2022. december 17. 13:00 - 16:30
Az ünnepekre készülve az ajándékozás és az ünnepi asztal gondolata forog sokunk fejében. Mit és mennyit adjunk szeretteinknek? Mi és mennyi legyen az ünnepi asztalon? De vajon mire van nekünk szükségünk? Hogy tudnánk megkapni azt, amire szükségünk van? És azt adni, amire a másiknak szüksége van? Decemberi mozgás workshopunk középpontjába így az „adni” és „kapni” egyensúlya került. A kapcsolódáshoz használt elsőleges eszközünk az érzékszerveink, azon belül is az érintés lesz. Mozdulatokat végezve kapcsolódunk a talajhoz, a körülöttünk lévő térhez, és aki szeretne, azokkal végzünk néhány páros gyakorlatot is. Figyeljünk a bennünk zajló érzeteket, érzéseket, gondolatokat. Keressük a kint és bent, az adás és kapás egyensúlyát.
Viki jógatanár, meditációoktató és health coach, a Yogayoga Budapest alapítója. A mozgás gyermekkora óta jelen van az életében. 2000 óta jógázik, néhány évig kortárs tánccal is foglalkozott Budapesten és Amszterdamban. 2006 óta tanít jógát, 2017 óta meditációt. Hollandiában és Németországban tanult különböző mozgástani módszereket mint például a Rolfing Movement, Body-Mind Centering, Somatic Yoga. Mesterei Donna Farhi, Leo Peppas és Giovanni Felicioni.
12 000 Ft/ fő, amit jelentkezéskor kell megfizetni a következő számlaszámra: Kocsis Viktória EV. 16200199-11525442
Lemondási feltételek: 1 héttel az esemény előtt díjmentes, utána nem tudjuk visszautalni a befizetett összeget, betegség, váratlan esemény miatt sem.
A hétköznapjainkat meghatározza a rohanás, a folyamatos fejtörés, agyalás, a bizonytalanságban való navigálás, a stresszel való megbirkózás. Mindeközben megfeledkezünk a testünkről: arról az alapvető és létfontosságú eszközünkről, ami az életünket adja, egész nap hordoz minket a rohanásban, és az utolsó pillanatig kitart mellettünk.
Sokszor akkor vesszük csak észre, hogy a testünk kimerült, amikor már betegek lettünk. Hogy az ülőmunkával túlterheltük a hátunkat, amikor már nagyon fáj a derekunk vagy a nyakunk. Hogy az idegrendszerünk túlpörgött, amikor folyamatosan konfliktusokba kerülünk vagy már egy jó ideje nehezen alszunk el.
Gyakran a mozgást választjuk a feszültség levezetésére, ám ekkor is ugyanazzal a túlzott erőfeszítéssel fogunk hozzá, amivel a hétköznapokban is működünk. Ezzel inkább csak tovább növeljük a belső és testi feszültséget, a testünkben megélt bezártságot, és olykor sérüléseket is okozunk. Vagy épp ellenkezőleg: nehezen vesszük rá magunkat a mozgásra, kimozdulásra, kevés a motivációnk.
Mivel szinte egész nap a fejünkben vagyunk, túlagyaljuk a gyakorlásunk is, fejből indulunk neki a mozdulatoknak vagy éppen az elképzelt tökéletes végrehajtására törekszünk, ami által veszítünk a mozdulat szabadságából, könnyedségéből. Mindezek eredményeként könnyen elszakadunk önmagunktól és sokat veszítünk a mozgás nyújtotta változás élményéből, minőségéből, lehetőségeiből.
Az UnDoing Movement egy olyan gyakorlásra hív, ami támogatni tudja a mindennapjainkat, a kihívásokban való navigálást, hiszen megtanuljuk, megtanulunk:
Megengedés
Megengedni magunknak, hogy egy mozdulat úgy jöjjön létre, hogy abban az erőfeszítés a lehető legkevesebb, de mégis elégséges. Ahol felfedezhetők alternative utak. Ami úgy biztosít lehetőséget valami új felfedezéséhez, hogy közben biztonságot is ad. Mozgás közben elengedjük a fejünk általi kontrollt és ismét teret adunk a test intelligenciájának. A megengedés a mozgás közben gyakran tapasztalt túlzott erőfeszítés kiegyensúlyozását szolgálja. Más esetekben pedig éppen a túl alacsony motivációt tudja növelni. Létrejön egy könnyed, felszabadult gyakorlás. A tevés (doing) helyett a levés (being) áll a középpontban.
