Részletek

• Időpont: 2025. június 25-29. (szerda-vasárnap)
• Helyszín: Kerekerdő, Uzsa
• A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tanár, a SlowTime alapítója és Tóth Dalma, művészetterapeuta, zen shiatsu masszőr és mindfulness meditációs tanár

 

Kezdőket és haladó gyakorlókat egyaránt várunk!

Szeretettel várunk 5 napos mindfulness táborunkba, ahol megtapasztalhatod a természet és a tudatos jelenlét örömét és nyugalmát, feltöltődhestz, átélheted a lassítást és közelebb kerülhetsz önmagadhoz. Az 5 nap alatt, az erdő közepén, különböző mindfulness témájú workshopon, mozgáson, meditáción és relaxáción keresztül kerülünk közelebb a gyermeki kíváncsiságunkhoz, a bennünk lévő csendhez és nyugalomhoz. 

 

Mindfulness: a tudatos jelenlét vallástól független gyakorlása

Mi a mindfulness? A mindfulness tudatos vagy éber jelenlétet jelent, amikor a figyelmünket célzottan a jelen pillanatra és annak történéseire irányítjuk, amit formális, vallásmentes meditációban vagy mindennapi, informális éberséggyakorlatok során fejleszthetünk. A mindfulness átadást az 1970-es évek óta kutatják, és azóta több pozitív eredmény látott napvilágot a tudatos jelenlét mentális egészségre gyakorolt hatásai kapcsán. Egyes mindfulness programok növelik:

• az élettel való elégedettséget
• a lelkiismeretességet
• az önbecsülést
• az empátiát
• az optimizmust

És csökkentik:

• a rágódást
• a társas szorongást
• az érzelmi szabályozási hiányosságokat
• a depressziót

A mindfulness gyakorlatok az életünk hullámainak, stresszeinek jobb elfogadásában, az elménk csendességének megtapasztalásában és a szeretetteljesebb hozzáállás kialakításában segíthet. További információkat itt olvashatsz ››

 

Mire számíthatsz?

Amikor sikerül kilépni az elme rohanó gondolattengeréből és csak kíváncsian szemlélni azt, ami bennünk történik, megvalósul az elcsendesedés és a feltöltődés. A táborban megtapasztalhatjuk, milyen a cselekvésből visszavenni és megérkezni a létezésbe. A jelenlét egy olyan semmihez nem fogható nyugalmat és feltöltődést ad, amit a napi életünk során lehetetlen megtapasztalni.

A táborban a hangsúlyt az elménk, belső világunk megismerésére, a felfedező és elfogadó hozzáállás gyakorlására helyezzük alap mindfulness meditációkon keresztül, amelyek segítenek a középpontunkban lenni..

Az öt nap alatt érzékelésünk kiélesedik, a légzésünk kiegyensúlyozódik, az elme csendesedik és egyre jobban megérkezünk a testünkbe, önmagunkhoz.

Fontosnak tartjuk a megengedő hozzáállást a tanításban és a gyakorlásban is, így bár együtt, csoportként haladunk a folyamatban, de mindenki haladhat a saját tempójában, amit azzal is segíteni fogunk, hogy mindenegyes résztvevőnek lesz lehetősége személyre szabott tanítást és egyéni instrukciókat kapni. 

Elegendő szabadidőt is próbálunk biztosítani a pihenéshez, feltöltődéshez,  alváshoz, így például a reggeli és esti programok nem kötelezők. Mivel nagy területen leszünk, ezért egymással is tudunk kapcsolódni, de mindenkinek lesz elég saját tere is, ha elvonulna. 

Lesz mindenkinek szobatársa, de úgy próbáljuk elrendezni a szobákat, hogy megtaláld a hozzád illő embereket. 

Reggelente csendben ébredünk és gyakorolunk, majd a negyedik napon hosszabb csendes gyakorlásba kezdünk vezetett meditációkon keresztül. Az utolsó napon folytatjuk a megengedő hozzáállás kiterjesztését és eljutunk a közös lezárásig.

