https://slowtime.hu 2025-09-01T19:06:23.759Z weekly 1.0 https://slowtime.hu/page/kezdd-itt 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.9 https://slowtime.hu/meditaciok 2025-09-05T19:06:23.759Z weekly 0.9 https://slowtime.hu/meditacios-treningek 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.9 https://slowtime.hu/programnaptar 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.9 https://slowtime.hu/ajandekutalvany 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.5 https://slowtime.hu/nelli-krajcso 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.6 https://slowtime.hu/rolunk 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/mindfulness 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.5 https://slowtime.hu/gyik 2025-09-01T19:06:23.759Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/belepes 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.3 https://slowtime.hu/regisztracio 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.3 https://slowtime.hu/elofizetesek 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.3 https://slowtime.hu/kapcsolat 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.3 https://slowtime.hu/impresszum 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.3 https://slowtime.hu/adatvedelem 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.1 https://slowtime.hu/aszf 2025-09-05T19:06:23.759Z monthly 0.1 https://slowtime.hu/collection/szeptemberi-stresszoldas 2025-08-30T09:17:08.659Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/kezdd-itt 2023-12-06T15:30:47.009Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/haladj-tovabb 2023-12-06T15:31:32.083Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/melyulj-el 2023-12-06T15:31:47.446Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/ha-keves-idod-van 2023-12-06T15:32:23.628Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/meditaciok-reggelre 2023-12-06T15:41:42.406Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/esti-elcsendesedes 2023-12-06T15:32:45.669Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/relaxacios-zenek 2023-12-06T15:33:20.378Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/meditacios-kerdesek-es-akadalyok 2024-01-11T20:23:11.030Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/meditalj-konnyeden-online-trening-es-csoport-ujrakezdoknek 2024-12-11T22:15:38.498Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/stressz-csokkento-program 2024-12-11T22:15:13.403Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/erzelmi-intelligencia-program 2024-12-11T22:15:24.087Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/collection/onszeretet-program 2024-12-11T22:15:31.249Z monthly 0.7 https://slowtime.hu/programnaptar/orom-majusi-mindfulness-kihivas 2022-08-25T07:48:01.624Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-08-25T07:48:01.624Z Öröm - 5 napos online mindfulness kihívás (2021. május) https://slowtime.hu/programnaptar/relax-7-napos-ingyenes-mindfulness-kihivas 2022-11-24T19:31:23.373Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-11-24T19:31:23.373Z Relax - 7 napos ingyenes mindfulness kihívás (2021. július) https://slowtime.hu/programnaptar/alvas-6-napos-ingyenes-meditacios-kihivas 2022-09-06T09:05:02.579Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-06T09:05:02.579Z Alvás - 6 napos ingyenes online meditációs kihívás (2021. október) https://slowtime.hu/programnaptar/karacsonyi-lassitas-meditacioval-ingyenes-10-napos-kihivas 2022-09-05T17:00:58.774Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-05T17:00:58.774Z Karácsonyi lassítás meditációval - ingyenes online 10 napos meditációs kihívás (2021. december) https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022-januar-betelt-varolista 2022-08-16T16:07:00.307Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-08-16T16:07:00.307Z Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning 2022 január (BETELT, VÁRÓLISTA) https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022-februar-betelt-varolista 2022-08-16T15:37:54.309Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-08-16T15:37:54.309Z Mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning 2022 február (BETELT, VÁRÓLISTA) https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-meditacios-gyakorlonapok 2022-08-16T15:50:16.280Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-08-16T15:50:16.280Z Tavaszi intenzív meditációs gyakorlónapok https://slowtime.hu/programnaptar/lelegezz-ingyenes-6-napos-meditacios-kihivas 2022-09-05T17:15:17.342Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-05T17:15:17.342Z Lélegezz - ingyenes 6 napos online meditációs kihívás (2022. március) https://slowtime.hu/programnaptar/termeszet-ingyenes-51-napos-meditacios-kihivas 2022-09-05T17:22:31.981Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-05T17:22:31.981Z Természet - ingyenes 5+1 napos online meditációs kihívás (2022. május) https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-mindfulness-tabor 2022-02-24T12:55:15.752Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-02-24T12:55:15.752Z 5 napos nyári mindfulness tábor a stresszcsökkentés jegyében (BETELT, VÁRÓLISTA) https://slowtime.hu/programnaptar/kikapcs-5-napos-ingyenes-nyari-mindfulness-kihivas 2022-09-05T17:05:18.822Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-05T17:05:18.822Z Kikapcs - 5 napos ingyenes nyári mindfulness kihívás (2022. augusztus) https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2022szeptember 2022-07-11T11:38:07.524Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-07-11T11:38:07.524Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (BETELT, VÁRÓLISTA) https://slowtime.hu/programnaptar/jelenlet-az-anyasgban-7-napos-ingyenes-online-program-2022-szeptember-oktober 2022-10-05T23:24:16.939Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-10-05T23:24:16.939Z Jelenlét az anyasgban - 7 napos ingyenes online program (2022. szeptember-október) https://slowtime.hu/programnaptar/fokuszban-az-osz-meditacios-gyakorlatok-az-elengedeshez-erdei-tudatos-seta-oszi-etelek-meditacio 2022-10-06T13:04:27.962Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-10-06T13:04:27.962Z Fókuszban az ősz: meditációs gyakorlatok az elengedéshez, erdei tudatos séta, őszi ételek meditáció https://slowtime.hu/programnaptar/undoing-movement-a-tenni-es-lenni-egyensulya 2022-10-05T09:11:09.203Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-10-05T09:11:09.203Z UNDOING MOVEMENT mozgás workshop - A tenni és lenni egyensúlya https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-1 2022-09-01T09:40:51.032Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-01T09:40:51.032Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (BETELT, VÁRÓLISTA) https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-workshop-3-ora-kismamaknak-es-friss-anyukaknak 2022-09-15T19:25:36.403Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-09-15T19:25:36.403Z Stresszcsökkentő mindfulness workshop kismamáknak és friss anyukáknak https://slowtime.hu/programnaptar/oszi-intenziv-mindfulness-meditacios-gyakorlonapok 2022-10-23T12:05:17.825Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-10-23T12:05:17.825Z Őszi intenzív mindfulness meditációs gyakorlónapok (UTOLSÓ HELYEK!) https://slowtime.hu/programnaptar/karacsony-5-napos-hangolodas-meditacioval-december-12-16 2023-01-14T12:32:05.950Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-01-14T12:32:05.950Z Karácsony - 5 napos hangolódás meditációval (2022. december) https://slowtime.hu/programnaptar/undoing-movement-mozgas-workshop-az-adni-es-kapni-egyensulya 2022-10-25T09:08:45.872Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-10-25T09:08:45.872Z UNDOING MOVEMENT mozgás workshop - Az adni és kapni egyensúlya https://slowtime.hu/programnaptar/evkezdes-meditacioval-2023-ingyenes-program-januar-2-6 2023-01-14T12:30:47.249Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-01-14T12:30:47.249Z Évkezdés meditációval 2023 -ingyenes program (2023. január) https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-teli-mindfulness-meditacios-csendelvonulas 2022-11-21T18:08:08.554Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-11-21T18:08:08.554Z 5 napos téli mindfulness meditációs csendelvonulás (2023. JANUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening 2022-11-17T16:45:08.657Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-11-17T16:45:08.657Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2023. FEBRUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/altass-es-aludj-konnyeden-mindfulness-workshop-anyanak-es-babanak 2022-12-12T20:01:02.937Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2022-12-12T20:01:02.937Z Altass és aludj könnyedén - mindfulness workshop anyának és babának (2023. FEBRUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/munkahelyi-stresszcsokkentes-5-napos-ingyenes-program-2023-marcius-6-10 2023-02-20T11:10:42.940Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-02-20T11:10:42.940Z Munkahelyi stresszcsökkentés - 5 napos ingyenes program (2023. MÁRCIUS 6-10.) https://slowtime.hu/programnaptar/5-oras-kozos-gyakorlas-a-harag-lecsendesitese 2023-02-27T15:56:44.059Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-02-27T15:56:44.059Z A harag lecsendesítése - 5 órás közös gyakorlás (2023. MÁRCIUS) - BETELT! https://slowtime.hu/programnaptar/online-masterclass-stressz-3-oras-eloadas-es-gyakorlas 2023-01-22T11:24:08.971Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-01-22T11:24:08.971Z Stressz és mindfulness alapok - 2 órás online workshop (2023 MÁRCIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening 2023-04-21T10:26:28.573Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-04-21T10:26:28.573Z 8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2023 ÁPRILIS) https://slowtime.hu/programnaptar/online-masterclass-elfogadas-es-elengedes-2-oras-workshop 2023-01-24T15:24:57.312Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-01-24T15:24:57.312Z Elfogadás és elengedés - 2 órás online workshop (2023 ÁPRILIS) https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-intenziv-meditacios-gyakorlonapok-a-megujulas-jegyeben 2023-03-28T12:27:33.822Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-03-28T12:27:33.822Z Tavaszi intenzív meditációs gyakorlónapok a megújulás jegyében (2023 FEBRUÁR-JÚNIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/fokusz-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-aprilis 2023-03-28T12:26:51.670Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-03-28T12:26:51.670Z Fókusz - 5 órás közös gyakorlás (2023. MÁJUS) https://slowtime.hu/programnaptar/meditacio-vilagnapi-6-napos-ingyenes-kihivas-majus-16-21 2023-05-03T10:15:10.815Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-05-03T10:15:10.815Z Meditáció világnapi 6 napos ingyenes kihívás (MÁJUS 16-21.) https://slowtime.hu/programnaptar/fajdalomkezelo-es-szorongasoldo-mindfulness-workshop-kismamaknak-szuleshez 2023-03-31T14:54:12.522Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-03-31T14:54:12.522Z Fájdalomkezelő és szorongásoldó mindfulness workshop kismamáknak szüléshez (2023 MÁJUS) https://slowtime.hu/programnaptar/pozitiv-erzelmek-eletorom-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-junius 2023-03-23T12:29:38.110Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-03-23T12:29:38.110Z Pozitív érzelmek, életöröm - 5 órás közös gyakorlás (2023. JÚNIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/fokusz-2-oras-online-workshop 2023-05-15T12:54:05.267Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-05-15T12:54:05.267Z Fókusz - 2 órás online workshop (2023 JÚNIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-a-lassitas-jegyeben 2023-02-16T11:00:13.040Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-02-16T11:00:13.040Z 5 napos nyári mindfulness meditációs tábor a lassítás jegyében (2023 JÚNIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-ingyenes-meditacios-kihivas-2023-augusztus-1-6 2023-08-01T06:09:04.691Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-08-01T06:09:04.691Z 5 napos ingyenes meditációs kihívás (2023. augusztus 1-6.) https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2023-szeptember 2023-09-11T09:25:36.437Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-11T09:25:36.437Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2023. SZEPTEMBER) - BETELT, VÁRÓLISTA https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2023-szeptember 2023-09-11T09:25:24.232Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-11T09:25:24.232Z 8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2023 SZEPTEMBER) - UTOLSÓ HELYEK! https://slowtime.hu/programnaptar/kezdjuk-ujra 2023-09-02T11:39:10.584Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-02T11:39:10.584Z Kezdjük újra! 6+1 napos ingyenes meditációs kihívás (2023. szeptember 18-24.) https://slowtime.hu/programnaptar/meditalj-konnyeden-online-trening-es-csoport-ujrakezdoknek-2023-oktober 2023-10-05T09:22:20.563Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-10-05T09:22:20.563Z Meditálj könnyedén - 6 hetes online tréning és csoport (újra)kezdőknek (2023 OKTÓBER) https://slowtime.hu/programnaptar/legzes-es-relaxacio-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-oktober 2023-09-12T09:37:29.567Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T09:37:29.567Z Légzés és relaxáció - 5 órás közös gyakorlás (2023. OKTÓBER) https://slowtime.hu/programnaptar/a-szorongas-feloldasa-2-oras-online-workshop-2023-november 2023-09-12T09:37:19.850Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T09:37:19.850Z A szorongás feloldása - 2 órás online workshop (2023. NOVEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/a-szegyen-atalakitasa-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-november 2023-09-12T09:37:37.595Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T09:37:37.595Z A szégyen átalakítása - 5 órás közös gyakorlás (2023. NOVEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/karacsonyi-meditaciok-ajandekba-2023-december 2023-12-13T12:06:58.683Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-12-13T12:06:58.683Z Karácsonyi meditációk ajándékba (2023. DECEMBER 1-26.) https://slowtime.hu/programnaptar/szereto-belso-hang-2-oras-online-workshop-2023-december 2023-09-12T10:07:06.542Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T10:07:06.542Z Szerető belső hang - 2 órás online workshop (2023. DECEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/egyutt-masokkal-5-oras-kozos-gyakorlas-2023-december 2023-09-12T09:37:44.188Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T09:37:44.188Z Együtt másokkal - 5 órás közös gyakorlás (2023. DECEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/ingyenes-elo-kozos-online-meditacio-minden-szerdan 2023-12-12T18:11:01.598Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-12-12T18:11:01.598Z Ingyenes élő közös online meditáció (MINDEN SZERDÁN) https://slowtime.hu/programnaptar/boldogsag-itt-es-most-evkezdo-ingyenes-meditacios-kihivas-2024-januar-2-6 2023-12-15T16:21:08.705Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-12-15T16:21:08.705Z Boldogság itt és most évkezdő ingyenes meditációs kihívás (2024 JANUÁR 2-6.) https://slowtime.hu/programnaptar/boldogsag-itt-es-most-2-oras-online-workshop-2024-januar 2023-09-12T10:21:15.596Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-09-12T10:21:15.596Z Boldogság itt és most - 2 órás online workshop (2024. JANUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/teli-5-napos-csendes-meditacios-elvonulas-2024-januar 2023-10-09T14:48:11.318Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2023-10-09T14:48:11.318Z Téli 5 napos csendes meditációs elvonulás (2024. JANUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-februar 2024-02-02T09:58:02.451Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-02-02T09:58:02.451Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. FEBRUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-es-alvas-25-oras-online-workshop 2024-02-12T13:46:31.138Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-02-12T13:46:31.138Z Mindfulness és alvás - 2,5 órás online workshop https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-marcius 2024-02-28T11:41:09.387Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-02-28T11:41:09.387Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. MÁRCIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/digitalis-vagy-elo-valosag-25-oras-online-workshop 2024-02-20T15:23:25.088Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-02-20T15:23:25.088Z Digitális vagy élő valóság - 2,5 órás online workshop https://slowtime.hu/programnaptar/elvonulni-az-online-vilag-elol-lehet-es-kell-e 2024-02-21T17:24:02.840Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-02-21T17:24:02.840Z Elvonulni az online világ elől - lehet és kell-e? https://slowtime.hu/programnaptar/laptop-elol-a-kertbe 2024-03-27T16:20:01.016Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-03-27T16:20:01.016Z Laptop elől a kertbe https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-aprilis 2024-04-18T07:36:45.501Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-04-18T07:36:45.501Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. ÁPRILIS) https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2024-aprilis 2024-04-19T06:10:58.262Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-04-19T06:10:58.262Z 8 alkalmas mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2024. ÁPRILIS) https://slowtime.hu/programnaptar/tavaszi-ujjaeledes-a-belso-mosoly-es-ero-felebresztese 2024-03-27T16:20:18.573Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-03-27T16:20:18.573Z Tavaszi újjáéledés: a belső mosoly és erő felébresztése https://slowtime.hu/programnaptar/hogyan-tanit-a-valtozas-elfogadasara-a-termeszet 2024-04-22T14:01:53.279Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-04-22T14:01:53.279Z Hogyan tanít a változás elfogadására a természet? https://slowtime.hu/programnaptar/egyszerre-figyelni-masokra-es-magamra-szakertoi-beszelgetes 2024-04-30T13:26:46.431Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-04-30T13:26:46.431Z Egyszerre figyelni másokra és magamra - szakértői beszélgetés https://slowtime.hu/programnaptar/kapcsolodas-masokkal-orom-vagy-stresszforras 2024-04-30T13:41:15.796Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-04-30T13:41:15.796Z Kapcsolódás másokkal: öröm vagy stresszforrás? https://slowtime.hu/programnaptar/meditacio-vilagnapi-ingyenes-kihivas-majus-21-25 2024-05-06T18:00:49.331Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-05-06T18:00:49.331Z Meditáció világnapi ingyenes kihívás (MÁJUS 21-25.) https://slowtime.hu/programnaptar/radikalis-oszinteseg-a-jo-kapcsolat-titka 2024-05-02T12:59:20.923Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-05-02T12:59:20.923Z Radikális őszinteség - a jó kapcsolat titka https://slowtime.hu/programnaptar/bizalom-biztonsag-kozossegi-letezes 2024-06-01T21:32:27.162Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-06-01T21:32:27.162Z Bizalom, biztonság, közösségi létezés https://slowtime.hu/programnaptar/tul-lehet-elni-a-nagyvarost-egyensuly-a-kornyezetpszichologia-szemszogebol 2024-06-14T10:28:19.679Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-06-14T10:28:19.679Z Túl lehet élni a nagyvárost? Egyensúly a környezetpszichológia szemszögéből https://slowtime.hu/programnaptar/kiallni-masokert-es-magunkert-az-egyutterzo-cselekves-lepesei 2024-06-01T17:12:11.246Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-06-01T17:12:11.246Z Kiállni másokért és magunkért - az együttérző cselekvés lépései https://slowtime.hu/programnaptar/slow-life-a-semmitteves-paradoxona-aldas-vagy-atok 2024-07-01T08:53:38.244Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-07-01T08:53:38.244Z Slow life: a semmittevés paradoxona - áldás vagy átok? https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-2024-julius 2024-03-21T14:49:11.283Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-03-21T14:49:11.283Z 5 napos nyári mindfulness meditációs tábor (2024. JÚLIUS) https://slowtime.hu/programnaptar/lelassitani-amikor-minden-rohan 2024-07-14T17:54:45.637Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-07-14T17:54:45.637Z Lelassítani, amikor minden rohan? https://slowtime.hu/programnaptar/a-lassu-elet-3-pillere-onismeret-mentalis-lassitas-rutinok 2024-07-01T07:53:53.316Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-07-01T07:53:53.316Z A lassú élet 3 pillére: hogyan lehet eljutni a létezés tudatállapotba? https://slowtime.hu/programnaptar/pihenes-oromteli-toltodes-a-teljesitmeny-koraban 2024-08-01T11:11:06.067Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-01T11:11:06.067Z Pihenés - örömteli töltődés a teljesítmény korában https://slowtime.hu/programnaptar/slow-travel-utazas-belso-es-kulso-vilagokban 2024-08-02T08:27:50.926Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-02T08:27:50.926Z Slow travel - Utazás belső és külső világokban https://slowtime.hu/programnaptar/barhova-mesz-ott-vagy-hogyan-lehet-szabadsagra-kuldeni-az-elmet 2024-08-02T08:56:13.283Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-02T08:56:13.283Z Bárhová mész, ott vagy - hogyan lehet szabadságra küldeni az elmét? https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-szeptember 2024-09-11T06:18:18.098Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-09-11T06:18:18.098Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. SZEPTEMBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/az-elengedes-utjai-habzsolt-elvezetek-helyett-kiegyensulyozott-jollet 2024-08-30T12:28:07.015Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-30T12:28:07.015Z Az elengedés útjai – habzsolt élvezetek helyett kiegyensúlyozott jóllét https://slowtime.hu/programnaptar/ha-valtozast-akarsz-belul-eloszor-a-kinezeteddel-kezd-mire-tanithat-a-slow-fashion 2024-09-02T08:31:16.467Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-09-02T08:31:16.467Z Ha változást akarsz belül, először a kinézeteddel kezd - mire taníthat a slow fashion? https://slowtime.hu/programnaptar/hala-es-elegedettseg-gyakorlasa-mindfulness-szel-elengedni-a-tulfogyasztast 2024-09-02T08:31:03.301Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-09-02T08:31:03.301Z Hála és elégedettség gyakorlása mindfulness-szel - elengedni a túlfogyasztást https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-oktober 2024-10-01T11:04:10.036Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-10-01T11:04:10.036Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. OKTÓBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-oktober 2024-08-14T14:44:52.024Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-14T14:44:52.024Z Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2024. OKTÓBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/ne-a-felelem-legyen-a-motivator-az-egeszsegunk-kapcsan 2024-09-29T10:13:54.240Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-09-29T10:13:54.240Z "Ne a félelem legyen a motivátor az egészségünk kapcsán!" https://slowtime.hu/programnaptar/tegyel-magadert-mert-szereted-magadat-on-egyutterzessel-az-egeszsegunkert-workshop 2024-10-02T12:58:59.464Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-10-02T12:58:59.464Z Tegyél magadért, mert szereted magadat! - Ön-együttérzéssel az egészségünkért workshop https://slowtime.hu/programnaptar/legzes-a-hosszu-elet-titka-legzestudatossag-es-beavatkozas-az-egeszsegunkert 2024-10-02T12:56:43.727Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-10-02T12:56:43.727Z