monthly
0.5
A napi rohanásban, a feladatok között ritkán van alkalmunk arra, hogy megfigyeljük, hogyan is vagyunk, egyáltalán, hogy megérezzük azt, hogy lélegzünk, hogy élünk. Ebben az alap légzés meditációban a helyes testtartás és a légzés tudatosítását gyakoroljuk, ami segíthet abban, hogy szünetet adjunk magunknak az állandó rohanásban, megállítsuk az agyalást és megérezzük a bennünk lévő nyugalmat.. Amikor belélegzem, tudom, hogy belélegzem, amikor kilélegzem, tudom, hogy kilélegzem.
583
yes
no
2022-03-01T09:25:02.315Z
A légzés tudatossága rohanós napokra
https://i.vimeocdn.com/video/1429132955-e3e065e1ad0b7e1f2b7d6a2252be6c714f7a6ec2660ea300a55be2bf360e337a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/megengedo-meditacio
2025-09-29T03:02:52.860Z
monthly
0.5
A mindfulness gyakorlása támogatja az élet hullámzásának a megengedését, a kirekesztés helyett a tapasztalatok befogadását. Ezzel a meditációval ezt a hozzáállást tudjuk magunkban kifejezetten fejleszteni, hogy azután a mindennapokban is kiegyensúlyozottabban tudjuk elfogadni a változást. Próbáld ki ezt a meditációnkat, ha úgy érzed, nehéz egy valamire figyelned gyakorlás közben, sokszor feszültté válsz és hajlamos vagy túlerőltetni a figyelmedet, vagy ha a túlzott törekvés jellemzi az életedet.
1155
yes
no
2021-06-03T11:56:55.933Z
Megengedő meditáció változás elfogadásához
https://i.vimeocdn.com/video/1154322641-875be1fec092851b518f93d37b88c006fbccb8f8d6f4784adcffe6101a58c7e9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/seta-meditacio
2025-09-29T03:01:12.807Z
monthly
0.5
Az egyik legtöbbet ismételt rutincselekvés az életünkben a séta, tudjuk, hogyan kell, a napunk állandó része. Ennek megfelelően nem szoktuk tudatos figyelemmel kísérni, pedig ez a fajta meditáció sokat segíthet abban, hogy megtapasztaljuk földeltség, a megérkezés érzését. Az ülő meditációk fontos kísérő gyakorlata, ahol más minőségben, más kihívások között, mozgásban gyakoroljuk az éber figyelmet. Próbáld ki ezt a meditációt, ha szeretnél jobban jelen lenni a mindennapokban!
763
yes
no
2021-05-13T09:44:03.977Z
Séta meditáció a stabilitás átéléséhez
https://i.vimeocdn.com/video/1136198541-6c0a072946a11501dc383605adab60711d18962c4a30db3a210629c2733f1ccf-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/eves-meditacio
2025-09-29T03:02:46.823Z
monthly
0.5
Az evés, mivel naponta többször tesszük, egy olyan rutincselekvés az életünkben, amit általában figyelem nélkül szoktunk végezni. Te hogy szoktál enni? Multitaskolsz, telefont görgetsz, olvasol vagy tévét nézel? A figyelemmentes evés túlfogyasztáshoz vezethet, illetve elveszi tőlünk az étkezés gazdag élményét, így a vele járó intenzív pozitív érzelmek ajándékát is. Próbáld ki ezt az evésmeditációt, amelynek a rendszeres gyakorlása átformálhatja az étellel való viszonyodat, rámutathat az étkezés érzelmi oldalára és új, elfeledett élményeket adhat. Készíts be hozzá egy kis ételt (pl.: mazsola, aszalt gyümölcsök, magvak)
475
yes
no
2021-05-11T13:16:37.945Z
Evés meditáció a kiegyensúlyozottabb étkezésekért
https://i.vimeocdn.com/video/1134500722-35725fa8e2070834bb37f9157c16054815a965cc6800227bb6abd605f796d8fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/erzekeles-felebresztese
2025-09-29T03:02:53.853Z
monthly
0.5
A napi rohanásban, amikor máshol van a figyelmünk, nincs lehetőségünk megélni az élményeket, amelyek az érzékelésünkön, a látáson, a halláson, a szagláson, a tapintáson és ízlelésen keresztül érnek minket. Ezzel a meditációval a kíváncsiságot gyakorolhatod és az átlagos újrafelfedezését élheted át. Próbáld ki, ha szeretnél jobban megérkezni a mindennapjaidba. Készíts be hozzá egy pohár vizet vagy számodra kellemes innivalót.
715
yes
no
2021-05-11T13:15:39.956Z
Érzékelés felébresztése fásultság ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1134496477-772bdea6d10df248a52557a75b97c6d08525706227b144e02c254f82618b7c4e-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/testpasztazas
2025-09-29T03:00:09.925Z
monthly
0.5
letünk nagy részében a fejünkben vagyunk: tervezünk, analizálunk, megoldunk problémákat. Ebben az állapotban nincs lehetőségünk beazonosítani, hogyan is vagyunk. Nem figyelünk a test jelzéseire, pedig a test érez és bölcsen vezet, segítségével jelen lehetünk a saját életünkben. A testpásztázó meditáció a mindfulness gyakorlás fontos alapköve, gyakorold többször, rendszeresen.
1728
yes
no
2021-01-23T12:10:09.228Z
Testpásztázás agyalás ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1042335506-3fc97de6543314e93a87b30020c048570e5d39b856ecefbd007832d9d18d90d4-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/felfrissules-mindful-mozgas
2025-09-29T03:01:37.873Z
monthly
0.5
A nap során észrevétlenül ráfixálódunk egy-egy problémára, miközben ennek a stressznek a hatására beállhat a testünk is. rdemes időről időre mozgásos meditációt is gyakorolnunk, amely segíthet a testtudatosságunk fejlesztésében, a feszültség elengedésében, a testi-lelki felfrissülésben. A mindful mozgás jó alapot adhat egy ülő meditációnak, kezdd ezzel a gyakorlást és folytasd valamelyik másik meditációnkkal.
955
yes
no
2021-01-23T12:03:11.326Z
Felfrissülés: mindful mozgás
https://i.vimeocdn.com/video/1042331675-9a441d11b4f82a2f1e778ebdfc353a4f98493949af9ae0fd30ad7c0f37e8bf0b-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szandek-megerositese
2025-09-29T03:02:36.820Z
monthly
0.5
Amikor nem vagyunk kapcsolatban magunkkal, mert éppen stresszes napunk van, nehéz meghatározni azt, mit szeretnénk. Ilyenkor a cél kijelölése helyett inkább feladatok torlódnak fel a fejünkben, amelyeknek már csak a gondolatától lefáradhatunk. Végezd el ezt az alap mindfulness meditációt, és segítsd magadat egy belülről építkező szándék és egy segítő hozzáállás megerősítésében.
284
yes
no
2021-01-14T17:43:37.844Z
Szándék megerősítése stresszes napokon
https://i.vimeocdn.com/video/1036309816-6cd830900a8b05793908f7b77f7224a065b8649075621cadf136f5c4bf47b858-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg-meditacio-friss-anyukaknak-1
2025-09-29T03:03:45.851Z
monthly
0.5
Ez a gyakorlat egy ősi meditáció típuson alapszik, mely során pozitív gondolatokat és jó kívánságokat idézünk fel. A babavárós változatával talán már találkoztál is itt. A kisbabás időszak nagyon magányos tud lenni, ha nincs sok segítségünk, vagy ismerősünk, aki hasonló helyzetben van, mint mi. Sok elvárás és nehéz érzés jelenhet meg saját magunkkal szemben és akár a babával kapcsolatban is. Hiszen amilyen varázslatos kapcsolódni a babához, annyira nehéz is ez az időszak a kevés alvás és folyamatos készenlét miatt. Ezt ellensúlyozva a következő néhány percben jó kívánságokat fogalmazhatsz meg kisbabádnak, saját magadnak és minden friss anyukának, aki hasonló cipőben járnak, mint te.
