3 nap mindfulness, 3 nap csend, 3 nap intenzív meditációs gyakorlás

A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a SlowTime alapítója

 

Szeretettel várlak 3 napos mindfulness meditációs csendelvonulásomra, ahol megtapasztalhatod a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát és növekedhet a belső megértésed, csökkenhet a stresszed. A 3 nap alatt különböző mindfulness meditációkon, mozgásgyakorlatokon és relaxáción keresztül kerülhetünk közelebb a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. 

A jelenlegi tanításom szándéka az erőfeszítésmentes gyakorlás megvalósítása, amit Feldenkrais-inspirált mozgás gyakorlatokkal és lazán vezetett, vagy vezetés nélküli csendes ülésekkel támogatok. Ennek része a megengedő légkör, és az egyéni tér és idő biztosítása a saját gyakorlásra, felfedezésre. A táborban, bár csendben gyakorolnak a résztvevők, csoportos interjúkon mindenki egyéni visszajelzést is kap.

 

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket kíváncsian a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››

 

Csend

A táborban csendet tartanak a résztvevők, ami telefonmentességet és beszédnélküliséget is jelent. Ebben az ingerektől mentes térben a befelé figyelést támogatjuk és a tapasztalatok tudatos lekövetését, ami önmagunk megismerését mélyíti. A meditációk és az instrukciók segítségével átélhetővé válik a belső csend és nyugalom. Egy ilyen - máshol és máskor nem előidézhető - tapasztalat hozzásegíthet rég elfeledett kérdések megválaszolásához, szenvedésünk csökkentéséhez és a gyökeres változáshoz. 

 

Tematika

A 3 nap alatt a megengedő hozzáállás és kíváncsi vizsgálódás lesz gyakorlásunk fókuszában. A táborban elsősorban testközpontú gyakorlás lesz, hogy ítélkező, analizáló énünk háttérbe tudjon húzódni, és helyette az érzékelésen és elfogadáson keresztül jussunk közelebb a megismeréshez és nyugalomhoz. 

A 3 nap alatt mindenki egyéni utat jár be, ami a személyes interjú alkalmakon van támogatva. 

Az elvonuláson lesznek közös meditációk, ugyanakkor egyéni gyakorlás is van a programban.

 

Kiket várok az elvonulásra?

• Akik már legalább 1 éve gyakorolnak mindfulness meditációt tanári vezetéssel és otthon is
• Akik részt vettek MBSR vagy MBCT tréningen és/vagy voltak már csendes mindfulness elvonuláson
• Mindfulness tanárok

Kérlek, akkor jelentkezz, ha ismered a mindfulness-alapú elfogadás gyakorlatát, nem esik nehezedre csendben meditálni hosszabb ideig és elfogadod, hogy a telefonokat begyűjtöm az elvonulás elején, így nem tudod majd használni egyáltalán.

 

Időpont: 2026. június 26-28. (péntek-vasárnap)

Helyszín: Kerekegy Panzió, 8295 Taliándörögd Kossuth u. 18.

 

Részvételi díj

• 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával: 125 000 Ft

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 65 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Slow Products Kft - 16200106-11569624. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldök a regisztráció további lépéseivel.

Lemondási feltételek: 

• Lemondás esetén az előleget 2 héttel a tábor kezdete előtt tudom visszautalni
• Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

Összesen 14 fő jelentkezését várom.

 

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötöm egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

• Cím: 8295 Taliándörögd, Kossuth u. 18.

 

Amit érdemes magaddal hozni

• jógaszőnyeg (ezt nem tudom biztosítani sajnos)
• kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
• bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
• medencézéshez, szaunázáshoz törülköző, fürdőruha,
• hajszárító, benti papucs

 

A helyszínről

A Kerekegy Panzió Taliándörögd falu végén található, és elvonulást támogató szellemben született. Kényelmes, felújított szobái, tágas étkezője, igényes gyakorlóterme és gyönyörű kertje van, ahol medence és szauna is található. 

 

 

Étkezés

Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés. Glutén-, laktózmentes opció ételallergia esetén kérhető.

• Reggeli: Svédasztal, tojás, mártogatós, házi kenyér, zabkása, tea, vaj, sajtok, friss zöldségek
• Ebéd: Leves, főétel, desszert
• Vacsora: Egytálétel, saláta

 

Részletes program

1.nap (Péntek)

10.00-11.00 Érkezés, szállás elfoglalása

11.00-14.00: Bemutatkozás, közös meditáció, mozgás, megosztás

14.00-15.00 Ebéd

15.00-17.00 Szabad program 

17.00-19.00: Közös gyakorlás

19.00 Vacsora

 

2. nap (Szombat)

7.30-9.00 Közös mozgás és meditáció

9.00-10.00 Reggeli

10.00-12.00 Csoportos Q&A, közös meditáció

12.00-14.00 Szünet, egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

14.00-15.00 Ebéd

15.00-18.00 Szabad program, pihenés, szauna

18.00-19.00 Közös meditáció  

17.00-19.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

19.00-20.00 Vacsora

20:00-20:30 Relaxáció

 

3. nap (Vasárnap)

7.30-9.00 Közös mozgás és meditáció

9.00-10.00 Reggeli

10.00-14.00 Csoportos Q&A, tanítás, közös meditáció

14.00-15.00 Ebéd

15.00-16.00 Lezárás

16.00: Hazautazás

 

Visszajelzések az elmúlt évek elvonulásairól

"Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a  napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!" - Dóra

"Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson." - Ági

"Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!" - Adri

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

 

Egyik résztvevőm írt egy élménybeszámolót a 2022-es nyári táboromról, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

 

Szeretettel várlak!