Reggel általában rohanunk és nincs idő becsekkolni, hogy hogyan is vagyunk. Ez aztán azt eredményezi, hogy végig rohanunk az egész napunkon és este, hazaérve azon merengünk, hogy mi is történt és hol veszítettük el a kontrollt. Egy reggeli meditáció nagyon sokat tud abban segíteni, hogy kiegyensúlyozottabban, tudatosabban induljon a nap. Ebben a meditációban a kellemes, kellemetlen és semleges tapasztalatokat fogjuk tudatosítani - ez a három tapasztalat az, amit általában érzünk, és meg fogjuk őket figyelni a testben, a gondolatokban és a hangokban.