746
yes
no
2022-10-03T17:10:47.203Z
Szerető kedvesség meditáció friss anyukáknak
https://i.vimeocdn.com/video/1561778487-0718ae40c60f41c7b67d99752afb97847b405c4194069eb1b3798d3c0e633162-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/seta-meditacio-babakocsizashoz-es-hordozashoz-1
2025-09-29T03:00:03.912Z
monthly
0.5
Ez a gyakorlat a klasszikus séta meditáció átalakított verziója, ami illeszkedik a kisbabáddal való sétákhoz és ezzel lehetőséget ad arra, hogy feltöltődj friss anyukaként. Kisbabás anyukaként rengeteget sétálunk a babánkkal, és sokszor a baba el is alszik ezeken a sétákon. Ezek az időszakok nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy meditáljunk és mentálisan feltöltődjünk. A gyakorlatot végezheted úgy, hogy babád a babakocsiban pihen, de úgyis, hogy hordozóban van rajtad. Válassz egy olyan helyszínt, ahol lehetőleg zavartalanul tudsz gyakorolni, például egy kevésbé forgalmas parkot.
720
yes
no
2022-10-03T17:09:11.491Z
Séta meditáció babakocsizáshoz és hordozáshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1561779361-a0bd95e104b30b26c9e4f0b90ec48d223cc0a9888cbe82dfa9f5c9a762e4e240-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hogy-vagyok-meditacio-friss-anyukaknak-1
2025-09-29T03:02:09.823Z
monthly
0.5
Ez a meditáció jó lehetőséget nyújt arra friss anyukaként, hogy megállj, a jelen pillanatra fókuszálj és néhány légzés erejéig csak magadra figyelj. Friss anyukaként nagyon sok új helyzettel, egymásnak ellentmondó információval, és sok-sok kért vagy éppen kéretlen tanáccsal szembesülhetünk nap mint nap. Mindemellett éjjel-nappal készenlétben vagyunk, hogy a kisbabánk igényeit ki tudjuk elégíteni. Mindez nagyon kimerítő tud lenni. Ezzel a meditációval tudatosíthatod az érzeteket a testedben, a benned lévő érzelmeket és gondolatokat, ami segít abban, hogy kicsit meg tudj pihenni és fel tudj frissülni testben és lélekben.
741
yes
no
2022-10-03T17:06:49.703Z
Hogy vagyok? - Meditáció friss anyukáknak
https://i.vimeocdn.com/video/1561779649-2e7b72b6054dfde0a931c064dc8ec457b30e3f2ba5122e2b3d8c8af9080af7f6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/testpasztazas-babaaltatashoz-1
2025-09-29T03:01:19.830Z
monthly
0.5
Friss anyaként a testpásztázás nagyon jól jöhet, ha nem tudsz visszaaludni, miután a kisbabádat elaltattad, vagy ha csak néhány perced van megpihenni a nap során. Altatáshoz is nagyon ajánljuk, hiszen ha mi, anyaként ellazultak vagyunk, a kisbabánk is hamarabb lazul el és szenderül mély álomba. A meditáció során figyelmünkkel végigpásztázzuk az egész testet, tudatosítjuk a megjelenő testérzeteket, vagy azok hiányát.
752
yes
no
2022-10-03T17:11:47.996Z
Testpásztázás babaaltatáshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1561777780-26cd323a0b1915abf603b76102fc0fa14188935eab616fa759c327bb56342cd2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg-babavarashoz
2025-09-29T03:01:15.860Z
monthly
0.5
A szerető kedvesség meditációban jó kívánságokat fogalmazunk meg magunknak, a babának, a szeretteinknek és a várandósságot és szülést kísérő segítőknek. Ez a gyakorlat nemcsak a kapcsolódásban, de a szeretetteljeség érzésének átélésében is sokat segíthet. Különösen fontos meditáció lehet a szülésre való felkészülésben.
908
yes
no
2021-09-27T10:05:29.234Z
Szerető kedvesség babaváráshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1257862899-4aad1d62c14dce0eebc4421438b23df6c38d38b594e0dd512ae7a18ea7c9317d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kapcsolodas-a-babaval
2025-09-29T03:00:13.874Z
monthly
0.5
Ha a rohanó hétköznapokban szeretnél kapcsolódni a babádhoz, ez a rövid, de hatásos meditáció jó választás lehet. A légzésen keresztül vezetve a hasunkra irányítjuk a figyelmet, érzékelve a baba jelenlétét, átélve azt az élményt, hogy egy új élet fejlődik most bennünk.
527
yes
no
2021-09-27T10:07:03.360Z
Kapcsolódás a babával rohanós napokra
https://i.vimeocdn.com/video/1257855326-2f6a7214a16b11b11d916bebe37b295c5d67d8e1fa9a71ebcb6a9b4891f9ea97-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/testpasztazas-babavarashoz
2025-09-29T03:01:17.860Z
monthly
0.5
A babavárás során sok változáson megy keresztül a test, ezért időről időre jól eshet tudatosan megfigyelni, mi is van jelen bennünk. Ez a tudatos figyelemirányítás segíthet jobban átélni a babavárás egy-egy időszakát és támogathat minket abban, hogy a testünkhöz és babánkhoz mélyebben kapcsolódjunk. Elalvás előtt, kényelmetlen, fárasztó nap után különösen ajánljuk!
1301
yes
no
2021-09-27T08:42:27.624Z
Kapcsolódást segítő testpásztázás babaváráshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1257843508-f1a9398e6e6c2c0a2ee8c043dbfc546895b7e46d6310b66fa611cec91d7a2ccb-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/novekedes
2025-09-29T03:00:04.930Z
monthly
0.5
Ahogy a növények és a fák erőt és tápanyagot nyernek a földből, úgy mi is feltöltődhetünk azáltal, ha a természetet, a földet és a levegőt hívjuk segítségül. Ebben a meditációban átlélegezzük a testet, és mindenegyes belégzéssel a földből nyerünk erőt és növekszünk felfelé, és a kilégzéssel pedig hagyjuk, hogy szétáradjon bennünk ez az új energia.
773
yes
no
2024-04-12T11:12:19.733Z
Növekedés
https://i.vimeocdn.com/video/1901931052-327b32d2a176d83ba8a516cb3ba96293bd0ce44e65bc13019ac1a4c58841ce7d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-3-nap-szel-meditacio-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:00:56.939Z
monthly
0.5
A meditációt gyakorolhatod a fürdőkádban, a Balatonon vagy a tengerparton is. Az öt érzékszerven keresztül fogjuk befogadni a víz élményét. Mivel a víz minden érzékszervünkre hat, így könnyen a jelenbe hozza a figyelmünket, ezáltal megnyugtat - biztosan te is átélted ezt már, ahogyan csak nézted a vizet, hallgattad a hullámokat, vagy ringatóztál a matracon és érezted a tenger illatát. Ezzel a meditációval ezt a nyugalmat tudjuk fokozni a tudatos figyelmen keresztül. Kezdd ezt a meditációt a vízen kívül, de a vízhez közel.