Légzés: a hosszú élet titka - légzéstudatosság és beavatkozás az egészségünkért https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-oszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2024-november 2024-08-14T09:15:45.536Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-08-14T09:15:45.536Z 3 napos őszi mindfulness tábor a Balatonnál (2024. NOVEMBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2024-november-januar 2024-11-13T07:00:19.493Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-11-13T07:00:19.493Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2024. NOVEMBER-JANUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/aprozodo-figyelem-vs-gyogyito-jelenlet-erkezz-meg-a-porgesbol-a-pillanatba 2024-11-06T16:05:14.701Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-11-06T16:05:14.701Z Aprózódó figyelem vs. gyógyító jelenlét - Érkezz meg a pörgésből a pillanatba! https://slowtime.hu/programnaptar/miert-menekulunk-a-teve-altal-krealt-fantaziakhoz-hogyan-hat-a-kepernyo-valosaga-rank-es-gyermekeinkre 2024-11-06T16:05:38.502Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-11-06T16:05:38.502Z Miért menekülünk a tévé által kreált fantáziákhoz? Hogyan hat a képernyő "valósága" ránk és gyermekeinkre? https://slowtime.hu/programnaptar/pihenni-egy-tulingerelt-vilagban-hogyan-segiti-nyugalmunkat-es-alvasunkat-az-ha-jelen-vagyunk 2024-11-04T10:25:54.085Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-11-04T10:25:54.085Z Pihenni egy túlingerelt világban - Hogyan segíti nyugalmunkat és alvásunkat az, ha jelen vagyunk? https://slowtime.hu/programnaptar/semmitteves-vagy-lehetoseg-fiatalon-nyugdijasnak-lenni 2024-12-01T18:30:53.055Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-01T18:30:53.055Z Semmittevés vagy lehetőség? – Fiatalon nyugdíjasnak lenni https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-december 2024-09-10T09:55:41.171Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-09-10T09:55:41.171Z Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2024. DECEMBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/ertekrend-alapu-elet-ne-kergess-olyan-almot-ami-nem-a-tied 2024-12-08T21:11:18.062Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-08T21:11:18.062Z Értékrend alapú élet - ne kergess olyan álmot, ami nem a tiéd https://slowtime.hu/programnaptar/egyutterzo-motivacio 2024-12-04T12:11:24.526Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-04T12:11:24.526Z Együttérző motiváció https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-illoolajokkal-es-hangfurdovel-2024-januar 2024-10-07T10:17:38.305Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-10-07T10:17:38.305Z Egynapos meditációs elvonulás illóolajokkal és hangfürdővel (2025. JANUÁR) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/evkezdo-fokusz-legyen-2025-hatekonyabb 2024-12-17T12:19:15.391Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-17T12:19:15.391Z Évkezdő fókusz - légy jelen 2025-ben! https://slowtime.hu/programnaptar/teli-5-napos-csendes-meditacios-elvonulas-2025-januar 2024-12-03T15:07:12.172Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-03T15:07:12.172Z Téli 5 napos csendes meditációs elvonulás (2025. JANUÁR) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-februar-marcius 2025-02-04T09:34:11.953Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-02-04T09:34:11.953Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. FEBRUÁR-MÁRCIUS) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/2-honapos-mindfulness-alapu-online-fokusz-trening 2025-02-14T14:03:21.889Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-02-14T14:03:21.889Z 8 hetes mindfulness alapú online fókusz tréning (2025. FEBRUÁR-MÁRCIUS) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-tavaszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2025-marcius 2024-12-20T10:28:50.733Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2024-12-20T10:28:50.733Z 3 napos tavaszi mindfulness tábor a Balatonnál (2025. MÁRCIUS) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-aprilis-majus 2025-04-14T09:01:32.719Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-04-14T09:01:32.719Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. ÁPRILIS - MÁJUS) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/tudatos-toltodes-mindfulness-alapokon 2025-04-22T10:19:44.322Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-04-22T10:19:44.322Z Tudatos töltődés mindfulness alapokon https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-majus 2025-04-09T17:54:33.643Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-04-09T17:54:33.643Z Egynapos tavaszi meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. MÁJUS) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/6-hetes-nyari-toltodes-trening-2025-majus-junius 2025-05-21T07:51:35.013Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-05-21T07:51:35.013Z 6 hetes nyári töltődés tréning (2025. MÁJUS-JÚNIUS) - UTOLSÓ HELYEK! https://slowtime.hu/programnaptar/nyari-kikapcsolodas-10-uj-meditaciot-probalhatsz-ki-velem 2025-06-16T10:10:04.113Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-06-16T10:10:04.113Z Nyári kikapcsolódás - 10 új meditációt próbálhatsz ki velem! https://slowtime.hu/programnaptar/5-napos-nyari-mindfulness-meditacios-tabor-2025-junius 2025-02-24T14:56:41.230Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-02-24T14:56:41.230Z 5 napos nyári mindfulness meditációs tábor (2025. JÚNIUS) - UTOLSÓ HELYEK https://slowtime.hu/programnaptar/szeptemberi-stresszoldas-10-uj-meditaciot-probalhatsz-ki-velem 2025-09-01T11:42:31.983Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-09-01T11:42:31.983Z Szeptemberi stresszoldás - 10 új meditációt próbálhatsz ki velem! https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-szeptember-oktober 2025-07-30T09:04:44.597Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-07-30T09:04:44.597Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. SZEPTEMBER-OKTÓBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/8-alkalmas-mindfulness-alapu-erzelmi-intelligencia-es-egyutterzes-trening-2025-szeptember-oktober 2025-07-30T09:06:53.227Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-07-30T09:06:53.227Z 8 hetes mindfulness alapú érzelmi intelligencia és együttérzés tréning (2025. SZEPTEMBER-OKTÓBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/mindfulness-es-muveszetterapia-tabor-az-azori-szigeteken-2025-oktober 2025-07-01T11:24:56.313Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-07-01T11:24:56.313Z Mindfulness és művészetterápia tábor az Azori-szigeteken (2025. OKTÓBER) - BETELT https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-oszi-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-november 2025-08-01T08:52:21.750Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-08-01T08:52:21.750Z Egynapos őszi meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. NOVEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/3-napos-oszi-mindfulness-tabor-a-balatonnal-2025-november 2025-08-01T08:59:08.666Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-08-01T08:59:08.666Z 3 napos őszi mindfulness tábor a Balatonnál (2025. NOVEMBER) https://slowtime.hu/programnaptar/8-hetes-mindfulness-alapu-stresszcsokkentes-trening-2025-november-2026-januar 2025-08-01T11:18:03.270Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-08-01T11:18:03.270Z 8 hetes mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning (2025. NOVEMBER-2026. JANUÁR) https://slowtime.hu/programnaptar/egynapos-teli-meditacios-elvonulas-hangfurdovel-2025-december 2025-08-01T09:25:28.367Z monthly 0.5 SlowTime Programnaptár hu 2025-08-01T09:25:28.367Z Egynapos téli meditációs elvonulás hangfürdővel (2025. DECEMBER) https://slowtime.hu/video/komfort-meditacio-szeptember-1-i-heten-gyakorolhato 2025-09-05T17:24:29.550Z monthly 0.5 A meditációban azt gyakoroljuk, hogy hogyan tudunk tudatosan visszatérni a komfortzónánkba. Különösen hasznos lehet ez a gyakorlat akkor, amikor úgy érezzük, hogy összecsapnak a fejünk felett a hullámok, stresszesek, feszültek, idegesek vagyunk. 780 yes no 2025-08-28T13:54:47.966Z Komfort meditáció https://i.vimeocdn.com/video/2055082876-13c815397497d85528b97b421c1d6150f75a9dda21455fc5000dbfb6d7c96242-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyugtato-legzes-szeptember-1-i-heten-gyakorolhato 2025-09-05T03:02:53.448Z monthly 0.5 Ebben a rövid gyakorlatban a figyelmünket a légzésre irányítjuk, kifejezetten a bordák aljához, a rekeszizom területéhez. Itt figyeljük a légzés körkörös tágulását és süllyedését. 497 yes no 2025-08-28T13:55:41.310Z Nyugtató légzés https://i.vimeocdn.com/video/2055083211-da1a77017794d2cea108e05d0e6d559dfe00ef38ae5153ceda6a85397000a4a0-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/feltoltodes 2025-09-05T03:04:20.420Z monthly 0.5 A meditációban először a testi érzetekhez kapcsolódunk, majd a gondolatokon keresztül felidézünk egy olyan tevékenységet, ami feltöltődést jelent számunkra. Megérezzük azt, milyen a felidézett feltöltő tevékenység tapasztalata: az érzékelésen keresztül fogunk kapcsolódni mindehhez, tehát a látványon, halláson, szagláson, érintésen és akár ízlelésen keresztül. Ezáltal elérhető válhatnak a feltöltődést kísérő pozitív érzelmek, testérzetek és gondolatok. télhetjük, milyen feltöltődni: azt, amikor a tudatállapotunk is nyugodtabb, pozitívabb, a test pedig felszabadult. 611 yes no 2025-06-05T10:07:07.510Z Feltöltődés https://i.vimeocdn.com/video/2053414349-cbec3db098c4669257c7b9400ff181fa4d55bbb1fcf90dbba8e470ead6f0abee-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/biztonsag 2025-09-05T03:02:56.436Z monthly 0.5 Ezt a meditációt akkor válaszd, amikor sok stresszben vagy, rohannak a napok, esetleg azt érzékeled, hogy az elméd veszélyre készül fel, vagy csak úgy érzed, hogy még nagyon sok mindent el kell érned ahhoz, hogy meg tudj nyugodni és biztonságban érezd magad. A biztonság nem egy fizikai teret, nem pénzt, nem külső helyzetet jelent, hanem ebben az esetben érzelmi biztonságot értünk alatta. Ha megvan az érzelmi biztonság, akkor sokkal kiegyensúlyozattabban, nyugodtabban, bölcsebben cselekedhetünk. 946 yes no 2025-02-10T10:21:34.570Z Biztonság https://i.vimeocdn.com/video/2022179305-52be3ca8b0c111691b623c9c476715a3bf43673f461a058ba7078098ba4a1da9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/halat-adni-a-kis-dolgokert 2025-09-05T03:02:27.435Z monthly 0.5 Ebben a meditációban az érzékelésen keresztül idézünk fel olyan dolgokat az életünkből, amelyekért hálát adhatunk. ltalában a nagy rohanásban nem jut idő arra, hogy megálljunk és értékeljük a dolgokat, amelyek körülvesznek, amelyeket érzékelünk és tapasztalunk. A meditációban hálát adunk egy közelmúltbéli kellemes látványért, hangért, illatért, ízért és érintésért. 878 yes no 2024-10-11T12:22:01.138Z Hálát adni a kis dolgokért https://i.vimeocdn.com/video/2022399969-8fd9206403ca72b7f7fd27b02fe6ea4de9c35e516120ddd2929ba0fee7e54dee-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/5-ot-hala-gyakorlat-estere-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:00:38.554Z monthly 0.5 Az elménk úgy működik, hogy könnyebben emlékszik arra, ami nehéz volt, és hamarabb és gyorsabban átsiklik azon, ami kellemes. A hála gyakorlása tudatosságot kíván. Figyelmet és szándékot. Esti meditációnak kifejezetten jó lehet, ha szeretnénk jobban aludni, megnyugodni, elengedni a napot, hogy a másnap tiszta lappal, frissen induljon. Ez az öt hála gyakorlat segíthet abban, hogy kiegyensúlyozódjon az elme, hogy több tudatosságunk legyen arra, ami kellemes, amiért hálát adhatunk, ami már megvan. 523 yes no 2024-05-06T14:51:00.615Z Öt hála gyakorlat estére https://i.vimeocdn.com/video/1933292352-8459ca9b6d618824a485c363926771166e3c2a2c4dfa78f0af7dd884d3a710b7-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzes-stresszeveskor 2025-09-05T03:00:41.432Z monthly 0.5 Amikor fáradtak, túlhajszoltak vagyunk, vagy nehéz érzelmek vannak jelen (pl. szorongás, harag, szomorúság, magány), könnyebben nyúlunk olyan ételek után, amelyek hosszú távon nem szolgálják az egészségünket. Ezt azért tesszük, hogy megnyugodjunk, felélénküljünk abban a pillanatban és túljussunk a feszült érzéseken. gy viszont sajnos nem tanítjuk meg magunkat, hogy együtt legyünk a nehézségekkel és az érzelmi evés szokássá válik. Ennek megváltoztatásához ajánlom ezt az együttérző tudatosságot fejlesztő meditációt. 1407 yes no 2024-02-28T11:59:56.798Z Együttérzés stresszevéskor https://i.vimeocdn.com/video/1901930855-9b0eb850d6e9301ae4c59c423eac3cdb2152ce94e81eeff3ef660010c133f067-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/5-motivalo-meditacio-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:01:51.444Z monthly 0.5 Amikor valamit meg akarunk változtatni magunkban, vagy magunk körül, nagyon sokszor a belső kritikus hangból tesszük, az elfogadás hiányából. Ez azt eredményezi, hogy a változás és a változtatás stresszes lesz, mivel sok nyomást helyezünk rá. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan tudjuk magunkat motiválni, a belső kritikushoz közelebb kell kerülnünk, elfogadással és szeretetteljesen kell viszonyulnunk hozzá. Emellett pedig ki kell fejlesztenünk egy szerető belső hangot, ami együttérzően motivál minket. Ebben a meditációban erre teszünk kísérletet. 1118 yes no 2023-12-16T19:09:11.864Z Motiváló meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1805812860-de4275123226a914d8ff76ac4d26106ed551d909a92b99af845fd73ed07a8044-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/4-ertekes-elet-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:02:43.441Z monthly 0.5 Az életünkben a legtöbb konfliktust az okozza másokkal, hogy nem egyeznek az alapértékeink. Az alapértékek olyan irányító értékek, amelyek fontosak számunkra és iránytűként szolgálhatnak döntési helyzetben, a másokkal való kapcsolatunkban, konfliktusokban. Van, akinek fontos az életben, hogy legyen igazságosság, becsület, tisztesség, segítség, szeretet, stb. - mindenkinek mások lehetnek ezek, ebben a meditációban tudatosíthatod a sajátjaidat. 493 yes no 2023-12-16T19:05:57.462Z Értékes élet https://i.vimeocdn.com/video/1967790544-08f3543a486a0b9117e32c5dcd9b07159937a32319ead24b147bcda7eaa6abd1-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/boldogsag-itt-es-most-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:04:26.437Z monthly 0.5 A boldogsággal kapcsolatban az egyik legnagyobb csapda az, hogy a jövőben keressük és feltételekhez kötjük. Folyamatosan tervezünk és célokat fogalmazunk meg magunknak, amelyek azután van, hogy nagy nehézségek árán, vagy egyáltalán nem tudunk elérni. Ebben a meditációban a jelenre fókuszálunk és azt tudatosítjuk, hogy a boldogság hogyan lehet elérhető itt és most. 804 yes no 2023-12-16T19:04:24.766Z Boldogság itt és most https://i.vimeocdn.com/video/1805814173-55b0716351e35c2e64a40b24082719971e79961d38471b8f8277c201f3129d59-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-meg-vagyok-tartva-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:09.428Z monthly 0.5 Ebben a meditációban felidézünk egy biztonságos teret és ebben a térben kapcsolódunk azokkal, akik szeretnek minket. Ezzel fogjuk erősíteni magunkban a megtartottság érzését - azt, hogy szeretve, támogatva vagyunk. Bármikor, amikor sok benned a bizonytalanság, a félelem, a szorongás, a kételkedés, vedd elő ezt a meditációt, és figyeld meg, milyen hatással van rád. 914 yes no 2023-12-16T19:06:43.068Z Meg vagyok tartva https://i.vimeocdn.com/video/1805813358-ee9d70b295216b22716ca195835c593b3a38ef392a9c43231c502004fb1e1601-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/3-mosoly-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:40.434Z monthly 0.5 Stresszcsökkentés és immunerősítés az arcizmok mozgatásával A mosoly csökkenti a vérnyomást, boldogsághormonokat termel és ezáltal szerepet játszik a fájdalom és stressz csökkentésben, illetve erősíti az immunrendszert is. Ebben a nem szokványos gyakorlatban megfigyeljük az arcizmainkat és szánk sarkainak felhúzásával mosolyt csalunk az arcunkra, hogy ezáltal befolyásoljuk a hormonháztartásunkat és csökkentsük a stressz szintünket. 647 yes no 2023-09-07T09:32:05.556Z Mosoly https://i.vimeocdn.com/video/1769986831-1365cde8ed03c8175e7ba17caef86035e5854c2a498fef670805cc19eb753b33-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-5-nap-barati-meditacio-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:03:30.416Z monthly 0.5 A meditációt gyakorold egy-egy baráti összejövetel előtt, azzal a szándékkal, hogy amikor ott vagy a többiekkel, jobban tudj kapcsolódni hozzájuk, jobban át tudd magadat adni a közös élménynek, a pillanatnak, amit megosztasz velük. Ebben a gyakorlásban az együttérző örömöt fogjuk kifejezetten erősíteni, hogy át tudjuk élni mások örömét és sikerét, ezáltal a kapcsolatunkat mélyíteni velük. 623 yes no 2023-08-01T06:31:35.175Z Baráti meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1732269225-9972a7dad870c8fe7f6470f235b620371796e167141fe210c6c2983b568933ea-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-4-nap-kozos-hala-meditacio-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:01:05.642Z monthly 0.5 A meditációt gyakorold együtt valaki mással, bárkivel, akivel jól esne hálát átélni, vagy akiért hálás vagy. De akkor is végezheted ezt a meditációt, ha egyedül vagy, ebben az esetben a gondolatokon keresztül tudod meginvitálni azt, akivel együtt gyakorolnál. Elhelyezkedhettek fekve megérintve egymást, vagy háttal egymásnak dőlve. 645 yes no 2023-07-28T10:08:11.604Z Közös hála meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1779786916-d8226eeb8600137cf5320c7297a5cd939cd399ecd6317dd9f98907d0e3fe3f1c-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/feszultte-tesz-a-meditacio 2025-09-05T07:01:20.583Z monthly 0.5 Van, hogy feszültséget élünk át a meditációban és ez van, hogy annyira intenzív tud lenni, hogy fáradtabban fejezzük be a gyakorlást, mint ahogyan kezdtük. Ez nem cél, ahogyan az sem, hogy erőltessük magunkat - sőt ez annak a jele, hogy túlerőltetjük magunkat. Ehelyett gyakorolj bölcsen. 3 különböző érzést tudatosíts:1. Mikor vagy nyugalomban / érzed magadat biztonságban?2. Mikor érzed azt, hogy bár van feszültség, de az még elfogadható (=megfigyelhető, anélkül, hogy belekavarodnánk és el tudjuk irányítani róluk a figyelmet)3. Mikor, miért, hogyan jutsz el oda, hogy beleragadsz a feszültségbe? Legyen az gondolati, érzelmi vagy testi? Ezt a hármas felosztást a komfort, vagy biztonságs, a kihívás és a túl sok/pánik zónájának nevezzük. rdemes a nap során is tudatosítani, hogy mikor melyikben vagy. rdemes megfigyelni, hogy milyen tendenciák működnek benned: túlerőlteted könnyen a dolgokat? Vagy inkább maradsz a biztonságban? Mindenkinek, mindig más a komfort zónája, ne várd el magadtól, hogy mindig ugyanakkora legyen, illetve ne hasonlítsd magadat másokhoz. 595 yes no 2023-07-26T00:35:13.483Z Feszültté tesz a meditáció! https://i.vimeocdn.com/video/1702261068-bb8a983124507927b5c5f06d1324c2f8b57738cbee3d7747f0471535f9ca21a6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/almossag-a-meditacioban 2025-09-05T03:01:08.431Z monthly 0.5 Az álmosság minden meditálónak ismerős, kezdőknél pedig különösen gyakori lehet. Mindegy, hogy fekve vagy ülve meditálunk, vezetett vagy csendes meditációt gyakorolunk, előbb-utóbb bebólintunk, és van, hogy perceket is átalszunk. Az elálmosodás nem csak a fáradtság jele, érdemes megismerni, hogy éppen melyik fajtájával találkozunk a gyakorlásunkban. Ebben a videóban a következőkről lesz szó: Az álmosság 3 fajtája A meditációs álmosság okai Hogyan tudjuk magunkat segíteni abban, hogy elalvás helyett éberség legyen a tapasztalatunk? 637 yes no 2023-07-13T15:31:59.160Z Álmosság a meditációban https://i.vimeocdn.com/video/1697314143-f3f2e7a5b32e6e66b41d07965f4f5260f9a3b3c043253e139bce99cad09d306c-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/vedd-eszre-ha-tulerolteted-a-meditaciot 2025-09-05T03:01:37.431Z monthly 0.5 Hogyan szoktuk túlerőltetni magunkat meditáció közben? Ha már egy ideje gyakorolsz, észrevehetted azt, hogy kell egyfajta erőfeszítés ahhoz, hogy rendszeressé váljon az életünkben a meditáció. m legtöbbünknek annyira tele van a naptárja, hogy a meditáció a 100+1-ik dolog lenne a teendőlistánkon. Ilyenkor a kezdeti motivált időszak után megrekedést, halogatást tapasztalhatunk. Ilyenkor fontos, hogy erőfeszítést tegyünk a gyakorlásban. Idővel pedig egyre természetesebbé válik az, hogy meditációval kezdjük vagy zárjuk le a napunkat. Ebben a videóban nem kifejezetten erről az erőfeszítésről beszélünk, hanem arról, ami megakadályoz minket a hosszú távú meditációs gyakorlásban. A túlerőltetés akadálya annak, hogy jobban jelen tudjunk lenni az életünkben, barátságos kapcsolatot tudjunk kialakítani a nehézségekkel, a testünkkel, a nehéz érzelmeinkkel, gondolatainkkal. Az erőltetés sok gyakorlónál megjelenik. Ahogyan az életünk más területein is nyomjuk, hajszoljuk magunkat, a meditációban is ugyanezt tapasztalhatjuk. A videóban a következőkről beszélünk még: A túlerőltetés megjelenésének módjai a meditációban A mennyiségi és a minőségi gyakorlás közötti különbség A figyelem irányításának megfelelő módja, a horgony bölcs kiválasztása A meditációs testtartásban megjelenő csapdák, amelyek túlerőltetésre utalnak 741 yes no 2022-08-24T10:18:04.087Z Vedd észre, ha túlerőlteted a meditációt! https://i.vimeocdn.com/video/1494102419-8204fc69f1732e5316d20d7c491768487fca01eff9892bbcbb8a2cb8a6da6a5b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/5-eletcel-meditacio 2025-09-05T03:04:24.437Z monthly 0.5 Nagy szavak, túlzó ígéretek használata nélkül ebben a meditációban megpróbálkozunk azzal, hogy közelebb kerüljünk a vágyainkhoz azzal kapcsolatban, ami előnyös, ami az életcélunk lehet, kifejezetten a hivatásunk, munkánk terén. Tudatos lazítás és légzéskövetés után, meginvitáljuk az életcél témáját a gyakorlásba: mi a hivatásom, a célom az életben, mi az, amivel foglalkoznom kell? Az érzékelésen keresztül adjuk át magunkat a megjelenő képeknek, ami segíthet megmutatni az utunkon a következő lépéseket. 824 yes no 2023-02-23T15:14:42.802Z Életcél meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1793138793-29186965a3390ed6b866e25bd666065493ad409ac965c720e0d42e6f33e9ae32-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-meditacio-a-pozitiv-munkahelyi-egyuttmukodeshez-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:02:04.436Z monthly 0.5 Ezt az együttérző meditációt akkor gyakorold, ha szeretnél jobb együttműködést tapasztalni a munkahelyeden a munkatársakkal, a csapatoddal. Az együttérzés minőségének fejlesztése lehetővé teszi, hogy csökkenjen a kapcsolatokból fakadó belső feszültségünk, és közben a közös emberi tapasztalaton keresztül egymáshoz is tudjunk közeledni. Ez a gyakorlás empatikusabb kommunikációt, kevesebb konfliktust és tisztább közös célokat eredményezhet. Nem szükséges hozzá más mint a kíváncsiság és az ítélkezésmentesség hozzáállása. 1515 yes no 2023-02-23T15:11:58.369Z Meditáció a pozitív munkahelyi együttműködéshez https://i.vimeocdn.com/video/1666171937-acc46b8e33e1d27b87e6096867bb24655d7bd2a36db34cc00b51772dc2880814-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/4-pozitiv-munkahelyi-meditacio 2025-09-05T03:03:05.433Z monthly 0.5 A meditációban a munkánk pozitív oldalát tudatosítjuk, ami támogathat abban, hogy az azzal kapcsolatos kritikusságot, elégedetlenséget csökkentsük vagy lerakjuk, illetve hogy megerősítsük a magabiztosságunkat, a bizalmunkat benne. A kritikus viselkedés az egyik legnagyobb belső stresszfaktorunk, így fontos, hogy képesek legyünk észrevenni, enyhíteni és átalakítani. Ugyanakkor ez nem egy olyan gyakorlat, hogy muszáj szeretnünk a munkánkat, inkább hozzásegít az elfogadás növeléséhez, ami a stresszcsökkentéshez elengedhetetlen, kifejezetten akkor, ha nincs lehetőségünk változtatni egyes folyamatosan fennálló és feszültséget okozó körülményen. 