Részletek

• Időpont: 2025. november 21-23. (péntek-vasárnap)
• Helyszín: Zen Garden Resort, Zánka
• A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tanár, a SlowTime alapítója

Kezdőket és haladó gyakorlókat egyaránt várok!

Szeretettel várlak 3 napos mindfulness táboromba, ahol megtapasztalhatod a természet, a víz és a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát, átélheted a lassítást és kikapcsolódhatsz. A 3 nap alatt a Balaton partján alap mindfulness gyakorlatokon, mozgáson, meditáción és töltődhetünk fel együtt.

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››

Mire számíthatsz?

Reggeli, délelőtti, délutáni és esti gyakorlásra, szaunázásra, feltöltő természeti környezetre, finom ételekre és a Balaton őszi jelenlétére. A Zen Garden Resort egy közel 6 hektáros, ősfás terület, ami nyugalmat és feltöltődést fog kínálni nekünk. 

Témánk a fókusz lesz, amihez különböző mindfulness és relaxációs gyakorlatokon keresztül jutunk el. Használjuk a testtudatosságot, az érzékelés tudatosságát, a légzést, a figyelem tréninget és a tudatos lazítást.

Mozgásos, sétálós, ülő és fekvő meditáció várható, bent és kint, elmélettel és tematikus csoportos vagy páros megosztással megtámogatva.

Nem kell, hogy...

• tudj meditálni
• földön, meditációs ülésben ülj sokáig
• képes legyél hosszan meditálni mozdulatlanul
• megerlőtető gyakorlatokra számíts
• kapcsolódj, ha nem akarsz
• korán kelj, ha fáradt vagy
• megszólalj, ha nem akarsz
• vallásos, spirituális legyél

Tudatos csend

A tábori reggeleket csendben kezdjük, hogy segítsük magunkban a befelé figyelést, a fókusz erősödését. Ébredéstől a reggeli gyakorlás végéig gyakoroljuk, milyen csendben együtt mozogni, meditálni, együtt létezni.

A csend biztonságot adó kereteket teremt, ahol átélhető minden érzésünk, ahol tudunk kedvünkre szemlélődni, figyelni és kapcsolódni, anélkül, hogy megszólalnánk. Kérlek, akkor jelentkezz, ha a csendes reggeleket szívesen kipróbálnád.

Részvételi díj

• early bird szeptember 1-ig: 95 000 Ft
• normál ár szeptember 2-től 105 000 Ft
• Van lehetőség egyedül is lenni egy szobában, felár nélkül
• Van lehetőség külön házban is lenni, felár ellenében

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 50 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli - 11600006-10000006-12413851

 Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldök a regisztráció további lépéseivel.

Jelentkezési határidő: 2025. november 5.

Lemondási feltételek: 

• Lemondás esetén az előleget 1 hónappal a tábor kezdete előtt tudom visszautalni
• Ha a lemondás a tábor előtt 2 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

A helyszín

Szállásunk alpesi típusú, exkluzív kialakítású 2 vagy 3 szobás faházakban lesz. Mindegyik házban fürdőszoba, WC, nappali és felszerelt konyha is található.

Felszereltség:

• Légkondícionáló 
• Fűtés
• Gardrób/szekrény
• Hajszárító
• Törölköző
• Zuhany
• Vízforraló
• Konyhai felszerelések
• Hűtőszekrény
• Teafőző
• Kávéfőző
• WIFI

A gyakorlótermünk a házaktól távolabb, közvetlenül a Balaton partján lesz, egy 100 m2-es térben.

A resort Bamboo bisztrókonyhájában fogunk enni. Glutén-, vegán és tejérzékeny étrend is megtalálható a menüben és minden évszakban fellelhetőek a vegetáriánus és a vegán ételek is.

A resortban egy finn szauna található, ahol 17:00-20:00 között óránként lehet csatlakozni szaunaszeánszhoz.

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötjük egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

• Cím: 8251 Zánka, Vérkúti út 120.

Amit érdemes magaddal hozni

• jógaszőnyeg (a helyszínen nincs elég, így ha van otthon, kérlek, hozd el)
• meditációs párna, ha van (de lesz a helyszínen)
• kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
• bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
• fürdőruha, ha szeretnéd a szaunát használni
• egyéb ruházat

Étkezés

Napi háromszori étkezés, pénteken vacsorával kezdünk, vasárnap reggelizünk.

Részletes program

1, nap (péntek)

14.00-től Érkezés, szállás elfoglalása
16.00-19.00 Megnyitó, meditációk, mozgás, bemutatkozás
19.00 Vacsora

2. nap (szombat)

Csendes reggel
8.00-9.00: Mozgás és meditáció (csendben, vezetve)
9.00 Reggeli 
10.30-13.30 Gyakorlás, tanítás, megosztás
13.30-14.30 Ebéd
14.30-18.30 Szabadprogram (szauna szeánsz 17 órától)
18.30-20.00 Gyakorlás, tanítás, megosztás
20.00 Vacsora

3. nap (vasárnap)

Csendes reggel
8.00-9.00: Mozgás és meditáció (csendben, vezetve)
9.00 Reggeli 
10.30-12.30 Gyakorlás, tanítás, lezárás
12.30 Hazautazás

Visszajelzések az elmúlt évek táborairól

"Nagyon köszönjük még egyszer a tábort! :) Nagyon jó élményekkel jöttünk haza. Rám személy szerint nagyon nagy hatással volt ez az egész 3 napos élmény. A sok-sok meditációs program, a mindfulness megközelítés, a helyszín hatására olyan nyugalomba kerültem ebben a 3 napban, amilyet már nagyon-nagyon régen nem tapasztaltam meg. Nagyon nagy hatással volt rám az a felismerés, hogy én képes vagyok ilyen állapot létrehozására és megélésére is. Úgyhogy nagyon köszönöm neked ezt az élményt, hálás vagyok érte! :)" - Szandi

"Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a  napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!" - Dóra

"Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson." - Ági

"Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!" - Adri

"Ez a tábor csodálatos tapasztalás volt nekem. Rengeteg felismerésem volt ebben az 5 napban, nagyon jól esett befele figyelni, csendben és biztonságban lenni. Nagyon köszönöm Nektek a tanításokat, a figyelmeteket, az elfogadásotokat és a segítségeteket!" - Ádám

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Először is köszönök mindent! A tábor megszervezését és lebonyolítását, a foglalkozásokat és hogy ott lehettem, nagyszerű élmény volt, másként tértem haza. Hihetetlen, hogy ez pár nap aktív meditációjának és a természetben, csendben való feltöltődésnek az eredménye. Sokkal nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, kicsit elsőre ijesztő is, például az hogy az érzelmeim is se olyan erősek, hevesek, valahogy elcsendesedtek." - Kitti

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

A 2022-es nyári táborom után egyik résztvevőnk írt egy élménybeszámolót, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

Szeretettel várlak!