915
yes
no
2023-07-28T10:06:15.812Z
Víz meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/2042958026-447fd374c7f857245154e51f7dcdccb63db2d96e5b27a8c060dea1cf1d44b23a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-2-nap-szel-meditacio-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:03:20.865Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban az érzékelés felébresztésén keresztül a szélhez, a levegő elemhez. Nyáron hűsítő érzés lehet, amikor a szél fúj, ezzel a gyakorlattal pedig jobban átadhatjuk magunkat ennek az élménynek. Emellett bármikor, amikor kapcsolódunk a szélhez, könnyebben megérthetjük az állandó változást a világban. A tapasztalatok úgy jönnek-mennek, ahogyan a szél fúj. A szélben állva meg fogjuk érezni a stabilitást, ugyanakkor át fogjuk adni magunkat a levegő mozgásának is elengedett mozgásokon keresztül. Végezd ezt a meditációt kint állva a szabadban, amikor a szél fúj.
801
yes
no
2023-07-28T10:05:07.994Z
Szél meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1737190410-ddd18f2d02aa4a9f4d81b547032d018a2635766bd398c069c89abd4c5e28029d-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-bensosegesseg-a-termeszettel-meditacio-faradtsag-ellen
2025-09-29T03:04:02.858Z
monthly
0.5
Végezd akkor ezt a meditációt, amikor úgy érzed, megfáradtál. A természeti képek felfrissítenek, újult erőt adnak. A meditációban a természethez kapcsolódunk a testünkön, a légzésünkön és az érzékeinken keresztül. A test maga is természet, megvannak a ritmusai, folyamatai, áramlásai. A meditációban a testre és a légzésre figyelve engedjük, hogy minden magától, természetesen történjen. A levegő úgy áramlik a testben, mint ahogy a természetben is: folymatos mozgásban van. Minden belégzés feltölti a testet: átjárja, megújítja, felfrissíti. Minden kilégzés kimossa, ellazítja és kiengedi a testet. Megtapasztalhatjuk ezt ebben a meditációban, amiben felidézzük egy mező képét, ahol áramlik a szellő, és aminek mi is részei vagyunk. Meginvitáljuk egy fának is a képét, ami olyan mint a testünk: erősen kapaszkodik a földbe a gyökereivel és méltóságteljesen az ég felé törekszik ágaival.
1368
yes
no
2023-03-26T19:26:14.170Z
Bensőségesség meditáció a természettel fáradtság ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1710827986-7d098a65013a6877c65306d0e7281add613fef61aad3a334559fb674935b0efd-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-belso-virag-meditacio-nyuzsgo-napokra
2025-09-29T03:02:18.855Z
monthly
0.5
Válaszd ezt a meditációt, ha nyüzsgő, forgalmas helyre mész és úgy érzed, szükséged van egy gyakorlatra, ami segít megtartani belső középpontodat. Gyakorold ezt a meditációt állva vagy ülve, a fontos, hogy a talpaid a földhöz érjenek. A saját feltöltődésünkhöz egy virág képét fogjuk használni, ami a tudatosságunk, éberségünk energiáját jelképezi, és ezt fogjuk táplálni, növeszteni magunkban. Földeléssel, a talpak érzetének megfigyelésével kezdünk, megérezzük a kapcsolatot a talajjal. gy meg tudjuk tapasztalni, hogy megtart minket a föld. Tudatosítjuk, hogy föld és ég között állunk. A légzéssel is felvesszük a kapcsolatot, és ahogy követjük a be- és kilégzés váltakozását, egyre frissebb lesz a test és a tudat. Majd a belső virágunkat tápláljuk a föld és az ég, a levegő és a képzeletünk segítségével és figyeljük, hogyan nő egyre szebbé, erősebbé és fényesebbé tudatunk.
1647
yes
no
2023-03-26T19:25:22.632Z
Belső virág meditáció nyüzsgő napokra
https://i.vimeocdn.com/video/1710828260-91b4a49ef78f90ad0ec503ae100b1d27bfd81768a31c567826a69ea3be8277a9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/teli-termeszet
2025-09-29T03:04:18.852Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt gyakorolhatod kint, a természetben, vagy akár a képzeleted segítségével megérkezhetsz egy téli tájra: egy erdőbe, mezőre vagy a hegyekbe. Azzal a szándékkal végezzük a meditációt, hogy tudatosítsuk a téli évszak kellemes arcát, és jobban tudjunk kapcsolódni ehhez a sokszor nemszeretett évszakhoz. Az érzékelésünket felébresztve befogadjuk a fényeket, a formákat, a felületeket, illatokat és nyugtázzuk azt, ami szerethető számunkra a télben - így csökkenthetjük annak a feszültségét, hogy csak túl akarunk lenni ezeken a hónapokon és átélhetjük a természetesen is jelenlévő téli csendet.
769
yes
no
2022-12-16T16:07:34.556Z
Téli természet
https://i.vimeocdn.com/video/1621799452-6b21d75e7d5d822f6d8949b5480a19ce11ed6e4ce982a970840682e17d01a952-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-1-a-valtozas-elfogadasa-a-termeszet-megfigyelesen-keresztul-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:04:22.843Z
monthly
0.5
Ezt a meditációt végezheted a szabadban, de akár a szobádban is. Egy fát képzelünk el a 4 évszakban és ezeket a képeket hozzákötjük az életünk aktuális kérdéseihez, tapasztalataihoz. Míg természetesnek vesszük azt, hogy az év során változnak az évszakok és változik a természetben is minden, addig a saját életünkben nehezen adjuk át magunkat a változásnak. Ebben a meditációban az évszakok megfigyelésén, körforgásán keresztül tudjuk támogatni magunkat a saját életünk változásainak elfogadásában.
2147
yes
no
2022-05-12T13:48:09.743Z
A változás elfogadása a természet segítségével
https://i.vimeocdn.com/video/1498586612-40d205a3e58c36b83fac13717a187647f31d71d303d02d25ffc5694d25ba8027-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-3-megtart-a-fold-relaxacio-a-termeszetben-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:02:44.874Z
monthly
0.5
Ebben a gyakorlatban lehetőségünk van arra, hogy megérezzük a föld megtartó, ezáltal nyugtató erejét. A relaxációhoz menj ki a szabadba, a kertbe és helyezkedj el kényelmesen a földön. A gyakorlás során folyamatosan elengedjük a testrészekben az erőfeszítést, a tartást és egyre jobban belesüppedünk a földbe, hagyjuk, hogy tartson, öleljen.
747
yes
no
2022-05-12T13:46:44.890Z
Megtart a föld: relaxáció a természetben
https://i.vimeocdn.com/video/1709063673-3e3308b3a20c8d74eedfc3ce492294589f6efb67a5c354cb615fa33194f94aa9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-2-testpasztazas-a-4-oselemmel-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:02:31.836Z
monthly
0.5
Ebben a meditációban a 4 őselem jelenlétét figyeljük meg a testben: tudatosíthatjuk, hogy ahogy a fákban, növényekben is, úgy bennünk is megtalálható a víz, a levegő, a tűz (hő) vagy a föld elem. Ez a testpásztázás az elemekkel lehetőséget adhat számunkra, hogy az olyan fogalmakat, mint a jó vagy rossz test, szép vagy csúnya kinézet lebonthassuk és máshogyan, mélyebben kezdjünk kapcsolódni nemcsak a saját testünkhöz, hanem a természet más élőlényeihez is. Végezheted ezt a meditációt otthon, a lakásban vagy kint a természetben.