778 yes no 2023-02-23T15:10:30.264Z Pozitív munkahelyi meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1666172051-2ee3b54ca7ae36bbccded3d46fb5c78410cb63ef5929effe95d601f1b69a77df-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-evkezdo-meditacio-lassulashoz-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:04:23.429Z monthly 0.5 v végén és év elején sokszor előfordul az, hogy fáradtak vagyunk az ünnepek után. A tél a hidegsége, a nappalok rövidsége érezhető az energiaszintünkön, és legszívesebben aludnánk, mint a mormota vagy a medve. Ilyenkor türelmetlenség, szorongás is feljöhet azzal kapcsolatban, hogy kellene valamit tennünk, miközben a testünk és lelkünk másra vágyik. Ebben az évkezdő meditációban meg fogjuk figyelni, hogy hogyan is vagyunk és erre a tapasztalatra építve, megkérdezhetjük magunkat, hogy mire van szükségünk év elején és a meditáció végén segítségül hívjuk az ön-együttérzést, hogy megtámogatva, megnyugodva kezdhessünk neki az évnek. 1295 yes no 2022-12-21T10:05:56.011Z Évkezdő meditáció lassuláshoz https://i.vimeocdn.com/video/1979055580-50bccb7a37595f7c21a8172c3685c98d3448d8186681b9cbeab974015eb31785-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-bizalom-meditacio-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:50.408Z monthly 0.5 Ebben a meditációban a bizalmat tudjuk gyakorolni azon keresztül, hogy megérezzük azt, hogy meg vagyunk tartva, meg vagyunk támasztva a testben és azáltal is, hogy kapcsolódunk a légzéshez, figyelve az áramlását. Ez a mindful figyelem arra taníthat minket, hogy nem kell mindig beleavatkozni a történésekbe. Az élet hullámzik, folyamatosan tapasztalunk, érzünk, néha ez kellemesebb, néha kellemetlenebb, de a meditációval segíthetjük magunkat abban, hogy ezeket a hullámokat jobban el tudjuk fogadni, sőt megtanuljunk szörfözni rajtuk ahelyett, hogy harcolnánk ellenük. A légzésfigyelés gyakorlása ebben támogat végig, majd kipróbáljuk, milyen összekötni a légzést a bizalom és elengedés minőségeivel. 1084 yes no 2022-12-21T10:05:07.115Z Bizalom meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1621799048-37eef412c63efe0043ec3cadd03f46c744ec86ed0f99bdb66f5d0197293d322e-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseggel-kapcsolodni-magunkhoz-es-masokhoz 2025-09-05T03:00:10.459Z monthly 0.5 Ebben a meditációban kipróbáljuk azt, hogy milyen meginvitálni magunkat és azokat, akik fontosak számunkra egy szeretetteljes, kedves, megengedő térbe. Jól lehetőség lehet ez arra, hogy megvizsgáljuk a kapcsolatunkat saját magunkkal és másokkal. 1416 yes no 2022-12-16T16:04:26.039Z Szerető kedvességgel kapcsolódni magunkhoz és másokhoz https://i.vimeocdn.com/video/1862633657-ebfdb871a33cb17c39cc5f6933f5718c4403ed9e63cc930766c482d0ee12445f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/karacsonyi-kedves-emlek 2025-09-05T03:04:06.415Z monthly 0.5 Ebben a meditációban felidézünk egy kedves, örömteli emléket az elmúlt Karácsonyokból. Megfigyeljük azt, hogy milyen érzetek vannak jelen és végigjárjuk részleteiben ezt az emléket. Ez hatással lesz arra, ahogyan most érzünk és segíthet minket a jelenben annak tudatosításában, hogy hogyan ünnepelnénk idén a Karácsonyt, mi az, ami jólesne. 919 yes no 2022-12-16T16:03:09.558Z Karácsonyi kedves emlék https://i.vimeocdn.com/video/1621800095-5c5d7d930ee8bdd74f58a02ae998380e8504e899ff2c113c6c2dd463bab2b480-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/miert-nehez-meditalni 2025-09-05T03:03:35.420Z monthly 0.5 A meditációban azért tapasztalunk ennyi nehéz érzést, gondolatot és testi érzetet, mert azok sokkal intenzívebben kérik a figyelmünket. Kezdő meditálóként, edzetlen elmével időnk nagyrészében tehát a nehézséget éljük át. Ezért nem meglepő az, hogy pár hét gyakorlás és próbálkozás után arra a következtetésre jutunk, hogy nem tudunk meditálni. A videóban a következőkről beszélünk még: Mitől függ az, hogy mennyi nehézséget élünk át a meditációban? Mikor válik a nehézség valósággá az elmében? A kétely és bizonytalanság megjelenése Hogyan tudunk a nehézségeken túllendülni? A közös emberi tapasztalat tudatosításának jelentősége A tanár és a csoport jelenlétének szerepe a nehézség leküzdésében 604 yes no 2022-08-24T10:15:16.772Z Miért nehéz meditálni? https://i.vimeocdn.com/video/1494100961-cf54b9b033b2d2cf0de79f7a19bea851945fb571b2617bb97f14bcaa43bb66d9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hogyan-legyel-boldog-itt-es-most 2025-09-05T03:04:13.382Z monthly 0.5 Miért van az, hogy a boldogságot a nyugdíjas korunkra hagyjuk, a jelenben pedig hajtjuk magunkat? A jövőről azt gondoljuk, hogy akkor fogjuk tudni majd jól érezni magunkat és élvezni az életet, addig összeszorított foggal küzdünk. A videóban a következőkről van még szó: Mit tudunk tenni a jelenben ahhoz, hogy boldogok legyünk? Mit jelent az ellenállással való munka? Miért nem érdekes igazából a megjelenő kép tárgyi része, az, hogy egy jövőbeli kis hegyi házikóban vagy medencés villában vagyunk-e? Hogyan tudjuk meginvitálni a pozitív érzéseket a jelen életünkbe? Miért elég a boldogsához itt és most az, ha csak figyeljük a légzésünket? A sóvárgás csapdája 810 yes no 2022-08-24T10:09:52.423Z Hogyan legyél boldog itt és most? https://i.vimeocdn.com/video/1494097711-7913996f6f5d2af3ed9226ae5dbf2dfd0fb39e3022320cb85fbd4a936bad90d2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elfogadas-a-meditacioban 2025-09-05T03:04:00.389Z monthly 0.5 A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. ltalában a passzivitással, megadással azonosítják. Az elfogadás több szinten jelentkezhet, az első az elutasításunknak, az ellenszenvünknek a tudatosítása akkor, amikor valamilyen nehézség történik velünk. Milyen érzés az ellenállás? A meditációban ezt vizsgálhatjuk. Ilyenkor mindegy, hogy mi váltja ki bennünk az elutasítást, tehát nem azzal kell foglalkoznunk, hogy mi történt, hanem azt figyeljük, hogy most milyen érzések vannak bennünk jelen 658 yes no 2022-07-12T13:31:26.189Z Elfogadás a meditációban https://i.vimeocdn.com/video/1467792200-e6b5ff417abcf7b05d4eb41bf131badf689b02bb03f34c4742bbd3951f5ac73a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/onostorozas-helyett-kedvesseg-a-meditacioban 2025-09-05T03:02:44.428Z monthly 0.5 Az önosotorozás a mindennapokban egy észrevételnül, a háttérben futó program, egy folyamatos kritikával teli párbeszéd magunkkal, amit meditációban egyre jobban fel- és kiismerhetünk. A videóban a következőkről beszélünk: mit tehetünk, ha észreveszünk egy önostorozó gondolatot? a szerető kedvesség gyakorlata Weöres Sándor gondolatai a szabályról mint fogságról 448 yes no 2022-07-12T13:30:21.206Z Önostorozás helyett kedvesség a meditációban https://i.vimeocdn.com/video/1467791513-20dd0c602fc4ea63a528ede8a3d02659101c0e177accafa8d781f731560b86de-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hogyan-epitsem-fel-az-otthoni-meditacios-gyakorlasomat 2025-09-05T03:03:39.476Z monthly 0.5 A mai ember a legtöbbet otthon és egyedül kénytelen, hogy gyakoroljon, ha meditációról van szó. Ezért nagyon fontos az, hogy tudatosan foglalkozzunk az otthoni meditációs gyakorlásunk kialakításával. Amikor egyedül gyakorolunk, a kétely és a bizonytalanság sokszor megjelenhet olyan kérdések formájában, mint hogy: jól gyakorolok-e? tudok-e meditálni? van-e fejlődés? 596 yes no 2022-07-12T12:47:03.137Z Hogyan építsem fel az otthoni meditációs gyakorlásomat? https://i.vimeocdn.com/video/1467780279-3d3a23774a2a56e865e106c410232b30a9b03333bb472aaaf77388a5ac418359-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/a-mindfulness-gyakorlas-egyik-legnagyobb-kihivasa 2025-09-05T03:02:31.424Z monthly 0.5 A mindfulness gyakorlás egyik legnagyobb kihívása akkor következik be, amikor gyakoroljuk már egy ideje a tudatos jelenlétet és meditálunk. Ilyenkor már lehetőségünk van arra, hogy tudatosítsuk a szenvedést okozó szokásainkat, például az ismétlődő gondolati mintáinkat, meg tudjuk érezni és pontosan be tudjuk azonosítani, hogy dühösek vagyunk, van kapcsolatunk a légzéssel és a testtel. Ekkor futhatunk bele abba az akadályba, hogy bár tudjuk, hogy ezek bennünk történnek, látjuk és tapasztaljuk a saját szenvedésünket, attól még nem fog semmi megváltozni. Ez a csapda abból a félreértésből fakad, hogy az, aki meditál, passzív, mindent elfogad, nem avatkozunk bele a történésekbe. Az, hogy ülünk és hagyjuk, hogy történjenek körülöttünk a dolgok, nem egyenlő azzal, hogy hagyjuk, hogy történjenek velünk a dolgok. A tudatos jelenlét és a meditáció célja az, hogy aktív szereplőivé váljunk az életünknek, olyan döntéseket hozzunk meg, amelyek csökkentik a stresszünket és szolgálják a jóllétünket és mások jóllétét. A videóban a következőkről beszélünk: Mit jelent a tudatos cselekvés? Az elfogadás és a bevonódás közötti egyensúly Mi az oka a meditációban jelenlévő passzivitásunknak? A határozottság gyakorlata 424 yes no 2022-06-10T09:58:00.032Z A mindfulness gyakorlás egyik legnagyobb kihívása https://i.vimeocdn.com/video/1448522294-35395a76a8aee08327392efa210a9009ae0e9f64f1b6fbfdcd0141fec17f5db9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/mikor-es-hol-jo-meditalni 2025-09-05T03:00:25.589Z monthly 0.5 Léteznek különböző teóriák azzal kapcsolatban, hogy mikor és hol jó meditálni. Az egyik ilyen, hogy reggel érdemes gyakorolnunk, mert akkor még friss az elme, és könnyebben tudunk figyelni. m nagyon sokan, különösen azok, akik családban élnek, nehezen találnak időt és helyet a reggeli meditációra, hiszen olyankor túl sok az elintéznivaló már egészen kora reggeltől kezdve. Van, aki este meditál, akkor, amikor már minden el van végezve, viszonylagos nyugalomban vagyunk. Ilyenkor azzal a kihívással találkozhatunk, hogy fáradt az elme, könnyen belealszunk a meditációba, nehezen összpontosítunk. s vannak olyan életszakaszok is is, amikor kreatívnak kell lenniük, ezért az autóban félrehúzódva találunk időt a meditálásra, vagy elvonulunk a mosdóba. A meditálással kapcsolatban az egyik legfontosabb, hogy rendszeresen történjen, ehhez pedig az életmódunkat is figyelembe kell venni. Azonban ahogyan egyre többet gyakorolunk, kialakulnak preferenciák és elkerülések is a meditációval kapcsolatban: lesznek helyzetek, időtartamok, témák, amiket szeretünk és olyanok is, amelyeket elutasítunk. Ez úgy mutatkozhat például meg, hogy csak akkor meditálunk, ha összecsapnak a fejünk felett a hullámok vagy ha minden adott egy jó meditációhoz: kipihentek vagyunk, hétvége van, csend van. Ez pedig tudattalanul afelé visz minket, hogy a meditációt mint kivonulást éljük meg az életünkből, egy kis burok, ahol minden jó. A meditáció célja ezzel szemben a becsatlakozás az életbe, tehát a hullámok megengedése és megélése nagyobb jelenlétben és tudatosságban. A videóban a következőkről beszélünk még: A formális meditáció mint mentális konditerem Mi az informális gyakorlás és miért fontos? Mitől lehet meditáció bármi? A mindfulness meditáció 3 összetevője 428 yes no 2022-06-10T09:56:18.640Z Mikor és hol meditáljak? https://i.vimeocdn.com/video/1448519349-fadab970ed70f1385695cffb0bd64a45152ba1c909562273a8a5eb78a6caf4c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hogyan-lassits-mindfulness-szel 2025-09-05T03:04:12.371Z monthly 0.5 Te is a reggeli zuhanyzás közben tervezed meg a napodat? Mosogatás közben próbálsz megoldást találni egy problémára? Séta közben podcastot hallgatsz vagy telefonálsz? Esti futás közben fejben vitatkozol a kollégákkal? Akkor a te életedben is jelen van a mindfulness tanfolyamok egyik alap témája, a robotpilóta üzemmód. A robotpilóta, más néven cselekvés üzemmód jellemzője, hogy a figyelmünk máshol van, mint amit épenn csinálunk, multitaskingolunk fejben és testben is. A multitaskingról régen azt mondták, hogy a stressz egyik formája, hiszen párhuzamos dolgok végzésekor feszültséget élünk át, manapság viszont a hatékonysághoz kötjük. Ez nagyon jól példázza azt, hogyan gyorsult fel az életmódunk. Ebben a videóban arról beszélünk, hogyan tudunk csökkenteni a robotpilótás üzemmódból fakadó stresszünkön, megérkezni a létezésbe és átélni a lassítást a tudatos jelenlétnek köszönhetően. A videóban ezen kívül még a következőkről beszélünk: Mit jelent a létezés üzemmód? Hogyan tudunk megérkezni a rutin cselekedetekbe? Mit jelent és mit okoz a lassítás evés vagy séta közben? Miért okoz feszültséget a lassítás? A tudatos jelenlét hogyan tudja effektíven csökkenteni a túlhajszoltságunkat? Hogyan tudjuk elengedni a túltervezést? 463 yes no 2022-06-07T14:31:29.053Z Hogyan lassíts mindfulness-szel? https://i.vimeocdn.com/video/1698561610-8a15f91bc59891e0bc82dd42e632bef7fe14e81e4d3ad5bb185dd12ea597db64-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szeretetteljes-seta-valakivel 2025-09-05T03:01:31.414Z monthly 0.5 Ebben a meditációban összekötjük a sétát a klasszikus szerető kedvesség gyakorlatával. Meginvitálunk valakit a szeretetteljesség körébe, majd elkezdünk közösen sétálni. A gyakorlat komplex tapasztalatokat hozhat és rávilágíthat kapcsolatunkra a kiválasztott személlyel. 1015 yes no 2022-05-25T16:30:45.727Z Szeretetteljes séta valakivel https://i.vimeocdn.com/video/1498585406-653b31fd85e3dd2a8144d19e165b8b2fbfda88cdb8d95803ae410de618451ad6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/seta-szeretetben-es-oromben 2025-09-05T03:03:36.370Z monthly 0.5 Séta közben is fel tudjuk ébreszteni a pozitív érzelmeket magunkban azzal, hogy a lépéseket összekötjük velük. Ebben a meditációban a láb mozgásához először a szeretetet kapcsoljuk hozzá, megérezhetjük így, hogy milyen szeretetben sétálni és szeretetben megérkezni a földre. Majd megtapasztaljuk az örömöt és összekötjük a lépésekkel ezt az érzelmet is. Kipróbálhatjuk, hogy milyen szeretni és örülni a földnek. 1128 yes no 2022-05-25T16:30:17.431Z Séta szeretetben és örömben https://i.vimeocdn.com/video/1498585588-83f43f520e430361272d63a5e134805b113701bd90af38ed048c311674106297-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzo-kivansag 2025-09-05T03:02:09.397Z monthly 0.5 Ha nehéz napod van és be vagy feszülve, gyakorold az együttérző szeretetet önmagad felé ezzel a meditációval és figyeld meg, hogyan puhulsz bele a pillanatba. Ez a rövid meditáció bármikor elővehető, akár munka közben is. Megtanít, hogy képesek legyünk odafordulni a stresszünk felé és barátságosságot fejleszt bennünk. Rövidsége miatt időhiányban pont jól jön. 366 yes no 2021-12-13T08:47:10.702Z Együttérző kívánság önmagunknak stressz esetén https://i.vimeocdn.com/video/1578996541-5a0d6932c9fc5b9e0d46eb4b3502a348d2eeb6caba88bc1e24e3c51bb130c4f6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szivlegzes-tuskes-beszukult-pillanatokra 2025-09-05T03:00:51.448Z monthly 0.5 Ha úgy érzed, hogy nagyon tüskés, befelé forduló, szomorkodó vagy, esetleg nagyon be vagy szűkülve egy nehézségre, válaszd ezt a rövid meditációt, amelyben a mellkasi légzés és az érintés segítségével megnyitjuk a szívet. 275 yes no 2022-03-06T12:49:37.014Z Szívlégzés tüskés, beszűkült pillanatokra https://i.vimeocdn.com/video/1429126100-e7e9418cf0bea8a82206a4845c0cfc4cf24194f7d634fe27105306b081b87dd5-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szeretetteljes-kivansag-magunknak 2025-09-05T03:02:02.429Z monthly 0.5 Ha úgy érzed, hogy feszült napod van és a dolgok nem úgy alakulnak, ahogyan szeretnéd, ha vágysz egy kedves ölelésre, szeretetteljes kívánságra, válaszd ezt a meditációt. Ebben a 3 lépéses gyakorlatban a légzésen keresztül megnyílunk a szükségleteink felé, hogy a legjobban tudjunk gondoskodni magunkról a pillanatban. 387 yes no 2022-03-06T12:50:11.536Z Szeretetteljes kívánság magunknak https://i.vimeocdn.com/video/1429125793-5063aa467b07c74bf4be64709ddce3058e0fd42ce422c74111d5e0070e614172-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/ramosolyogni-az-eletre-a-legzesen-keresztul 2025-09-05T03:02:29.446Z monthly 0.5 Előfordulhat az, különösen akkor, amikor pörgős heteink, hónapjaink vannak, hogy nem találunk semmi élvezeteset abban, ahogy a napok folynak, egyszerűen nem tudunk könnyedén és kellemesen kapcsolódni az életünkhöz. Ebben a meditációban a légzést összekötjük a mosollyal és könnyedséggel, ami segíthet abban, hogy gyakoroljuk az ellazultságot, és emlékeztessük magunkat arra, hogy ott vannak bennünk ezek a pozitív, kellemes érzések. Minél többet gyakoroljuk ezt a meditációt, annál könnyebben át tudjuk őket élni. 559 yes no 2022-03-06T12:47:57.419Z Rámosolyogni az életre a légzésen keresztül https://i.vimeocdn.com/video/1845939724-2a4115d51088f19dc3dbb4b5cfc5913219348b9ee3ed8fbb55b7e793e846f7e2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyuttlelegzes-a-jobb-kapcsolatokert 2025-09-05T03:00:07.469Z monthly 0.5 A nagy sietségben, az állandó rohanásban sokszor nem jut idő arra, hogy a szeretteinkkel minőségi időt tudjunk tölteni. Nemcsak, hogy magunkhoz nem tudunk kapcsolódni, de azokhoz sem, akik a legfontosabbak számunkra. Ebben a meditációban a légzést összekötjük egy személlyel és vele együtt fogunk lélegezni. Ez segítheti a kapcsolatunk jobb megértését és mélyülését. 955 yes no 2022-03-06T12:27:30.172Z Együttlélegzés a jobb kapcsolatokért https://i.vimeocdn.com/video/1429130372-413aafae77c7260a23f61fa6099ef0a840f99ac591ed56da6a054a643d9ccbf8-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzo-legzes 2025-09-05T03:03:43.373Z monthly 0.5 Gyakorold ezt a meditációt, ha úgy érzed, hogy be vagy zárva, nehéz a szíved, és jól esne nyitni, ellazulni, ellágyulni. A belégzéssel saját magunk felé gyakorolunk szeretetteljes együttérzést, a kilégzéssel pedig valaki más irányába, akinek szüksége lehet most szeretetre és együttérzésre. Kifejezetten segíthet a kapcsolódásban, munkahelyi és családi találkozók előtt. 678 yes no 2021-12-13T08:48:11.153Z Együttérző légzés kapcsolatok jobbításához https://i.vimeocdn.com/video/1692707023-41cccbae63571043de94973ddfb24f26343aa13988d715f0cc018ca98d624210-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hala-atelese 2025-09-05T03:01:50.423Z monthly 0.5 A túlélésünk érdekében az elménk úgy van huzalozva, hogy a nehéz tapasztalatok úgy ragadnak ránk, mintha tépőzárral lennénk bevonva. Ami pedig jó és kellemes, könnyen lecsúszik rólunk, mint a teflonról a tükörtojás. Az örökös stresszhelyzet benne tart a negatív körforgásban, szokásunkká válik a panaszkodás, a hiány kiemelése, a rossz dolgokon való rágódás. A negatív beállítódás kiegyensúlyozható az örömeink tudatos megélésével. Gyakorold ezt a meditációt rendszeresen, és válts perspektívát! Hajtósabb időszakban kifejezetten hasznos gyakorolnunk. 396 yes no 2021-12-13T08:46:05.662Z Hála átélése panaszkodás ellen https://i.vimeocdn.com/video/1324611206-d465a4e46067d7097591faf0b3f2ed95947d878923ddc7259655e7663498b0c6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzo-testpasztazas 2025-09-05T03:02:06.425Z monthly 0.5 Ez a meditációnk a klasszikus testpásztázás együttérző változata. A testünket 3 szempont szerint pásztázzuk végig: 1) tudatosan olyan testrészek felé fordulunk, amelyeket szeretünk, 2) amelyek felé közömbösek vagyunk és 3) amelyekkel kritikusak vagyunk. A gyakorlás segíthet abban, hogy megfigyeljük az elutasítás és közöny automatikus reakcióit és abban is, hogy mélyebben megismerjük a viszonyunkat a testünkkel. A meditáció átformálhatja a testünkkel kapcsolatos fájdalmas tapasztalatokat örömmé, együttérzéssé és barátságossággá. 837 yes no 2021-08-25T08:36:29.689Z Együttérző testpásztázás hogy jobban szeressük a testünket https://i.vimeocdn.com/video/1223670524-aa9bfc486f4a3ac76247a6d7ced406279aa4b2f3ea8381998a3c6ed4be78051b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/halaval-kezdeni-a-napot 2025-09-05T03:02:47.378Z monthly 0.5 Tréningezd az elmédet hálára ezzel a 10 perces meditációval! Sokszor már reggel, felkelés után megrohamoznak a stresszelő gondolatok, amelyek nehéz érzelmeket hozhatnak. A harag, a félelem jelenléte kizárja a pozitív érzelmeket, fókuszunk beszűkül, és elsiklunk a kellemes dolgok felett. Amikor viszont hálát érzünk, a nehéz érzelmek eltűnnek, kitágul a látásmódunk, megnyugszunk. Tedd a hálaadást rendszeres gyakorlattá, csökkentsd a stresszedet és élj át több pozitív érzelmet. 581 yes no 2021-01-23T11:59:50.930Z Hálával kezdeni a napot https://i.vimeocdn.com/video/1709061153-d5457c0aa3750886e0e538e802c2b35c04f93548f600f53ed2750ee5d2ada04b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/on-egyutterzo-szunet 2025-09-05T03:04:16.386Z monthly 0.5 Gyakorold ezt a meditációnkat, ha éppen nehézségen mész keresztül, hibáztál vagy túl kritikus vagy magaddal szemben. Ez a 3 lépéses gyakorlat segít megbarátkozni a tökéletlenséggel és fejleszti a szeretetteljességet. 380 yes no 2021-08-03T09:15:34.167Z Ön-együttérző szünet önostorozás ellen https://i.vimeocdn.com/video/1205476200-d52a212464d485d499ee7d6062bc8c170d882cd521b7ffd8fb4300d1d3383b66-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/legjobb-baratunkka-valni-10-perces-meditacio 2025-09-05T03:03:44.391Z monthly 0.5 Intenzív helyzetekben, szigorú önkritika esetén sokat segíthet az, ha úgy tudunk magunkra figyelni, ahogyan a legjobb barátunk tenné: motiválva, támogatva, segítve minket. Ezzel a 10 perces meditációval az ön-együttérzés fejlesztését támogathatjuk, különösen akkor, ha saját magunk felé egyelőre nehéz elfogadással, kedvességgel odafordulnunk. Felidézünk egy konfliktust, ami még érzelmi hatással van ránk és ahol megjelenhetnek önkritikus gondolatok és a legjobb barátunk hozzáállásával közelítünk felé. 801 yes no 2021-01-08T17:33:12.356Z Legjobb barátunkká válni: 10 perces meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1061108917-d3361b66318edc3eba872c26a6e4938ab39b14c4d4505c9f159574fda72655b1-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg 2025-09-05T03:03:03.372Z monthly 0.5 Ebben a 15 perces szerető kedvesség meditációban az ön-együttérzés mind a 4 elemét tudjuk gyakorolni: a mindfulness-t, a tökéletlenség elfogadását, a közös emberi tapasztalat tudatosítását, a szerető, gondoskodó hozzáállást. A meditációban gondolatokon keresztül ébresztjük fel magunkban mindezt, és megfigyeljük az együttérzés, a szeretet és a kedvesség megjelenését a pillanatban. 1084 yes no 2021-01-08T18:41:04.312Z Szerető kedvesség https://i.vimeocdn.com/video/1061294138-f1b8a35e0d5daf9f2e9e2b4e85aace00c223c9e077c0b96a64a26b1998094a5d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/lezaras 2025-09-05T03:00:08.445Z monthly 0.5 Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait az ön-együttérzés tréningünkhöz. 194 yes no 2021-01-13T15:10:29.477Z Lezárás https://i.vimeocdn.com/video/1061369040-f7e90a74e43e39febd0164622bfec5ae29688f1bdf0de082f609037f9407f7c6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzes-konfliktusban-20-perces-meditacio 2025-09-05T03:04:14.397Z monthly 0.5 A modern ember egyik legnagyobb stressze a másokkal való konfliktusokból származik. Amikor valamiben nem értünk egyet valakivel, vagy vitába keverdünk egymással, az automatikus reakció az üss vagy fuss, a lefagyás lesz. Ahhoz, hogy a kapcsolati stresszeinket mérsékelni tudjuk, elkezdhetjük gyakorolni az együttérző kommunikációt, ami segít abban, hogy magunkkal és a másik emberrel, és magával a konfliktus nehézségével is kiegyensúlyozottabban tudjunk együtt lenni. Ebben a 20 perces meditációban felidézünk egy vitás kommunikációs helyzetet és tudatos jelenlétben, elfogadással figyeljük a reakciónkat. 