Részletek

• Időpont: 2023. december 4. 18:00-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft (utalás: Krajcsó Nelli - 11600006-10000006-12413851)
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 10 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.
• A workshop összefoglaló anyagát is megkapod, extra gyakorlatokkal a workshop után

 

Az önkritika dupla stresszel jár, az egyik legtöbb feszültséget okozó dolog, amit csinálhatunk magunkkal, mégis akár folyamatosan is kritizálhatjuk belül magunkat. Az önkritika nemcsak stresszhez vezet, de depresszióhoz, lehangoltsághoz, önszabotáló tevékenységeinkhez is hozzájárulhat.

A mindfulness gyakorlása megtámogatva ön-együttérző gyakorlatokkal olyan erős támogatást adhat az önkritika kezelésével kapcsolatban, ami elengedhetetlen a hosszú távú boldogságunkhoz. 

Mint minden, a szerető belső hang is egy szokás, amit meditációval és tudatosság gyakorlatokkal tudunk erősíteni. 

 

Mit kapsz a workshoptól?

Mélyebb megértéshez juthatsz a belső kritikusoddal kapcsolatban és könnyebben felismerheted a jövőben. Magabiztosabban kezelheted a kritikus gondolatokat a hozzáállásod megválasztásán, a tudatosságon és az ön-együttérzésen keresztül. Megtalálhatod a saját támogató mondataidat és elkezdheted erősíteni a belső barátságos hangodat.

 

Tematika

1. Az önkritika háttere: miért csináljuk?
2. Az önkritika és a stressz kapcsolata
3. Az önkritika megjelenése és felismerése
4. A mindfulness gyakorlata önkritika esetén
5. Mit jelent a belső szerető hang és hogyan tudjuk fejleszteni?
6. Az ön-együttérzés pillérei
7. Ön-együttérző gyakorlatok a hétköznapokban

 

A worskhop felépítése

• Előadás
• Meditációk
• Megosztás, beszélgetés kérdezés

 

A workshopot vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

Neked ajánljuk a workshopot, ha:

• sokat kritizálod magadat
• szigorú vagy magaddal
• túlzott tökéletességre törekszel
• magaddal kapcsolatban általában a hiányok és hibák jutnak eszedbe
• nehezen vágsz bele új dolgokba
• nem tudsz örülni a sikereidnek és nehezen éled át az elégedettséget
• sokat agyalsz és gondolkodsz az életedről, magadról
• vágysz az élő, közös gyakorlás és megosztás (Q&A) élményére
• szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
• olyan készségeket szeretnél megalapozni, amelyek támogatnak a mindennapi életben

 

Visszajelzések a korábbi workshopok résztvevőitől:

 

Kérdésed van? Keress minket!

E-mail címünk: nelli@slowtime.hu