1111
yes
no
2022-05-12T13:45:48.692Z
Testpásztázás a 4 természeti őselemmel
https://i.vimeocdn.com/video/1664282579-3c9570fb80287f74f2e175f8da547299573687ab6a394f6a9d1d370d9fec2d31-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-5-halat-adni-a-termeszetnek-eves-kozben-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:01:05.826Z
monthly
0.5
Ebben az evés meditációban azzal a szándékkal gyakorolunk, hogy tudatosítsuk azt, hogy mennyire szerencsések vagyunk, hogy megehetjük az előttünk lévő ételt. Az evés szokásos, rutin dolog és általában jelenlét nélkül végezzük - a figyelmünk máshol van, így nem érzékeljük, hogy mit vagy mennyit eszünk, az pedig végképp nem tudatosul, hogy hálásak lehetünk az ételért. Gyakorold ezt a meditációt és hagyd, hogy megváltoztassa az ételhez és a természethez való viszonyodat!
353
yes
no
2022-05-12T13:44:37.210Z
Hálát adni a természetnek evés közben
https://i.vimeocdn.com/video/1709062163-7290e0797e40583564a0f9ded749443085277a1e9d6c6302476d1f17cd4df999-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/termeszet-4-egy-kellemes-seta-a-termeszetben-elofizetessel-elerheto
2025-09-29T03:04:16.840Z
monthly
0.5
Gyakorold ezt a meditációt, amikor a természetben sétálsz! Ebben a meditációban az érzékelésünket ébresztjük fel, és figyelmünket tudatosan arra irányítjuk, ami kellemes érzékszervi élmény a szemnek, az orrnak, a bőrnek, a fülnek. A sétát sokszor arra használjuk fel, hogy feldolgozzunk minket ért élményeket, hogy meghallgassunk egy podcastot, felhívjunk valakit, így az lehet az általános tapasztalat, hogy nem vagyunk jelen séta közben. Ezzel a meditációval szünetet adhatunk magunknak az állandó cselekvés közepette és egy gazdag séta- és természetélményben lehet részünk.
850
yes
no
2022-05-12T13:43:39.517Z
Egy kellemes séta a természetben
https://i.vimeocdn.com/video/1709061750-0793cd897e699d505c86da1c0c95585726359c2555d00e8a94df614a9c61338a-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/vizualizacio-to-meditacio
2025-09-29T03:00:37.074Z
monthly
0.5
A meditációban a tó minőségeit ébresztjük fel magunkban, ami érzelmi viharok esetén segíthet átélni a nyugalmat. A lelki szemeink előtt megjelenítünk egy tavat, figyeljük a látványát, miközben tudatosítjuk a hatását is ránk. A tavat a föld medre befogadja, tartja, mi is átélhetjük ezt a megtartottságot, ahogyan a víz simaságát, mély nyugalmát is vagy éppen a tükrében megjelenő képeket.
1260
yes
no
2021-08-17T12:58:21.036Z
Tó meditáció érzelmi viharokra
https://i.vimeocdn.com/video/1709062927-0a4ca24b84667f74afd24afc8f9edfc69ed6cfc09a8b99ae5a7fb3211063017c-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/vizualizacio-fa-meditacio
2025-09-29T03:01:35.840Z
monthly
0.5
Ez a meditáció az ember és a fa közös természetét eleveníti fel. Túlhajszolt időszakokban segíthet visszatalálni a gyökereinkhez. A gyakorlás során megtestesítünk egy olyan fát, amelyhez éppen kapcsolódni tudunk, és figyeljük a vizualizáció során keletkező testi érzeteket, miközben arra reflektálunk, hogy mit is jelent számunkra a fatartás: földbe gyökerezettség, felfele nyújtózás, erős, de rugalmas tartás.
1461
yes
no
2021-08-17T12:57:39.920Z
Fa meditáció túlhajszoltságra
https://i.vimeocdn.com/video/1224646979-f50a6e7387696522cfcf0db23306816c25de05350f67b7a74a716e9590333fb6-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/vizualizacio-hegymeditacio
2025-09-29T03:01:18.875Z
monthly
0.5
Amikor elborítanak a gondolatok és stresszelünk, segíthetjük magunkat azzal, hogy odafigyelünk arra, ami stabil ebben a pillanatban. Ebben a meditációban elképzelünk egy hegyet, amely számunkra a stabilitást jelképezi, majd megkeressük a hegyi minőségeket magunkban is. Ez a tapasztalat segít felfedezni a testben lévő csendes erőt és lenyugtatni az elmét.
563
yes
no
2021-01-23T11:53:10.907Z
Hegy meditáció a stabilitásért
https://i.vimeocdn.com/video/2013914810-c5a90dcf041091a84ffc01ec7e68fc44449f5b0086ce0339e3ec56953eaa7741-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/visszaalvas-a-test-lazitasaval-junius-16-i-hettol-elerheto
2025-09-29T03:04:07.865Z
monthly
0.5
Amikor az éjszaka közepén felébredünk, sok gondolattal találkozhatunk, stresszt és feszültséget élhetünk át. A megjelenő gondolatok eléggé ragadósak, intenzívek is lehetnek. Ilyenkor az egyik dolog, amit tehetünk, hogy a gondolatok helyett a figyelmünket tudatosan a testre irányítjuk, majd a testrészeket szándékosan lazítjuk. Ez segíthet abban, hogy ne adjunk több energiát a stresszelő gondolatrohanásoknak, és a testhez kapcsolódva, le tudjuk csendesíteni az elmét, majd vissza tudjunk aludni. Abban is segíthet ez a meditáció, hogy több elfogadással legyünk jelen az éjszaka közepén megjelenő nehéz tapasztalatok felé.
715
yes
no
2025-06-05T10:07:41.723Z
Visszaalvás a test lazításával
https://i.vimeocdn.com/video/2053414311-7c5c5be21d7d442123c1cbb2e4ae90f4c00dcf2d3cfe8684ba21ca01bab9c2a1-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/visszaalvas-fenyvizualizacioval
2025-09-29T03:02:37.856Z
monthly
0.5
Ebben a gyakorlatban ahhoz, hogy segítsük magunkat a visszaalvásban, a légzést összekötjük fény vizualizációval. Kilégzésre mintha sötét füstöt lélegeznénk ki, belégzéskor pedig elképzeljük, mintha fényt lélegeznénk be. A vizualizációk akkor segíthetnek igazán, amikor az éjszakai forgolódásban sok nehéz tapasztalattal, stresszel, feszültséggel találkozunk. Ilyenkor tudatosan lekötjük a figyelmünket képekkel, és a légzéshez kötve őket segíthetjük magunkat a megnyugvásban.
439
yes
no
2025-06-05T10:34:36.173Z
Visszaalvás fény vizualizációval
https://i.vimeocdn.com/video/2053414245-2308f29021519031111324f4f912e6eb23f028ca751010da8b0f5fc855d40863-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/visszaalvas-olelo-vizualizacioval
2025-09-29T03:00:36.036Z
monthly
0.5
Sokszor azért ébredünk fel az éjszaka közepén, mert szorongató gondolatok lepnek el minket. Megjelenhet ilyenkor a félelem, a bizonytalanság, a türelmetlenség, rágódás. Ezek nehéz tapasztalatok, amelyekben gyakran érezhetjük magunkat magányosnak, elhagyatottnak. Ilyenkor egyedül lehetünk azzal a gondolattal, hogy mindenki más alszik, csak mi nem. Ebben a vizualizációban segítő képeket hozunk be, hogy átérezhessük azt a testben, hogy milyen átölelve, megtartva lenni. Ezzel támogathatjuk magunkat abban, hogy a szorongást, az éjszakai nehéz gondolatokat el tudjuk engedni, vagy le tudjuk csendesíteni.