 

Nem kell, hogy...

• tudj meditálni
• földön, meditációs ülésben ülj sokáig
• képes legyél hosszan meditálni mozdulatlanul
• megerlőtető gyakorlatokra számíts
• kapcsolódj, ha nem akarsz
• korán kelj, ha fáradt vagy
• megszólalj, ha nem akarsz
• vallásos, spirituális legyél

 

Csend

A tábornak lesznek csendes részei, amelyek segítik a befelé figyelést. Kérünk, hogy akkor jelentkezz, ha el tudod kötelezni magadat a tábor csendes részei felé is, tudva, hogy ezek a tapasztalatok hozzák el azt a nyugalmat és lelassulást, amiért egy meditációs táborba jelentkezünk. 

A táborhelyen, Kerekerdőn nincs térerő és internet, ezért a csendet a külső ingerek hiánya is segíteni fogja. 

 

Ilyen volt a 2023-as táborunk

 

 

Az idei tábor részletei

• Időpont: 2025. júlnius 25-29. (szerda-vasárnap)
• Helyszín: Kerekerdő, Uzsa
• A tábort vezeti: Krajcsó Nelli, mindfulness meditációs tanár, a SlowTime alapítója és Tóth Dalma, művészetterapeuta, zen shiatsu masszőr és mindfulness meditációs tanár

 

Részvételi díj

• Early bird május 1-ig - kőházban, 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával (22 fő összesen) 140 000 Ft
• Early bird május 1-ig - mindennel felszerelt, klimatizált 2-3 fős faházban, közös fürdőszobával (18 fő összesen) 130 000 Ft
• Május 1-től - kőházban, ha marad hely, 2-3 ágyas szobákban saját fürdőszobával: 155 000 Ft
• Május 1-től - mindennel felszerelt, klimatizált 2-3 fős faházban, ha marad hely, közös fürdőszobával: 145 000 Ft

 

Fontos! Az érvényes jelentkezéshez az első részlet, 50 000 Ft befizetése szükséges a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli -11600006-10000006-12413851. Érvényes jelentkezés esetén visszaigazolást küldünk a regisztráció további lépéseivel.

Jelentkezési határidő: 2025. június 1.

Lemondási feltételek: 

• Lemondás esetén az előleget 1 hónappal a tábor kezdete előtt tudom visszautalni
• Ha a lemondás a tábor előtt 1 héttel történik, a teljes összeget be kell fizetni

 

Leutazás

A részvételi díj nem tartalmazza a leutazás költségét, azt mindenkinek egyénileg kell megoldania. A tábor előtt a résztvevőket összekötjük egymással, hogy mindenki le tudjon jutni.

• Cím: 8321 Uzsa, Kerekerdő 0270/2 hrsz.
• GPS: É. 46.9139343308 K. 17.3216414452

 

Amit érdemes magaddal hozni

• jógaszőnyeg (ezt nem tudok biztosítani sajnos)
• meditációs párna, ha van (de lesz a helyszínen)
• kényelmes ruha mozgáshoz, meditáláshoz
• bármilyen eszköz, amire a meditációhoz, jógához szükséged lehet
• szúnyog-, kullancsriasztó
• fürdőruha, ha szeretnéd a medencét használni
• egyéb ruházat, hajszárító, törülköző

 

A helyszínről

Kerekerdő az egyik legideálisabb elvonulóhely itthon, ahol az erdő közepén tudunk gyakorolni egy több ezer m2-es területen, ahol még térerő is alig van. Halas tó, felújított, klimatizált faházak és kőház, úszómedence, szabadtéri és benti gyakrolóhelyiség, szauna található a területen. Az elmúlt években folyamatosan vettünk részt itt elvonulásokon résztvevőként vagy tanárként. Fontos, hogy a jelentkezéskor tudatosítsd, hogy mivel ez a természet közepe, ezért fogunk bogarakkal találkozni :)

 

 

Étkezés

Napi háromszori vegán-vegetáriánus étkezés, gluténmentes opció is kérhető. 