1325 yes no 2021-01-13T15:09:35.829Z Együttérzés konfliktusban: 20 perces meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1061361336-8da448b0f8915fb30398189470c11b4493259ae9bf4747c84deb71bd95d1a1e9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/orommozgas-10-peces-gyakorlat 2025-09-05T03:01:42.400Z monthly 0.5 Az ön-együttérzés egyik legszebb megnyilvánulása lehet az örömmozgás, amikor elengedjük a terveket és az elképzeléseket, és úgy mozgunk, ahogyan a testünk kívánja. Ebben a 10 perces mozgásgyakorlatban a tudatos befelé figyelésnek köszönhetően meghallhatjuk, mit üzen a testünk, és mire van szükségünk ahhoz, hogy csökkenjen a feszültségünk és felfrissüljünk. Lehet, hogy végig fekvésben maradsz, lehet, hogy táncolni kezdesz, lehet hogy nyújtózkodsz. Add át magadat az erőfeszítésmentes mozgásnak. 731 yes no 2021-01-13T15:08:23.960Z Örömmozgás: 10 peces gyakorlat https://i.vimeocdn.com/video/1061302528-6ff89bd3a8784729494308f476f29942ac39f752aa4507474b22958ec5693901-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/biztonsagos-hely-10-perces-vizualizacio 2025-09-05T03:02:24.429Z monthly 0.5 A sikeres, hatékony és biztonságos meditációs gyakorlás alapja a nyugodt hely megtalálásának képessége, ami különösen akkor jöhet jól, amikor nehéz érzelmeket élünk át, intenzív szorongásban, rágódásban vagyunk, vagy fizikai fájdalomtól szenvedünk. Az ön-együttérzés tréningben ezért ez egy fontos gyakorlat. Ebben a 10 perces vizualizációban egy olyan helyet idézünk fel, ahol biztonságban érezzük magunkat. 745 yes no 2021-01-08T17:31:27.969Z Biztonságos hely: 10 perces vizualizáció https://i.vimeocdn.com/video/1061094266-7d8b5141b81c763f8a38c2fac6c0158051acd03949e8a4da841c2ca0146b7a4f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nehez-erzelmek-a-testben-fajdalom-atlelegzese-15-percben 2025-09-05T03:03:54.413Z monthly 0.5 Az önkritika a legnehezebb érzelmeket kapcsolhatja be bennünk: a bűntudatot, bánatot, félelmet, haragot. Ezekkel az érzelmekkel, a nehézségük miatt, nem akarunk együtt lenni, elfordulunk tőlük, eltereljük róluk a figyelmünket. Ez egy önvédelmi reakció, ami azonban megakasztja az érzelmi folyamatot, aminek hatására bennünk ragadnak ezek az érzelmek és például állandósult fizikai feszültségként mutatkozhatnak meg. Ebben a 15 perces meditációban a nehéz érzelmek elfogadását a testi fájdalom megengedésén, átölelésén és elengedésén keresztül gyakorolhatjuk. 971 yes no 2021-01-08T17:34:39.776Z Nehéz érzelmek a testben: Fájdalom átlélegzése 15 percben https://i.vimeocdn.com/video/1061269491-d55f849937b258388665e83065b75247fbdd6271c35e927c8c27988cf9f04e2c-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/ragodas-onkritika-10-perces-gondolatok-tudatossaga-meditacio 2025-09-05T03:02:20.380Z monthly 0.5 A meditációban és a mindennapokban is időnk jó részét agyalással, rágódással tölthetjük. Naponta több tízezer gondolatunk van, amelyek nagy része saját magunkat érint: mit kellene kijavítani bennünk, mit kellett volna mondanunk, hogyan kellene éreznünk, stb. Ezek a gondolatok általában az önmagunk el nem fogadásáról szólnak. Az önkritikáról Kristin Neff pszichológus mint dupla stresszforrásról beszél, amelyben egyszerre vagyunk támadók és támadottak is. Az önkritika nehéz érzelmekkel és állandó testi feszültséggel jár, ezért fontos tudatosan foglalkozni vele. Ebben a meditációban elkezdjük tudatosan figyelni a gondolatainkat, majd az ön-együttérzés szándékával felidézünk egy olyan helyzetet, amikor hibáztunk. 860 yes no 2021-01-08T16:34:20.864Z Rágódás, önkritika: 10 perces meditáció a tökéletlenségünkkel https://i.vimeocdn.com/video/1031355470-6b4c85b2e930e4a7702764b7ea8816c4b03948392ccb97f0085c934e824e8aec-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/keztartasok-erintes-10-perces-egyutterzo-keztartasok-meditacio 2025-09-05T03:03:26.377Z monthly 0.5 Amikor valakinek a fájdalmát látjuk, az első, amit csinálunk az, hogy megöleljük, megérintjük. Az érintés az együttérzés és ön-együttérzés gyakorlásának fontos pillére, vigasztalást és megnyugvást hozhat, azonban ellentmondásos, feszültséget okozó is lehet sokunk számára, ha nehéz emlékeink vannak vele kapcsolatban. Ebben a 10 perces meditációban együttérző kéztartásokat próbálunk ki közösen és figyeljük a feljövő reakcióinkat. 835 yes no 2021-01-08T16:30:32.415Z Kéztartások, érintés: 10 perces együttérző kéztartások meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1031376470-c989735a7cf3c68911f81c7ee0eebec6badcfa89e65d80d16886ba0f866a89d0-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/felismerni-es-tiszteletben-tartani-a-hatarainkat-10-perces-meditacio-a-hatarokkal 2025-09-05T03:01:57.414Z monthly 0.5 Amikor meditáció közben túl sokáig ülünk egy testheyzetben, beleerőltetve magunkat egy pozícióba, ami elképzelésünk szerint az ideális testhelyzet, sokszor intenzív fájdalmat élhetünk át. A határaink kitágítása fontos a fejlődéshez, ám sokszor összekeverjük a határaink ignorálásával, így nem csak a meditációban, de életünkben is túl sok időt tölthetünk a "túl sok" zónában. Az ilyenkor megjelenő túlzott erőfeszítés észrevétlenül válhat erőszakosságba magunk felé, amely állandósult stresszt hozhat nem csak a gyakorlásunkba, hanem az életünkbe is, és megakadályozhat a fejlődésben. Ebben a 10 perces meditációban a határainkat fogjuk éberséggel megvizsgálni és tudatosan válaszolni rájuk. 889 yes no 2021-01-08T16:32:13.195Z Felismerni és tiszteletben tartani a határainkat: 10 perces meditáció a határokkal https://i.vimeocdn.com/video/1031371496-08d92631b5551bb25b463c733410349962ffc861ec4453b408988e29ded29260-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kellemetlen-tapasztalatok-megengedese-10-perces-legzes-es-testfigyeles 2025-09-05T03:01:01.405Z monthly 0.5 A kellemtlen tapasztalatokra, így a nehéz érzelmekre adott automatikus reakcióink is az elnyomás és az elkerülés - így szeretnénk minél hamarabb túllenni rajtuk vagy egyáltalán át sem élni őket. Pedig a harag, a félelem, a szomorúság azért jelentkeznek bennünk, hogy meg tudjuk magunkat védeni, elkerüljük a veszélyt vagy fel tudjuk dolgozni a nehéz eseményeket. Az élethez nélkülözhetetlen funkciójuk van tehát a legnehezebb érzelmeknek is, ezért az érzelmi fejlesztés fontos része, hogy elkezdjük őket megfigyelni és beengedni a jelen tapasztalatba. Ez a 10 perces légzés- és testfigyelés a kellemetlen tapasztalatokkal erre készít fel minket. 772 yes no 2021-01-13T15:58:57.874Z Kellemetlen tapasztalatok megengedése: 10 perces légzés- és testfigyelés https://i.vimeocdn.com/video/1034855808-40155c4b302b419f109c43eeec17062bfe2b79191c018e5995280aa46f00a20a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/pozitiv-erzelmek-tudatossaga-15-perces-glad-meditacio 2025-09-05T03:01:18.381Z monthly 0.5 A pozitív érzelmek megtapasztalása gyakorlás kérdése. Tudatos jelenlét nélkül az öröm, a hála, a büszkeség vagy az elégedettség csak villanásokra lesznek életünk része, azonban ha elkezdjük meditációban felébreszteni, egyre könnyebben élhetjük át őket. Ebben a 15 perces G.L.A.D. meditációban erre van lehetőségünk. 980 yes no 2021-01-13T17:22:04.619Z Pozitív érzelmek tudatossága: 15 perces G.L.A.D. meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1035754330-a96e69d2267baa4ec003626acdb30648acf0ede4fa14a695b5a88b1a946f71b2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/lezaras-1 2025-09-05T03:02:05.378Z monthly 0.5 Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait az érzelmi intelligencia tréningünkhöz. 120 yes no 2021-01-13T17:22:47.522Z Lezárás https://i.vimeocdn.com/video/1035760766-ff7bb08e6854127db365388da46e07d7bad4a077dbbb0d690909771daea9e3dd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szeretettel-gondoskodni-magunkrol-15-perces-rain-meditacio 2025-09-05T03:00:05.477Z monthly 0.5 Egy érzelmileg felfokozott helyzet olyan fájdalmakat okozhat, amelyeket sokáig magunkban hordozhatunk. A szégyen, a bűntudat, egy traumatikus élmény emléke sokszor nem hozzáférhető még meditációban sem, mert túl intenzív tapasztalat lenne újraélni őket. A nehézségek egy elfogadó, meleg, kedves térbe biztonságosabban meg tudnak érkezni. Ezzel a 15 perces R.A.I.N. meditációval először gondoskodó figyelmet adunk a jelen tapasztalatnak, majd lehorgonyzunk a légzésben, hogy onnan tovább vigyük a fókuszt egy kellemetlen tapasztalat felé, legyen az fizikai vagy mentális kényelmetlenség. Végül feltesszük a kérdést magunknak: hogyan tudnék a legjobban gondoskodni magamról? 991 yes no 2021-01-13T17:20:52.591Z Szeretettel gondoskodni magunkról: 15 perces R.A.I.N. meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1035720217-72be4983681325098f30518f9588f46239a43b91b84508e53d4280405d6ef924-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/horgony-a-nehezsegben-10-perces-legzesfigyeles-keztartasokkal 2025-09-05T03:01:47.414Z monthly 0.5 A biztonságos mindfulness gyakorláshoz a horgonyunk megtalálása nagyon fontos. A horgony az a hely, ahová a figyelmünket fókuszálva megnyugszunk. A nehéz érzelmek átélésekor az intenzív testi érzetek és a megrohanó gondolatok közepette a horgonyhoz való visszatérés segítheti a tudatos jelenlét fenntartását anélkül, hogy elsodornának minket az események. Ebben a 10 perces meditációban a horgony tudatosságával gyakorolunk. 769 yes no 2021-01-13T16:59:06.596Z Horgony a nehézségben: 10 perces légzésfigyelés kéztartásokkal https://i.vimeocdn.com/video/1034814027-2cc6e57088c2c0aa967e5229867d69d3fe3bceab72bf5fd2e683e3c28ffde1fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nehez-erzelmek-beragadasa-10-perces-legzes-es-gondolatfigyeleses-meditacio 2025-09-05T03:01:48.417Z monthly 0.5 Egy konfliktus után sokszor úgy érezhetjük, hogy a haragunk egyre csak fokozódik vagy a szomorúságunk egy nehéz tapasztalat után ránk ül. A nehéz érzelmek belénk tudnak ragadni: még sok idővel azután is érezzük őket, hogy a kiváltó esemény elmúlt. Az érzelmek beragadásáért a gondolatok tehetők felelőssé, ezért az érzelmi fejlesztés fontos gyakorlata a gondolatok tudatosítása és elengedése. Ebben a 10 perces gyakorlatban a gondolatainkat fogjuk megfigyelni. 739 yes no 2021-01-13T16:57:52.477Z Nehéz érzelmek beragadása: 10 perces légzés- és gondolatfigyeléses meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1034812662-731fba0f4c0f07785bc3816f8f6b0bb6d8957f84103189df450676911f01b447-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/horgony-megtalalasa-a-nehezsegben-15-perces-legzesfigyeles 2025-09-05T03:01:49.395Z monthly 0.5 A meditációban és a mindennapokban is sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy valami túl fájdalmas, túl sok, túl intenzív. Ez a gyakorlásban egy fájdalmas testi érzet, a túl aktív elme, egy kényelmetlen testhelyzet lehet, amelyekbe sokáig bele tudunk ragadni, ahogyan a mindennapokban egy-egy problémába vagy nehéz helyzetbe is. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy találjunk egy horgonyt magunknak, ami ki tud vinni a nehézségből. A horgony a nyugodt helyet jelenti, ami lehet a föld támaszának az érzése, a légzés, a ruha tapintása vagy a hangok körülöttünk. Ebben a 15 perces légzésfigyeléses meditációban a horgonyt fogjuk tudatosan megkeresni. 1027 yes no 2021-02-08T19:41:28.624Z Horgony megtalálása a nehézségben: 15 perces légzésfigyelés https://i.vimeocdn.com/video/1057485819-44540559abf0215967d5e698d6866ca07da2926e230328cc16f9e7b3711b7ec6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elfogadas-10-perces-testpasztazas 2025-09-05T03:03:47.389Z monthly 0.5 Amikor elkezdünk meditálni természetes az a törekvésünk, hogy azért gyakorolunk, hogy jobban legyünk és megnyugodjunk. Azonban ez nem mindig történik így, a meditációban sokszor élehtünk át kellemetlen, feszítő, ideges tapasztalatokat, amelyekre csak további feszültséggel reagálunk. Ebben a 10 perces meditációban ezekre a reakciónkra fogunk éberséggel figyelni és elkezdjük tudatosan gyakorolni az elfogadást. 805 yes no 2021-01-27T15:24:34.691Z Elfogadás: 10 perces testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1057463387-6c5408baab6cde136a8167b1c6d98d230878062036f774b01a163e818a4cd7d3-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/csend-10-perces-csendes-meditacio 2025-09-05T03:04:27.393Z monthly 0.5 A tréning végéhez közeledve lehetőségünk van a csendes, vezetés nélküli meditáció kipróbálására is.A csendben élesebben mutatkozhatnak meg a jelenségek, ezért még közelebb kerülhetünk a saját tapasztalatunkhoz, és a gyakorlásnak köszönhetően nagyobb éberségre tehetünk szert a mindennapokban is. Bár a csendben ülés kihívás lehet, de mindenképpen érdemes a gyakorlásunk rendszeres részévé tennünk. 662 yes no 2021-01-23T12:26:09.788Z Csend: 10 perces csendes meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1057510383-cb948985fdad00c1c66744727c01ddd35f667ae0b41b1b43850452b627ebfd76-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/lezaras-2 2025-09-05T03:02:10.391Z monthly 0.5 Hallgasd meg Krajcsó Nelli záró szavait a mindfulness alapjai és stressztudatosság tréningünkhöz. 105 yes no 2021-01-23T12:23:25.711Z Lezárás https://i.vimeocdn.com/video/1057517487-9ec516477864ec7337d88d2b1e35ae1d67d29213aaba07030d13f25d8a058ea4-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/tudatos-mozgas-15-perces-tudatos-mozgasgyakorlat 2025-09-05T03:04:19.377Z monthly 0.5 A meditációról lehet egy olyan elképzelésünk, hogy csak mozdulatlanságban történhet. Azonban a meditáció nem a formáról szól, hanem a tudatosan irányított figyelemről és a megengedő hozzáállásról, amit bármikor, bárhol gyakorolhatunk. Például mozgás közben is. A mindfulness gyakorlás fontos meditációja a tudatos mozgás, ebben a 15 perces változatban a testi érzeteket, az ellenállást-elengedést, a kellemes és kellemetlen tapasztalatokat tudjuk éberséggel megfigyelni. 1025 yes no 2021-01-27T15:22:41.846Z Tudatos mozgás: 15 perces tudatos mozgásgyakorlat https://i.vimeocdn.com/video/1057456794-69c81ff4eeb2a4666db561f43f024ee0fbe62cefac1d01771cf3136e004dcf46-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szuk-es-tag-fokusz-15-perces-5-tudatossag-meditacio 2025-09-05T03:00:44.442Z monthly 0.5 Ahhoz, hogy rugalmasan tudjunk alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz és ki tudjunk lépni a streszünkből, a fókuszváltást gyakorolhatjuk tudatosan. Ebben a 15 perces meditációban a szűk és tág fókuszú figyelést próbálhatjuk ki. Előbbi a koncentrációnk növelésében és az elme lecsendesítésében segít, utóbbi abban, hogy elfogadóbbá váljunk és észrevegyük, hogy minden változik: még a nehéz helyzetek is elmúlnak egyszer. 1069 yes no 2021-02-08T19:43:12.772Z Szűk és tág fókusz: 15 perces 5 tudatosság meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1057497473-0e5f3bec6da31ca785bee8bf420e2237da57238d972444d6eb635d741f0bc434-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/reakcioink-15-perces-testpasztazas 2025-09-05T03:01:10.386Z monthly 0.5 A stresszcsökkentés egyik fontos mérföldköve az, amikor képessé válunk arra, hogy megfigyeljük a tapasztalatokra adott reakcióinkat és az éberségen és tudatosságon keresztül változtatunk rajtuk. 3 féle automatikus reakciót kezdhetünk el tudatosítani: az ellenállást, a ragaszkodást és a közönyt. Ezek olyan szokások, amelyek észrevétlenül további feszültséget okoznak bennünk akkor, amikor nehéz helyzetben vagyunk, amikor kellemes tapasztalatot élünk át vagy éppen rutintevékenységet végzünk. Ezt a 15 perces testpásztázó meditációt azzal a szándékkal gyakoroljuk, hogy a kényelmetlenség és a kényelmes vagy semleges tapasztalatok megfigyelésén át a reakcióinkhoz is jobban hozzá tudjunk férni és tudatosabban válaszoljunk a felmerülő helyzetre. 1073 yes no 2021-01-27T15:26:11.782Z Reakcióink: 15 perces testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1057473341-ce9c1d6744bd3b1b703bf56d64cfe694c6fcad3a0bd28da8026180b59913a3a2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/gondolatok-tudatossaga-10-perces-tudatos-gondolatfigyeles 2025-09-05T03:03:25.420Z monthly 0.5 A meditációs gyakorlásunkat sok gondolat kísérheti, amelyek akadályozhatnak a fejlődésben. Az, hogy miként gondolunk egy adott eseményre, nagy százalékban befolyásolja azt, hogyan éljük át. Ez a meditációra és a stresszhelyzeteinkre is igaz. Amint megtanuljuk tudatosan figyelni a gondolatainkat, segíthetjük magunkat abban, hogy csökkentsük a stresszünket. Ebben a 10 perces gondolatfigyeléses meditációban a gondolatok tudatosítását gyakoroljuk. 794 yes no 2021-01-27T15:21:25.071Z Gondolatok tudatossága: 10 perces tudatos gondolatfigyelés https://i.vimeocdn.com/video/1057519489-a4679b210bc9ee0ad8e2b29887eca1d18dbe7210ec9e57d05ac4f825b32a1590-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/megerkezni-a-jelenbe-15-perces-testpasztazas 2025-09-05T03:00:18.460Z monthly 0.5 Amint elkezdünk meditálni, észrevehetjük azt, hogy pillanatokra tudunk csak megérkezni a figyelmünkkel a jelenbe. Mindig jön egy gondolat, ami elviszi a fókuszt, sok időt töltünk a múlton rágódva, vagy a jövőt tervezve. A jelenbe a testi érzetek figyelésén keresztül tudunk megérkezni, ebben a 15 perces testpásztázó meditációban ezt gyakorolhatjuk közösen. 1042 yes no 2021-01-23T12:18:39.328Z Megérkezni a jelenbe: 15 perces testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1055690022-d634522d36832abaac10c97ef16a9de36ae29c96e519fb56f73f53c2c0ef66c8-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/belso-idojarasjelentes-5-perces-3-lepeses-legzesszunet 2025-09-05T03:04:03.379Z monthly 0.5 Stresszhelyzetben nehéz jelen lenni, ilyenkor sokszor el vagyunk veszve a gondolatainkban, nincs kapcsolatunk a testtel és nem tudjuk, mit érzünk. Ebben az 5 perces meditációban a belső időjárásjelentést gyakorolhatjuk, tudatosabbá válhatunk azzal kapcsolatban, hogyan is vagyunk és néhány lélegzetvételnyi szünettel meginvitálhatjuk a bölcsességet és nyugalmat is a pillanatba. 416 yes no 2021-01-23T12:20:16.755Z Belső időjárásjelentés: 5 perces 3 lépéses légzésszünet https://i.vimeocdn.com/video/1055690773-6ea2392ffd675bca8c716a37d766ade3d542d6ee9953edb367a1f4e2cb1b8768-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/gondolatok-es-stressz-3-perces-gondolatgyakorlat 2025-09-05T03:00:37.458Z monthly 0.5 Mit okozza modern életünkben a stresszt? Ebben a rövid videóban erről tudhatsz meg többet és lehetőséged lesz megfigyelni az elméd működését is egy pár perces gyakorlatban. 218 yes no 2021-01-23T12:22:48.324Z Gondolatok és stressz: 3 perces gondolatgyakorlat https://i.vimeocdn.com/video/1055691559-a91d63738a1e1cbf439610532d736dd91806e6395317b1b3450a4b0c7eec3563-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening-2 2025-09-05T03:01:59.395Z monthly 0.5 Szeretettel köszöntünk a Mindfulness alapjai és stresszcsökkentés tréningünkben! Indulj el a meditációgyakorlás útján, ismerd meg jobban önmagadat és csökkentsd a stresszedet mindfulness-szel. Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces köszöntő videóját! 55 yes no 2021-01-23T12:15:48.742Z Miben segíthet a tréning? https://i.vimeocdn.com/video/1042333728-1613d84c1b7efbef473acf1765a2603e03fb1cf7215eccf5bbf0e5b860f040a4-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/mi-a-mindfulness-10-perces-erzekeles-felberesztese-meditacio 2025-09-05T03:03:45.382Z monthly 0.5 Mi a mindfulness? Bár sokféleképpen lehet leírni, a definíciók helyett talán fontosabb az, hogy mit jelent a gyakorlatban megérkezni az itt-és-mostba. Gyerekként még sok időt töltöttünk el a jelenben, anélkül, hogy tudatosítottuk volna ezt a szándékunkat. A világ kíváncsi felfedezése, az érzékelésen keresztüli kapcsolódás, a szemlélődés mindannyiunk számára ismerős lehet ebből az időszakból, amihez most, felnőttként is visszanyúlhatunk tudatos gyakorláson keresztül. Ebben a 10 perces meditációban kíváncsisággal figyelünk a halláson, szagláson, tapintáson és látáson keresztül. 704 yes no 2021-01-23T12:17:04.374Z Mi a mindfulness?: 10 perces Érzékelés felébresztése meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1055689267-9d0eb02a4370edd5068bfdc375be173c6a9572c5368614b7f661c94e48598f44-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/negativ-eloitelet,-cimkezes-8-perces-legzesfigyeles 2025-09-05T03:03:33.391Z monthly 0.5 Elménk nem könnyíti meg azt, hogy megnyugodjunk. Mindannyiunkban beazonosítható egy negatív előítélet, amely érzékenységet jelent a potenciális veszélyforrásokra. Meditáció közben ezt az érzékenységet a kellemetlenre való erősebb fókuszban vehetjük észre, abban, hogy időnk nagy részében arra figyelünk, ami nem jó, ami fájdalmas. A negatív előítélet megfigyelhető az érzelmekkel kapcsolatban is: könnyebben ragadunk bele a haragba vagy a szomorúságba, míg a pozitív érzelmek sokszor nem is tudatosulnak. A nehéz érzelmek elengedését a címkézés módszere bizonyítottan segíti. Ebben a 8 perces légzésfigyeléses meditációban ezt tudjuk kipróbálni közösen és egy "düh" gyakorlatot is találsz a meditáció elején. 727 yes no 2021-01-13T15:57:49.536Z Negatív előítélet, címkézés: 8 perces légzésfigyelés https://i.vimeocdn.com/video/1055625550-de77f108353da2dc3ae267c5ada3359f7d46f57d04db6c7d3f1e8707dab5a42b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/megtalalni-a-beket 2025-09-05T03:03:57.385Z monthly 0.5 Lehet, hogy veled is előfordult az meditáció közben, hogy amikor egy konkrét meditációs tárgyra irányítottad a figyelmedet, feszültté váltál. Van, hogy egy légzésfigyeléssel vagy testpásztázással erőltetetté válik a meditáció. Erre lehet alternatíva ez a meditáció, ahol nincs határozott iránya a figyelmünknek, csupán egy dolog vezet minket: megtalálni a békét a testben, ami minden egyes alkalommal máshol lehet. A gyakorlat során többször kimondjuk magunkban: "Hol van a béke ebben a pillanatban? Vigyen az elme oda!" Ha egy megengedő és haladó meditációt keresel, próbáld ki ezt, válj békésebbé a gyakorlásodban és a mindennapokban is. 1151 yes no 2021-01-23T12:09:23.719Z Megtalálni a békét túlerőltetett napokon https://i.vimeocdn.com/video/1042332725-6afa41000c47b567703d2791737fbe70e160d95a7a0d7c2d7cef854ed16a3fd8-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/orom-atelese 2025-09-05T03:03:04.391Z monthly 0.5 A rohanó mindennapokban az elménk működéséből fakadóan kihívás lehet észrevenni és átélni az örömöt, különösen akkor, ha hozzá vagyunk szokva az aggódáshoz, stresszeléshez, szorongáshoz. Ezzel a 10 perces meditációval örömre tudod tréningezni az elmédet. 631 yes no 2021-01-23T12:07:16.892Z Öröm átélése https://i.vimeocdn.com/video/1678313601-15afebf5b30acfba31b5a0ba83e4081ea33ae595490e73f253025c0ab8aaaa26-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elegedettseg-es-buszkeseg-fejlesztese 2025-09-05T03:00:13.548Z monthly 0.5 Az elménk működéséből fakadóan sokkal nagyobb hangsúlyt adunk az életünkben annak, ami hiányzik, ami nincs elvégezve, ahol kudarcot vallottunk. Ha úgy érzed, hogy krónikus elégedtlenségben élsz, nem tudsz hátradőlni és büszkén megveregetni a válladat, kezdd el gyakorolni ezt a meditációt. 564 yes no 2021-01-14T17:46:25.257Z Elégedettség és büszkeség fejlesztése https://i.vimeocdn.com/video/1042297898-b267eebbc44af30052ad082339550f3c87954e381ce17f326c7e4d2519252374-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/atolelni-magunkat 2025-09-05T03:04:02.378Z monthly 0.5 Ha úgy érzed, szükséged lenne egy ölelésre, végezd el ezt a meditációt! Gyakorold rendszeresen, és válj elfogadóbbá és gondoskodóbbá magad felé. Ez a rövid meditáció az egyik leghatásosabb stresszkezelő módszer lehet a mindennapokban, gyakorold az ölelést meditáció nélkül is. 320 yes no 2021-01-14T17:41:09.503Z Átölelni magunkat, ha valami nem sikerült https://i.vimeocdn.com/video/1042298468-3259560401a67483ef2963fb5d1e317ce31bd4e20ed8dabb1e1827133cdd1bbc-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szeretet-a-stresszben 2025-09-05T03:03:59.424Z monthly 0.5 Amikor stresszesek vagyunk, könnyebben hozunk meg az egészségünk szempontjából rosszabb döntéseket. Ez természetes velejárója az emberi hullámzó létnek, a tökéletlenségnek, és ugye a stressz maga is egy tökéletlen helyzet. Arra invitállak ebben a meditációban, hogy a stresszt az odaforduláson, az együttérzésen, a szereteten keresztül kezelve próbáljuk meg közösen csökkenteni annak az esélyét, hogy rosszul döntsünk, rosszul válasszunk egészségünk szempontjából. 