521
yes
no
2025-06-05T10:35:21.455Z
Visszaalvás ölelő vizualizációval
https://i.vimeocdn.com/video/2053414188-def02a2ee064b5208a4bcd824aaebdeccf94b7e12a5d3b33be9676e2926f4af2-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elalvas-a-hangok-elfogadasaval
2025-09-29T03:00:11.897Z
monthly
0.5
Ha erre a meditációra kattintottál, talán éppen szeretnél elaludni, de körülötted zavaró hangok, zajok tapasztalhatók. Amikor távoli vagy közeli hangok vannak jelen, azok ébren tarthatnak minket és úgy érezhetjük, hogy harcolunk velük. Azért, hogy idegrendszerünket ne rakjuk stressz állapotba az ellenállásunk miatt, ebben a meditációban ítélkezésmentesen és annyi megenegedéssel figyeljük meg a hangokat, amennyivel csak lehetséges. gy talán el tudjuk fogadni azt, ami van és el is tudunk aludni.
751
yes
no
2025-06-27T11:18:07.875Z
Elalvás a hangok elfogadásával
https://i.vimeocdn.com/video/2053414144-f4fdbd7f5284ddc62f7862c14b8908e5bcc39592f9db5b7487079e3585d01a42-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/nyugtato-alvas
2025-09-29T03:00:14.902Z
monthly
0.5
A meditációban a hasfalunkra fókuszálunk, annak emelkedésére és süllyedésére. A hasi- / rekeszizom légzés nyugtató hatással van elménkre, így ha idegességet, feszültséget tapasztalsz elalváskor, figyelheted itt a légzést. A meditáció közepe felé opcionálisan összekötjük a hasfal mozgását nyugtató, számunkra kellemes vizualizációval.
672
yes
no
2025-06-27T11:23:14.624Z
Nyugtató alvás
https://i.vimeocdn.com/video/2053414096-1cc306728fee4779912fa12f46c1b7fe7724a7993e5a56cc75fc6a6d9857a4fe-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/esti-kapcsolodo-meditacio-megpiheneshez-meghittseghez
2025-09-29T03:03:43.857Z
monthly
0.5
A meditáció olyan estéken tud segíteni, amikor szükséged van megpihenésre, meghittségre, kapcsolódásra. Válassz hozzá egy olyan időpontot, amikor már nincs semmi dolgod és nyugodt környezetet tudsz teremteni magad körül. Az érzékelésünkön keresztül befogadjuk a környzetet: a látványt, a tárgyakat, a hangokat, illatokat magunk körül. A testünkkel vagyunk és megköszönjük magunknak ezt az élményt: hogy van időnk és terünk erre a gyakorlásra és hálát adunk a mai napnak és az összes történésének. Együtt lélegzünk az estével, ahol semmi más dolgunk nincs, csak pihenni. A kilégzésre irányítva a fókuszt az elengedést segítjük. Kapcsolódunk a szoba csendjéhez és megnyugszunk. Végül a fák, bokrok képét hozzuk be és együtt lélegzünk a természettel, a madarakkal, élőlényekkel, a holddal és csillagokkal.
1623
yes
no
2023-03-26T19:26:57.530Z
Esti kapcsolódó meditáció megpihenéshez, meghittséghez
https://i.vimeocdn.com/video/1710828441-8244d38fa9378a504c9108bfc7fd097e2178262291ecef02dcce12e515246b43-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elalvas-visszaszamolassal
2025-09-29T03:03:22.854Z
monthly
0.5
A meditáció a klasszikus visszaszámolós technikát alkalmazza az alvás segítésére, amit mindful hozzáállással, azaz az ítélkezésmentesség, megengedés gyakorlásával fogunk kipróbálni. Először 10-től számolunk vissza, majd 100-tól, abban az esetben, ha még mindig rohannak a gondolatok az elmében. A visszaszámolás tulajdonképpen a figyelmünk szándékos lefoglalása, így ha sok gondolatod van elalvás előtt, indítsd el ezt a meditációt. Abban is segíthet ez a gyakorlat, hogy az elkalandozással, az alvás előtti gondolatrohanással elfogadóbb hozzáállást tudj kifejleszteni, így hamarabb le tudd csendesíteni az elmét és el tudj aludni.
595
yes
no
2025-06-05T07:56:54.484Z
Elalvás visszaszámolással
https://i.vimeocdn.com/video/2053414449-875bbc2be8140e8eaaaf10e038f43359e3c764af7f8fb8c3479245ece636fe30-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/elalvas-legzessel
2025-09-29T04:51:03.321Z
monthly
0.5
A meditációban a belégzésre irányítjuk tudatosan a figyelmet, a kilégzésnél pedig elengedjük a felesleges erőfeszítést. Mindezt azzal a szándékkal tesszük, hogy segítsük magunkat az elalvásban: azáltal, hogy tudatosan fókuszálunk, kevesebb tér marad az elkalandozó gondolatoknak, illetve a nap során felgyülemlett feszültséget elengedjük az izmokból.
549
yes
no
2025-06-02T11:52:19.440Z
Elalvás légzéssel
https://i.vimeocdn.com/video/2053414547-2ce0fcb3f88656fa31e180067152b22e9e8df0f693ac82865a092c64c2d9becf-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-nyugodj-meg-olelessel
2025-09-29T03:02:15.841Z
monthly
0.5
Ahogyan egy szülő is átöleli a gyermekét, amikor az nem tud elaludni, te is segítségül hívhatod az ölelést, ha nem tudsz megnyugodni lefekvés után. Akár egy párnát fonsz a karjaidba, akár saját magadat karolod át, megérezheted az ölelés adta nyugalmat és ellazulást. Próbáld ki ezt a meditációnkat, ha semmi sem működik.
348
yes
no
2021-10-15T11:09:03.958Z
Alvás: nyugodj meg öleléssel!
https://i.vimeocdn.com/video/1807072748-a7af1825f2d23b01328decfc85a383dd1d74efb4fdd7b8f1926e08a5e17d8f4e-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-elegedetlenseg-elengedese
2025-09-29T03:00:50.898Z
monthly
0.5
A könnyű és gyors elalvásunkat sokszor az akadályozza meg, hogy lefekvés után megrohamoznak gondolatok arról, mi az, amit nem sikerült elvégeznünk, mi az, ami elégedetlenségre ad okot. Az elégedetlenség is egy szokás, amit meditáció közben jobban megismerhetünk és átalakíthatunk, letehetünk. Ha te is hajlamos vagy azon kattogni, mi az, ami hiányzik és mire nem jutott idő, próbáld ki ezt a meditációnkat és aludj jobban!
792
yes
no
2021-10-15T11:08:29.481Z
Alvás: elégedetlenség elengedése
https://i.vimeocdn.com/video/1275178163-49b30400d51275fb571b3872c3cbd7bea8b02e18540d78dc7_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-szamolas
2025-09-29T03:01:53.813Z
monthly
0.5
Ha egy hosszú nap után alvás helyett csak forgolódsz az ágyban, próbáld ki az egyik klasszikus elalvást segítő technikát, a számolást. Ebben a meditációban a légzéshez kötjük a számolást, a figyelmünket koncentráljuk és megnyugtatjuk az elménket, így támogatva magunkat abban, hogy hamarabb elszenderedjünk.
