Részletek

• Időpont: 2023. június 12. 18:00-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 10 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.

 

A fókusz tulajdonképpen bölcs energiamenedzsment - annak a tudatos irányítása, hogy mire figyelünk, ezáltal mit táplálunk magunkban: a nehéz érzelmeket, vagy a pozitívakat, az aggódást vagy a nyugalmat? 

A fókuszt szándékosan irányítani agyunk felépítése miatt azonban nem olyan könnyű, hiszen például stressz alatt ez a képesség ki van kapcsolva.  

A fókusz tréning így nem csak azt jelent, hogy mire figyelünk, hanem hogy megteremtjük azokat a feltételeket, amelyek lehetővé teszik a nyugodt éberséget. 

 

Mit kapsz a workshoptól?

Megértheted azt, mitől lehet jól figyelni és mi akadályozza a koncentrációnkat. Megismerheted a fókusz elméletét és gyakorlatát. Kipróbálhatsz több meditációt és otthoni fókuszt támogató mindfulness gyakorlatot. Jobban megértheted, mi a mindfulness és a meditáció. Könnyebben megérkezhetsz a számodra fontos pillanatokba. Stressz alatt is tudatosabban lehetsz jelen. Fejlődhet az otthoni meditációs gyakorlásod.

 

Tematika

1. Az, aki fókuszált... milyen tulajdonságok segítik a fókuszt?
2. A fókusz 3 típusa
3. Mit jelent fókuszálni?
4. Miért nem tudunk jól figyelni? Az 5 akadály
5. A fókusz 5 pillére
6. A 3 féle figyelemgyakorlás, ami elengedhetetlen a fókuszhoz
7. Mit okoz a fókuszált figyelem?

 

A worskhop felépítése

• Előadás
• Meditációk
• Megosztás, beszélgetés kérdezés

 

A workshopot vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

Neked ajánljuk a workshopot, ha:

• egyszerre több területen kell helytállnod
• úgy érzed, nehezen fókuszálsz az életben és a meditációban
• sokat kapkodsz
• túl sokat multitaskingolsz és ez feszültté tesz
• nem tudsz megnyugodni
• elszalasztod a fontos pillanatokat
• esténként mentálisan túlterheltnek, kimerültnek érzed magadat
• nem tudod átélni a pozitív élményeket, mert figyelmed máshol jár
• megnövekedett stresszben élsz és ezen szeretnél változtatni
• alvásproblémákkal küzdesz
• túl sokat agyalsz
• megakadtál a meditációs gyakorlásodban
• vágysz az élő, közös gyakorlás és megosztás (Q&A) élményére
• szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
• olyan készségeket szeretnél megalapozni, amelyek támogatnak a mindennapi életben

 

Visszajelzések a korábbi workshopok résztvevőitől:

 

Kérdésed van? Keress minket!

E-mail címünk: nelli@slowtime.hu