Krajcsó Nelli
akkreditált mindfulness meditációs és MBSR tréner
Tanulmányaimat a spanyolországi Mindful Academy-n végeztem, ahol 2016-ban, angol nyelven, a TTR1 100 órás nemzetközi képzésen a mindfulness meditációtanításhoz szükséges elméleti és gyakorlati alapokat sajátítottam el és az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – mindfulness alapú stresszcskökk entés) tréning oktatására lettem felkészítve. Képzésem 2017-ben folytatódott a TTR2-es tréninggel és eljutottam a 200 órás akkreditált tréneri szintre. Képzésem a Mindfulness-based Teaching Assessment Criteria (MBI-TAC) és a UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations setting standards for mindfulness-based teaching és a Good-practice Guidelines for Teaching mindfulness-based courses szerint folyik.
Hivatalos értékelésemben a tanáraimtól, Kathy Wardtól és Bodhin Philip Woodwardtól a következő visszajelzést kaptam:
“Hiteles tanítási stílus, magabiztos meditációvezetés saját tapasztalatokból táplálkozóan. Szívből jövő szavak, kedves és odaadó irányítás, nyugodtság, kiegyensúlyozottság és teret adó tanítás.”
Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2014 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon több mint félezer embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait. A hitelességben, a kipróbált módszerekben, a praktikus megközelítésben és az őszinte tanítási módszerben hiszek.
A mindfulness tréningek mellett 2012 óta a Slow Budapestet vezetem, a felgyorsult életünk okaival és következményeivel, és a lassítás lehetőségeivel foglalkozom, emellett lehetőségem van a lassítást kreatív módon kifejezni a csapatommal, így péládul minden évben elkészítjük az Anti-határidőnaplót, amelyet már több mint 25 000-en használnak.
Tanulmányaim
- 2022. január: Groupwork 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
- 2021. március: Mindfulness Based Compassionate Life tréning (Mindfulness Network, Anglia)
- 2021. január: Mindful Inquiry 2 napos workshop (Mindfulness Network, Anglia)
- 2019. május – Budapest: 2 napos Google Search Inside Yourself mindfulness alapú érzelmi intelligencia-fejlesztő tréning vezetőknek
- 2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning Kristin Neffel és Chris Germerrel
- 2017. tavasz: Nőijóga oktatóképzés (Mandala Jógastúdiók)
- 2016-2017: MBSR tréneri képzés (Mindful Academy Solterreno, Spanyolország)
Elvonulások, táborok, önismereti élmények
Évente több táborban, önismereti és mindfulness képzésen és elvonuláson veszek részt, ahol különböző tanároktól tanulhatok, így mélyítve a meditációs tudásomat. Jelenleg a koncentráció mélyítése, a különböző fókusz- és légzésgyakorlatok mellett az érzelmek tudatossága és a közösséggel, együttműködéssel kapcsolatos, elsősorban együttérző meditációk vannak a saját gyakorlásom fókuszában. Buddhista és világi mindfulness tanítóktól egyaránt tanulok, buddhista tanítómnak a brit születésű Beth Uptont (azelőtt Anuttarát) tartom, mindfulness témában pedig a wales-i Mindfulness Network tanárait, szupervízorom az ír születésű Dr. Sheena Burke. Tanítani világi mindfulness-t tanítok.
- 2012 óta jógázom
- 2016-2019: Tóth Andrea Beáta és Czike Klára óráin ismerkedhettem meg a theravada buddhizmus tanításaival, koncentrációs és szerető kedvesség gyakorlataival 3-7 napos csendes elvonulások és különböző tanfolyamok keretében
- 2017-2019: MBSR tanfolyamok Fazekas Gábornál és Barta Andrásnál
- 2017: 5 napos nőijóga tábor Juhász Sarolta vezetésével
- 2018. június – Hollandia: Mindful Self-Compassion 5 napos intenzív tréning és elvonulás Kristin Neffel és Chris Germerrel
- 2018-2020: Analitikusan irányított pszichoterápia
- 2019: 3 hetes körutazás Sri Lankán, ahol theravada szerzetesekkel 5 napos elvonuláson is részt vehettem
- 2019: Buddhista Főiskola felvételi előkészítő képzés
- 2019: Szelíd Mosoly Szangha által szervezett 6 napos elvonulás Plum Village-i szerzetesek vezetésével
- 2020: Mindfulness of Death elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
- 2020: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
- 2021: Mindfulness Based Compassionate Life tréning
- 2021: 10 napos csendes elvonulás Anuttarával a buddhista theravada hagyományokban
- 2021: Mindful Self-Compassion on Shame 2 napos workshop Chris Germerrel
- 2021-2022: Cser Zoltán buddhista táborai
- 2021-2022: Pszichodinamikus mozgás- és táncterápia Rajnoha Szilviával és Móder Judittal
Kedvenc interjúim
2012, a Slow Budapest indulása óta nagyon sok lehetőségem volt beszélni a lassításról és a tudatos jelenlétről. Alább a kedvenc beszélgetéseimet osztom meg veletek:
- 2021. december: "Felhők felett" Bátor Tábor Podcast beszélgetés
- 2021. november: Wmn.hu "Komposzt" Podcast beszélgetés Ökoanyuval
- 2021. március: Traumaszenzitív jóga és mindfulness NLC.hu interjú
- 2019. április: Slow életmód: a lassítás nem csigatempót jelent, hanem az egyensúly megtalálását NLC.hu interjú
- 2018. szeptember: "Az emberi szervezet nem erre lett kitalálva" - mondja a Slow Life mozgalom - Szeretlekmagyarország.hu interjú
- 2017. február: Lassan járj, hogy élj! Pszichoforyou interjú
Előadásom a mindfulness-ről
Évente jó néhány előadást és workshopot tartok magyar és angol nyelven konferenciákon és céges rendezvényeken, kis vagy akár 300-400 fős közönségnek. Több, mint 100 előadás tapasztalatából dolgozom. Céges referenciáimról bővebb információ ››
