Részletek

• Időpont: 2024. október 30. 18:30-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft (Slow Products Kft. 16200106-11569624) 
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 30 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.
• A programot vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness tanár, a SlowTime alapítója
• A program után az előadás anyagát is megosztjuk a résztvevőkkel

 

Hosszú távú egészségünk szempontjából légzésünk a legfontosabb faktor, mégis szinte mindannyian rosszul lélegzünk. 5 és fél éves korunkban kezd drasztikusan romlani az, ahogyan vesszük a levegőt és ez azután felnőtt korban sok káros hatással jár: rossz emésztés, gyengébb immunrendszer, megnövekedett stressz, szorongás, depresszió és betegségek. 

Ritkán figyelünk arra, hogyan lélegzünk, pedig folyamatosan csináljuk. A mindfulness gyakorlása tudatosabbá tehet a légzésünkre, a különböző légzéskiegyensúlyozó technikák pedig segíthetnek átalakítani a légzésünket, hogy jobban érezhessük magunkat. 

Az előadasomban a legfrissebb légzéskutatásokat felhasználva szeretnélek hozzásegíteni ahhoz, hogy jobban értsd a légzés szerepét az egészségedben, illetve hogy el tudd otthon is kezdeni gyakorolni a jó légzést.

 

Tematika

• A légzés anatómiája és folyamata
• Miért lélegzünk szinte mindannyian rosszul? Mit nem csinálunk jól?
• Hogyan segít a légzés a hosszú életben?
• Mit jelent a légzést figyelni, tudatosítani?
• Mi az a légzés mutató és hogyan számolhatjuk ki?
• Mi a jó légzés titka?
• Miért érdemes megtanulni beavatkozni a légzésbe és hogyan lehet kiegyensúlyozni?
• Többféle vezetett légzésmeditáció
• Légzés technikák otthonra

 

A program felépítése

• Megérkező meditáció
• Beszélgetés
• Előadás
• Tematikus meditáció
• Megosztás

 

Neked ajánlom a programot, ha:

• stresszalapú betegséggel küzdesz
• sokat betegeskedsz
• szeretnél energikusabbá válni
• jobban koncentrálnál és teljesítenél akár sportban, akár a munkahelyen
• úgy érzed, nem figyelsz a légzésedre nap közben és ezen változtatnál
• érdekelnek a légzés gyakorlatok
• meditálsz, de a légzéshez nehéz kapcsolódnod
• kipróbálnál légzésbeavatkozást és légzésfigyelő meditációkat

 

Még több mindfulness és önismeret!

A workshop az Anti-határidőnapló Klub októberi témájának a része, melynek havidíja 14900 Ft, de most 10 940 Ft-ért csatlakozhatsz. Minden hónapbban egy tematikus workshopot, és egy szakértői kerekasztal beszélgetést és egy záró előadást és meditációt tartunk. Hétindító e-mailekkel segítjük a haladásod, valamint letölthető meditációt és a témához kapcsolódó munkafüzetet is készítünk. Ha érdekel a mindfulness alapú önismeret, csatlakozz hozzánk! Szeretettel várunk!

 

Kérdésed van? Keress minket!

nelli@slowtime.hu

 

Az esemény az Anti-határidőnapló Klub tagjainak ingyenesen elérhető, ha tag vagy, nem szükséges külön leadnod a jelentkezésedet! Ha te is szeretnéd ebben a hónapban a Klub teljes szeptemberi anyagát megkapni, csatlakozz a klubhoz ››

 

Szeretettel várunk!