5 nap mindfulness, 5 nap csend, 5 nap intenzív meditációs gyakorlás

A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a SlowTime alapítója

A tábor betelt, várólistára lehet jelentkezni.

 

Szeretettel várunk 5 napos mindfulness meditációs csendelvonulásunkra, ahol megtapasztalhatod a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát és növekedhet a belső megértésed, csökkenhet a stresszed. Az 5 nap alatt különböző mindfulness meditációkon, mozgásgyakorlatokon és relaxáción keresztül kerülünk közelebb a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. A táborban, bár csendben gyakorolnak a résztvevők, Krajcsó Nelli vezetésével a személyes és csoportos interjúkon mindenki egyéni instrukciókat is kap.

 

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››

 

Csend

A táborban csendet tartanak a résztvevők, ami telefonmentességet és beszédnélküliséget is jelent. Ebben az ingerektől mentes térben a befelé figyelést támogatjuk és a tapasztalatok tudatos lekövetését, ami önmagunk megismerését mélyíti. A meditációk és az instrukciók segítségével átélhetővé válik a belső csend és nyugalom. Egy ilyen - máshol és máskor nem előidézhető - tapasztalat hozzásegíthet rég elfeledett kérdések megválaszolásához, szenvedésünk csökkentéséhez és a gyökeres változáshoz. 

 

Tematika

A tábor egy folyamatként képzelhető el, ahol testtudati, relaxációs, mozgásos gyakorlatokkal és mindfulness alap meditációkkal és támogató, biztonságot növelő vizualizációkkal segítjük a megérkezést, hangolódást. A megengedő hozzáállás és kíváncsi vizsgálódás lesz gyakorlásunk fókuszában. A táborban helyet kapnak az érzelmekkel foglalkozó (pozitív érzelmek, önérzetes érzelmek, szégyen, bűntudat, harag) és együttérzést fejlesztő (megbocsátás, szerető kedvesség, együttérző légzés, vágyak és belső mintázatok felismerését segítő) meditációk is.

Az 5 nap alatt mindenki egyéni utat jár be, ami a személyes interjú alkalmakon van támogatva. 

 

Kiket várunk a táborba?

• Akik már legalább 1 éve gyakorolnak mindfulness meditációt tanári vezetéssel
• Akik részt vettek MBSR vagy MBCT tréningen vagy Krajcsó Nelli valamelyik táborában
• Voltak már meditációs táborban vagy fél-1 napos csendes gyakorláson (vipasszaná vagy mindfulness)

 

Időpont: 2024. január 24-28. (szerda-vasárnap)

Helyszín: Malom Vendégház, Dömös

 

Részvételi díj

• Kőházban 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával (14 fő összesen): 130 000 Ft

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 30 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Slow Products Kft - 16200106-11569624. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldünk a regisztráció további lépéseivel.

Lemondási feltételek: 

• Lemondás esetén az előleget 2 héttel a tábor kezdete előtt tudjuk visszautalni
• Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

Összesen 14 fő jelentkezését várjuk!

 

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötjük egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

• Cím: H-2027 Dömös, Királykúti u. 62.

 

Amit érdemes magaddal hozni

• jógaszőnyeg (ezt nem tudunk biztosítani sajnos)
• meditációs párna, ha van (de lesz a helyszínen)
• kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
• bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
• szaunázáshoz törülköző, fürdőruha
• hajszárító, benti papucs

 

A helyszínről

A Malom Vendégház épülete közel 110 éves. Azt megelőzően vízimalomként működött, később az átépítése után vadászkúriaként használták. A vendégház a Dunakanyarban, a pilisi parkerdőben, tájvédelmi körzetben egy pihenő/üdülő övezetben fekszik, Dömös község központjától 500m-re délnyugatra a Rám-szakadék irányában. Állandó helyszíne elvonulásoknak, táboroknak. Résztvevőként és tanárként is többször jártunk itt.

 

Étkezés

Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés, gluténmentes opció ételallergia esetén 500 Ft / nap felárral kérhető. 

• Reggeli: Svédasztalos - vaj, zöldségkrémek, sajt, zöldségek, zabkása különböző feltétekkel, tea
• Ebéd: Leves, Főétel
• Vacsora: Egytálétel, desszert

 

Részletes program

1.nap (Szerda)

14.30 Érkezés, szállás elfoglalása, (érkezés legkésőbb 15.30-ig)

16.30-19.00 Megnyitó

19.00 Vacsora

 

2-3-4. nap (Csütörtök-Péntek-Szombat)

7.30-9.00 Mozgás és meditáció

9.00-10:00 Reggeli

10.00-11.00 Csoportos Q&A, tanítás

11.00-12.00 Közös meditáció 

12.00-13.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-16:00 Szabad program, pihenés

16.00-17.00 Egyéni interjúk

17.00-18.00 Közös meditáció

18.00-19.00 Egyéni interjúk, egyéni gyakorlás

19.00-20.00 Vacsora

20:00-21:00 Közös meditáció

 

5. nap (Vasárnap)

7.30-9.00 Mozgás és meditáció

9.00-10:00 Reggeli

10.00-13.00 Csoportos Q&A, tanítás, közös meditáció, lezárás

13.00-14.00 Ebéd

14.00 Hazautazás

 

Visszajelzések az elmúlt évek táborairól

"Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a  napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!" - Dóra

"Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson." - Ági

"Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!" - Adri

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

 

A táborunk után egyik résztvevőnk írt egy élménybeszámolót a 2022-es nyári táborunkról, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

 

Szeretettel várunk!

A tábor betelt, várólistára lehet jelentkezni.