Részletek

• Időpont: 2023. november 13. 18:00-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft (átutalás: Krajcsó Nelli - 11600006-10000006-12413851)
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 10 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.
• A workshop összefoglaló anyagát is megkapod, extra gyakorlatokkal a workshop után

 

A szorongás modern társadalmunk szinte állandó érzése, ami az aggódásból, rágódásból táplálkozik és abból a félelemből, hogy szembenézzünk vele.

Minél jobban próbálunk nem szorongani, annál inkább elhatalmasodhat rajtunk. Általában nem hasznos módszereket alkalmazunk a kezelésére (pl.: evés-alkohol-túlzásba vitt sorozatnézés), ami ideig-óráig segíti enyhíteni az érzést, de hosszú távon nem működik. 

A mindfulness azért tud új kapcsolathoz segíteni a szorongással, mert lehetővé teszi a kiegyensúlyozottabb odafordulást, a kisebb bevonódást, míg a workshop elméleti része a szorongás tisztább megértést segíti. 

 

Mit kapsz a workshoptól?

Új látásmódot nyerhetsz a szorongással kapcsolatban, ami adhat egy megnyugvást az érzéssel kapcsolatban a jövőben. Megismerheted a szorongás hátterét (miért csináljuk?), átláthatod a szorongás önmagát tápláló jellegét és olyan eszközöket kaphatsz, amivel nőhet vele kapcsolatban a tudatosságod és a magabiztosságod. 

 

Tematika

1. Miért szorongunk?
2. Hogyan tápláljuk észrevétlenül a szorongást?
3. A szorongás mint szokás
4. Egy rossz szokás megváltoztatásának elmélete
5. A nem működő stratégiák és az ok, amiért nem működnek
6. A szorongás kezelése hosszú távon

 

A worskhop felépítése

• Előadás
• Meditációk
• Megosztás, beszélgetés kérdezés

 

A workshopot vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

Neked ajánljuk a workshopot, ha:

• sokat agyalsz és idegeskedsz
• jellemző rád a szorongás, de eddig nem találtál megfelelő eszközt a kezelésére
• a feszültséget nem hasznos módon kezeled
• nem tudsz megnyugodni
• sokat vagy "fejben"
• sokszor vagy robotpilótás üzemmódban
• érdekel, hogyan lehet mindfulness-szel kezelni a szorongást
• vágysz az élő, közös gyakorlás és megosztás (Q&A) élményére
• szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
• olyan készségeket szeretnél megalapozni, amelyek támogatnak a mindennapi életben

 

Visszajelzések a korábbi workshopok résztvevőitől:

 

Kérdésed van? Keress minket!

E-mail címünk: nelli@slowtime.hu