Szeretettel várunk tavaszi közös meditációs gyakorlónapjainkra, ahol kis létszámú csoportban 5 órán át közösen gyakorolhatunk mindfulness alap meditációkat és haladó gyakorlatokat.

A csoport betelt!

 

Márciusi témánk: A harag lecsendesítése

A harag érzelme mindannyiunk számára ismerős, a 7 alap érzelem egyike, amit a világon mindenhol ugyanúgy élünk át testi szinten: a karok, öklök, vállak, nyak befeszülése, a szemöldök összehúzódása, az ajkak elvékonyodása, a fogak kimutatása, a forróság, a támadó testhelyzet felvétele.

A harag régen a túlélésünkhöz szükséges alapvető fontosságú érzelem volt, ami őseinket nagyon jól szolgálta, és a mai napig fontos akut veszély esetén. Míg évezredekkel ezelőtt a kimutatása és átélése és a vele járó agresszió nem járt hosszú távon kártékony következményekkel, addig mai társadalmunkban a haragot bár érezzük, de nem mutathatjuk úgy ki, ahogyan ez anno tervezve volt. Ezért általában nem vagyunk kiegyensúlyozott viszonyban vele: vagy túlságosan kiéljük, vagy elnyomjuk, elrejtjük magunkban - mindkettő kapcsolataink romlásához vezet magunkkal és másokkal is.

Ha nem tudunk haragosak lenni, nem tudjuk megvédeni magunkat, ha indulatos haraggal válaszolunk minden minket ért kellemetlenségre, bántjuk és elidgeneítjük magunktól a körülöttünk lévőket.

A meditációs gyakorlás egyik félreértett érzelme a harag, amit nem lehet érezni és kommunikálni, ám ez sem vezet hosszú távon egészséges viselkedéshez és érzelmi rendszerhez.

A mindfulness gyakorlásával a harag megismerhető lesz, és tudatosan kezelhető. Ismerd meg, hogyan!

 

Csoportos meditációs vezetés és egyéni tanítás egyben

Az intenzív közös gyakorlóalkalmak olyan fajta támogatást adhatnak, amelynek hatására az otthoni gyakorlásodban jelentkező akadályok könnyebben legyőzhetők és a fejlődés nem marad el. A csoportos vezetés mellett egyéni tanítás is folyik, így személyreszabott iránymutatást kaphatsz. 

 

Mi történik az 5 óra alatt?

Különböző mindfulness meditációkat (mozgás-séta-ülés) gyakorolunk közösen, csendben, tanári vezetéssel. Ez azt jelenti, hogy az 5 óra alatt még a szünetekben is csendben vagyunk, nem vesszük elő a telefonunkat, nem beszélgetünk. Ennek a célja, hogy csökkentsük a kívülről ható zajokat és zavartalanul tudjunk befelé figyelni. A meditációk ülő, fekvő helyzetben és mozgás közben történnek, a gyakorlások között több szünet van, úgy vannak a napok felépítve, hogy mindenki biztonsággal részt tudjon rajtuk venni. 

Különösen ajánlott azoknak, akik hosszabb elvonulásra (például a 2023-as nyári táborunkba) szeretnének menni a jövőben.

 

Helyszín, időpont

Helyszín: Sivananda Jógaközpont, Budapest, II. kerület, Szegfű u. 2.

Időpont: Március 26. 9:00-14:00: Harag, együttérzés, megbocsátás

Az órán a meditációk ülve / fekve és mozgásban történnek, illetve együttérzést fejlesztő haladó meditációkat is gyakorolunk.

 

Részvételi díj

8500 Ft / fő / alkalom, amit jelentkezéskor kell megfizetni a következő számlaszámra: Slow Products Kft. 16200106-11569624 (MagNet Bank)

Ha nem tudod ezt a díjat megengedni magadnak, de jönnél, akkor is nyugodtan add le a jelentkezésedet és írj a nelli@slowtime.hu-ra.

Lemondási feltételek: 1 héttel az esemény előtt díjmentes, utána nem tudjuk visszautalni a befizetett összeget, betegség, váratlan esemény miatt sem, viszont a részvétel átruházható.

 

A gyakorlásokat vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

 

Visszajelzések a gyakorlónapok résztvevőitől:

Mindig feltöltenek a Nellis meditációk és a személyiséged is nagyon megnyugtató és stabil, biztonságot adsz a zűrös hétköznapokban. - Ági

"Nelli mindfulness tanfolyama olyan magokat ültetett el bennem, amelyek csak pár év múlva csíráztak ki, viszont utána rohamosan átalakították az életem. Megtanultam jelen lenni a pillanatban, átélni a szép és a nehezebb pillanatokat, és végre látom, hogy van választásom, cselekedhetek úgy, ahogyan én döntök, mert bölcsebben rálátok az életemre. Nelli minden közös gyakorlás alkalmával pont olyan visszajelzéseket ad nekem, amikre akkor szükségem van, és segít a továbbhaladásban, ráérez, hogy kinek mire van éppen szüksége, mi segítene. Bölcs és szeretetteljes, és mindig hálás leszek neki, amiért elindított ezen az úton. :)" - Livi

"A megszokott támogató, megtartó környezetben telt a közös meditáció. Sokat segített az aktuálisan megelt nehéz érzelmek felismerésében. Köszönöm, hogy vagy és elérhetővé teszed ezeket az alkalmakat számunkra!" - Anett

"Igazi feltöltődés és utazás volt egyben nekem ez a közös, csendes gyakorlás. Órákra sikerült lecsendesíteni a folyamatosan kavargó gondolatokat, sikerült kicsit kikapcsolni az agyalást. Ma reggel könnyebben sikerült elfogadnom, hogy pont ma el-elszökdösik a figyelmem, nehezemre esett 10 percet nyugodtan ülni. Köszönöm a vasárnapot, ha sikerül még így fél hétvégi napot ellógnom otthonról, biztos megyek ilyen közös gyakorlásra!" - Adri

"Nekem a mindfulness meditáció mindig a nyugodt oázist jelenti, amikor már úgy érzem, összecsapnának a hullámok a fejem fölött. A hétvégi több órás alkalmak pedig hatalmas feltöltődést jelentettek mindkét alkalommal. Ha nehéz pillanatok is társulnak hozzá, akkor is egy olyan kiszakadás a hétköznapi rutinból, amit otthon nehezen tudnék megteremteni." - Gabi