563
yes
no
2021-10-15T11:09:30.414Z
Alvás: számolással forgolódás ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1275178455-033ec9c65dddcaa3d0a3a10c6139cb4d3f6dc7c550ff4b2e3_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-biztonsagos-hely
2025-09-29T03:03:24.854Z
monthly
0.5
Amikor álmatlanul hánykolódunk az ágyban, az általában azért van, mert nehéz helyzeteken rágódunk. Ilyenkor félelmet és aggódást növelő gondolatok tartanak ébren minket, a világ, az életünk veszélyes helynek tűnhet. Ebben a 10 perces meditációban felidézünk egy kellemes helyet, elképzeljük, hogy ott vagyunk, így segítve magunkat abban, hogy nyugodtabbak és ellazultabbak tudjunk lenni.
588
yes
no
2021-01-23T11:26:53.824Z
Alvás: biztonságos hely félelem ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1042313903-3cf867e7759a1f7e2364941ef16bc7532cb59f7c912c8aeee412a3ab7dbd618f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-gondolatok-elengedese
2025-09-29T03:03:16.814Z
monthly
0.5
Egy sűrű nap után tele lehet a fejünk gondolatokkal, amelyek akkor rohannak csak meg igazán minket, amikor lefekszünk aludni. A gondolataink ilyenkor órákon át ébren tudnak tartani minket. Ezzel a 10 perces meditációval megtanulhatod figyelni és elengedni a gondolatokat, hogy hamarabb megnyugodhass.
638
yes
no
2021-01-23T11:26:08.033Z
Alvás: gondolatok elengedése
https://i.vimeocdn.com/video/1042313517-4c47483709dfb1c8c8c6cfd1dc63401d0fc563e8ac3bfedb328275285d7a5642-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/alvas-relaxacio
2025-09-29T03:01:27.831Z
monthly
0.5
Lefekvéskor egy nehéz nap után sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy feszült a testünk és az elménk. Ez megakadályoz abban, hogy hamar elaludjunk. Ebben a 13 perces alvást segítő relaxációban az elfogadást gyakorolhatod, hogy el tudd engedni a testben lévő feszültséget!
728
yes
no
2021-01-23T11:16:59.205Z
Alvás: relaxáció megnyugváshoz
https://i.vimeocdn.com/video/1600285753-11e254dbe23612dab53ea45750ddbe0033ba34bdbd9eb081ab56ac0f779c4044-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-foldeles-1
2025-09-29T03:03:46.819Z
monthly
0.5
A mindennapok sodrásában általában a fejünkben vagyunk, ugrálva egyik gondolatról a másikra, villámsebességgel váltva a témák között, ami stresszt és irányvesztettséget okozhat. Abban, hogy egy ilyen helyzetben visszanyerjük a fókuszt, segíthet a földelés, amikor a figyelmünket tudatosan a talaj és a támasztottság érzetére irányítjuk. Ebben a 10 perces meditációban végigpásztázzuk a testet és megfigyeljük a kapcsolódási pontokat a földdel, a székkel, a fallal, stb. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
604
yes
no
2021-01-23T11:16:00.803Z
Fókusz földeléssel, ha nagyon el vagyunk szállva
https://i.vimeocdn.com/video/1042309384-89ff952f6bba0459a7f0370a23828f2afcba43044647d5636c11fc24ba7fd5b0-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-cimkezes-1
2025-09-29T03:01:36.856Z
monthly
0.5
A fókusz gyakorlásában előfordulhat, hogy a figyelem irányítása túlerőltetetté válik, emiatt stresszessé válik a meditáció. Ez a rövid gyakorlat segíthet, hogy feszültségmentes legyen a fókuszgyakorlatunk és kipróbálhatjuk a címkézés módszerét is. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
551
yes
no
2021-01-23T11:15:11.268Z
Fókusz címkézéssel feszültség ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1042309146-36557928819bc13b125017beef77aca3e1983ad413f82800d54505b3e72054c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-kez-a-hasfalon
2025-09-29T03:03:25.807Z
monthly
0.5
Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Ez a 10 perces fókuszgyakorlat a kéz érintésének és a has mozgásának figyelésén keresztül segít összeszedettebbé válnod. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
598
yes
no
2021-01-23T11:12:57.930Z
Fókusz kézzel a hasfalon érzelmi viharokra
https://i.vimeocdn.com/video/1042308025-bb73d710c43faa06b18dce69a36bb0503f15cad783a734ee965c92353a86a5b3-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-szamolas
2025-09-29T03:04:21.826Z
monthly
0.5
Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Ebben a 10 perces fókuszgyakorlatban a légzésszámolást próbálhatod ki, ami egy hasznos segítség akkor, ha össze-vissza vagyunk gondolatban vagy feszült a testünk. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
598
yes
no
2021-01-23T11:13:56.889Z
Fókusz számolással nyugalomhoz
https://i.vimeocdn.com/video/1634444960-a8fb1e6ca267570568b32ada38dd8a7bb72916c95cdad2793b66f35ff64b928f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-foldeles
2025-09-29T03:02:23.864Z
monthly
0.5
A mindennapok sodrásában általában a fejünkben vagyunk, ugrálva egyik gondolatról a másikra, villámsebességgel váltva a témák között, ami stresszt és irányvesztettséget okozhat. Abban, hogy egy ilyen helyzetben visszanyerjük a fókuszt, segíthet a földelés, amikor a figyelmünket tudatosan a talaj és a támasztottság érzetére irányítjuk. Ebben az 5 perces meditációban végigpásztázzuk a testet és megfigyeljük a kapcsolódási pontokat a földdel, a székkel, a fallal, stb. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
298
yes
no
2021-01-14T17:37:23.376Z
Fókusz földeléssel, ha nagyon el vagyunk szállva
https://i.vimeocdn.com/video/1042298729-9e20fc4cc1b43da04e41f455167fdc267c64ab99957b93e9312cb836637b6dfb-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-cimkezes
2025-09-29T03:01:58.870Z
monthly
0.5
A fókusz gyakorlásában előfordulhat, hogy a figyelem irányítása túlerőltetetté válik, emiatt stresszessé válik a meditáció. Ez a rövid gyakorlat segíthet, hogy feszültségmentes legyen a fókuszgyakorlatunk és kipróbálhatjuk a címkézés módszerét is. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
365
yes
no
2021-01-14T17:35:21.789Z
Fókusz címkézéssel feszültség ellen
https://i.vimeocdn.com/video/1042299206-7ce579c9de030e3f2b514a8cb4617b454d5d778cecee03812ab4742a5cfa1270-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-szamolas-5-perc
2025-09-29T03:03:36.814Z
monthly
0.5
Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Az 5 perces meditációk segítenek, hogy ne maradjon ki a gyakorlás. Ebben a fókuszgyakorlatban a légzésszámolást próbálhatod ki. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
353
yes
no
2021-01-14T17:26:59.362Z
Fókusz számolással nyugalomhoz
https://i.vimeocdn.com/video/1042299457-13894f889a1919b9100a6479570e0d3ce8cba77c833707523cfccfdf42b07991-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/horgony,-fa-minoseg
2025-09-29T03:02:08.854Z
monthly
0.5
A meditációs gyakorlásunkban és a mindennapi stresszhelyzetek kezelésében fontos a nyugodt helyünk megtalálása, amit a mindfulness-ben horgonynak hívunk. Ennek a megtalálásában segítségünkre lehet az, ha elképzelünk egy fát, amelyet még a legnagyobb viharokban is erősen tartanak a gyökerei és a törzse. Ebben a 10 perces fa meditációban ezt a stabil, de rugalmas minsőgéet fogjuk közösen megkeresni és átélni magunkban.