• Reggeli: Svédasztalos - vaj, zöldségkrémek, sajt, zöldségek, zabkása különböző feltétekkel, tea
• Ebéd: Leves, Főétel
• Vacsora: Egytálétel, desszert

 

Részletes program

1.nap (Szerda)

14.30 Érkezés, szállás elfoglalása, (érkezés legkésőbb 15.30-ig)

16.30-19.00 Megnyitó

19.00 Vacsora

20:00-21:00 Relaxáció

 

2. nap (Csütörtök)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetéssel)

9.00 Reggeli 

10.30-13.00 Gyakorlás, tanítás, megosztás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-17.00 Szabadprogram

17:00-18:00 Egyéni gyakorlás

18.00-19.00 Gyakorlás, tanítás

19.00 Vacsora

20:00-21:00 Relaxáció

 

3. nap (Péntek)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetéssel)

9.00 Reggeli 

10.30-13.00 Gyakorlás, tanítás, megosztás

13.00-14.00 Ebéd

14.00-17.00 Szabadprogram

17:00-18:00 Egyéni gyakorlás

18.00-19.00 Gyakorlás, tanítás

19.00 Vacsora

20:00-21:00 Relaxáció

 

4. nap (Szombat) – csendes nap

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben, vezetve)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetve)

9.00 Reggeli (csendben, evésmeditációs gyakorlattal)

10.30-12.00 Meditáció (csendben, vezetve)

12.00-13.00 Szabad program (csendben)

13.00-14.00 Ebéd (csendben, evésmeditációs gyakorlattal)

14.00-17.00 Szabad program (csendben)

17.00-19.00 Meditáció, csend feloldása, megosztás, tanítás

19.00 Vacsora

20:00- Közös program

 

5. nap (Vasárnap)

7:30-8:00: Meditáció (nem kötelező) (csendben)

8.00-9.00: Mozgás (csendben, vezetve)

9.00 Reggeli 

10.30-13.00 Lezárás

13:00-tól Hazautazás

 

Visszajelzések az elmúlt évek táborairól

"Nagyon sokat jelentett nekem, hogy 5 napig, sokkal többnek tűnt, biztonságban és elfogadásban megengedően léteztem. A meditációkban szerzett tapasztalatok a hétköznapokba visszatérve rámköszönnek és így is kapcsolódom a folyamataimhoz. A reggeli tornát is, részben, be tudtam kapcsolni a  napjaimba, ezt külön köszönöm. Testem és lelkem is hálás mindezért. Köszönöm!" - Dóra

"Nagy élmény volt számomra a tábor, semmilyen korábbi tapasztalatomhoz nem hasonlítható belső utazás és nyugalom. Már eltelt majdnem két hét, és még mindig érezhető a hatás, a nyugalom és a jelenlét megmaradt. Sokat adott a kedvességetek, a figyelmetek és az az őszinte jelenlét, amivel vittétek a tábort. Úgy is döntöttem, hogy szükségem van arra, hogy még inkább jelen legyen a mindfulness az életemben, foglalkozzam vele, be is iratkoztam egy mbsr teacher tanfolyamra. Hálás vagyok nektek azért a nagy hatásért, amit tettetek rám, bízom benne, hogy hamarosan találkozunk újabb elvonuláson, vagy gyakorláson." - Ági

"Nekem életem egyik legjobb döntése volt, hogy tavaly áprilisban elkezdtem a mindfulnesst, és megtanultam meditálni. Ez a tábor remek alkalom volt, hogy másfajta szituációkban is gyakoroljak, mint amit otthon megszoktam. Nem volt mindig könnyű, sokszor a kihívás zónába kerültem, de így tudunk fejlődni, a sok, főleg bogaraktól zavart vagy épp kudarcba fulladt meditáció is a fejlődés része, most így érzem. A páros, csoportos gyakorlatok is sokat adtak, igazán jó volt a társaság!" - Adri