Mindfulness
Az egész gyakorlást átszővi a tudatos jelenlét, éberség gyakorlása. Bár hiszek abban, hogy ha a test megtanul egy mozdulatot, azt nem felejti el, mégis pillanatról pillanatra változhat, hogyan történik meg ugyanaz a mozdulat és mi történik velük és bennük egy mozdulat közben. Fontos, hogy megmaradjon a nyitottságunk, érdeklődésünk, elfogadásunk arra, hogy az adott pillanatban hol és hogyan vagyunk, mozgunk. Mozgás közben a figyelemnek többféle tárgyát (horgonyát) is megismerhetjük. Ilyen például a légzés, a testérzetek észlelése, a talajjal, gravitációval való kapcsolódás, a körülöttünk lévő tér észlelése és az ahhoz való kapcsolódás az érzékszerveinken keresztül, a mozdulat indító, sőt azt megelőző momentuma, páros munkában a másikhoz való kapcsolódás. Mindeközben teret engedünk annak, hogy figyelmünk a felmerülő gondolatokat, érzéseket, képeket is észlelhesse, befogadhassa.
Vizsgálódás/felhatalmazás
Mivel mozgásról van szó, fontos felismernünk, hogy mi a gyakorlás haszna számunkra és mik a benne rejlő kockázatok. Például mi segíti a bennünk lévő feszültség elengedését, a testi feszültségek mögött milyen mentális tartalmakat fedezünk fel, hogyan szüntethető meg a hátfájásunk, mitől alszunk jobban, de az is, hogy hogyan tudjuk a serüléseket elkerülni, hol vannak a testi és mentális határaink. Megtanulunk informált döntéseket meghozni mozgás közben, ami támpontot adhat a mindennapjainkban meghozott döntésekhez is.
Mindenkinek, aki:
"Néhány hete járok Vikihez jógázni. Nagyon tetszik, hogy kevesen vagyunk, ad elegendő időt a gyakorlatok elvégzésére, odafigyel és vigyáz ránk, segít és alternatívát ad, ha valamelyik gyakorlat elvégzése nehezebben megy. Komoly anatómiai és élettani ismeretekkel rendelkezik, amihez kedvesség, intelligencia és alázat párosul. Nekem sokat adnak a foglalkozások, mert itt tapasztaltam meg először, amit a többi jóga tanár mellett hiányoltam: a befelé figyelés lehetőségét, ami lehetővé teszi az ön-megtapasztalást, ön-megismerést, tanulást." (Tibi)
„2 dolog fontos számomra egy szellemi, testi gyakorlással ötvözött út megkezdésénél. Az egyik, hogy hiteles legyen a közvetítő (jelen esetben Kocsis Viki) és olyan érzést, érzetet hagyjon bennem, hogy "elindultam" végre. Itt mind a kettő maradéktalanul meg van. Köszönöm!” (Emese)
„Nagyon köszönöm a péntek reggeleket! A nyugalommal, de energiával teli légkört, a szakmai hozzáértést, az odafigyelést. Szeretettel ajánlom mindenkinek!” (Orsi)
„Viki órája nagyon jól kiegészíti a súlyzós és kardiós edzéseimet. Az intenzív edzések mellett szükségem van a lágyság megélésére is, ahol nem a teljesítményen és határaim feszegetésén van a hangsúly, hanem önmagamon. Nagyon jól esett lelazítani merev izmaimat, befelé figyelni. A környezet és Viki személyisége nyugalmat áraszt, ez egy olyan 1,5 óra, ahol teljesen kizárhatom a külvilágot. A gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek és élvezetesek voltak, az óra végi meditáció a levendulás szemzsákkal pedig teljessé tette a testi-lelki felfrissülést.” (Eszter)