877
yes
no
2021-01-08T16:29:07.399Z
Horgony, fa minőség: 10 perces fa meditáció
https://i.vimeocdn.com/video/1031351263-e57e441009ec6bd58955237c329dce28e3ebe8958451ef01b56aae0d2d5f387f-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/1-on-egyutterzes-elemei
2025-09-29T03:02:49.874Z
monthly
0.5
Az együttérzés fejlesztése az ön-együttérzéssel kezdődik. Ebben a videóban az ön-együttérzés pilléreit ismerheted meg, a 15 perces együttérző testpásztázásban pedig elkezdjük közösen gyakorolni a testi érzetek és rájuk adott reakcióink megfigyelését és a kedves, odaforduló hozzáállást a fájdalmaink felé.
1260
yes
no
2021-01-08T16:06:04.966Z
Ön-együttérzés elemei: 15 perces együttérző testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1059276072-b2070c0cc42df536800806458f77ab068a6d2e337f6a65784aff1d00686440c5-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-kez-a-hasfalon-5-perc
2025-09-29T03:02:54.815Z
monthly
0.5
Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Az 5 perces meditációk segítenek, hogy ne maradjon ki a gyakorlás. Ez a rövid fókuszgyakorlat a kéz érintésének és a has mozgásának figyelésén keresztül segít összeszedettebbé válnod. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között.
340
yes
no
2021-01-14T15:40:05.775Z
Fókusz kézzel a hasfalon érzelmi viharokra
https://i.vimeocdn.com/video/1042299673-b62e91801e9c4b974f59c0d9c53d8b7ec641575741048f126325636e6e1d2903-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/erzelmek-a-testben-10-perces-testpasztazas
2025-09-29T03:03:05.827Z
monthly
0.5
Az érzelmek keletkezésük után a másodperc töredékrésze alatt jelennek meg a testben. Amikor izgulunk, gombóc lehet a torunkban, amikor elszégyelljük magunkat, elvörösödhetünk, amikor pozitív izgatottság van jelen, remeghet a gyomrunk. Az, hogy mit érzünk, sokszor a testi érzetből tudatosítható, ezért fontos az érzeli intelligencia fejlesztésében a testi érzetek tudatosságának gyakorlása. Ebben ez a 10 perces testpásztázó meditáció lehet segítségünkre.
798
yes
no
2021-01-13T15:49:59.006Z
Érzelmek a testben: 10 perces testpásztázás
https://i.vimeocdn.com/video/1055625980-26438d3c811466f1c4d292c46d42c0569ab8a22bf82930d643b0b16ba9e29c91-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening-1
2025-09-29T03:01:38.820Z
monthly
0.5
Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces bevezetőjét az érzelmi intelligencia fejlesztő tréningünkhöz.
62
yes
no
2021-01-13T15:43:26.511Z
Miben segíthet a tréning?
https://i.vimeocdn.com/video/1034796504-34c87e2cc32a1d3ab97957613f274d6021e5d892988101a6e87b9ea58bfcd9ae-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/uj-relaxacios-zene-tei-beke
2025-09-29T03:00:57.848Z
monthly
0.5
A téli csend és a karácsonyi ünnepi hangulat ihlette legújabb relaxációs zenénket. Reméljük, arra fog inspirálni, amire télen a legnagyobb szükségünk van: elcsendesedésre, természetjárásra, kikapcsolásra, a kiegyensúlyozott erőfeszítésre, a felesleges stressz elengedésére.
3468
yes
no
2021-12-06T10:06:00.430Z
Relaxációs zene: Téli béke
https://i.vimeocdn.com/video/1764307036-01eefe00b902017fa2f602e0fca4146fc16783d2ee81dd87aecb3cf5c10d1c00-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/fokusz-i
2025-09-29T07:39:48.685Z
monthly
0.5
Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni.
2410
yes
no
2021-07-12T08:31:22.567Z
Relaxációs zene: Fókusz I.
https://i.vimeocdn.com/video/1764307604-fee7456e95e31baa1fb3109e8f0e32b75775d6b500da0acd3377a302373e5085-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/relaxacios-zene-fokusz-ii
2025-09-29T03:03:58.808Z
monthly
0.5
Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni.
2445
yes
no
2021-07-12T08:31:59.006Z
Relaxációs zene: Fókusz II.
https://i.vimeocdn.com/video/1764307468-da373387dc90db55c038fbffb763bc195a66913061e04a984bf842916ddab8cc-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/relaxacios-zene-fokusz-iii
2025-09-29T03:00:08.880Z
monthly
0.5
Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni.
2373
yes
no
2021-07-12T09:58:30.574Z
Relaxációs zene: Fókusz III.
https://i.vimeocdn.com/video/1764307279-374c00b485b1939edb80365536fccc1eb8f06f8805a819178a5e10f023c79ca0-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/zene-csillagzaj
2025-09-29T03:01:52.897Z
monthly
0.5
Lazulj el ezzel a csillagok közé utaztató zenével.
2684
yes
no
2021-01-25T11:24:55.209Z
Relaxációs zene: Csillagzaj
https://i.vimeocdn.com/video/1764308359-944c8db94593e38bb9665a95cca28ef3889a7995a7d65e1d0751b6385b5a1516-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/zene-felettem
2025-09-29T03:02:27.861Z
monthly
0.5
Indulj el egy belső utazásra ezzel a zenével!
1883
yes
no
2021-01-25T11:28:47.584Z
Relaxációs zene: Felettem
https://i.vimeocdn.com/video/1764308154-415cfad24e475fec804b80a2efc63191054bb3e279aa36422ec306f0dd9facf9-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/zene-mohak-alma
2025-09-29T03:01:26.842Z
monthly
0.5
Ebben a zenénkben az erdő hangjai segítenek az alvásban.
2911
yes
no
2021-01-25T11:29:29.766Z
Relaxációs zene: Mohák álma
https://i.vimeocdn.com/video/1764307978-bfe83609ca6a31e17f636a0d98653b4c56e3031f9bac5adc205988160d4d39a3-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/zene-tengertanc
2025-09-29T03:04:03.838Z
monthly
0.5
Juss el a zajból a mély nyugalomba a víz hangjain keresztül.
2607
yes
no
2021-01-25T11:30:05.881Z
Relaxációs zene: Tengertánc
https://i.vimeocdn.com/video/1764307808-119699a37ebdccb0049dfd06f3777a49d04d3e7a355d17a8b76aee373b31efe1-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kerdesek-i-zenehasznalat-meditacio-kozben-igen-van-nem
2025-09-29T03:00:21.020Z
monthly
0.5
Miért nem használnuk zenét a mindfulness meditációk alatt? Sokszor hangzik el ez a kérdés, különösen akkor, ha zenés gyakorláshoz vagyunk szokva. Vajon a zene szükséges ahhoz, hogy eljussunk valahová a gyakorlásban vagy inkább figyelemelterelő tapasztalat, ami hosszú távon akadály lehet? Mikor érdemes zenével meditálnunk? Krajcsó Nelli ebben a videóban a zenehasználat szempontjairól beszél.