516 yes no 2024-10-11T12:23:20.764Z Szeretet a stresszben https://i.vimeocdn.com/video/1980672663-c395161709528d4b76293aa61ccda1f9a738bf86544ff783593811b67fdd4821-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyuttletezes 2025-09-05T03:01:25.456Z monthly 0.5 Ezt a meditációt akkor gyakorolhatod, amikor másokkal vagy körülvéve, például amikor utazol, vagy az irodában dolgozol együtt másokkal. Ilyen helyzetekben sokszor olyanokkal vagyunk körülvéve, akikkel nem szívesen vagyunk együtt, vagy semlegesek, ismeretlenek számunkra. Ilyenkor kilépünk a jelenből a gondolatokon keresztül, mivel ezek a helyzetek kényelmetlenek lehetnek. Mentális egészségünk szempontjából hasznos ilyenkor megtanulni jelen lenni, kapcsolódni másokhoz, anélkül, hogy elutasítanánk a saját tapasztalatunkat. Ez a meditáció ebben tud segíteni. 908 yes no 2024-07-18T11:04:53.444Z Együttlétezés stressze https://i.vimeocdn.com/video/1936893548-950455918520e7c916e5b18a7076388e37b4261e89c53196075fa5d38b255075-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/konfliktuskezelo-meditacio 2025-09-05T03:02:07.419Z monthly 0.5 Ezt a 10 perces meditációt konfliktusos helyzet után tudod elővenni, vagy ha éppen egy nehéz találkozásra, beszélgetésre készülsz, ahol előfordulhat vita, feszültség. A T.H.I.N.K. 5 lépéses gondolattudatosító és konfliktuskezelő kérdéssort használjuk benne, illetve a légzéshez kapcsolódunk, hogy ebben a szünetben meg tudjon jelenni a tudatosság. 595 yes no 2024-07-18T11:02:54.762Z Konfliktuskezelő meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1936893362-816b7ada3eaa62df86b17e10b29196c6fab65463e026558b5aab769127842437-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/digitalis-detox-meditacio 2025-09-05T03:01:07.416Z monthly 0.5 Digitálisan méregteleníteni sokféleképpen lehet, ezzel a meditációval egy olyan gyakorlásra hívlak meg, ahol az okostelefonod van a középpontban. A telefonunkat ritkán használjuk már arra, amire hivatott volt eredetileg, azaz telefonozásra, helyette videókat nézünk rajta, híreket olvasunk, zenét hallgatunk, csetelünk, görgetünk. Okostelefonunkkal a kapcsolatunk általában robotpilótás, ami azt jelenti, hogy nem igazán tudjuk, miért nyúlunk a felé, mit keresünk ott, miért használjuk. Emellett pedig van egy sürgető, ingerelő szerepe is a telefonnak, mivel tele van újdonsággal (hírekkel, képekkel, videókkal), ezért kéri a figyelmünket és így többször használjuk, mint kellene. A meditációban ezekre a sürgető ingerekre fogunk tudatosan ránézni. 827 yes no 2024-04-12T11:11:36.381Z Digitális detox meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1901928075-c46a489757e085af9be1830a1e4c02b951072f9f6a94dfc9939bc2944b7be51a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/stresszoldo-legzes 2025-09-05T03:03:15.422Z monthly 0.5 A meditációban beleavatkozunk a légzésbe, különböző hosszúságban fogunk belélegezni, bent tartani a levegőt, majd kilélegezni. Ezt azzal a szándékkal tesszük, hogy kiegyenlítsük a légzést és megnyugtassuk magunkat. A gyakorlatot 4-7-8 légzésnek is szokták hívni, amit tudsz formális meditációban gyakorolni ezzel a hanganyaggal, vagy a nap során bármikor, ha meg szeretnél nyugodni. 997 yes no 2024-02-28T12:00:42.580Z Stresszoldó légzés https://i.vimeocdn.com/video/1901927683-7e7246067774666c410882b0ed030aed40bd31e16a967ac1effa40a3b40b8956-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-stresszoldo-munkahelyi-meditacio-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:53.441Z monthly 0.5 A munkanapokon sokszor fókusz, kontrollérzés nélkül rohanunk át, nem tudunk lezárni egy dolgot, máris jön a következő. Az ilyen hangulat könnyen hibákhoz, ingerültséghez vagy fásultsághoz vezethet. Jót teszünk magunkkal azzal, ha egyszer-egyszer megállunk és befelé figyelünk. Ezt a rövid meditációt úgy alakítottuk ki, hogy kényelemesen tudj gyakorolni akár az irodában is, anélkül, hogy el kellene vonulnod egy tárgyalóba vagy huzamosabb időre el kellene tűnnöd. Azonban, ha jól esne a csend és könnyebben el tudsz lazulni egymagadban, válassz egy zárt teret a gyakorláshoz - már ez hozzásegíthet a munkahelyi stresszoldáshoz. A meditáció széken ülő testhelyzetre készült, tehát találj egy kényelmes ülőhelyet. 459 yes no 2023-02-23T15:15:36.749Z Stresszoldó gyors munkahelyi meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1826146731-24adc2489081c22374a06b74f3519b225a9b195b47a7f902fd90f60cb3c097c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/3-munkahelyi-konfliktuskezeles-meditacio 2025-09-05T03:01:00.455Z monthly 0.5 A meditáció segíthet abban, hogy a munkahelyi konfliktusaidat hamarabb lerakd és ne vidd őket tovább magadban rágódással. A rágódásról, más néven agyalásról tudjuk, hogy fenntartja a nehéz érzelmeket (pl.: félelem, harag, aggódás, elkeseredettség), így fontos, hogy tudatában legyünk és képessé váljunk elengedni. A munkahelyi konfliktuskezelést ebben a meditációban az együttérzésen keresztül fogjuk gyakorolni, emellett pedig tudatos figyelmet szentelünk a nehéz érzelmeknek. 1482 yes no 2023-02-23T15:13:13.410Z Munkahelyi konfliktuskezelés meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1666171622-e3e0c48e37f68b26bd4207d7b9097b1596d653f31beb67b785cf441334c800b2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-reggeli-stresszoldas-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:03:38.431Z monthly 0.5 Hétköznap a reggelek általában rohanósak szoktak lenni, ám ha megtanulod meditációval kezdeni a napodat, rövidesen érezheted, mennyit jelent egy kis befelé figyelés a nap elején. Ha nehéznek ígérkezik az előtted álló nap, vagy szeretnél nyugodtabb, fókuszáltabb lenni, válaszd ezt a reggeli stresszoldó tespásztázó meditációt. Még csak nem is kell kikelni az ágyadból hozzá, de ha szeretnél zavartalanul gyakorolni, keress egy csendes helyet a lakásban. A meditációt teljes légzéskörökkel kezdjük, tudatosítjuk a gondolatokat és figyelmünket mindig visszahozzuk a légzésre. Testpásztázással folytatjuk a gyakorlást, miközben a légzéssel segítjük magunkat az elengedésben, lazításban. 930 yes no 2023-02-23T15:08:51.371Z Reggeli stresszoldó meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1666172152-778f304476dd476e33d27c7175cf56e51f3b95774311356c2a4ca3423b01b5b6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/egyutterzo-nap-vegi-meditacio 2025-09-05T03:03:42.390Z monthly 0.5 Ha egy stresszes nap után vagy és úgy érzed, hogy annyira le vagy már fáradva testileg és mentálisan is, hogy nehéz bármilyen erőfeszítést tenned, gyakorold velünk ezt a meditációt, amelyben sok-sok együttérzéssel és elfogadással meditálunk azért, hogy felfrissüljünk. A gyakorlást a test együttérző átmozgatásával kezdjük, majd nagyon sok megengedéssel hagyjuk jönni-menni a gondolatainkat, hogy azután lecsendesítsük az elmét légzésfigyeléssel. 642 yes no 2021-01-23T11:40:51.114Z Együttérző nap végi meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1732270265-73c696272ea8b9b7606abefaa3ab80a111fd54504159c4deb6442dddbf428cfa-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/mire-van-szuksegem-ongondoskodo-karacsonyi-meditacio 2025-09-05T03:03:46.422Z monthly 0.5 Ha úgy érzed, hogy a Karácsony nehéz helyzetekkel, érzelmi konfliktusokkal vagy lefáradással jár számodra, gyakorold ezt az öngondoskodó meditációt az ünnepek előtt és alatt! A gyakorlatban először lazítjuk a testet a légzéssel, majd koncentráljuk, nyugtatjuk a figyelmünket. Felidézzük azt, mit jelent számunkra a karácsonyi időszak és megfigyeljük, milyen hatással vannak ránk a felbukkanó képek. n-együttérző mantránkat is kialakítjuk az ünnepekre. 802 yes no 2022-12-16T15:51:22.148Z Mire van szükségem? – Öngondoskodó karácsonyi meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1621800347-4b6eb46b3a3340ff2c25f5255fc086d84733f03089ac3feb4d8661293d493f73-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/ellazulas-legzessel 2025-09-05T03:00:46.452Z monthly 0.5 Egy hajtós nap kezdetén vagy végén, egy rossz éjszaka után, sokszor érezhetjük azt, hogy az egész testünk be van feszülve, fáj a nyakunk és derekunk, ráng és ég a szemünk, ugrál a vádlink, vagyis kényelmetlenül érezzük magunkat a testünkben. Az egyik alapvető relaxációs technika, amit ilyenkor segítségül hívhatunk, a kilégzéssel összekötött ellazulás a testben. Ez nemcsak a testre van hatással, hanem az elmére is - figyeld meg, milyen leszel a gyakorlat végére. 650 yes no 2022-03-06T12:46:44.966Z Ellazulás légzéssel https://i.vimeocdn.com/video/1922011629-eb002e4a1f6e89c5b5eb68884e8267a2ba0f34b1b4cf9a32668ac3e2359472f8-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/progressziv-izomrelaxacio 2025-09-05T05:21:32.822Z monthly 0.5 Sokszor egész nap feszültségben vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk. A tartós stressz következtében a testi feszültség, egy beállt nyak, fájó derék, szem- és lábrángás, vagy a has feszítése állandósulhat. Tudatos figyelem szükséges ahhoz, hogy észrevegyük a feszültséget ezeken a testrészeken, majd megtanuljuk elengedni a stresszt. Ha rohanós, feszült mindennapjaid vannak, ajándékozd meg magadat ezzel a progresszív izomrelaxációs gyakorlattal és érkezz meg a nyugalomba! 659 yes no 2021-07-07T09:52:07.747Z Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz https://i.vimeocdn.com/video/1183077989-9ea4e08398b03c2fbb4ebf8c00331fe016c6469ea7c352ae8ca540ef310e7d66-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/a-feszultseg-elengedese-feszites-elengedes 2025-09-05T03:02:30.410Z monthly 0.5 A nehéz helyzetekre a testünk feszültséggel reagál, ám a napi rohanásban sokszor nem tudatosul számunkra, mennyire sok stresszt cipelünk magunkban. Végigmehetünk úgy egy hetünkön, hogy fogalmunk sincs arról, hogy egész nap szorítjuk az állkapcsunkat vagy a hasfalunkat. Ebben a meditációban tudatosan megfeszítjük és elengedjük a testrészeinket, ami segíthet nagyobb éberséggel és kedvességgel lennünk a feszült testrészek felé és megtanulni őket tehermentesíteni. 657 yes no 2021-01-23T11:39:41.954Z A feszültség elengedése: feszítés-elengedés https://i.vimeocdn.com/video/1042323834-2d01517116c3bc87795380733c8f3b227c17d3bb6522d8eab699b83ec88f356d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elfogadni-a-kenyelmetlenseget 2025-09-05T03:02:34.431Z monthly 0.5 lhet bennünk egy olyan kép, hogy aki meditál, az mindent könnyen elfogad a gyakorlás közben és az életben is. m amikor elkezdünk gyakorolni, rájöhetünk, hogy ez nem így van. Meditáció közben, és főleg a gyakorlásunk elején sok tapasztalatunk kényelmetlen, amelyek felé kevés elfogadással vagy az elfogadás teljes hiányával tudunk csak lenni. Ugyanezt figyelhetjük meg az életünkben is: a könnyű tapasztalatokat könnyen elfogadjuk, a nehezeknek ellenállunk. Ha szeretnél dolgozni a benned lévő elfogadáson, gyakorold ezt a 10 perces meditációt, ahol a kényelmetlen testi érzetek figyelésén keresztül fejlesztjük magunkban ezt a megengedő minőséget. 600 yes no 2021-01-23T11:31:30.937Z Elfogadni a kényelmetlenséget nehéz helyzetekben https://i.vimeocdn.com/video/1042316162-510da077d77281c1e9ce31765ca6bf9717cb9fcc50ef107612e6ce2a5ae11bdd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elfogadni-azt-ami-zavar-hangok 2025-09-05T03:02:18.377Z monthly 0.5 Az elfogadást a meditációban a zavaró tényezők megfigyelésén keresztül tudjuk gyakorolni. A hangok tudatosítása és követése nagyon jó eszköz az elfogadásunk fejlesztéséhez, hiszen általában zavaró tapasztalatként éljük őket át meditáció közben. Ebben a 10 perces gyakorlatban a hangokat fogjuk megfigyelni annyi megengedéssel, amennyivel lehetséges, átváltoztatva az automatikus ellenséges reakciónkat egy lágyabb, megengedőbb hozzáállásra. Minél nyugodtabban tudunk ülni a hangokkal, annál elfogadóbbá válunk a mindennapok nehézségeivel kapcsolatban is. 636 yes no 2021-01-23T11:30:25.488Z Elfogadni azt, ami zavar https://i.vimeocdn.com/video/1042316505-0c34b98d9518db85fe932afa6664a3d77bd8e7d0b0fdcef94a32f6245d022263-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kiegyensulyozottan-kezdeni-a-napot 2025-09-05T03:02:36.448Z monthly 0.5 Van úgy, hogy rögtön ébredés után megrohannak a gondolatok és elkezdünk stresszelni. Ezzel a 11 perces meditációval tudatosságot hozhatsz a reggeledbe és elengedheted a stresszt, hogy a napod további része nagyobb nyugalomban teljen. A meditációban 3 lépésen keresztül belső időjárásjelentésre invitáljuk magunkat, tudatos figyelmet hozunk a testi érzetekre, a gondolatokra és az érzelmekre, majd a légzés követésével és a testtartás tudatosításával támogatjuk magunkat abban, hogy éberséggel tudjuk folytatni a napot. Nem csak reggel végezhető :) 654 yes no 2021-01-23T11:28:33.472Z Kiegyensúlyozottan kezdeni a napot https://i.vimeocdn.com/video/1634441024-f1746f29a7f9b01160a82c8ecb168bbcb828fb966055ebf44e8ba198e85c3514-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/az-agyalas-elengedese 2025-09-05T03:03:22.391Z monthly 0.5 Ha te is hajlamos vagy az agyalásra, kezdd el gyakorolni ezt a meditációt. Ebben a 10 perces gyakorlatban légzésfigyeléssel tesszük fókuszáltabbá az elmét, a gondolatokat pedig elkezdjük éberséggel követni, azzal a szándékkal, hogy nem adjuk át nekik az irányítást, csak megfigyeljük őket, ahogyan jönnek-mennek. Ez a gyakorlás abban segíthet, hogy észrevegyük, mennyit gondolkodunk és rájöjjünk, hogy a gondolatok elengedhetők, ezáltal képessé válunk csökkenteni a stresszünket. 598 yes no 2021-01-23T11:29:28.035Z Az agyalás elengedése https://i.vimeocdn.com/video/1042315205-f15eaf82af6ee4d2731733a1fa27255c348e9e6ac1365c1d70b0cd3a5bcd860a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/gondoskodas-a-betegsegben 2025-09-05T03:02:00.437Z monthly 0.5 letünk gyorsaságában sokszor csak az állít meg, ha megbetegszünk. Amikor betegek vagyunk, a fókuszunk erőteljesen leszűkül arra a testrészre, ami fáj, ami beteg. Sokszor ezekre a nehéz érzetekre haraggal reagálunk, ami további stresszt, feszültséget okoz. Betegségeink, fájdalmaink üzenetek arra, hogy figyeljünk magunkra és hagyjuk, hogy a belső nehézségek feldolgozódjanak. Legújabb meditációnkban együttérzésen és gondoskodáson keresztül gyógyítjuk magunkat. 523 yes no 2021-06-15T10:21:14.381Z Gyógyulás: együttérző gondoskodás harag ellen https://i.vimeocdn.com/video/1164293136-59079e38d6c656f9012124241b5099728ba173b4ee3901ed33876bd2734f4feb-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/betegseg-szorongas-elengedese 2025-09-05T03:01:29.425Z monthly 0.5 Betegségünk vagy fizikai fájdalmunk sokszor nehéz érzelmek jelenlétére utalhat a testben. Ebben a sok-sok együttérzéssel végzett meditációban megengedéssel és kedvességgel fordulunk a fájó testrészünk felé, ezáltal lehetőséget adva arra is, hogy tudatosítsuk a jelen lévő nehéz érzelmeket és csökkentsük a betegséggel járó szorongásunkat. 628 yes no 2021-01-23T11:52:08.684Z Gyógyulás: szorongás elengedése https://i.vimeocdn.com/video/1042325429-bc64f1c8f9a091a313dcc6276d2705ff3ac595af1ce71175405a3ad3bd08c3e6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/betegseg-kitagitani-a-fokuszt 2025-09-05T03:00:58.446Z monthly 0.5 Amikor betegek vagyunk vagy fáj a fejünk, a fókusz erőteljesen és teljesen természetesen leszűkül a fájdalmas testrészre. Ilyenkor sokszor nincs nagyobb tudatosságunk a test többi részéről, mintha az egész testünk csak a lüktető fejünkből vagy a gyulladt torkunkból állna. Ahogy elkezdjük tágítani a fókuszt a testben, megérezhetünk semleges vagy kellemes tapasztalatokat is, csökkenhet a beszűkültségünk testileg és lelkileg is. 675 yes no 2021-01-23T11:50:27.740Z Gyógyulás: átélni az egész-séget https://i.vimeocdn.com/video/1042325188-6c830f3b9c2562a58a1506c1f8499852d6e18aed1edbcb9cddc121025f4d164a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/a-harag-lecsendesitese 2025-09-05T03:02:46.449Z monthly 0.5 Ezt a meditációt akkor ajánljuk, ha egy konfliktus után vagy, de még mindig rágódsz az eseményen, haragos gondolataid vannak, miközben a testedben épül a feszültség, a méreg. Haragosnak lenni nem kellemes és elég sok energiát vesz el, így a legjobb, amit tehetünk ilyenkor, hogy nem tápláljuk tovább ezt a nehéz érzelmet. Ezt úgy tudjuk megtenni, hogy a gondolatokat tudatosítjuk és nem adunk nekik további energiát, ellenben figyelmünket a testi érzetekre fordítjuk, a harag fizikai megjelenésére és ott gondoskodunk a feszültségünkről. Ez segíthet abban, hogy a harag lecsendesüljön és megnyugodjunk. 1473 yes no 2023-01-30T09:31:52.735Z A harag lecsendesítése https://i.vimeocdn.com/video/1666172290-7fdd990544f547074e3848fd47b35f917edba17cd60fbe4dc0d9ee667bce2cbb-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/megbocsatas-magunknak-es-masoknak 2025-09-05T03:01:17.429Z monthly 0.5 A meditációt tudatos lazító, feszültségoldó átmozgatással kezdjük és kapcsolódunk a légzéshez. Ebben a koncentrált, nyugodt állapotban egy szeretetteljes térbe invitáljuk magunkat és egy másik személyt, akivel konfliktusunk van, és az együttérzésen keresztül gyakoroljuk a megbocsátást - először magunk felé és utána a másik felé. Felidézünk valakit, akit a tökéletlenségével együtt is elfogadunk, akár hibát követ el, akár megbánt minket, majd saját magunkkal kapcsolatban is felhozunk egy emléket, amikor nem úgy szóltunk, vagy nem azt tettük, ami elvárható lett volna, és a megbocsátás szándékval gyakorolunk tovább. Végül olyasvalakit hívunk meg ebbe a térbe, aki megbántott minket, és megfigyeljük, milyen együttérzésen keresztül kapcsolódni hozzá - azzal a szándékkal, hogy megbocsássunk neki, habár nem erőltetve semmilyen érzést. 1746 yes no 2022-12-16T16:06:08.452Z Megbocsátás magunknak és másoknak https://i.vimeocdn.com/video/1621799632-4e770b5be5e7441e1909bad3253d4120a163244b976b140450c4b7dbeefd7f6f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szembenezni-a-felelemmel 2025-09-05T03:01:46.385Z monthly 0.5 A félelemnek alapvető túlélési funkciója van, azonban nehéz átélnünk, nem szeretjük megtapasztalni. Ebben a meditációban egy erős, de nyugodt testtartásra törekszünk, amely segít szembenézni a félelemmel, felidézünk egy félelmetes helyzetet, hogy a meditációnak köszönhetően nagyobb kíváncsisággal tudjunk együtt lenni ezzel a nehéz érzéssel, vagy elengedni, ha lehetséges. A gyakorlat segíthet tudatosítani a félelem testi megjelenését és elfogadását. Ezáltal nemcsak a meditációban, hanem az életben is átalakíthatjuk kapcsolatunkat a félelemmel. 723 yes no 2021-01-23T12:08:35.682Z Szembenézni a félelemmel https://i.vimeocdn.com/video/1042332561-407c5814a052c5025e47a1f114517d2455ea5d1ea1d6bd6ad5dfadb1fe4496a6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/tokeletlenseg-elfogadasa 2025-09-05T03:01:15.395Z monthly 0.5 Sokszor észrevehető a meditációban is a maximalizmusunk, például abban, ahogyan a végletekig próbáljuk meg tökéletesíteni a testtartást, vagy ahogyan felhúzzuk magunkat a zavaró részleteken: a körülöttünk hallható zajokon, vagy a légzésnek a tökéletlenségén. Azért, hogy elfogadóbbá váljunk a gyakorlásban és az életben is a tökéletlenség felé, ebben a meditációban a tökéletlen tapasztalatokra irányítjuk a figyelmet, sok-sok elfogadással. Ha te is perfekcionista vagy, tedd a gyakorlásod részévé ezt a tökéletlen meditációt. 770 yes no 2021-01-23T12:05:00.296Z Tökéletlenség elfogadása https://i.vimeocdn.com/video/1042331892-c970b26f5e662d8278a1884502c3d858ec21d65b62ec711611dbb81ac33e14b3-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/turelemre-treningezni-magunkat 2025-09-05T03:02:54.432Z monthly 0.5 A türelmetlenség nehéz tapasztalata mindannyiunknak ismerős. Nem csak a mindennapokban, de a gyakorlás során is sokszor eljöhet az, hogy türelmetlenné válunk. Ezzel a gyakorlattal, folyamatosan, proaktívan tréningezzük magunkat a türelemre azáltal, hogy megfigyeljük a türelmetlenség testi és mentális tapasztalatát és megpróbálkozunk azzal, hogy nem adjuk át magunkat a feljövő ingereknek. A meditáció végén pedig konkrétan fel is idézünk egy türelmetlenséget okozó tapasztalatot azzal a szándékkal, hogy más szemmel nézzünk rá. Ha sok türelmetlenséget tapasztalsz a mindennapokban, tedd a gyakorlásod részévé ezt a meditációt. 867 yes no 2021-01-23T12:00:44.092Z Türelemre tréningezni magunkat https://i.vimeocdn.com/video/1042331449-9b6f3547d46f21fb9a40a59bb441601073ccf5e18f862044d3ef2378f68a1485-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/biztos-pont-a-bizonytalansagban 2025-09-05T03:02:15.380Z monthly 0.5 A bizonytalanság érzése a stressz reakciók közül a lefagyásra hasonlít, intenzív rágódás, ugyanakkor tehetetlenség, döntésképtelenség kísérheti. Ha te is hasonló helyzetben érzed magadat, gyakorold ezt a meditációt, amelyben a biztos pontot találjuk meg a jelenben a támasztottság és a földeltség testi érzetein keresztül, majd a légzésen keresztül tudatosságot hozunk a dolgok változó voltára. 727 yes no 2021-01-23T11:49:35.529Z Biztos pont a bizonytalanságban https://i.vimeocdn.com/video/1042324465-c3197cb4d5501dcc76863f391015066a2807154e0013932cd0ce58d50bf0aa71-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kudarc-es-szegyen-feldolgozasa 2025-09-05T03:03:29.385Z monthly 0.5 Amikor kudarcot vallunk, nagyon sok stresszbe kerülhetünk és intenzív rágódást, önkritikát és szégyent élhetünk át. A szégyen az egyik legnehezebb érzelem, amit tapasztalhatunk, hatására egyedül érezzük magunkat és egyre jobban csak feszítjük, stresszeljük magunkat. Ha egy kudarcos eseményen rágódsz, vagy tudod magadról, hogy a szégyent sokszor táplálod magadban, gyakorold ezt a meditációt és kezdj el egy kiegyensúlyozottabb kapcsolatot kialakítani ezzel az érzelemmel. 615 yes no 2021-01-23T11:41:49.251Z Kudarc és szégyen feldolgozása https://i.vimeocdn.com/video/1762208281-2215c7e55683b074b22c7660df1b6c01b76e9276dfc0b8da5db35a53543e4950-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/mire-van-szuksegem 2025-09-05T03:03:13.414Z monthly 0.5 A meditációt azzal a szándékkal gyakoroljuk, hogy 3 lépésben közelebb kerüljünk a pillanatnyi tapasztalatunkhoz a testben, gondolatokban, hangulatban. A meditáció második felében horgonyzáson keresztül lehetőségünk lesz tudatos jelenlétben megválaszolnunk azt a kérdést, hogy mire van szükségünk ebben a pillanatban. Ha nyüzsgő napokat élsz éppen, ajánlom ezt a meditációt arra, hogy meg tudj állni, befelé tudj figyelni és jobban tudj töltődni. 703 yes no 2025-06-02T11:49:39.028Z Mire van szükségem? https://i.vimeocdn.com/video/2053414587-b3188c9f8af804e26582b0b240069511893049707e05a7eba08b5d02a1a287c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/horgonyzas-es-tag-figyelem 2025-09-05T03:00:54.460Z monthly 0.5 Ebben a lazán vezetett, hosszabb meditációban azzal a szándékkal gyakorolunk, hogy a mindennapok nyüzsgéséből és leginkább a gondolatok rohanásából le tudjuk horgonyozni magunkat akár a testben, akár más jelenlévő tapasztalatban és ezáltal tudjuk magunkat segíteni a tudatos jelenlét gyakorlásában. Kíváncsiságot és elfogadást erősíthetsz ezzel a meditációval magadban, azáltal, hogy gyakoroljuk a tapasztalatok megengedését, és azt is, hogy megengedjük a figyelmünknek is, hogy olyan legyen, amilyen. 