Krajcsó Nelli

akkreditált mindfulness meditációs (MBSR, MBCL) tréner, mindfulness szupervizor, tanárképző asszisztens

Tanulmányaimat a spanyolországi Mindful Academy-n végeztem, ahol 2016-ban, angol nyelven, a TTR1 100 órás nemzetközi képzésen a mindfulness meditációtanításhoz szükséges elméleti és gyakorlati alapokat sajátítottam el és az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – mindfulness alapú stresszcskökkentés) tréning oktatására lettem felkészítve. Képzésem 2017-ben folytatódott a TTR2-es tréninggel és eljutottam a 200 órás akkreditált tréneri szintre. Képzésem a Mindfulness-based Teaching Assessment Criteria (MBI-TAC) és a UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations setting standards for mindfulness-based teaching és a Good-practice Guidelines for Teaching mindfulness-based courses szerint folyik, aminek feltétele, hogy évente részt veszek egy legalább 7 napos csendes mindfulness vagy buddhista elvonuláson, folyamatos képzésben és szupervízióban részesülök.  

Hivatalos értékelésemben a tanáraimtól, Kathy Wardtól és Bodhin Philip Woodwardtól a következő visszajelzést kaptam: 

“Hiteles tanítási stílus, magabiztos meditációvezetés saját tapasztalatokból táplálkozóan. Szívből jövő szavak, kedves és odaadó irányítás, nyugodtság, kiegyensúlyozottság és teret adó tanítás.” 

Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2015 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon már több, mint ezer embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait. A hitelességben, a kipróbált módszerekben, a praktikus megközelítésben és az őszinte tanítási módszerben hiszek. 

A mindfulness tréningek mellett 2012 óta a Slow Budapestet vezetem, a felgyorsult életünk okaival és következményeivel, és a lassítás lehetőségeivel foglalkozom. Csapatommal 2015-2024 között minden évben elkészítettük az Anti-határidőnaplót, amit több mint 30 000-en használtak. 2024 óta szupervizorként mindfulness tanártársaimat segítem a szakmai útjukon, 2025-ben pedig tanárképző asszisztensként segítek új mindfulness tanárokat képezni Barta András kollégámmal együtt, a Budapesti Mindfulness Akadémia által szervezett tanárképzéseken. 

Mindfulness-szel kapcsolatos tanulmányaim

• 2016-2017: MBSR tréneri képzés (Mindful Academy Solterreno, Spanyolország)
• 2017. tavasz: Nőijóga oktatóképzés (Mandala Jógastúdiók, Budapest)
• 2018. június: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning Kristin Neffel és Chris Germerrel (Hollandia) 
• 2019. május: 2 napos Google Search Inside Yourself mindfulness alapú érzelmi intelligencia-fejlesztő tréning vezetőknek (Budapest)  
• 2021. január: Mindful Inquiry 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
• 2021. március: Mindfulness Based Compassionate Life tréning (Mindfulness Network, Anglia)
• 2022. január: Groupwork 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
• 2022. október-november: Calm for Kids (gyermek mindfulness) tanárképzés
• 2022. november: MBCL (Mindfulness Based Compassionate Life) tanárképzés Frits Kosterrel (Mindfulness Network, Anglia), amellyel Magyarország első hivatalos MBCL trénere lettem
• 2023. június-szeptember: Gerincjóga oktatóképzés Pápa Gyöngyvérrel (Mandala Jógastúdiók, Budapest)
• 2023. december: Supervision Teacher Training (Mindfulness Network, Anglia), amellyel mindfulness tanárok szupervízorává váltam. Ha szeretnél jönni hozzám, keress a nelli@slowtime.hu-n!