129
yes
no
2021-04-12T09:48:11.454Z
Zenehasználat meditáció közben: igen vagy nem?
https://i.vimeocdn.com/video/1437153464-066d171c7f5c5936432bebf59921f91ec7a77edbc346a2fe2ef5a6d829784a53-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kerdesek-ii-iranyitsuk-a-gondolatainkat-vagy-nem
2025-09-29T03:01:59.835Z
monthly
0.5
A mindfulness meditációkban ritkán használunk vizualizációt, a gondolatokat pedig nem próbáljuk meg kontrollálni, irányítani. Ez különösen akkor lehet furcsa, ha megszoktuk, hogy a meditáció során elképzelünk dolgokat és képeket vagy bizonyos gondolatokon keresztül próbáljuk elérni a nyugalmat, a kedvezőbb lelkiállapotot. Ebben a videóban Krajcsó Nelli a vizualizáció csapdáiról és a gyakorlásban elfoglalt helyükről beszél.
94
yes
no
2021-04-12T09:49:31.280Z
Irányítsuk a gondolatainkat vagy nem?
https://i.vimeocdn.com/video/1437153624-27f32f84603fb2e7ea08979c1c88bc7bb63427a5086d49fbb342515d9e0a5b98-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/kerdesek-iii-melyik-testhelyzetet-valasszam-meditaciohoz
2025-09-29T03:03:47.835Z
monthly
0.5
A meditációs testhelyzetről van egy elképzelésünk, hogy csak egyféleképpen lehet jó. Ez a testtartás általában a földön ülés, keresztbe tett lábbal, amely sokunk számára kényelmetlen - mégis hajlamosak vagyunk kezdőként beleerőltetni magunkat ebbe a olyan pozícióba, amelyre azonban nem vagyunk készen. Ettől feszültté válhat a gyakorlás. Krajcsó Nelli a meditációs testhelyzet kiválasztásához ad néhány szempontot ebben a videóban.
128
yes
no
2021-04-12T09:50:16.264Z
Mit okozhat a nem megfelelően kiválasztott testhelyzet?
https://i.vimeocdn.com/video/1698561432-acbd2b75fa37cbe365ae65d10087bcb646d74b48b18a2c264a3c99afac9972de-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/akadalyok-i-halogatas
2025-09-29T03:03:41.822Z
monthly
0.5
A meditációs gyakorlás során sokféle akadályba ütközhetünk, amelyek feszültté teszik a gyakorlást és kudarcos élménnyé a meditációt. Az egyik legtöbbször megtapasztalt akadály, amivel mindannyian találkozunk, a halogatás. Ebben a videóban Krajcsó Nelli a halgotás lehetséges okairól és megoldásairól oszt meg segítő szempontokat.
205
yes
no
2021-04-12T09:44:16.562Z
Állandóan halogatom a gyakorlást!
https://i.vimeocdn.com/video/1437154484-38a2318ba481960569d16fdf456963b38cfac0b375d1b9fc5e504d570bec9ee4-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/akadalyok-ii-tul-sok-gondolatom-van
2025-09-29T03:03:00.863Z
monthly
0.5
Gyakran felmerülő meditációs akadály, hogy amint becsukjuk a szemünket, ellepnek, szinte megtámadnak a gondolatok, így a test- és légzésfigyeléssel alig töltünk időt. Ez a tapasztalat mindannyiunké és mindannyian lettünk már tőle feszültek. Krajcsó Nelli ebben a videóban arról beszél, hogy mi is történik valóban ilyenkor, mit tehetünk, hogy csökkentsük a feszültséget és miért nem egyenlő a meditáció az elme kiürítésével.
105
yes
no
2021-04-12T09:45:09.529Z
Túl sok gondolatom van!
https://i.vimeocdn.com/video/1437154680-4e33355f3f5f744eb40f23abd33f42bcd9ae68de96e2e5d98a894bb7ccb71331-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/akadalyok-iii-jol-csinalom-nem-jon-a-valtozas
2025-09-29T03:01:55.837Z
monthly
0.5
Gyakori, hogy néhány hét meditálás után kételyek jönnek fel bennünk, hogy lehet, hogy nem jól gyakorolunk, nem nekünk való a meditáció, hiszen nem érzékelünk semmilyen változást. Ez egy tipikus gyakorlást kísérő akadály, amivel fontos foglalkoznunk. Krajcsó Nelli ebben a videóban a meditációs cél és szándék közötti különbségről, a törekvés elengedéséről beszél.
89
yes
no
2021-04-12T09:45:53.822Z
Jól csinálom? Nem jön a változás!
https://i.vimeocdn.com/video/1437154839-54f083ff6a7373c0f54d949182d81ddb7a8af4141ac746973d114c4ce25d80dc-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/akadalyok-iv-turelmetlenseg
2025-09-29T03:00:12.902Z
monthly
0.5
A türelmetlenség egy gyakori akadály meditáció közben: mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük, csak végigszenvedjük a gyakorlást és alig várjuk a meditáció végét jelző csengőt. Türelmetlenségünknek számos oka lehet, mert befelé figyelni nem mindig könnyű. Krajcsó Nelli ebben a videóban ezeket az okokat és a lehetséges megoldáskat veszi végig.
132
yes
no
2021-04-12T09:46:39.803Z
Mit tegyek, ha türelmetlenné válok?
https://i.vimeocdn.com/video/1437154998-23dc17626006766ad8e40bbead7ef8f3cce7090235d248ea9515ef4b959e27ca-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/mit-jelent-a-mindfulness-szemlelet
2025-09-29T03:01:04.881Z
monthly
0.5
Amikor elkezdünk meditálni, előfordulhat, hogy nem látjuk át pontosan, milyen gyakorlásba kezdünk bele. Krajcsó Nelli ebben a videóban a mindfulness szemlélet megértését segíti.
145
yes
no
2021-02-12T18:50:01.880Z
Mit jelent a mindfulness szemlélet?
https://i.vimeocdn.com/video/1437153294-90fe3f699555367b7d5966e795eab53a15571223714175b71f8a65b47998a3cc-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/hogyan-uljunk-meditacio-kozben
2025-09-29T03:01:02.870Z
monthly
0.5
A kényelmes ülő pozíció megtalálása fontos kérdés, mivel kezdő meditálóként általában azt éljük meg, hogy fájdalmaink vannak, ami sok esetben a nem megfelelően kiválasztott ülő testhelyzetből fakad. lni sokféleképpen lehet, ebben a videóban 5 féle meditációs ülést mutatunk be. Találd meg a megfelelő meditációs testtartást!
383
yes
no
2021-01-23T12:24:31.896Z
Hogyan üljünk meditáció közben?
https://i.vimeocdn.com/video/1437154365-1b4e4f33127fa69fb74f62ef7ff0fed1a2ac6518a8fd1bce8298e9cecc2c88ba-d_1280x720?&r=pad®ion=us
https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening
2025-09-29T03:03:17.804Z
monthly
0.5
Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces bevezetőjét az ön-együttérzés tréningünkhöz.
147
yes
no
2021-01-08T16:01:22.070Z
Miben segíthet a tréning?
https://i.vimeocdn.com/video/1059236363-402ab6d48d8a26e47e1b63fd569a5457ed24a2be7e6ab3707d4ddbd56188afa3-d_1280x720?&r=pad®ion=us