Támogasd magadat a kismamaság és friss anyaság intenzív időszakában!

Hangolódj magadra és a babádra!

7 nap, 7 meditáció, 7 támogató mindfulness gyakorlat

 

Átadni magunkat a teljes katasztrófának

A teljes katasztrófa, a mindfulness alapú tréningekben sokszor használt kifejezés az élet kihívásainak leírására  jól tükrözi a kismamaság és a friss anyaság ellentmondásos és embert próbáló időszakát is: a hatalmas lenteket és fenteket, a sírást az örömtől és a tehetetlenségétől. A fogantatástól elkezdődik a testünk változása, ami az áldott állapot érzése mellett fizikai kényelmetlenségben és érzelmi ellenállásban ugyanúgy tapasztalható. A hangolódásunk során az orvosválasztás bizonytalansága és a saját magunk képességével kapcsolatos kételyek is megjelennek, ami rágódásban és aggódásban testesülhet meg. A gyermek érkezésének örömét szeretnénk átélni, ugyanakkor friss anyaként az új szereppel jövő kérdések, a kapcsolódás kihívásai és a megváltozott élethelyzet magányossága sokszor nehéz hangulatba sodorhat. Ez az időszak ugyanúgy szól csodálatos, életreszóló pillanatokról és mély gyógyulásokról mint kihívásokról. Ha megtanuljuk támogatni magunkat, az aggódás hamarabb elengedhetővé válik, a hangolódás könnyebb lesz, a stressztűrő képességünk növekszik.      

 

Meditálj és támogasd magadat és a babádat!

A meditáció és a tudatos jelenlét, azaz a mindfulness gyakorlásán keresztül olyan támogatást adhatunk magunknak, ami könnyebben megélhetővé teszi a babavárás és babázás időszakát.  Szeptember 26 és október 2. között összesen 7 meditációnk (melyekből 4 vadonatúj) válik ebben a témában regisztrációval ingyenesen elérhetővé:

1. Kapcsolódás a babával kismamáknak: lehetőség a hangolódásra rohanós napokon
2. Testpásztázás kismamáknak: a pihenéshez és a testi változások megengedő megfigyeléséhez
3. Szerető kedvesség kismamáknak: kapcsolódás a babához, a kismamákhoz, a segítőinkhez
4. ÚJ: Hogy vagyok? meditáció friss anyukáknak: gyors becsekkolás a babázás mindennapjaiban
5. ÚJ: Testpásztázás babaaltatáshoz: a megnyugvás elősegítése a befelé figyelésen keresztól
6. ÚJ: Séta meditáció hordozáshoz és babakocsizáshoz: jelenlét mozgásban
7. ÚJ: Szerető kedvesség friss anyáknak a magány ellensúlyozására

 

Szakmai írásaink, csak hírlevél feliratkozóinknak

Ebben a 7 napban a kihíváshoz tartozó napi hírleveleinkben a meditációkhoz kapcsolódó szakmai írásainkkal szeretnénk további támogatást adni:

1. Hangolódás kismamaként a rohanó hétköznapokban 
2. Testi kényelmetlenség könnyebb elfogadása, megérkezés a testbe 
3. Szeretetteljség babavárás alatt, a szülésre készülés együttérzésen keresztül 
4. A friss anyasággal járó bizonytalanság kezelése, stresszkezelés 
5. Az önmagunkra szánt idő ajándéka, a tudatos figyelemirányítás 
6. A friss anyaság magányosságának enyhítése, a fókusz tágítása, mozgás 
7. Sorsközösség erősítése, kapcsolódás friss anyaként 

A 7 nap alatt figyeld a leveleidet és látogass el minden nap az oldalunkra! Hírlevelünkre itt tudsz feliratkozni.

Hogyan tudsz csatlakozni?

• A meditációkért regisztrálj ingyenesen a SlowTime-on: https://slowtime.hu/join
• A teljes élményért pedig iratkozz fel hírlevelünkre: https://slowtime.hu/hirlevel
• Csatlakozz a program Facebook eseményéhez!

A program meditációi elérhetőek oldalunkról: Jelenlét az anyaságban