1231 yes no 2025-06-05T07:56:10.407Z Horgonyzás és tág figyelem https://i.vimeocdn.com/video/2053414486-14b27eda6cdb1742efddc61cc3f2768c13030eeb67fed0cb463dcae03eca3c18-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szunet 2025-09-05T03:03:27.426Z monthly 0.5 A pihenést sok mindennel össze szoktuk kötni, például légzésgyakorlatokkal vagy relaxációval, ám a meditáció is -habár nem ezzel a kifejezett céllal gyakoroljuk - tud pihentető lenni. Amikor az állandó agyalást, analizálást, értékelést és tervezést észrevesszük és elengedjük és a testérzetekkel és érzékeléssel vagyunk, az elme meg tud pihenni. A test, az idegrendszer, az érzelmi rendszerünk is nyugvópontra kerülhet. A meditációt testpásztázással kezdjük, majd tudatosítjuk azt, hogy merre kalandozik a figyelmünk, milyen gondolatok foglalkoztatnak és visszatérünk a testhez. 971 yes no 2025-02-10T10:22:55.089Z Szünet https://i.vimeocdn.com/video/2000550552-d43aad13dbe43e74e256b73d962e483fede196fa0503ca57a7df9e1d4a9ab23d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/letezes 2025-09-05T03:02:45.429Z monthly 0.5 Ebben a meditációban az első percekben a jelen tudatállapotunkat tudatosítjuk, annyira ítélkezésmentesen, amennyire lehetséges. Relaxációval segítjük a nyugalmat, majd kapcsolódunk a légzéshez. Végül átéljük, milyen létezni a pillanatban, azáltal, hogy csak hagyjuk jönni és menni a tapasztalatokat, gyakorolva a nemcselekvést. 968 yes no 2024-10-11T12:19:19.079Z Létezés https://i.vimeocdn.com/video/1980672902-b0557ff902bee7a03584869bc787b728b28db5c8d03d66dbb9d195c731172011-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/pihenes 2025-09-05T03:02:01.447Z monthly 0.5 A meditációban a testi-mentális megpihenésé a főszerep. Fekvő testhelyzetben nyújtózkodás és megérkezés után a légzésben pihentetjük meg figyelmünket. Majd ugyancsak a légzést használva lazítjuk el magunkat testrészről testrészre. Végül tágas figyelmet gyakorolva hagyunk teret a tapasztalatoknak, anélkül, hogy azok elsodornának. gy a megengedésen és elfogadáson keresztül pihentetjük az elmét. 893 yes no 2024-10-11T12:20:10.634Z Pihenés https://i.vimeocdn.com/video/1980672778-4ddb6b40537f12382fc2ec24b90b269d81938889aaafd85b6ac05ad51db9c7dd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/4-esti-osszegzes-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:01:56.432Z monthly 0.5 Esténként kihívás lehet a meditáció, mert nagyon könnyen belealszunk, illetve olyan fáradt tud már lenni az elme, hogy össze-vissza rohannak csak a gondolatok és nagyon nehéz már energiát szánni arra, hogy tudatosan figyeljünk. ppen ezért én rövid meditációkat szoktam este gyakorolni és most ez is ilyen lesz. Tudatosítjuk majd azt magunkban, hogy a mai napon mi történt velünk. Ez segítheti a dolog elengedését és akár a jobb alvást. 497 yes no 2024-05-06T14:45:43.121Z Esti összegzés https://i.vimeocdn.com/video/1909261776-7b443415cc902073e3f810e25c3c0b8843552709cee37eaad66a3406faf620fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/3-reggeli-keszulodes-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:02:23.414Z monthly 0.5 Reggel általában rohanunk és nincs idő becsekkolni, hogy hogyan is vagyunk. Ez aztán azt eredményezi, hogy végig rohanunk az egész napunkon és este, hazaérve azon merengünk, hogy mi is történt és hol veszítettük el a kontrollt. Egy reggeli meditáció nagyon sokat tud abban segíteni, hogy kiegyensúlyozottabban, tudatosabban induljon a nap. Ebben a meditációban a kellemes, kellemetlen és semleges tapasztalatokat fogjuk tudatosítani - ez a három tapasztalat az, amit általában érzünk, és meg fogjuk őket figyelni a testben, a gondolatokban és a hangokban. 838 yes no 2024-05-06T14:30:19.729Z Reggeli készülődés https://i.vimeocdn.com/video/1909261394-0452d991c2f6cd0b45331f93d5089e7d0ab698451dedfce7bcd45932ea171d9a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-rovid-reggeli-testpasztazas-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:01:28.441Z monthly 0.5 Ezt a meditációt akkor gyakorold, hogy ha álmosan vagy feszülten ébredsz. A következő percekben kapcsolódni fogunk a testérzetekhez, kíváncsian megfigyeljük, mi van ma reggel jelen a testben. Nem kell, hogy bármit érezzünk és nem kell megváltoztatni semmilyen tapasztalatot. gy figyelünk a testre, mintha figyelnénk a felhőket az égen, egy kellemes nyári napon. 790 yes no 2024-05-06T14:38:12.132Z Rövid reggeli testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1956236795-078cec04086bebdeb49b25ada2cfd43ebc424b988dc310cac2b2024325b22c8b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-reggeli-iranytu-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T12:07:58.105Z monthly 0.5 Ebben a meditációban abban foglak segíteni, hogy fókuszáld a reggeli elmét és ne rohanj el a gondolatokkal. bredés után általában meg szoktak rohamozni minket a gondolatok és sokszor azzal foglalkozunk, hogy mit kell ma elintézni. Ez rögtön a stresszt hozhatja ránk, így ha reggel ezt a meditációt gyakorolod, akkor ez segíthet irányba állni és egy kicsit földeltebben, fókuszáltabban, kiegyensúlyozottabban kezdeni a napot. 694 yes no 2024-05-06T14:16:52.452Z Reggeli iránytű https://i.vimeocdn.com/video/1909257255-02b890c1487ff9bfe106a0319cc7733e883804e4cf371552e3883f1cde2afb4a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-egyensuly-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:02:35.434Z monthly 0.5 Ebben a meditációban a légzést egyensúlyozzuk ki azzal a szándékkal, hogy a testünket és az elménket is egyensúlyba hozzuk. Amikor stresszesek és feszültek vagyunk és kapkodunk, az a légzésen is megmutatkozik, sokszor szűkössé, felületessé válik. gy ha a légzésbe belenyúlunk, és kiegyensúlyozzuk, az hatással lesz az izmainkra, a testünkre, az elménkre. 1030 yes no 2023-12-16T19:05:09.184Z Egyensúly https://i.vimeocdn.com/video/1989487073-0679e3adf5d336c2c76adbb1d26c86434f80dd02532fd7a35a37ba19520e1999-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/6-mozdulj-szabadon-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:01:22.455Z monthly 0.5 Mozgásmeditáció a testünkkel való kapcsolat ápolására Van, hogy nehéz leülni gyakorolni, akár egy íróasztalnál eltöltött nap után, vagy fizikai korlátok esetén. Ilyenkor választhatunk szabadabb meditációs formát is, mint például ezt a mozgásmeditációt. Tudatos mozgás gyakorlatkor nincsenek előre meghatározott pózok, nincs jó vagy rossz mozdulat. Bármi, amire a testünk képes és nem okoz nehézséget, se fájdalmat, az jó. Célunk csak annyi, hogy a mozgás által figyelmünket a jelenben tartsuk és ezáltal kapcsolódjuk a testünkhöz, hogy meghallhassuk üzenetét. 1013 yes no 2023-09-08T20:30:51.306Z Mozdulj! - szabadon https://i.vimeocdn.com/video/1769986313-95d4b10684d2555494f818fd80f3935fbc2479dd40ac5af2377c21d5c38232c5-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/5-veszed-a-levegot-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:02.430Z monthly 0.5 Légzésfigyelés - ülő meditáció negyed órában A légzés egy állandó jelenség, ami folyamatosan velünk van, mégis gyakran megfeledkezünk róla. Szenteljünk egy kis időt neki! Figyelmünk által nemcsak megnyugodhat az idegrendszer, de megérthetjük testünk üzeneteit is, amit a légzés által küld nekünk. 1124 yes no 2023-09-07T09:34:52.631Z Veszed? - a levegőt https://i.vimeocdn.com/video/1769986442-9c88591e6a66d130d3d4eb3f0f95524e496e4bf199342cfc164a50dbb0c1e752-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/4-lepjunk-de-ne-egyszerre-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:01:30.424Z monthly 0.5 Sétameditáció a létezés ízlelgetésére A sétameditáció egy olyan mozgásforma, ahol nincs úticél, nem a mozgásért végezzük, hanem lépésről lépésre ízlelgetjük a jelen pillanatot, a lézetést. A talajjal való kapcsolat minden egyes lépésnél segít a figyelmünk megtartásában, éppen ezért kitűnő gyakorlat kezdők számára. A gyakorlatot végezhetjük a szobában, vagy a szabadban is, és igazán izgalmas élményt nyújthat mezítláb a füvön, erdei talajon, vagy a szőnyegen. Ez a hanganyag rendhagyó abban a tekintetben, hogy csak elindít a gyakorlásban, és utána amíg kedved tartja, folytathatod a sétálást. 622 yes no 2023-09-07T09:33:42.996Z Lépjünk! - de ne egyszerre! https://i.vimeocdn.com/video/1769986662-83e8c976864acc36ca2b55ff02955006432058f0d6df275f6854277a6254b2ea-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/2-hallod-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:04:10.442Z monthly 0.5 Az elfogadás gyakorlása a hangok világán keresztül Az elfogadás nem könnyű, azonban gyakorlással fejleszthető készség. Mi sem jobb terep erre, mint a hangok világában eltöltött idő. A hangok ugyanis tőlünk függetlenül léteznek. Néha kellemesnek, máskor zavarónak érzékelhetjük őket. Mivel megváltoztatni nem mindig tudjuk őket, mit tehetnénk mást, minthogy elfogadjuk a létezésüket. Ebben a gyakorlatban kíváncsian hallgatózunk, fülelünk anélkül, hogy belevonódnánk a hallottakba - inkább csak megfigyelőként fogadjuk el a jelen tapasztalat hangjait. 843 yes no 2023-09-07T09:31:19.757Z Hallod? https://i.vimeocdn.com/video/1769987008-2ddd3c25f16a1a41a530714c0e3019f56d1d9641d60f790daaca733359a0e193-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-hogy-vagy-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:02:59.423Z monthly 0.5 Tudatosság gyakorlat a jelen tapasztalatainak felfedezéséért Hogy vagy? Tesszük fel ezt a kérdést másoknak, viszont magunkról hajlamosak vagyunk elfeledkezni, hogy mi hogyan is vagyunk. Mi van most velünk? Mit tapasztalunk a jelen pillanatban? Ebben a 10 perces gyakorlatban kíváncsian megvizsgáljuk, hogy mi van körülöttünk és mi hogyan vagyunk ebben jelen. Megpróbálunk elvonatkoztatni a sztoritól, amit elménk a jelen pillanat köré épít és csak ítéletek nélkül megfigyelni, hogy mi van most velünk. s hogy miért tesszük mindezt? Mert a jelen az egyetlen pillanat, amire valóban ráhatásunk van. 646 yes no 2023-09-07T09:30:11.796Z Hogy vagy? https://i.vimeocdn.com/video/1769987178-d4a4a7fa07c2a7ef6212d7d86d68569deee4b0a69783972b42dfccc1a59af989-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-kivancsi-meditacio-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:00:15.481Z monthly 0.5 Bár minden meditációnak és mindful figyelemnek az alapja a kíváncsiság, de ebben a gyakorlatban kifejzetten folyamatosan szeretnénk emlékeztetni arra, hogy maradj kíváncsi. A kíváncsiság, a friss nézőpont, a kezdő szellem abban tud segíteni minket, hogy ne vesszünk el a gondolatainkban, ne ítéljünk meg dolgokat előre, utólag vagy éppen, amikor történnek. A kíváncsiság utat nyit az újdonság felé, szabadságot és döntési lehetőséget ad a pillanatban, és feltárulhatnak új élmények számunkra. Amikor új helyen vagyunk, például nyaralás során, sokkal könnyebb kíváncsinak lenni, ezzel a meditációval pedig tudatosságot hozhatsz az élményeidbe. Emellett otthon is megtanulhatsz új szemmel nézni a dolgokra és máshogyan kapcsolódni a megszokotthoz. A meditációban visszatérünk a gyermekkori játékossághoz és felfedezéshez. 854 yes no 2023-07-28T10:02:59.861Z Kíváncsi meditáció https://i.vimeocdn.com/video/2034592646-6d33db31e51ae7e2a015703c401c7c1da8449752cb08bc686104fdc95852000b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/3-tea-meditacio-regisztracioval-ingyenes 2025-09-05T03:03:20.410Z monthly 0.5 Ezt a gyakorlatot hűvösebb napokon veheted elő, amikor jólesne egy kis melegség. A meditációban fizikailag felmelegítjük magunkat a tea érzékelésén keresztül, a lelkünket pedig azáltal, hogy végiggondoljuk azt, hogy mennyi mindennek kellett megtörténnie ahhoz, hogy megigyuk mi most ezt a teát. Felébresztjük az érzékelést a testben és a hálát a szívünkben. A gyakorlathoz készíts magadnak egy teát. 1097 yes no 2022-12-21T10:06:29.814Z Tea meditáció hűvös napokra https://i.vimeocdn.com/video/1621798491-21ac448e64370685db82fa79141e48a99d4b1132b6f15827e7e89242b0438a8d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-1-foldeles-talpak-a-foldon-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:03:14.439Z monthly 0.5 Próbáld ki ezt a meditációt, ha a sietős napod van és úgy érzed, jó lenne megállni. Ez a gyakorlat segíthet befelé koncentrálni a figyelmedet, és megnyugodni, szünetet adni az állandóan zakatoló elmének és a rohanó testnek. A talpak érzete a földön lesz a horgonyunk, a figyelmünket mindig ide hozzuk vissza. A meditációhoz széken, padon vagy kanapén helyezkedjünk el akár a szobában, akár a szabadban. 662 yes no 2022-05-13T09:22:29.720Z Földelés - talpak a földön https://i.vimeocdn.com/video/1886413947-f59cc1c191269990adda3026d74ad9efbd6b5e9d38b1809677292fe11bb6c48e-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/seta-es-legzes 2025-09-05T03:03:00.479Z monthly 0.5 Ebben a meditációban összekötjük a sétát a légzéssel. A belégzés indítja a lépést és a kilégzés végére érkezünk meg a talajra. Ha éppen fásultnak, fáradtnak érzed magad, válaszd ezt a meditációt és add át magad ennek a folyamatnak, hagyd, hogy a légzés vezesse a sétát. 1032 yes no 2022-05-25T16:29:49.143Z Séta és légzés fáradt napokra https://i.vimeocdn.com/video/1498585855-319f0ea5205a854d77683c5ef419e0c726c1512b0a15b9f1e448335f8a6acc4c-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/allo-meditacio-a-belso-stabilitas-atelesehez 2025-09-05T03:03:28.387Z monthly 0.5 Az álló meditációban megérezhető a stabilitás, a csendes erő, átélhető egy nagy, erős hegynek a minősége magunkban. Ha éppen viharos napokat élsz át, érzelmi konfliktusoktól terhelt az életed és sok benne a rohanás, ez a meditáció segítségül jöhet számodra. 738 yes no 2022-05-25T16:29:21.195Z Álló meditáció a belső stabilitás átéléséhez https://i.vimeocdn.com/video/1645698604-072aa684fb3caf53327f53de85de501129627a987021bc2a2ebb6fd3d68bcf2b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/tudatos-seta 2025-09-05T03:02:14.381Z monthly 0.5 A tudatos séta során a figyelmünket a lábfejek mozgásán tartjuk és követjük azt, hogy a bal lábbal lépünk, azután pedig a jobbal. Ha éppen rohanós napod van és egy ülő meditáció túl nagy kihívás lenne, válaszd ezt a gyakorlatot! Segítheted magadat abban, hogy nyugodt legyen a figyelmed, koncentráltabb legyél, és hogy a testben át tudd élni a stabilitást és könnyedséget egyszerre. 689 yes no 2022-05-25T16:28:54.639Z Tudatos séta a nyugalomhoz https://i.vimeocdn.com/video/1498586179-0ef315dce19870b6104d6939765acf08d30edb498fd6a41e3e760603b96c2c6b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kapcsolodni-az-elethez-legzessel 2025-09-05T03:04:22.396Z monthly 0.5 Ebben a meditációban különböző légzésmódszereket próbálunk ki azzal a szándékkal, hogy egyre jobban mélyítsük a kapcsolatot a légzésünkkel és tudatosan megtapasztaljuk, hogy élünk itt és most. A légzésmódszerek egymásra épülnek és abban segítenek, hogy fokozatosan ellazulj és egyre jobban nőjjön a tudatosságod, a jelenléted. 1780 yes no 2022-03-06T12:48:54.684Z Kapcsolódni az élethez légzéssel https://i.vimeocdn.com/video/1429128136-6e26bdb1d3d418a81be6fbf42d5479cf1732081c75e2c9fe3556ef0bbd8a9128-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/teres-legzes-beszukulseg-ellen 2025-09-05T03:00:23.449Z monthly 0.5 Amikor nehéz helyzetben vagyunk, nehéz heteket, hónapokat élünk át, a figyelmünk, a tudatunk be van szűkülve arra, ami kellemetlen, ami zavar, ami hiányzik. gy többszörösen éljük át a stresszt, mert nemcsak maga az esemény, hanem a rá adott reakciónk és beszűkültségünk is stresszel. Nagyon jó gyakorlat lehet ennek ellesúlyozására a teres légzés. A légzés ilyenkor tág és az egész testben érezhető, a gyakorlat segíti a nehézség megtartását és elengedését és kaput nyit az új, pozitív dolgoknak is. 575 yes no 2022-03-06T12:48:22.129Z Teres légzés beszűkültség ellen https://i.vimeocdn.com/video/2053806925-fa9146e5da539ad0dbd59f1ad952aafe191e8ac7c5e62a119fe495dc021d4171-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/a-test-atlelegzese-stressz-es-faradtsag-ellen 2025-09-05T03:02:38.439Z monthly 0.5 Rohanós napokon nemcsak az elme van beszűkülve, hanem a test is be van feszülve, össze van esve a testtartás, a levegő pedig sekélyes, feszült - ez hosszú távon kimerüléshez, lefáradáshoz és további stresszhez vezet. Ezért nagyon fontos hogy időről időre tudatosan teret adjunk a légzésnek, megérezzük a testünket és képesek legyünk tudatosan lazítani. Ez a meditáció abban tud segíteni, hogy a légzés segítségével oldódjon a testben a feszültség. 866 yes no 2022-03-06T12:27:07.111Z A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen https://i.vimeocdn.com/video/1634442370-6c14cf01edb352650df664232e60979959c820a17b9f08ede14d494ef6940b98-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/orrlegzes-magany-ellen 2025-09-05T03:00:50.521Z monthly 0.5 A modern életvitel, a rohanás sokszor eredményezi azt, hogy leválasztódva érezzük magunkat a világról, hogy magányosak vagyunk. Ennek az érzésnek a feloldásában sok minden segíthet, többek között a légzés figyelése az orrnál. A levegő kintről be áramlik, majd bentről ki, ez köt össze minket a világgal, hiszen ugyanazt a levegőt lélegezzük mindannyian. A kapcsolódás kapuja az orr lehet, és ott a légzés tudatosítása. Ha magányosnak érzed magad, gyakorold velünk ezt a meditációt. 1056 yes no 2022-03-01T10:09:28.198Z Orrlégzés magány ellen https://i.vimeocdn.com/video/1429132066-d9a81943158ff4806dbc84672c7e77280e65cadb76838bfbe0eb15026ac39b18-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hosszu-legzes-az-elengedes-gyakorlasahoz 2025-09-05T03:01:11.442Z monthly 0.5 Sokszor érezhetjük azt, hogy egy feszült pillanat, egy stresszes nap soha nem akar véget érni, hogy egy-egy nehéz helyzetből egyszerűen nincs kiút. Az elménk úgy működik, hogy bebetonozza a nehéz tapasztalatokat így kételkedhetünk abban, hogy egyszer a nehéz helyzeteknek is lesz végük. Az elengedés gyakorlásában és a változás tudatosításában támogathat ez a meditáció, amelyben tudatosan végigkövetjük a belégzés és a kilégzés útját, és megtapasztalhatjuk azt, hogy minden belégzést kilégzés követ és minden kilégzés után jön a belégzés, anélkül, hogy beleavatkoznánk. 493 yes no 2022-03-06T12:28:00.450Z Hosszú légzés az elengedés gyakorlásához https://i.vimeocdn.com/video/1538028282-5a04a6ed03b629219ec9ab06aa67454aeede02f6dfef7cad501b57daed90b30b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/teljes-legzes 2025-09-05T03:00:36.462Z monthly 0.5 Amikor sok elintézendő feladatunk van és egyik helyről rohanunk a másikra, akkor a jelen helyett leginkább a fejünkben, gondolatainkban vagyunk és ez a légzésünkre is hatással van. Azt, hogy mennyire stresszes a napunk, a légzésünk figyelésén keresztül könnyen be tudjuk azonosítani. Feszült napokon a légzés ugyanis nagyon sekélyessé tud válni, ilyenkor tüdőnk kapacitásának csak kis részét használjuk. Ha nem hosszú a légzés útja, nem tudunk megnyugodni, a rövid, zaklatott légzés befeszült izmokhoz és befeszült elméhez vezet. Ha ma egy stresszes napod van, gyakorold ezt a meditációt és érkezz meg a nyugalomba. 624 yes no 2022-03-01T10:08:21.985Z Teljes légzés stressz ellen https://i.vimeocdn.com/video/1429132504-165eed170453d9e568d672bf0c9bdb8600c236ae2d3d1875412fcf9d335db5c9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/legzesszamolas-agyalas-ellen 2025-09-05T03:04:01.392Z monthly 0.5 A mai ember feje tele van problémákkal, gondolatokkal, konfliktusokkal. Ezeket a konfliktusokat a rágódáson, agyaláson keresztül folyamatosan visszük magunkkal. Ha éppen te is hasonló helyzetben vagy, válaszd ezt a meditációt, amelyben a légzést számoláshoz kötjük, így könnyítve meg a figyelést. Ez a meditáció egy jó bemelegítő gyakorlat lehet bármelyik meditációnkhoz, és ha a nyugalmat, a fókuszt keresed, mindenképpen ajánljuk! 1254 yes no 2022-03-01T09:26:04.673Z Légzésszámolás agyalás ellen https://i.vimeocdn.com/video/1945578560-ad687e14c02eb0445557b0cd81f43f5b0c01b877f4d4cf01f150e79df5807bfe-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/legzesfigyeles 2025-09-05T03:02:37.390Z monthly 0.5 A légzésfigyelés egy olyan meditáció, amely minden más gyakorlatnak az alapjául szolgálhat. Egyszerűnek tűnhet az, hogy a légzésünket figyeljük, ám ahogy elkezdünk gyakorolni, szembesülhetünk azzal, hogy mennyi minden történik bennünk, mennyi minden vonja el a figyelmünket. Ez a hosszú meditáció segíthet megtapasztalani az éber figyelmet, a cél nélküli létezést, a csendet. Haladó és kezdő gyakorlóknak is egyaránt ajánlott. 1592 yes no 2021-01-23T12:05:39.508Z Légzésfigyelés megnyugváshoz https://i.vimeocdn.com/video/1042332125-f8e3ef3c274d23d7e919fcd3d02904f64eebaf3d1ee107f39801d2242fc15e5d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/a-legzes-tudatossaga-rohanos-napokra 2025-09-05T03:01:39.427Z monthly 0.5 A napi rohanásban, a feladatok között ritkán van alkalmunk arra, hogy megfigyeljük, hogyan is vagyunk, egyáltalán, hogy megérezzük azt, hogy lélegzünk, hogy élünk. Ebben az alap légzés meditációban a helyes testtartás és a légzés tudatosítását gyakoroljuk, ami segíthet abban, hogy szünetet adjunk magunknak az állandó rohanásban, megállítsuk az agyalást és megérezzük a bennünk lévő nyugalmat.. Amikor belélegzem, tudom, hogy belélegzem, amikor kilélegzem, tudom, hogy kilélegzem. 583 yes no 2022-03-01T09:25:02.315Z A légzés tudatossága rohanós napokra https://i.vimeocdn.com/video/1429132955-e3e065e1ad0b7e1f2b7d6a2252be6c714f7a6ec2660ea300a55be2bf360e337a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/megengedo-meditacio 2025-09-05T03:03:23.380Z monthly 0.5 A mindfulness gyakorlása támogatja az élet hullámzásának a megengedését, a kirekesztés helyett a tapasztalatok befogadását. Ezzel a meditációval ezt a hozzáállást tudjuk magunkban kifejezetten fejleszteni, hogy azután a mindennapokban is kiegyensúlyozottabban tudjuk elfogadni a változást. Próbáld ki ezt a meditációnkat, ha úgy érzed, nehéz egy valamire figyelned gyakorlás közben, sokszor feszültté válsz és hajlamos vagy túlerőltetni a figyelmedet, vagy ha a túlzott törekvés jellemzi az életedet. 1155 yes no 2021-06-03T11:56:55.933Z Megengedő meditáció változás elfogadásához https://i.vimeocdn.com/video/1154322641-875be1fec092851b518f93d37b88c006fbccb8f8d6f4784adcffe6101a58c7e9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/seta-meditacio 2025-09-05T03:02:52.408Z monthly 0.5 Az egyik legtöbbet ismételt rutincselekvés az életünkben a séta, tudjuk, hogyan kell, a napunk állandó része. Ennek megfelelően nem szoktuk tudatos figyelemmel kísérni, pedig ez a fajta meditáció sokat segíthet abban, hogy megtapasztaljuk földeltség, a megérkezés érzését. Az ülő meditációk fontos kísérő gyakorlata, ahol más minőségben, más kihívások között, mozgásban gyakoroljuk az éber figyelmet. Próbáld ki ezt a meditációt, ha szeretnél jobban jelen lenni a mindennapokban! 763 yes no 2021-05-13T09:44:03.977Z Séta meditáció a stabilitás átéléséhez https://i.vimeocdn.com/video/1136198541-6c0a072946a11501dc383605adab60711d18962c4a30db3a210629c2733f1ccf-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/eves-meditacio 2025-09-05T03:02:19.378Z monthly 0.5 Az evés, mivel naponta többször tesszük, egy olyan rutincselekvés az életünkben, amit általában figyelem nélkül szoktunk végezni. Te hogy szoktál enni? Multitaskolsz, telefont görgetsz, olvasol vagy tévét nézel? A figyelemmentes evés túlfogyasztáshoz vezethet, illetve elveszi tőlünk az étkezés gazdag élményét, így a vele járó intenzív pozitív érzelmek ajándékát is. Próbáld ki ezt az evésmeditációt, amelynek a rendszeres gyakorlása átformálhatja az étellel való viszonyodat, rámutathat az étkezés érzelmi oldalára és új, elfeledett élményeket adhat. Készíts be hozzá egy kis ételt (pl.: mazsola, aszalt gyümölcsök, magvak) 475 yes no 2021-05-11T13:16:37.945Z Evés meditáció a kiegyensúlyozottabb étkezésekért https://i.vimeocdn.com/video/1134500722-35725fa8e2070834bb37f9157c16054815a965cc6800227bb6abd605f796d8fd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/erzekeles-felebresztese 2025-09-05T03:02:16.432Z monthly 0.5 A napi rohanásban, amikor máshol van a figyelmünk, nincs lehetőségünk megélni az élményeket, amelyek az érzékelésünkön, a látáson, a halláson, a szagláson, a tapintáson és ízlelésen keresztül érnek minket. Ezzel a meditációval a kíváncsiságot gyakorolhatod és az átlagos újrafelfedezését élheted át. Próbáld ki, ha szeretnél jobban megérkezni a mindennapjaidba. Készíts be hozzá egy pohár vizet vagy számodra kellemes innivalót. 