2023. május 7. 09:00 - 14:00
Szeretettel várunk tavaszi közös meditációs gyakorlónapjainkra, ahol kis létszámú csoportban 5 órán át közösen gyakorolhatunk mindfulness alap meditációkat és haladó gyakorlatokat.
Kutatások alapján egy apró inger is annyira meg tudja szakítani a fókuszunkat, hogy több, mint 20 perc kell ahhoz, hogy ugyanolyan elmélyültségben tudjuk utána folytatni a tevékenységünket.
Korunkban a multitasking, több dolog egyszerre történő végzése szinte hozzátartozik az életünkhöz. Ez nemcsak a hibák megduplázódásához vezethet, de a stressz szintünket is növeli és állandó sürgetettség, rohanás érzést eredményezhet.
Fókuszálni, figyleni akkor tudunk, ha edzett az elménk és a megfelelő erőfeszítést alkalmazzuk. Ha nem gyakoroljuk hogyan kell figyelni, az lassúságot, figyelemre való képtelenséget eredményezhet, míg ha túlerőltetjük a figyelmünket, az leterhel - bármelyik oldalon is vagyunk, az eredmény ugyanaz: túlingerelt és egyben lefáradt elme, a pihenésre, nyugalomra való képtelenség.
A meditációban a fókuszunkat úgy tudjuk fejleszteni, mélyíteni, hogy éberek, de nyugodtak maradunk. Így nemcsak jobban tudunk figyelni, hanem fel is tudunk töltődni. A fókusz tehát nem azt jelenti, hogy bármi történjen is, keresztülvisszük az akaratunkat és nem adjuk fel az elhatározásunkat, hanem hogy megengedjük azt, hogy történjenek a dolgok, de nem kavarodunk bele felesleges gondolatmenetekbe, érzésekbe. Ennek alapja az elfogadás és a megfelelő fókuszt segítő módszerek gyakorlása.
Ezen az alkalmon különböző fókuszt segítő meditációkat fogunk együtt kipróbálni, lebontjuk a témát övező félreértéseket, hogy megtapasztalhassuk az éber nyugalmat.
Az intenzív közös gyakorlóalkalmak olyan fajta támogatást adhatnak, amelynek hatására az otthoni gyakorlásodban jelentkező akadályok könnyebben legyőzhetők és a fejlődés nem marad el. A csoportos vezetés mellett egyéni tanítás is folyik, így személyreszabott iránymutatást kaphatsz.
Különböző mindfulness meditációkat (mozgás-séta-ülés) gyakorolunk közösen, csendben, tanári vezetéssel. Ez azt jelenti, hogy az 5 óra alatt még a szünetekben is csendben vagyunk, nem vesszük elő a telefonunkat, nem beszélgetünk. Ennek a célja, hogy csökkentsük a kívülről ható zajokat és zavartalanul tudjunk befelé figyelni. A meditációk ülő, fekvő helyzetben és mozgás közben történnek, a gyakorlások között több szünet van, úgy vannak a napok felépítve, hogy mindenki biztonsággal részt tudjon rajtuk venni.
Különösen ajánlott azoknak, akik hosszabb elvonulásra (például a 2023-as nyári táborunkba) szeretnének menni a jövőben.
Helyszín: Sivananda Jógaközpont, Budapest, II. kerület, Szegfű u. 2.
Időpont: Május 7. 9:00-14:00: Fókusz
Az órán a meditációk ülve / fekve és mozgásban történnek.
8500 Ft / fő / alkalom, amit jelentkezéskor kell megfizetni a következő számlaszámra: Slow Products Kft. 16200106-11569624 (MagNet Bank)
Ha nem tudod ezt a díjat megengedni magadnak, de jönnél, akkor is nyugodtan add le a jelentkezésedet és írj a nelli@slowtime.hu-ra.
Lemondási feltételek: 1 héttel az esemény előtt díjmentes, utána nem tudjuk visszautalni a befizetett összeget, betegség, váratlan esemény miatt sem, viszont a részvétel átruházható.
A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››
Mindig feltöltenek a Nellis meditációk és a személyiséged is nagyon megnyugtató és stabil, biztonságot adsz a zűrös hétköznapokban. - Ági
"Nelli mindfulness tanfolyama olyan magokat ültetett el bennem, amelyek csak pár év múlva csíráztak ki, viszont utána rohamosan átalakították az életem. Megtanultam jelen lenni a pillanatban, átélni a szép és a nehezebb pillanatokat, és végre látom, hogy van választásom, cselekedhetek úgy, ahogyan én döntök, mert bölcsebben rálátok az életemre. Nelli minden közös gyakorlás alkalmával pont olyan visszajelzéseket ad nekem, amikre akkor szükségem van, és segít a továbbhaladásban, ráérez, hogy kinek mire van éppen szüksége, mi segítene. Bölcs és szeretetteljes, és mindig hálás leszek neki, amiért elindított ezen az úton. :)" - Livi
"A megszokott támogató, megtartó környezetben telt a közös meditáció. Sokat segített az aktuálisan megelt nehéz érzelmek felismerésében. Köszönöm, hogy vagy és elérhetővé teszed ezeket az alkalmakat számunkra!" - Anett
"Igazi feltöltődés és utazás volt egyben nekem ez a közös, csendes gyakorlás. Órákra sikerült lecsendesíteni a folyamatosan kavargó gondolatokat, sikerült kicsit kikapcsolni az agyalást. Ma reggel könnyebben sikerült elfogadnom, hogy pont ma el-elszökdösik a figyelmem, nehezemre esett 10 percet nyugodtan ülni. Köszönöm a vasárnapot, ha sikerül még így fél hétvégi napot ellógnom otthonról, biztos megyek ilyen közös gyakorlásra!" - Adri
"Nekem a mindfulness meditáció mindig a nyugodt oázist jelenti, amikor már úgy érzem, összecsapnának a hullámok a fejem fölött. A hétvégi több órás alkalmak pedig hatalmas feltöltődést jelentettek mindkét alkalommal. Ha nehéz pillanatok is társulnak hozzá, akkor is egy olyan kiszakadás a hétköznapi rutinból, amit otthon nehezen tudnék megteremteni." - Gabi