"Ez a tábor csodálatos tapasztalás volt nekem. Rengeteg felismerésem volt ebben az 5 napban, nagyon jól esett befele figyelni, csendben és biztonságban lenni. Nagyon köszönöm Nektek a tanításokat, a figyelmeteket, az elfogadásotokat és a segítségeteket!" - Ádám

“Két alkalommal vettem részt a Nelli által szervezett elvonuláson – mindkettő nagy élmény volt, sok felismerést és érzelmet, önismereti munkát hozott. A szervezést egész egyszerűen profinak éreztem: kerettartóan, mégis rugalmasan, a csoportra teljes mértékben odafigyelve zajlott minden. Annak, aki nyitott a mindfulness meditációra és az önismereti munkára – csak ajánlani tudom! :)” - Alexa

"Nagyon megnyugtató Nelli hangja és a beszédmódja. Teljesen profin vezette a programokat, minden egyértelmű, magabiztos és informatív volt, kezdőként sem vesztem el sehol, nagyon jól tudtam követni.” - Sára

"Ajánlom a tábort mindenkinek, aki a hétköznapokban nem találja az időt és teret arra, hogy magára és másokra odafigyeljen." - Lilla

"A táborba érkezés előtt nem tudtam, mit várhatok ettől az egésztől. Amit kaptam, az sokféle találkozás, kapcsolódás másokkal, magammal, a természettel, kiszakított idő egy másik világban." - Dóri

"A tábor egy igazi utazás. Nagyon jó kiszakadási lehetőség a hétköznapokból és a túlhajszolt világunkból. Odafigyelésre, türelemre és csendre tanít. Megismerhetjük önmagunkat, a testünket. Köszönöm, hogy itt lehettem!" - Gergő

"Kevés olyan alkalmunk van az életben arra, hogy elvárások nélkül, csak úgy legyünk - amikor minden úgy jó, ahogy van. Ez egy ilyen alkalom volt." - Csilla

"Nagyon jó volt egy olyan hétvégét eltölteni, amikor magam mögött hagyhattam azokat a szavakat, hogy minősítés, elvárások, megfelelés, kompromisszumok, megalkuvás. Egy olyan közeg jött létre, ahol figyelmet kaphatott az elmém és a testem, kapcsolat jött közöttük létre. A táborban megélhettem az összes érzelmi állapotomat anélkül, hogy negatív töltetűvé váljanak. Egy minősítésektől, elvárásoktól mentes környezetben voltam, ami kizökkentett a hétköznapi automata üzemmódból." - Szilvi

"Köszönöm a csend csodájának megtapasztalását! Odafigyelni az étkezés során és megízlelni a tea minden kortyát, felcsipegetni a tányérról az utolsó kis morzsát, és minden egyes kis morzsában megérezni az élet ízét. Köszönöm, hogy átélhettem ezt a tábor során!" - Annamari

“Hosszú-hosszú kerülővel általad ismerkedtem meg a meditációval. Nem tudom kifejezni szavakban, nagyon hálás vagyok!” - Andi

"Először is köszönök mindent! A tábor megszervezését és lebonyolítását, a foglalkozásokat és hogy ott lehettem, nagyszerű élmény volt, másként tértem haza. Hihetetlen, hogy ez pár nap aktív meditációjának és a természetben, csendben való feltöltődésnek az eredménye. Sokkal nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, kicsit elsőre ijesztő is, például az hogy az érzelmeim is se olyan erősek, hevesek, valahogy elcsendesedtek." - Kitti

"Köszönet Nellinek a kedves figyelemért, a békességért, a nyugalomért és inspirálásért." - István

"Szakmailag 100%. Emberileg 100%" - Orsi

 

Hallgasd meg a tábor vezetőinek beszélgetését arról, milyen egy meditációs elvonulás!

 

A 2022-es táborunk után egyik résztvevőnk írt egy élménybeszámolót, amit itt tudsz elolvasni.

"Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel."

 

Szeretettel várunk!