715 yes no 2021-05-11T13:15:39.956Z Érzékelés felébresztése fásultság ellen https://i.vimeocdn.com/video/1134496477-772bdea6d10df248a52557a75b97c6d08525706227b144e02c254f82618b7c4e-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/testpasztazas 2025-09-05T03:00:24.471Z monthly 0.5 letünk nagy részében a fejünkben vagyunk: tervezünk, analizálunk, megoldunk problémákat. Ebben az állapotban nincs lehetőségünk beazonosítani, hogyan is vagyunk. Nem figyelünk a test jelzéseire, pedig a test érez és bölcsen vezet, segítségével jelen lehetünk a saját életünkben. A testpásztázó meditáció a mindfulness gyakorlás fontos alapköve, gyakorold többször, rendszeresen. 1728 yes no 2021-01-23T12:10:09.228Z Testpásztázás agyalás ellen https://i.vimeocdn.com/video/1042335506-3fc97de6543314e93a87b30020c048570e5d39b856ecefbd007832d9d18d90d4-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/felfrissules-mindful-mozgas 2025-09-05T03:00:31.518Z monthly 0.5 A nap során észrevétlenül ráfixálódunk egy-egy problémára, miközben ennek a stressznek a hatására beállhat a testünk is. rdemes időről időre mozgásos meditációt is gyakorolnunk, amely segíthet a testtudatosságunk fejlesztésében, a feszültség elengedésében, a testi-lelki felfrissülésben. A mindful mozgás jó alapot adhat egy ülő meditációnak, kezdd ezzel a gyakorlást és folytasd valamelyik másik meditációnkkal. 955 yes no 2021-01-23T12:03:11.326Z Felfrissülés: mindful mozgás https://i.vimeocdn.com/video/1042331675-9a441d11b4f82a2f1e778ebdfc353a4f98493949af9ae0fd30ad7c0f37e8bf0b-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szandek-megerositese 2025-09-05T03:02:55.380Z monthly 0.5 Amikor nem vagyunk kapcsolatban magunkkal, mert éppen stresszes napunk van, nehéz meghatározni azt, mit szeretnénk. Ilyenkor a cél kijelölése helyett inkább feladatok torlódnak fel a fejünkben, amelyeknek már csak a gondolatától lefáradhatunk. Végezd el ezt az alap mindfulness meditációt, és segítsd magadat egy belülről építkező szándék és egy segítő hozzáállás megerősítésében. 284 yes no 2021-01-14T17:43:37.844Z Szándék megerősítése stresszes napokon https://i.vimeocdn.com/video/1036309816-6cd830900a8b05793908f7b77f7224a065b8649075621cadf136f5c4bf47b858-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg-meditacio-friss-anyukaknak-1 2025-09-05T03:00:27.472Z monthly 0.5 Ez a gyakorlat egy ősi meditáció típuson alapszik, mely során pozitív gondolatokat és jó kívánságokat idézünk fel. A babavárós változatával talán már találkoztál is itt. A kisbabás időszak nagyon magányos tud lenni, ha nincs sok segítségünk, vagy ismerősünk, aki hasonló helyzetben van, mint mi. Sok elvárás és nehéz érzés jelenhet meg saját magunkkal szemben és akár a babával kapcsolatban is. Hiszen amilyen varázslatos kapcsolódni a babához, annyira nehéz is ez az időszak a kevés alvás és folyamatos készenlét miatt. Ezt ellensúlyozva a következő néhány percben jó kívánságokat fogalmazhatsz meg kisbabádnak, saját magadnak és minden friss anyukának, aki hasonló cipőben járnak, mint te. 746 yes no 2022-10-03T17:10:47.203Z Szerető kedvesség meditáció friss anyukáknak https://i.vimeocdn.com/video/1561778487-0718ae40c60f41c7b67d99752afb97847b405c4194069eb1b3798d3c0e633162-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/seta-meditacio-babakocsizashoz-es-hordozashoz-1 2025-09-05T03:00:39.447Z monthly 0.5 Ez a gyakorlat a klasszikus séta meditáció átalakított verziója, ami illeszkedik a kisbabáddal való sétákhoz és ezzel lehetőséget ad arra, hogy feltöltődj friss anyukaként. Kisbabás anyukaként rengeteget sétálunk a babánkkal, és sokszor a baba el is alszik ezeken a sétákon. Ezek az időszakok nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy meditáljunk és mentálisan feltöltődjünk. A gyakorlatot végezheted úgy, hogy babád a babakocsiban pihen, de úgyis, hogy hordozóban van rajtad. Válassz egy olyan helyszínt, ahol lehetőleg zavartalanul tudsz gyakorolni, például egy kevésbé forgalmas parkot. 720 yes no 2022-10-03T17:09:11.491Z Séta meditáció babakocsizáshoz és hordozáshoz https://i.vimeocdn.com/video/1561779361-a0bd95e104b30b26c9e4f0b90ec48d223cc0a9888cbe82dfa9f5c9a762e4e240-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hogy-vagyok-meditacio-friss-anyukaknak-1 2025-09-05T03:02:33.371Z monthly 0.5 Ez a meditáció jó lehetőséget nyújt arra friss anyukaként, hogy megállj, a jelen pillanatra fókuszálj és néhány légzés erejéig csak magadra figyelj. Friss anyukaként nagyon sok új helyzettel, egymásnak ellentmondó információval, és sok-sok kért vagy éppen kéretlen tanáccsal szembesülhetünk nap mint nap. Mindemellett éjjel-nappal készenlétben vagyunk, hogy a kisbabánk igényeit ki tudjuk elégíteni. Mindez nagyon kimerítő tud lenni. Ezzel a meditációval tudatosíthatod az érzeteket a testedben, a benned lévő érzelmeket és gondolatokat, ami segít abban, hogy kicsit meg tudj pihenni és fel tudj frissülni testben és lélekben. 741 yes no 2022-10-03T17:06:49.703Z Hogy vagyok? - Meditáció friss anyukáknak https://i.vimeocdn.com/video/1561779649-2e7b72b6054dfde0a931c064dc8ec457b30e3f2ba5122e2b3d8c8af9080af7f6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/testpasztazas-babaaltatashoz-1 2025-09-05T03:00:47.440Z monthly 0.5 Friss anyaként a testpásztázás nagyon jól jöhet, ha nem tudsz visszaaludni, miután a kisbabádat elaltattad, vagy ha csak néhány perced van megpihenni a nap során. Altatáshoz is nagyon ajánljuk, hiszen ha mi, anyaként ellazultak vagyunk, a kisbabánk is hamarabb lazul el és szenderül mély álomba. A meditáció során figyelmünkkel végigpásztázzuk az egész testet, tudatosítjuk a megjelenő testérzeteket, vagy azok hiányát. 752 yes no 2022-10-03T17:11:47.996Z Testpásztázás babaaltatáshoz https://i.vimeocdn.com/video/1561777780-26cd323a0b1915abf603b76102fc0fa14188935eab616fa759c327bb56342cd2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/szereto-kedvesseg-babavarashoz 2025-09-05T03:01:12.429Z monthly 0.5 A szerető kedvesség meditációban jó kívánságokat fogalmazunk meg magunknak, a babának, a szeretteinknek és a várandósságot és szülést kísérő segítőknek. Ez a gyakorlat nemcsak a kapcsolódásban, de a szeretetteljeség érzésének átélésében is sokat segíthet. Különösen fontos meditáció lehet a szülésre való felkészülésben. 908 yes no 2021-09-27T10:05:29.234Z Szerető kedvesség babaváráshoz https://i.vimeocdn.com/video/1257862899-4aad1d62c14dce0eebc4421438b23df6c38d38b594e0dd512ae7a18ea7c9317d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kapcsolodas-a-babaval 2025-09-05T03:02:32.419Z monthly 0.5 Ha a rohanó hétköznapokban szeretnél kapcsolódni a babádhoz, ez a rövid, de hatásos meditáció jó választás lehet. A légzésen keresztül vezetve a hasunkra irányítjuk a figyelmet, érzékelve a baba jelenlétét, átélve azt az élményt, hogy egy új élet fejlődik most bennünk. 527 yes no 2021-09-27T10:07:03.360Z Kapcsolódás a babával rohanós napokra https://i.vimeocdn.com/video/1257855326-2f6a7214a16b11b11d916bebe37b295c5d67d8e1fa9a71ebcb6a9b4891f9ea97-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/testpasztazas-babavarashoz 2025-09-05T03:00:55.467Z monthly 0.5 A babavárás során sok változáson megy keresztül a test, ezért időről időre jól eshet tudatosan megfigyelni, mi is van jelen bennünk. Ez a tudatos figyelemirányítás segíthet jobban átélni a babavárás egy-egy időszakát és támogathat minket abban, hogy a testünkhöz és babánkhoz mélyebben kapcsolódjunk. Elalvás előtt, kényelmetlen, fárasztó nap után különösen ajánljuk! 1301 yes no 2021-09-27T08:42:27.624Z Kapcsolódást segítő testpásztázás babaváráshoz https://i.vimeocdn.com/video/1257843508-f1a9398e6e6c2c0a2ee8c043dbfc546895b7e46d6310b66fa611cec91d7a2ccb-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/novekedes 2025-09-05T03:02:17.436Z monthly 0.5 Ahogy a növények és a fák erőt és tápanyagot nyernek a földből, úgy mi is feltöltődhetünk azáltal, ha a természetet, a földet és a levegőt hívjuk segítségül. Ebben a meditációban átlélegezzük a testet, és mindenegyes belégzéssel a földből nyerünk erőt és növekszünk felfelé, és a kilégzéssel pedig hagyjuk, hogy szétáradjon bennünk ez az új energia. 773 yes no 2024-04-12T11:12:19.733Z Növekedés https://i.vimeocdn.com/video/1901931052-327b32d2a176d83ba8a516cb3ba96293bd0ce44e65bc13019ac1a4c58841ce7d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-3-nap-szel-meditacio-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:03:01.425Z monthly 0.5 A meditációt gyakorolhatod a fürdőkádban, a Balatonon vagy a tengerparton is. Az öt érzékszerven keresztül fogjuk befogadni a víz élményét. Mivel a víz minden érzékszervünkre hat, így könnyen a jelenbe hozza a figyelmünket, ezáltal megnyugtat - biztosan te is átélted ezt már, ahogyan csak nézted a vizet, hallgattad a hullámokat, vagy ringatóztál a matracon és érezted a tenger illatát. Ezzel a meditációval ezt a nyugalmat tudjuk fokozni a tudatos figyelmen keresztül. Kezdd ezt a meditációt a vízen kívül, de a vízhez közel. 915 yes no 2023-07-28T10:06:15.812Z Víz meditáció https://i.vimeocdn.com/video/2042958026-447fd374c7f857245154e51f7dcdccb63db2d96e5b27a8c060dea1cf1d44b23a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyari-kihivas-2-nap-szel-meditacio-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:03:06.433Z monthly 0.5 Ebben a meditációban az érzékelés felébresztésén keresztül a szélhez, a levegő elemhez. Nyáron hűsítő érzés lehet, amikor a szél fúj, ezzel a gyakorlattal pedig jobban átadhatjuk magunkat ennek az élménynek. Emellett bármikor, amikor kapcsolódunk a szélhez, könnyebben megérthetjük az állandó változást a világban. A tapasztalatok úgy jönnek-mennek, ahogyan a szél fúj. A szélben állva meg fogjuk érezni a stabilitást, ugyanakkor át fogjuk adni magunkat a levegő mozgásának is elengedett mozgásokon keresztül. Végezd ezt a meditációt kint állva a szabadban, amikor a szél fúj. 801 yes no 2023-07-28T10:05:07.994Z Szél meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1737190410-ddd18f2d02aa4a9f4d81b547032d018a2635766bd398c069c89abd4c5e28029d-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-bensosegesseg-a-termeszettel-meditacio-faradtsag-ellen 2025-09-05T03:01:35.433Z monthly 0.5 Végezd akkor ezt a meditációt, amikor úgy érzed, megfáradtál. A természeti képek felfrissítenek, újult erőt adnak. A meditációban a természethez kapcsolódunk a testünkön, a légzésünkön és az érzékeinken keresztül. A test maga is természet, megvannak a ritmusai, folyamatai, áramlásai. A meditációban a testre és a légzésre figyelve engedjük, hogy minden magától, természetesen történjen. A levegő úgy áramlik a testben, mint ahogy a természetben is: folymatos mozgásban van. Minden belégzés feltölti a testet: átjárja, megújítja, felfrissíti. Minden kilégzés kimossa, ellazítja és kiengedi a testet. Megtapasztalhatjuk ezt ebben a meditációban, amiben felidézzük egy mező képét, ahol áramlik a szellő, és aminek mi is részei vagyunk. Meginvitáljuk egy fának is a képét, ami olyan mint a testünk: erősen kapaszkodik a földbe a gyökereivel és méltóságteljesen az ég felé törekszik ágaival. 1368 yes no 2023-03-26T19:26:14.170Z Bensőségesség meditáció a természettel fáradtság ellen https://i.vimeocdn.com/video/1710827986-7d098a65013a6877c65306d0e7281add613fef61aad3a334559fb674935b0efd-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-belso-virag-meditacio-nyuzsgo-napokra 2025-09-05T03:01:32.430Z monthly 0.5 Válaszd ezt a meditációt, ha nyüzsgő, forgalmas helyre mész és úgy érzed, szükséged van egy gyakorlatra, ami segít megtartani belső középpontodat. Gyakorold ezt a meditációt állva vagy ülve, a fontos, hogy a talpaid a földhöz érjenek. A saját feltöltődésünkhöz egy virág képét fogjuk használni, ami a tudatosságunk, éberségünk energiáját jelképezi, és ezt fogjuk táplálni, növeszteni magunkban. Földeléssel, a talpak érzetének megfigyelésével kezdünk, megérezzük a kapcsolatot a talajjal. gy meg tudjuk tapasztalni, hogy megtart minket a föld. Tudatosítjuk, hogy föld és ég között állunk. A légzéssel is felvesszük a kapcsolatot, és ahogy követjük a be- és kilégzés váltakozását, egyre frissebb lesz a test és a tudat. Majd a belső virágunkat tápláljuk a föld és az ég, a levegő és a képzeletünk segítségével és figyeljük, hogyan nő egyre szebbé, erősebbé és fényesebbé tudatunk. 1647 yes no 2023-03-26T19:25:22.632Z Belső virág meditáció nyüzsgő napokra https://i.vimeocdn.com/video/1710828260-91b4a49ef78f90ad0ec503ae100b1d27bfd81768a31c567826a69ea3be8277a9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/teli-termeszet 2025-09-05T03:03:49.407Z monthly 0.5 Ezt a meditációt gyakorolhatod kint, a természetben, vagy akár a képzeleted segítségével megérkezhetsz egy téli tájra: egy erdőbe, mezőre vagy a hegyekbe. Azzal a szándékkal végezzük a meditációt, hogy tudatosítsuk a téli évszak kellemes arcát, és jobban tudjunk kapcsolódni ehhez a sokszor nemszeretett évszakhoz. Az érzékelésünket felébresztve befogadjuk a fényeket, a formákat, a felületeket, illatokat és nyugtázzuk azt, ami szerethető számunkra a télben - így csökkenthetjük annak a feszültségét, hogy csak túl akarunk lenni ezeken a hónapokon és átélhetjük a természetesen is jelenlévő téli csendet. 769 yes no 2022-12-16T16:07:34.556Z Téli természet https://i.vimeocdn.com/video/1621799452-6b21d75e7d5d822f6d8949b5480a19ce11ed6e4ce982a970840682e17d01a952-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-1-a-valtozas-elfogadasa-a-termeszet-megfigyelesen-keresztul-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:02:50.437Z monthly 0.5 Ezt a meditációt végezheted a szabadban, de akár a szobádban is. Egy fát képzelünk el a 4 évszakban és ezeket a képeket hozzákötjük az életünk aktuális kérdéseihez, tapasztalataihoz. Míg természetesnek vesszük azt, hogy az év során változnak az évszakok és változik a természetben is minden, addig a saját életünkben nehezen adjuk át magunkat a változásnak. Ebben a meditációban az évszakok megfigyelésén, körforgásán keresztül tudjuk támogatni magunkat a saját életünk változásainak elfogadásában. 2147 yes no 2022-05-12T13:48:09.743Z A változás elfogadása a természet segítségével https://i.vimeocdn.com/video/1498586612-40d205a3e58c36b83fac13717a187647f31d71d303d02d25ffc5694d25ba8027-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-3-megtart-a-fold-relaxacio-a-termeszetben-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:04:05.382Z monthly 0.5 Ebben a gyakorlatban lehetőségünk van arra, hogy megérezzük a föld megtartó, ezáltal nyugtató erejét. A relaxációhoz menj ki a szabadba, a kertbe és helyezkedj el kényelmesen a földön. A gyakorlás során folyamatosan elengedjük a testrészekben az erőfeszítést, a tartást és egyre jobban belesüppedünk a földbe, hagyjuk, hogy tartson, öleljen. 747 yes no 2022-05-12T13:46:44.890Z Megtart a föld: relaxáció a természetben https://i.vimeocdn.com/video/1709063673-3e3308b3a20c8d74eedfc3ce492294589f6efb67a5c354cb615fa33194f94aa9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-2-testpasztazas-a-4-oselemmel-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:01:36.414Z monthly 0.5 Ebben a meditációban a 4 őselem jelenlétét figyeljük meg a testben: tudatosíthatjuk, hogy ahogy a fákban, növényekben is, úgy bennünk is megtalálható a víz, a levegő, a tűz (hő) vagy a föld elem. Ez a testpásztázás az elemekkel lehetőséget adhat számunkra, hogy az olyan fogalmakat, mint a jó vagy rossz test, szép vagy csúnya kinézet lebonthassuk és máshogyan, mélyebben kezdjünk kapcsolódni nemcsak a saját testünkhöz, hanem a természet más élőlényeihez is. Végezheted ezt a meditációt otthon, a lakásban vagy kint a természetben. 1111 yes no 2022-05-12T13:45:48.692Z Testpásztázás a 4 természeti őselemmel https://i.vimeocdn.com/video/1664282579-3c9570fb80287f74f2e175f8da547299573687ab6a394f6a9d1d370d9fec2d31-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-5-halat-adni-a-termeszetnek-eves-kozben-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:00:22.445Z monthly 0.5 Ebben az evés meditációban azzal a szándékkal gyakorolunk, hogy tudatosítsuk azt, hogy mennyire szerencsések vagyunk, hogy megehetjük az előttünk lévő ételt. Az evés szokásos, rutin dolog és általában jelenlét nélkül végezzük - a figyelmünk máshol van, így nem érzékeljük, hogy mit vagy mennyit eszünk, az pedig végképp nem tudatosul, hogy hálásak lehetünk az ételért. Gyakorold ezt a meditációt és hagyd, hogy megváltoztassa az ételhez és a természethez való viszonyodat! 353 yes no 2022-05-12T13:44:37.210Z Hálát adni a természetnek evés közben https://i.vimeocdn.com/video/1709062163-7290e0797e40583564a0f9ded749443085277a1e9d6c6302476d1f17cd4df999-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/termeszet-4-egy-kellemes-seta-a-termeszetben-elofizetessel-elerheto 2025-09-05T03:00:59.450Z monthly 0.5 Gyakorold ezt a meditációt, amikor a természetben sétálsz! Ebben a meditációban az érzékelésünket ébresztjük fel, és figyelmünket tudatosan arra irányítjuk, ami kellemes érzékszervi élmény a szemnek, az orrnak, a bőrnek, a fülnek. A sétát sokszor arra használjuk fel, hogy feldolgozzunk minket ért élményeket, hogy meghallgassunk egy podcastot, felhívjunk valakit, így az lehet az általános tapasztalat, hogy nem vagyunk jelen séta közben. Ezzel a meditációval szünetet adhatunk magunknak az állandó cselekvés közepette és egy gazdag séta- és természetélményben lehet részünk. 850 yes no 2022-05-12T13:43:39.517Z Egy kellemes séta a természetben https://i.vimeocdn.com/video/1709061750-0793cd897e699d505c86da1c0c95585726359c2555d00e8a94df614a9c61338a-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/vizualizacio-to-meditacio 2025-09-05T03:00:57.408Z monthly 0.5 A meditációban a tó minőségeit ébresztjük fel magunkban, ami érzelmi viharok esetén segíthet átélni a nyugalmat. A lelki szemeink előtt megjelenítünk egy tavat, figyeljük a látványát, miközben tudatosítjuk a hatását is ránk. A tavat a föld medre befogadja, tartja, mi is átélhetjük ezt a megtartottságot, ahogyan a víz simaságát, mély nyugalmát is vagy éppen a tükrében megjelenő képeket. 1260 yes no 2021-08-17T12:58:21.036Z Tó meditáció érzelmi viharokra https://i.vimeocdn.com/video/1709062927-0a4ca24b84667f74afd24afc8f9edfc69ed6cfc09a8b99ae5a7fb3211063017c-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/vizualizacio-fa-meditacio 2025-09-05T03:02:12.484Z monthly 0.5 Ez a meditáció az ember és a fa közös természetét eleveníti fel. Túlhajszolt időszakokban segíthet visszatalálni a gyökereinkhez. A gyakorlás során megtestesítünk egy olyan fát, amelyhez éppen kapcsolódni tudunk, és figyeljük a vizualizáció során keletkező testi érzeteket, miközben arra reflektálunk, hogy mit is jelent számunkra a fatartás: földbe gyökerezettség, felfele nyújtózás, erős, de rugalmas tartás. 1461 yes no 2021-08-17T12:57:39.920Z Fa meditáció túlhajszoltságra https://i.vimeocdn.com/video/1224646979-f50a6e7387696522cfcf0db23306816c25de05350f67b7a74a716e9590333fb6-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/vizualizacio-hegymeditacio 2025-09-05T13:41:13.836Z monthly 0.5 Amikor elborítanak a gondolatok és stresszelünk, segíthetjük magunkat azzal, hogy odafigyelünk arra, ami stabil ebben a pillanatban. Ebben a meditációban elképzelünk egy hegyet, amely számunkra a stabilitást jelképezi, majd megkeressük a hegyi minőségeket magunkban is. Ez a tapasztalat segít felfedezni a testben lévő csendes erőt és lenyugtatni az elmét. 563 yes no 2021-01-23T11:53:10.907Z Hegy meditáció a stabilitásért https://i.vimeocdn.com/video/2013914810-c5a90dcf041091a84ffc01ec7e68fc44449f5b0086ce0339e3ec56953eaa7741-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/visszaalvas-a-test-lazitasaval-junius-16-i-hettol-elerheto 2025-09-05T03:01:55.428Z monthly 0.5 Amikor az éjszaka közepén felébredünk, sok gondolattal találkozhatunk, stresszt és feszültséget élhetünk át. A megjelenő gondolatok eléggé ragadósak, intenzívek is lehetnek. Ilyenkor az egyik dolog, amit tehetünk, hogy a gondolatok helyett a figyelmünket tudatosan a testre irányítjuk, majd a testrészeket szándékosan lazítjuk. Ez segíthet abban, hogy ne adjunk több energiát a stresszelő gondolatrohanásoknak, és a testhez kapcsolódva, le tudjuk csendesíteni az elmét, majd vissza tudjunk aludni. Abban is segíthet ez a meditáció, hogy több elfogadással legyünk jelen az éjszaka közepén megjelenő nehéz tapasztalatok felé. 715 yes no 2025-06-05T10:07:41.723Z Visszaalvás a test lazításával https://i.vimeocdn.com/video/2053414311-7c5c5be21d7d442123c1cbb2e4ae90f4c00dcf2d3cfe8684ba21ca01bab9c2a1-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/visszaalvas-fenyvizualizacioval 2025-09-05T03:04:08.445Z monthly 0.5 Ebben a gyakorlatban ahhoz, hogy segítsük magunkat a visszaalvásban, a légzést összekötjük fény vizualizációval. Kilégzésre mintha sötét füstöt lélegeznénk ki, belégzéskor pedig elképzeljük, mintha fényt lélegeznénk be. A vizualizációk akkor segíthetnek igazán, amikor az éjszakai forgolódásban sok nehéz tapasztalattal, stresszel, feszültséggel találkozunk. Ilyenkor tudatosan lekötjük a figyelmünket képekkel, és a légzéshez kötve őket segíthetjük magunkat a megnyugvásban. 439 yes no 2025-06-05T10:34:36.173Z Visszaalvás fény vizualizációval https://i.vimeocdn.com/video/2053414245-2308f29021519031111324f4f912e6eb23f028ca751010da8b0f5fc855d40863-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/visszaalvas-olelo-vizualizacioval 2025-09-05T03:01:34.435Z monthly 0.5 Sokszor azért ébredünk fel az éjszaka közepén, mert szorongató gondolatok lepnek el minket. Megjelenhet ilyenkor a félelem, a bizonytalanság, a türelmetlenség, rágódás. Ezek nehéz tapasztalatok, amelyekben gyakran érezhetjük magunkat magányosnak, elhagyatottnak. Ilyenkor egyedül lehetünk azzal a gondolattal, hogy mindenki más alszik, csak mi nem. Ebben a vizualizációban segítő képeket hozunk be, hogy átérezhessük azt a testben, hogy milyen átölelve, megtartva lenni. Ezzel támogathatjuk magunkat abban, hogy a szorongást, az éjszakai nehéz gondolatokat el tudjuk engedni, vagy le tudjuk csendesíteni. 521 yes no 2025-06-05T10:35:21.455Z Visszaalvás ölelő vizualizációval https://i.vimeocdn.com/video/2053414188-def02a2ee064b5208a4bcd824aaebdeccf94b7e12a5d3b33be9676e2926f4af2-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elalvas-a-hangok-elfogadasaval 2025-09-05T03:00:16.444Z monthly 0.5 Ha erre a meditációra kattintottál, talán éppen szeretnél elaludni, de körülötted zavaró hangok, zajok tapasztalhatók. Amikor távoli vagy közeli hangok vannak jelen, azok ébren tarthatnak minket és úgy érezhetjük, hogy harcolunk velük. Azért, hogy idegrendszerünket ne rakjuk stressz állapotba az ellenállásunk miatt, ebben a meditációban ítélkezésmentesen és annyi megenegedéssel figyeljük meg a hangokat, amennyivel csak lehetséges. gy talán el tudjuk fogadni azt, ami van és el is tudunk aludni. 751 yes no 2025-06-27T11:18:07.875Z Elalvás a hangok elfogadásával https://i.vimeocdn.com/video/2053414144-f4fdbd7f5284ddc62f7862c14b8908e5bcc39592f9db5b7487079e3585d01a42-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/nyugtato-alvas 2025-09-05T03:02:28.429Z monthly 0.5 A meditációban a hasfalunkra fókuszálunk, annak emelkedésére és süllyedésére. A hasi- / rekeszizom légzés nyugtató hatással van elménkre, így ha idegességet, feszültséget tapasztalsz elalváskor, figyelheted itt a légzést. A meditáció közepe felé opcionálisan összekötjük a hasfal mozgását nyugtató, számunkra kellemes vizualizációval. 