Részletek

• Időpont: 2024. november 25. 18:30-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft (Slow Products Kft. 16200106-11569624) 
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 30 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.
• A programot vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness tanár, a SlowTime alapítója
• A program után az előadás anyagát is megosztjuk a résztvevőkkel

 

A pihenésre, lelassulásra mindannyian vágyunk. Túlingerelt világunk, a képernyők közelsége pedig nem segít abban, hogy megnyugodjunk. Túlhajszoltságunk és a gyors tempóból fakadó stressz alvásunkra is hatással van. Amikor stresszelünk, kevesebb mélyalvásban van részünk és mennyiségben is kevesebbet alszunk.

Nemcsak a testünk, hanem az elménk jóllétéhez is szükségünk van megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre és alvásra. Egy-egy átforgolódott éjszaka után észrevehetjük például magunkon, hogy nehezebben megy a koncentrálás, kevésbé jegyzünk meg új dolgokat, frusztráltak és kimerültek lehetünk. 

A teljes pihenés és jó alvás közben ellazulnak izmaink, rendszereződik a nap során összegyűjtött tudásanyag az elménkben, megújulnak testünk sejteji - minden a helyére kerül, hogy utána újult erővel csinálhassuk dolgainkat. Az alvás kritikus fontosságú az agy megfelelő működéséhez, beleértve az emlékezetet, a tanulást, az érzelmek szabályozását és az általános kognitív funkciókat.

Ahhoz, hogy jól aludjunk, meg kell tanulnunk napközben is pihenni, a stresszcsökkentés, légzésgyakorlatok, az elfogadás fejlesztése pedig további eredményekkel járhat. Hiszen a krónikus stressz tünetei pont azt a tudást veszik el tőlünk, hogy milyen érzésel nyugalomban lenni. 

 

Tematika

• Az alvás megismerése: milyen szakaszokból áll, mi történik, amikor alszunk?
• Mire figyeljünk alvás előtt? Hogyan csendesíthetjük le az elménket?
• Mit tehetünk, ha felébredünk az éjszaka közepén?
• Milyen gyakorlatokkal pihenhetünk a nap során, ami segíti a stresszkezelést?
• Mit is jelent pihenni testben és elmében?
• Mit tegyünk, ha előre félünk az elalvástól?

 

A program felépítése

• Megérkező meditáció
• Beszélgetés
• Előadás
• Tematikus meditáció
• Megosztás

 

Neked ajánlom a programot, ha:

• sokat stresszelsz
• rosszul alszol
• nehezen merülsz álomba esténként
• nem tudsz ellazulni
• túl sokat agyalsz
• konfliktusokkal küzdesz éjszaka
• krónikusan be van feszülve a tested

 

Még több mindfulness és önismeret!

A workshop az Anti-határidőnapló Klub novemberi témájának a része, melynek havidíja 14900 Ft, de most 10 940 Ft-ért csatlakozhatsz. Minden hónapbban egy tematikus workshopot, és egy szakértői kerekasztal beszélgetést és egy záró előadást és meditációt tartunk. Hétindító e-mailekkel segítjük a haladásod, valamint letölthető meditációt és a témához kapcsolódó munkafüzetet is készítünk. Ha érdekel a mindfulness alapú önismeret, csatlakozz hozzánk! Szeretettel várunk!

 

Kérdésed van? Keress minket!

nelli@slowtime.hu

 

Az esemény az Anti-határidőnapló Klub tagjainak ingyenesen elérhető, ha tag vagy, nem szükséges külön leadnod a jelentkezésedet! Ha te is szeretnéd ebben a hónapban a Klub teljes novemberi anyagát megkapni, csatlakozz a klubhoz ››

 

Szeretettel várunk!