Tanulj meg kikapcsolni meditációval és mindfulness gyakorlatokkal!
Inspirálódj a skandinávok, a mediterránok és japánok hozzáállásából!

 

5 nap, 5 külföldi inspiráció, 5 meditáció, 5 éberséggyakorlat

 

 Miért nem tudunk kikapcsolni?
A nyár a szabadságok időszaka, a kikapcsolás évszaka. Azonban hiába utazunk el inspiráló, nyugalmat árasztó tájakra, sokszor nehéz kikapcsolnunk. Talán ilyenkor vesszük észre a legélesebben, hogy nem tudunk lekapcsolódni a mindennapokról. Pörög az agyunk, nem tudjuk letenni a telefonunkat, teletervezzük a napunkat. A létezés, a semmittevés, a kikapcsolás a mai embernek óriási kihívás, hiszen legtöbben kondicionálva vagyunk a 0-24-es elérhetőségre, az ingerkeresésre, a túlprogramozásra. Ahogy szoktuk mondani: bárhová mész, ott vagy. Az agyunkat nem lehet csak úgy szabadságra küldeni, kivéve, ha megtanuljuk, hogyan kell.

 Meditálj és tanulj meg kikapcsolni!
A meditáció és a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness gyakorlása az egyik legjobb tréning, amit alkalmazhatunk kikapcsolás céljából.

 

 Augusztus 3-7. között összesen 5 meditációnk/relaxációnk válik regisztrációval ingyenesen elérhetővé. Ezek a gyakorlatok abban segíthetnek, hogy testünket és elménket is megtanuljuk tehermentesíteni.

1. A test átlélegzése
2. A feszültség elengedése a testben
3. Mozgás és együttérzés a nap végén
4. Engedd el a gondolatokat és aludj jól
5. Csendesítsd le az érzelmi viharokat, fókuszálj

 

 Mit tanulhatunk más nemzetektől a kikapcsolásról?
Az elmúlt években a boldogságriportokból folyamatosan hallhattunk a skandináv vagy japán hozzáállásáról, arról, hogy a semmittevés, az arany középú megtartásának társadalmi szintű gyakorlása hogyan járul hozzá az ország jóllétéhez. Ebben az 5 napban külföldi példákból inspirálódunk a kihíváshoz tartozó napi hírleveleinkben és ezekre építjük a mindennapi éberséggyakorlatainkat is, amelyeket szintén csak hírlevél feliratkozóinknak küldjük.

Tanuljunk közösen a következőkről:

▪️Szieszta: A spanyol és olasz pihenőidő, a világ elengedésének öröme
▪️Ikigai: A japán aktív pihenés, elveszni egy örömöt adó tevékenységben
▪️Lagom: A svéd munka-magánélet egyensúlya, egyensúly
▪️Wu wei: A kínai semmittevés
▪️Pihenés: hogyan csináljuk, mi magyarok? Mit tanulhatunk az őseinktől?

 

Az 5 nap alatt figyeld a leveleidet és látogass el minden nap az oldalunkra!

 

A kihívás meditációi elérhetőek a slowtime.hu oldalunkról: Kikapcs 5 napos mindfulness kihívás