Elvonulások, táborok, önismereti élmények

Évente több táborban, önismereti és mindfulness képzésen és elvonuláson veszek részt, ahol különböző tanároktól tanulhatok, így mélyítve a meditációs tudásomat. Buddhista és világi mindfulness tanítóktól egyaránt tanulok, buddhista tanítómnak a brit születésű Beth Uptont (azelőtt Anuttarát) tartom, mindfulness témában pedig a wales-i Mindfulness Network tanárait, szupervízorom az ír születésű Dr. Sheena Burke. Tanítani világi mindfulness-t tanítok.

• 2012 óta jógázom
• 2016-2019: Tóth Andrea Beáta és Czike Klára óráin ismerkedhettem meg a theravada buddhizmus tanításaival, koncentrációs és szerető kedvesség gyakorlataival 3-7 napos csendes elvonulások és különböző tanfolyamok keretében
• 2017-2019: MBSR tanfolyamok Fazekas Gábornál és Barta Andrásnál
• 2017: 5 napos nőijóga tábor Juhász Sarolta vezetésével
• 2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning és elvonulás Kristin Neffel és Chris Germerrel 
• 2018-2020: Analitikusan irányított pszichoterápia
• 2019: 3 hetes körutazás Sri Lankán, ahol theravada szerzetesekkel 5 napos elvonuláson is részt vehettem
• 2019: Buddhista Főiskola felvételi előkészítő képzés
• 2019: Szelíd Mosoly Szangha által szervezett 6 napos elvonulás Plum Village-i szerzetesek vezetésével
• 2020: Mindfulness of Death elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
• 2020-2024: évente 7-14 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
• 2021: Mindfulness Based Compassionate Life tréning
• 2021: Mindful Self-Compassion on Shame 2 napos workshop Chris Germerrel
• 2021-2022: Cser Zoltán buddhista táborai
• 2021-2022: Pszichodinamikus mozgás- és táncterápia Rajnoha Szilviával és Móder Judittal
• 2023 tél-tavasz: 6 alkalmas coaching folyamat Balogh Ingriddel
• 2024. tavasz: 8 alkalmas Deeper Mindfulness tréning (Mindfulness Network, Anglia)
• 2024. ősz: 8 hetes Relational Mindfulness tanfolyam (The Mindfulness Project, London)

Kedvenc interjúim

A Slow Budapest indulása (2012) óta sok lehetőségem volt beszélni a lassításról és a tudatos jelenlétről. És bár mostanában nem vállalok interjút vagy szereplést, vannak azért kedvenc beszélgetéseim a múltból:

• 2025. szeptember: Női Lét podcast a stressztudatosságról: Több nyugalmat, kevesebb feszültséget - de hogyan? 
• 2022. szepetember: Kísérlet: 8 hétig minden nap 40 percet meditáltam, ez változott az életemben
• 2022. augusztus: Te képesl lennél öt napot így együtt lenni önmagaddal?
• 2021. december: "Felhők felett" Bátor Tábor Podcast beszélgetés
• 2021. november: Wmn.hu "Komposzt" Podcast beszélgetés Ökoanyuval
• 2021. március: Traumaszenzitív jóga és mindfulness NLC.hu interjú
• 2019. április: Slow életmód: a lassítás nem csigatempót jelent, hanem az egyensúly megtalálását NLC.hu interjú
• 2018.  szeptember: "Az emberi szervezet nem erre lett kitalálva" - mondja a Slow Life mozgalom - Szeretlekmagyarország.hu interjú
• 2017. február: Lassan járj, hogy élj! Pszichoforyou interjú

Előadásom a mindfulness-ről

Évente jó néhány előadást és workshopot tartok magyar és angol nyelven konferenciákon és céges rendezvényeken, kis vagy akár 300-400 fős közönségnek. Több, mint 100 előadás tapasztalatából dolgozom. Céges referenciáimról bővebb információ ››

Szeretettel köszöntelek a SlowTime-on!

Nézd meg a 2023-as mindfulness táborunk videóját!

Regisztráció

Regisztrálj ingyenesen vagy válts előfizetést!