672 yes no 2025-06-27T11:23:14.624Z Nyugtató alvás https://i.vimeocdn.com/video/2053414096-1cc306728fee4779912fa12f46c1b7fe7724a7993e5a56cc75fc6a6d9857a4fe-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/esti-kapcsolodo-meditacio-megpiheneshez-meghittseghez 2025-09-05T03:01:45.410Z monthly 0.5 A meditáció olyan estéken tud segíteni, amikor szükséged van megpihenésre, meghittségre, kapcsolódásra. Válassz hozzá egy olyan időpontot, amikor már nincs semmi dolgod és nyugodt környezetet tudsz teremteni magad körül. Az érzékelésünkön keresztül befogadjuk a környzetet: a látványt, a tárgyakat, a hangokat, illatokat magunk körül. A testünkkel vagyunk és megköszönjük magunknak ezt az élményt: hogy van időnk és terünk erre a gyakorlásra és hálát adunk a mai napnak és az összes történésének. Együtt lélegzünk az estével, ahol semmi más dolgunk nincs, csak pihenni. A kilégzésre irányítva a fókuszt az elengedést segítjük. Kapcsolódunk a szoba csendjéhez és megnyugszunk. Végül a fák, bokrok képét hozzuk be és együtt lélegzünk a természettel, a madarakkal, élőlényekkel, a holddal és csillagokkal. 1623 yes no 2023-03-26T19:26:57.530Z Esti kapcsolódó meditáció megpihenéshez, meghittséghez https://i.vimeocdn.com/video/1710828441-8244d38fa9378a504c9108bfc7fd097e2178262291ecef02dcce12e515246b43-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elalvas-visszaszamolassal 2025-09-05T03:01:26.438Z monthly 0.5 A meditáció a klasszikus visszaszámolós technikát alkalmazza az alvás segítésére, amit mindful hozzáállással, azaz az ítélkezésmentesség, megengedés gyakorlásával fogunk kipróbálni. Először 10-től számolunk vissza, majd 100-tól, abban az esetben, ha még mindig rohannak a gondolatok az elmében. A visszaszámolás tulajdonképpen a figyelmünk szándékos lefoglalása, így ha sok gondolatod van elalvás előtt, indítsd el ezt a meditációt. Abban is segíthet ez a gyakorlat, hogy az elkalandozással, az alvás előtti gondolatrohanással elfogadóbb hozzáállást tudj kifejleszteni, így hamarabb le tudd csendesíteni az elmét és el tudj aludni. 595 yes no 2025-06-05T07:56:54.484Z Elalvás visszaszámolással https://i.vimeocdn.com/video/2053414449-875bbc2be8140e8eaaaf10e038f43359e3c764af7f8fb8c3479245ece636fe30-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/elalvas-legzessel 2025-09-05T03:00:32.473Z monthly 0.5 A meditációban a belégzésre irányítjuk tudatosan a figyelmet, a kilégzésnél pedig elengedjük a felesleges erőfeszítést. Mindezt azzal a szándékkal tesszük, hogy segítsük magunkat az elalvásban: azáltal, hogy tudatosan fókuszálunk, kevesebb tér marad az elkalandozó gondolatoknak, illetve a nap során felgyülemlett feszültséget elengedjük az izmokból. 549 yes no 2025-06-02T11:52:19.440Z Elalvás légzéssel https://i.vimeocdn.com/video/2053414547-2ce0fcb3f88656fa31e180067152b22e9e8df0f693ac82865a092c64c2d9becf-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-nyugodj-meg-olelessel 2025-09-05T03:03:56.480Z monthly 0.5 Ahogyan egy szülő is átöleli a gyermekét, amikor az nem tud elaludni, te is segítségül hívhatod az ölelést, ha nem tudsz megnyugodni lefekvés után. Akár egy párnát fonsz a karjaidba, akár saját magadat karolod át, megérezheted az ölelés adta nyugalmat és ellazulást. Próbáld ki ezt a meditációnkat, ha semmi sem működik. 348 yes no 2021-10-15T11:09:03.958Z Alvás: nyugodj meg öleléssel! https://i.vimeocdn.com/video/1807072748-a7af1825f2d23b01328decfc85a383dd1d74efb4fdd7b8f1926e08a5e17d8f4e-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-elegedetlenseg-elengedese 2025-09-05T03:01:53.430Z monthly 0.5 A könnyű és gyors elalvásunkat sokszor az akadályozza meg, hogy lefekvés után megrohamoznak gondolatok arról, mi az, amit nem sikerült elvégeznünk, mi az, ami elégedetlenségre ad okot. Az elégedetlenség is egy szokás, amit meditáció közben jobban megismerhetünk és átalakíthatunk, letehetünk. Ha te is hajlamos vagy azon kattogni, mi az, ami hiányzik és mire nem jutott idő, próbáld ki ezt a meditációnkat és aludj jobban! 792 yes no 2021-10-15T11:08:29.481Z Alvás: elégedetlenség elengedése https://i.vimeocdn.com/video/1275178163-49b30400d51275fb571b3872c3cbd7bea8b02e18540d78dc7_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-szamolas 2025-09-05T03:03:10.380Z monthly 0.5 Ha egy hosszú nap után alvás helyett csak forgolódsz az ágyban, próbáld ki az egyik klasszikus elalvást segítő technikát, a számolást. Ebben a meditációban a légzéshez kötjük a számolást, a figyelmünket koncentráljuk és megnyugtatjuk az elménket, így támogatva magunkat abban, hogy hamarabb elszenderedjünk. 563 yes no 2021-10-15T11:09:30.414Z Alvás: számolással forgolódás ellen https://i.vimeocdn.com/video/1275178455-033ec9c65dddcaa3d0a3a10c6139cb4d3f6dc7c550ff4b2e3_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-biztonsagos-hely 2025-09-05T03:03:21.423Z monthly 0.5 Amikor álmatlanul hánykolódunk az ágyban, az általában azért van, mert nehéz helyzeteken rágódunk. Ilyenkor félelmet és aggódást növelő gondolatok tartanak ébren minket, a világ, az életünk veszélyes helynek tűnhet. Ebben a 10 perces meditációban felidézünk egy kellemes helyet, elképzeljük, hogy ott vagyunk, így segítve magunkat abban, hogy nyugodtabbak és ellazultabbak tudjunk lenni. 588 yes no 2021-01-23T11:26:53.824Z Alvás: biztonságos hely félelem ellen https://i.vimeocdn.com/video/1042313903-3cf867e7759a1f7e2364941ef16bc7532cb59f7c912c8aeee412a3ab7dbd618f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-gondolatok-elengedese 2025-09-05T03:02:22.432Z monthly 0.5 Egy sűrű nap után tele lehet a fejünk gondolatokkal, amelyek akkor rohannak csak meg igazán minket, amikor lefekszünk aludni. A gondolataink ilyenkor órákon át ébren tudnak tartani minket. Ezzel a 10 perces meditációval megtanulhatod figyelni és elengedni a gondolatokat, hogy hamarabb megnyugodhass. 638 yes no 2021-01-23T11:26:08.033Z Alvás: gondolatok elengedése https://i.vimeocdn.com/video/1042313517-4c47483709dfb1c8c8c6cfd1dc63401d0fc563e8ac3bfedb328275285d7a5642-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/alvas-relaxacio 2025-09-05T03:01:54.382Z monthly 0.5 Lefekvéskor egy nehéz nap után sokszor tapasztalhatjuk azt, hogy feszült a testünk és az elménk. Ez megakadályoz abban, hogy hamar elaludjunk. Ebben a 13 perces alvást segítő relaxációban az elfogadást gyakorolhatod, hogy el tudd engedni a testben lévő feszültséget! 728 yes no 2021-01-23T11:16:59.205Z Alvás: relaxáció megnyugváshoz https://i.vimeocdn.com/video/1600285753-11e254dbe23612dab53ea45750ddbe0033ba34bdbd9eb081ab56ac0f779c4044-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-foldeles-1 2025-09-05T03:03:55.382Z monthly 0.5 A mindennapok sodrásában általában a fejünkben vagyunk, ugrálva egyik gondolatról a másikra, villámsebességgel váltva a témák között, ami stresszt és irányvesztettséget okozhat. Abban, hogy egy ilyen helyzetben visszanyerjük a fókuszt, segíthet a földelés, amikor a figyelmünket tudatosan a talaj és a támasztottság érzetére irányítjuk. Ebben a 10 perces meditációban végigpásztázzuk a testet és megfigyeljük a kapcsolódási pontokat a földdel, a székkel, a fallal, stb. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 604 yes no 2021-01-23T11:16:00.803Z Fókusz földeléssel, ha nagyon el vagyunk szállva https://i.vimeocdn.com/video/1042309384-89ff952f6bba0459a7f0370a23828f2afcba43044647d5636c11fc24ba7fd5b0-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-cimkezes-1 2025-09-05T03:00:43.570Z monthly 0.5 A fókusz gyakorlásában előfordulhat, hogy a figyelem irányítása túlerőltetetté válik, emiatt stresszessé válik a meditáció. Ez a rövid gyakorlat segíthet, hogy feszültségmentes legyen a fókuszgyakorlatunk és kipróbálhatjuk a címkézés módszerét is. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 551 yes no 2021-01-23T11:15:11.268Z Fókusz címkézéssel feszültség ellen https://i.vimeocdn.com/video/1042309146-36557928819bc13b125017beef77aca3e1983ad413f82800d54505b3e72054c7-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-kez-a-hasfalon 2025-09-05T03:00:21.434Z monthly 0.5 Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Ez a 10 perces fókuszgyakorlat a kéz érintésének és a has mozgásának figyelésén keresztül segít összeszedettebbé válnod. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 598 yes no 2021-01-23T11:12:57.930Z Fókusz kézzel a hasfalon érzelmi viharokra https://i.vimeocdn.com/video/1042308025-bb73d710c43faa06b18dce69a36bb0503f15cad783a734ee965c92353a86a5b3-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-szamolas 2025-09-05T03:01:40.439Z monthly 0.5 Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Ebben a 10 perces fókuszgyakorlatban a légzésszámolást próbálhatod ki, ami egy hasznos segítség akkor, ha össze-vissza vagyunk gondolatban vagy feszült a testünk. Ha a rövidebb verzióját végeznéd el, az 5 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 598 yes no 2021-01-23T11:13:56.889Z Fókusz számolással nyugalomhoz https://i.vimeocdn.com/video/1634444960-a8fb1e6ca267570568b32ada38dd8a7bb72916c95cdad2793b66f35ff64b928f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-foldeles 2025-09-05T03:02:03.440Z monthly 0.5 A mindennapok sodrásában általában a fejünkben vagyunk, ugrálva egyik gondolatról a másikra, villámsebességgel váltva a témák között, ami stresszt és irányvesztettséget okozhat. Abban, hogy egy ilyen helyzetben visszanyerjük a fókuszt, segíthet a földelés, amikor a figyelmünket tudatosan a talaj és a támasztottság érzetére irányítjuk. Ebben az 5 perces meditációban végigpásztázzuk a testet és megfigyeljük a kapcsolódási pontokat a földdel, a székkel, a fallal, stb. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 298 yes no 2021-01-14T17:37:23.376Z Fókusz földeléssel, ha nagyon el vagyunk szállva https://i.vimeocdn.com/video/1042298729-9e20fc4cc1b43da04e41f455167fdc267c64ab99957b93e9312cb836637b6dfb-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-cimkezes 2025-09-05T03:00:17.547Z monthly 0.5 A fókusz gyakorlásában előfordulhat, hogy a figyelem irányítása túlerőltetetté válik, emiatt stresszessé válik a meditáció. Ez a rövid gyakorlat segíthet, hogy feszültségmentes legyen a fókuszgyakorlatunk és kipróbálhatjuk a címkézés módszerét is. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 365 yes no 2021-01-14T17:35:21.789Z Fókusz címkézéssel feszültség ellen https://i.vimeocdn.com/video/1042299206-7ce579c9de030e3f2b514a8cb4617b454d5d778cecee03812ab4742a5cfa1270-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-szamolas-5-perc 2025-09-05T03:03:12.379Z monthly 0.5 Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Az 5 perces meditációk segítenek, hogy ne maradjon ki a gyakorlás. Ebben a fókuszgyakorlatban a légzésszámolást próbálhatod ki. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 353 yes no 2021-01-14T17:26:59.362Z Fókusz számolással nyugalomhoz https://i.vimeocdn.com/video/1042299457-13894f889a1919b9100a6479570e0d3ce8cba77c833707523cfccfdf42b07991-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/horgony,-fa-minoseg 2025-09-05T03:01:09.426Z monthly 0.5 A meditációs gyakorlásunkban és a mindennapi stresszhelyzetek kezelésében fontos a nyugodt helyünk megtalálása, amit a mindfulness-ben horgonynak hívunk. Ennek a megtalálásában segítségünkre lehet az, ha elképzelünk egy fát, amelyet még a legnagyobb viharokban is erősen tartanak a gyökerei és a törzse. Ebben a 10 perces fa meditációban ezt a stabil, de rugalmas minsőgéet fogjuk közösen megkeresni és átélni magunkban. 877 yes no 2021-01-08T16:29:07.399Z Horgony, fa minőség: 10 perces fa meditáció https://i.vimeocdn.com/video/1031351263-e57e441009ec6bd58955237c329dce28e3ebe8958451ef01b56aae0d2d5f387f-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/1-on-egyutterzes-elemei 2025-09-05T03:04:21.391Z monthly 0.5 Az együttérzés fejlesztése az ön-együttérzéssel kezdődik. Ebben a videóban az ön-együttérzés pilléreit ismerheted meg, a 15 perces együttérző testpásztázásban pedig elkezdjük közösen gyakorolni a testi érzetek és rájuk adott reakcióink megfigyelését és a kedves, odaforduló hozzáállást a fájdalmaink felé. 1260 yes no 2021-01-08T16:06:04.966Z Ön-együttérzés elemei: 15 perces együttérző testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1059276072-b2070c0cc42df536800806458f77ab068a6d2e337f6a65784aff1d00686440c5-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-kez-a-hasfalon-5-perc 2025-09-05T03:00:14.436Z monthly 0.5 Vannak olyan napok, amikor alig van időnk meditálni, pedig szükségünk lenne arra, hogy jobban tudjunk figyelni. Az 5 perces meditációk segítenek, hogy ne maradjon ki a gyakorlás. Ez a rövid fókuszgyakorlat a kéz érintésének és a has mozgásának figyelésén keresztül segít összeszedettebbé válnod. Ha a hosszabb verzióját végeznéd el, a 10 perces változatot is megtalálod a meditációk között. 340 yes no 2021-01-14T15:40:05.775Z Fókusz kézzel a hasfalon érzelmi viharokra https://i.vimeocdn.com/video/1042299673-b62e91801e9c4b974f59c0d9c53d8b7ec641575741048f126325636e6e1d2903-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/erzelmek-a-testben-10-perces-testpasztazas 2025-09-05T03:02:25.378Z monthly 0.5 Az érzelmek keletkezésük után a másodperc töredékrésze alatt jelennek meg a testben. Amikor izgulunk, gombóc lehet a torunkban, amikor elszégyelljük magunkat, elvörösödhetünk, amikor pozitív izgatottság van jelen, remeghet a gyomrunk. Az, hogy mit érzünk, sokszor a testi érzetből tudatosítható, ezért fontos az érzeli intelligencia fejlesztésében a testi érzetek tudatosságának gyakorlása. Ebben ez a 10 perces testpásztázó meditáció lehet segítségünkre. 798 yes no 2021-01-13T15:49:59.006Z Érzelmek a testben: 10 perces testpásztázás https://i.vimeocdn.com/video/1055625980-26438d3c811466f1c4d292c46d42c0569ab8a22bf82930d643b0b16ba9e29c91-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening-1 2025-09-05T03:01:19.402Z monthly 0.5 Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces bevezetőjét az érzelmi intelligencia fejlesztő tréningünkhöz. 62 yes no 2021-01-13T15:43:26.511Z Miben segíthet a tréning? https://i.vimeocdn.com/video/1034796504-34c87e2cc32a1d3ab97957613f274d6021e5d892988101a6e87b9ea58bfcd9ae-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/uj-relaxacios-zene-tei-beke 2025-09-05T03:03:08.391Z monthly 0.5 A téli csend és a karácsonyi ünnepi hangulat ihlette legújabb relaxációs zenénket. Reméljük, arra fog inspirálni, amire télen a legnagyobb szükségünk van: elcsendesedésre, természetjárásra, kikapcsolásra, a kiegyensúlyozott erőfeszítésre, a felesleges stressz elengedésére. 3468 yes no 2021-12-06T10:06:00.430Z Relaxációs zene: Téli béke https://i.vimeocdn.com/video/1764307036-01eefe00b902017fa2f602e0fca4146fc16783d2ee81dd87aecb3cf5c10d1c00-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/fokusz-i 2025-09-05T11:58:22.323Z monthly 0.5 Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni. 2410 yes no 2021-07-12T08:31:22.567Z Relaxációs zene: Fókusz I. https://i.vimeocdn.com/video/1764307604-fee7456e95e31baa1fb3109e8f0e32b75775d6b500da0acd3377a302373e5085-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/relaxacios-zene-fokusz-ii 2025-09-05T03:01:58.429Z monthly 0.5 Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni. 2445 yes no 2021-07-12T08:31:59.006Z Relaxációs zene: Fókusz II. https://i.vimeocdn.com/video/1764307468-da373387dc90db55c038fbffb763bc195a66913061e04a984bf842916ddab8cc-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/relaxacios-zene-fokusz-iii 2025-09-05T03:00:34.433Z monthly 0.5 Fókuszunk nagyban függ attól, mennyire nyugodt az elme, ezért ha feszültségoldó zenét hallgatunk, koncentráltabbá válhatunk. Rakd be ezt a lo-fi zenét, ha elmélyült munkát végzel és szeretnél jobban figyelni. 2373 yes no 2021-07-12T09:58:30.574Z Relaxációs zene: Fókusz III. https://i.vimeocdn.com/video/1764307279-374c00b485b1939edb80365536fccc1eb8f06f8805a819178a5e10f023c79ca0-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/zene-csillagzaj 2025-09-05T03:02:13.433Z monthly 0.5 Lazulj el ezzel a csillagok közé utaztató zenével. 2684 yes no 2021-01-25T11:24:55.209Z Relaxációs zene: Csillagzaj https://i.vimeocdn.com/video/1764308359-944c8db94593e38bb9665a95cca28ef3889a7995a7d65e1d0751b6385b5a1516-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/zene-felettem 2025-09-05T03:03:41.435Z monthly 0.5 Indulj el egy belső utazásra ezzel a zenével! 1883 yes no 2021-01-25T11:28:47.584Z Relaxációs zene: Felettem https://i.vimeocdn.com/video/1764308154-415cfad24e475fec804b80a2efc63191054bb3e279aa36422ec306f0dd9facf9-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/zene-mohak-alma 2025-09-05T03:00:45.552Z monthly 0.5 Ebben a zenénkben az erdő hangjai segítenek az alvásban. 2911 yes no 2021-01-25T11:29:29.766Z Relaxációs zene: Mohák álma https://i.vimeocdn.com/video/1764307978-bfe83609ca6a31e17f636a0d98653b4c56e3031f9bac5adc205988160d4d39a3-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/zene-tengertanc 2025-09-05T03:00:35.553Z monthly 0.5 Juss el a zajból a mély nyugalomba a víz hangjain keresztül. 2607 yes no 2021-01-25T11:30:05.881Z Relaxációs zene: Tengertánc https://i.vimeocdn.com/video/1764307808-119699a37ebdccb0049dfd06f3777a49d04d3e7a355d17a8b76aee373b31efe1-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kerdesek-i-zenehasznalat-meditacio-kozben-igen-van-nem 2025-09-05T03:00:19.457Z monthly 0.5 Miért nem használnuk zenét a mindfulness meditációk alatt? Sokszor hangzik el ez a kérdés, különösen akkor, ha zenés gyakorláshoz vagyunk szokva. Vajon a zene szükséges ahhoz, hogy eljussunk valahová a gyakorlásban vagy inkább figyelemelterelő tapasztalat, ami hosszú távon akadály lehet? Mikor érdemes zenével meditálnunk? Krajcsó Nelli ebben a videóban a zenehasználat szempontjairól beszél. 129 yes no 2021-04-12T09:48:11.454Z Zenehasználat meditáció közben: igen vagy nem? https://i.vimeocdn.com/video/1437153464-066d171c7f5c5936432bebf59921f91ec7a77edbc346a2fe2ef5a6d829784a53-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kerdesek-ii-iranyitsuk-a-gondolatainkat-vagy-nem 2025-09-05T03:02:58.406Z monthly 0.5 A mindfulness meditációkban ritkán használunk vizualizációt, a gondolatokat pedig nem próbáljuk meg kontrollálni, irányítani. Ez különösen akkor lehet furcsa, ha megszoktuk, hogy a meditáció során elképzelünk dolgokat és képeket vagy bizonyos gondolatokon keresztül próbáljuk elérni a nyugalmat, a kedvezőbb lelkiállapotot. Ebben a videóban Krajcsó Nelli a vizualizáció csapdáiról és a gyakorlásban elfoglalt helyükről beszél. 94 yes no 2021-04-12T09:49:31.280Z Irányítsuk a gondolatainkat vagy nem? https://i.vimeocdn.com/video/1437153624-27f32f84603fb2e7ea08979c1c88bc7bb63427a5086d49fbb342515d9e0a5b98-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/kerdesek-iii-melyik-testhelyzetet-valasszam-meditaciohoz 2025-09-05T03:03:11.374Z monthly 0.5 A meditációs testhelyzetről van egy elképzelésünk, hogy csak egyféleképpen lehet jó. Ez a testtartás általában a földön ülés, keresztbe tett lábbal, amely sokunk számára kényelmetlen - mégis hajlamosak vagyunk kezdőként beleerőltetni magunkat ebbe a olyan pozícióba, amelyre azonban nem vagyunk készen. Ettől feszültté válhat a gyakorlás. Krajcsó Nelli a meditációs testhelyzet kiválasztásához ad néhány szempontot ebben a videóban. 128 yes no 2021-04-12T09:50:16.264Z Mit okozhat a nem megfelelően kiválasztott testhelyzet? https://i.vimeocdn.com/video/1698561432-acbd2b75fa37cbe365ae65d10087bcb646d74b48b18a2c264a3c99afac9972de-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/akadalyok-i-halogatas 2025-09-05T03:03:52.401Z monthly 0.5 A meditációs gyakorlás során sokféle akadályba ütközhetünk, amelyek feszültté teszik a gyakorlást és kudarcos élménnyé a meditációt. Az egyik legtöbbször megtapasztalt akadály, amivel mindannyian találkozunk, a halogatás. Ebben a videóban Krajcsó Nelli a halgotás lehetséges okairól és megoldásairól oszt meg segítő szempontokat. 205 yes no 2021-04-12T09:44:16.562Z Állandóan halogatom a gyakorlást! https://i.vimeocdn.com/video/1437154484-38a2318ba481960569d16fdf456963b38cfac0b375d1b9fc5e504d570bec9ee4-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/akadalyok-ii-tul-sok-gondolatom-van 2025-09-05T03:00:56.460Z monthly 0.5 Gyakran felmerülő meditációs akadály, hogy amint becsukjuk a szemünket, ellepnek, szinte megtámadnak a gondolatok, így a test- és légzésfigyeléssel alig töltünk időt. Ez a tapasztalat mindannyiunké és mindannyian lettünk már tőle feszültek. Krajcsó Nelli ebben a videóban arról beszél, hogy mi is történik valóban ilyenkor, mit tehetünk, hogy csökkentsük a feszültséget és miért nem egyenlő a meditáció az elme kiürítésével. 105 yes no 2021-04-12T09:45:09.529Z Túl sok gondolatom van! https://i.vimeocdn.com/video/1437154680-4e33355f3f5f744eb40f23abd33f42bcd9ae68de96e2e5d98a894bb7ccb71331-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/akadalyok-iii-jol-csinalom-nem-jon-a-valtozas 2025-09-05T03:04:09.397Z monthly 0.5 Gyakori, hogy néhány hét meditálás után kételyek jönnek fel bennünk, hogy lehet, hogy nem jól gyakorolunk, nem nekünk való a meditáció, hiszen nem érzékelünk semmilyen változást. Ez egy tipikus gyakorlást kísérő akadály, amivel fontos foglalkoznunk. Krajcsó Nelli ebben a videóban a meditációs cél és szándék közötti különbségről, a törekvés elengedéséről beszél. 89 yes no 2021-04-12T09:45:53.822Z Jól csinálom? Nem jön a változás! https://i.vimeocdn.com/video/1437154839-54f083ff6a7373c0f54d949182d81ddb7a8af4141ac746973d114c4ce25d80dc-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/akadalyok-iv-turelmetlenseg 2025-09-05T03:00:33.462Z monthly 0.5 A türelmetlenség egy gyakori akadály meditáció közben: mindannyiunkkal előfordul, hogy úgy érezzük, csak végigszenvedjük a gyakorlást és alig várjuk a meditáció végét jelző csengőt. Türelmetlenségünknek számos oka lehet, mert befelé figyelni nem mindig könnyű. Krajcsó Nelli ebben a videóban ezeket az okokat és a lehetséges megoldáskat veszi végig. 132 yes no 2021-04-12T09:46:39.803Z Mit tegyek, ha türelmetlenné válok? https://i.vimeocdn.com/video/1437154998-23dc17626006766ad8e40bbead7ef8f3cce7090235d248ea9515ef4b959e27ca-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/mit-jelent-a-mindfulness-szemlelet 2025-09-05T03:01:23.448Z monthly 0.5 Amikor elkezdünk meditálni, előfordulhat, hogy nem látjuk át pontosan, milyen gyakorlásba kezdünk bele. Krajcsó Nelli ebben a videóban a mindfulness szemlélet megértését segíti. 145 yes no 2021-02-12T18:50:01.880Z Mit jelent a mindfulness szemlélet? https://i.vimeocdn.com/video/1437153294-90fe3f699555367b7d5966e795eab53a15571223714175b71f8a65b47998a3cc-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/hogyan-uljunk-meditacio-kozben 2025-09-05T03:00:29.442Z monthly 0.5 A kényelmes ülő pozíció megtalálása fontos kérdés, mivel kezdő meditálóként általában azt éljük meg, hogy fájdalmaink vannak, ami sok esetben a nem megfelelően kiválasztott ülő testhelyzetből fakad. lni sokféleképpen lehet, ebben a videóban 5 féle meditációs ülést mutatunk be. Találd meg a megfelelő meditációs testtartást! 383 yes no 2021-01-23T12:24:31.896Z Hogyan üljünk meditáció közben? https://i.vimeocdn.com/video/1437154365-1b4e4f33127fa69fb74f62ef7ff0fed1a2ac6518a8fd1bce8298e9cecc2c88ba-d_1280x720?&r=pad®ion=us https://slowtime.hu/video/miben-segithet-a-trening 2025-09-05T03:01:33.437Z monthly 0.5 Hallgasd meg Krajcsó Nelli pár perces bevezetőjét az ön-együttérzés tréningünkhöz. 147 yes no 2021-01-08T16:01:22.070Z Miben segíthet a tréning? https://i.vimeocdn.com/video/1059236363-402ab6d48d8a26e47e1b63fd569a5457ed24a2be7e6ab3707d4ddbd56188afa3-d_1280x720?&r=pad®ion=us