Krajcsó Nelli

akkreditált mindfulness meditációs és MBSR tréner

Tanulmányaimat a spanyolországi Mindful Academy-n végeztem, ahol 2016-ban, angol nyelven, a TTR1 100 órás nemzetközi képzésen a mindfulness meditációtanításhoz szükséges elméleti és gyakorlati alapokat sajátítottam el és az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – mindfulness alapú stresszcskökkentés) tréning oktatására lettem felkészítve. Képzésem 2017-ben folytatódott a TTR2-es tréninggel és eljutottam a 200 órás akkreditált tréneri szintre. Képzésem a Mindfulness-based Teaching Assessment Criteria (MBI-TAC) és a UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations setting standards for mindfulness-based teaching és a Good-practice Guidelines for Teaching mindfulness-based courses szerint folyik, aminek feltétele, hogy évente részt veszek egy legalább 5 napos csendes mindfulness vagy buddhista elvonuláson, folyamatos képzésben és szupervízióban részesülök.

Hivatalos értékelésemben a tanáraimtól, Kathy Wardtól és Bodhin Philip Woodwardtól a következő visszajelzést kaptam:

“Hiteles tanítási stílus, magabiztos meditációvezetés saját tapasztalatokból táplálkozóan. Szívből jövő szavak, kedves és odaadó irányítás, nyugodtság, kiegyensúlyozottság és teret adó tanítás.”

Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2014 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon csaknem ezer embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait. A hitelességben, a kipróbált módszerekben, a praktikus megközelítésben és az őszinte tanítási módszerben hiszek.

A mindfulness tréningek mellett 2012 óta a Slow Budapestet vezetem, a felgyorsult életünk okaival és következményeivel, és a lassítás lehetőségeivel foglalkozom, Csapatommal minden évben elkészítjük az Anti-határidőnaplót, amit már több mint 25 000-en használnak.

Mindfulness-szel kapcsolatos tanulmányaim

2016-2017: MBSR tréneri képzés (Mindful Academy Solterreno, Spanyolország)
2017. tavasz: Nőijóga oktatóképzés (Mandala Jógastúdiók)
2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning Kristin Neffel és Chris Germerrel
2019. május – Budapest: 2 napos Google Search Inside Yourself mindfulness alapú érzelmi intelligencia-fejlesztő tréning vezetőknek
2021. január: Mindful Inquiry 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
2021. március: Mindfulness Based Compassionate Life tréning (Mindfulness Network, Anglia)
2022. január: Groupwork 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)

Elvonulások, táborok, önismereti élmények

Évente több táborban, önismereti és mindfulness képzésen és elvonuláson veszek részt, ahol különböző tanároktól tanulhatok, így mélyítve a meditációs tudásomat. Jelenleg a koncentráció mélyítése, a különböző fókusz- és légzésgyakorlatok mellett az érzelmek tudatossága és a közösséggel, együttműködéssel kapcsolatos, elsősorban együttérző meditációk vannak a saját gyakorlásom fókuszában. Buddhista és világi mindfulness tanítóktól egyaránt tanulok, buddhista tanítómnak a brit születésű Beth Uptont (azelőtt Anuttarát) tartom, mindfulness témában pedig a wales-i Mindfulness Network tanárait, szupervízorom az ír születésű Dr. Sheena Burke. Tanítani világi mindfulness-t tanítok.

2012 óta jógázom
2016-2019: Tóth Andrea Beáta és Czike Klára óráin ismerkedhettem meg a theravada buddhizmus tanításaival, koncentrációs és szerető kedvesség gyakorlataival 3-7 napos csendes elvonulások és különböző tanfolyamok keretében
2017-2019: MBSR tanfolyamok Fazekas Gábornál és Barta Andrásnál
2017: 5 napos nőijóga tábor Juhász Sarolta vezetésével
2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning és elvonulás Kristin Neffel és Chris Germerrel
2018-2020: Analitikusan irányított pszichoterápia
2019: 3 hetes körutazás Sri Lankán, ahol theravada szerzetesekkel 5 napos elvonuláson is részt vehettem
2019: Buddhista Főiskola felvételi előkészítő képzés
2019: Szelíd Mosoly Szangha által szervezett 6 napos elvonulás Plum Village-i szerzetesek vezetésével
2020: Mindfulness of Death elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
2020: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
2021: Mindfulness Based Compassionate Life tréning
2021: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
2021: Mindful Self-Compassion on Shame 2 napos workshop Chris Germerrel
2021-2022: Cser Zoltán buddhista táborai
2021-2022: Pszichodinamikus mozgás- és táncterápia Rajnoha Szilviával és Móder Judittal
2022: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban

Kedvenc interjúim

2012, a Slow Budapest indulása óta nagyon sok lehetőségem volt beszélni a lassításról és a tudatos jelenlétről. Alább a kedvenc beszélgetéseimet osztom meg veletek:

2022. szepetember: Kísérlet: 8 hétig minden nap 40 percet meditáltam, ez változott az életemben
2021. december: "Felhők felett" Bátor Tábor Podcast beszélgetés
2021. november: Wmn.hu "Komposzt" Podcast beszélgetés Ökoanyuval
2021. március: Traumaszenzitív jóga és mindfulness NLC.hu interjú
2019. április: Slow életmód: a lassítás nem csigatempót jelent, hanem az egyensúly megtalálását NLC.hu interjú
2018. szeptember: "Az emberi szervezet nem erre lett kitalálva" - mondja a Slow Life mozgalom - Szeretlekmagyarország.hu interjú
2017. február: Lassan járj, hogy élj! Pszichoforyou interjú

Előadásom a mindfulness-ről

Évente jó néhány előadást és workshopot tartok magyar és angol nyelven konferenciákon és céges rendezvényeken, kis vagy akár 300-400 fős közönségnek. Több, mint 100 előadás tapasztalatából dolgozom. Céges referenciáimról bővebb információ ››

Szeretettel köszöntelek a SlowTime-on!

Regisztráció

Regisztrálj ingyenesen vagy válts előfizetést!