5 napos nyári mindfulness tábor a stresszcsökkentés jegyében (BETELT, VÁRÓLISTA)

2022. július 20. - 2022. július 24.

Kezdőket és haladó gyakorlókat egyaránt várunk!

 

Szeretettel várunk 5 napos mindfulness táborunkba, ahol megtapasztalhatod a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát és növekedhet a stressztudatosságod. Az 5 nap alatt különböző mindfulness témájú workshopon, előadáson, meditáción és relaxáción keresztül kerülünk közelebb a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. 

 

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. További információkat itt olvashatsz ››

 

Tematika

A tábor egy folyamatként képzelhető el, ahol az első és második napon a megérkezést segítjük relaxációval, testtudati és koncentrációs gyakorlatokkal, sétával, mozgással, mindezt megengedő hozzáállással, az erőfeszítésmentesség jegyében. A harmadik naptól elkezdünk foglalkozni a feszültség és a sóvárgás megértésével és tudatos megtartásával, ami alapvető a nyugalmunk és kiegyensúlyozottságunk szempontjából, emellett közelebb visz annak a felfedezéséhez, hogy mitől stresszelünk a mindennapokban. Mivel időnk nagyrészében olyanra vágyunk, ami nincs itt, vagy azzal harcolunk, ami itt van, ezért ennek a két automatizmusnak a tapasztalati úton való megismerése boldogságunk szempontjából elengedhtetlen. Gyakorolunk étkezés meditációt, vágymeditációt, fájdalommeditációt, és elkezdjük megismerni a csendet is, mindezt kiegyensúlyozott mértékben. A negyedik napon hosszabb csendes gyakorlásba kezdünk vezetett meditációkon keresztül és az érzelmek tudatossága mellett az ön-együttérzés is megjelenik. Az utolsó napon folytatjuk a megengedő hozzáállás kiterjesztését és eljutunk a közös lezárásig.

 

Csend

A tábornak lesznek csendes részei, amelyek segítik a befelé figyelést, ugyanakkor fontosnak tartjuk a közösségi élményt is, ezért egyensúlyt szeretnénk tartani a beszélgetős programok és a csendes élmények között. Fontosnak tartjuk a biztonságos gyakorlást, így nagy hangsúlyt fektetünk a megérkezésre és a hangolódásra, a megosztásra, a relaxációra.

Kezdőket és haladó gyakorlókat egyaránt várunk!

 

Időpont: 2022. július 20-24. (szerda-vasárnap)

Helyszín: Kerekerdő, Uzsa

 

A tábort vezeti

Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tréner, a SlowTime alapítója

Tóth Dalma, zen shiatsu masszőr és mindfulness meditációs tanár

Ábrahám Beáta, hangfürdő vezető

 

Részvételi díj

  • Kőházban 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával (22 fő összesen): 83 000 Ft - A HELYEK BETELTEK, VÁRÓLISTA
  • Mindennel felszerelt, klimatizált 2-3 fős faházban, közös fürdőszobával (18 fő összesen): 79 000 Ft - A HELYEK BETELTEK, VÁRÓLISTA

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 30 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli: 11600006-10000006-12413851. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldünk a regisztráció további lépéseivel.

Lemondási feltételek: 

  • Lemondás esetén az előleget 3 héttel a tábor kezdete előtt tudjuk visszautalni
  • Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

 

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötjük egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

  • Cím: 8321 Uzsa, Kerekerdő 0270/2 hrsz.
  • GPS: É. 46.9139343308 K. 17.3216414452

 

Amit érdemes magaddal hozni

  • jógaszőnyeg (ezt nem tudunk biztosítani sajnos)
  • meditációs párna, ha van (de lesz a helyszínen)
  • kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
  • bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
  • szúnyog-, kullancsriasztó
  • fürdőruha, ha szeretnéd a medencét használni
  • egyéb ruházat, hajszárító (törülköző van a helyszínen)

 

A helyszínről

Kerekerdő az egyik legideálisabb elvonulóhely itthon, ahol az erdő közepén tudunk gyakorolni egy több ezer m2-es területen, ahol még térerő is alig van. Halas tó, felújított, klimatizált faházak és kőház, úszómedence, szabadtéri és benti gyakrolóhelyiség található a területen. Az elmúlt 6 évben folyamatosan vettünk részt itt elvonulásokon résztvevőként vagy tanárként.

 

 

Étkezés

Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés, gluténmentes opció ételallergia esetén 500 Ft / nap felárral kérhető. 

  • Reggeli: Svédasztalos - vaj, zöldségkrémek, sajt, zöldségek, zabkása különböző feltétekkel, tea
  • Ebéd: Leves, Főétel
  • Vacsora: Egytálétel, desszert

 

Részletes program

1.nap (Szerda)

14.30 Érkezés, szállás elfoglalása, (érkezés legkésőbb 15.30-ig)

16.30-19.00 Megnyitó

19.00 Vacsora

20:30-21:15: Meditáció

 

2. nap (Csütörtök)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező)

8.00-9.00: Mozgás 

9.00 Reggeli (evésmeditációs gyakorlattal kezdve)

10.30-13.00 Előadás, workshop, gyakorlás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-16.30 Szabadprogram

16.30-19.00 Előadás, workshop, gyakorlás

19.00 Vacsora

20.30 Hangtálas relaxáció

 

3. nap (Péntek)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben, vezetéssel)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetéssel)

9.00 Reggeli (csendben kezdve, evésmeditációs gyakorlattal)

10.30-13.00 Előadás, workshop, gyakorlás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-16.30 Szabadprogram

16.30-19.00 Előadás, workshop, gyakorlás

19.00 Vacsora

20.30 Hangtálas relaxáció

 

4. nap (Szombat) – csendes nap

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben, vezetve)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetve)

9.00 Reggeli (csendben, evésmeditációs gyakorlattal)

10.30-12.00 Meditáció (csendben, vezetve)

12.00-13.00 Szabad program (csendben)

13.00-14.00 Ebéd (csendben, evésmeditációs gyakorlattal)

14.00-16.30 Szabad program

16.30-19.00 Meditáció, csend feloldása, megosztás, tanítás

19.00 Vacsora

 

5. nap (Vasárnap)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező)

8.00-9.00: Mozgás

9.00 Reggeli 

10.30-13.00 Lezárás

13.00-14.00 Ebéd

14.00 Hazautazás

 

Visszajelzések az elmúlt évek táborairól

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

 

Hallgasd meg a tábor vezetőinek beszélgetését arról, milyen egy meditációs elvonulás!

 

A táborunk után egyik résztvevőnk írt egy élménybeszámolót, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

 

 

A HELYEK BETELTEK, VÁRÓLISTÁRA LEHET JELENTKEZNI:


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022