2022. november 13. 09:00 - 12:00
3 órás mindfulness alapú stresszcsökkentés workshop kismamáknak és friss anyukáknak, maximum létszám: 20 fő
Szeretettel várunk stresszcsökkentő workshopunkon, amely során 2 fontos területre fókuszálunk, melyek elengedhetetlenek a babavárás és kisbabás időszakban:
- Közelebb kerülni a testhez - elmélyíteni a kapcsolódást a saját testünkkel ezáltal könnyebben megérteni annak jelzéseit és csökkenteni a stresszt. A várandósság és a kisbabás időszak során a testünk csodálatos dolgokra képes: életet adunk, táplálunk a és egy új életet támogatunk a segítségével. Mindez nagyon kimerítő tud lenni ha nem figyeljük a testünk jelzéseit. Olyan gyakorlatokat tanulhatsz itt amelyek segítenek a testedre is figyelni úgy, hogy ez ne egy újabb feladat legyen, hanem kellemes töltődés.
- Töltődni és magunkra figyelni még a legstresszesebb időszakban is. A kisbabás időszak nagyon igénybe veszi a testet és lelket, így ahhoz hogy megőrizzük egyensúlyunkat kiemelten fontos, hogy ismerjünk olyan gyakorlatokat melyekkel akár pár perc alatt is fel tudunk frissülni és kicsit töltődni - akár úgy, hogy kisbabánk a karunkban van vagy éppen a babakocsiban pihen. Ebben a modulban több ilyen gyakorlatot sajátíthatsz el.
Minden gyakorlat mellé tudományos háttér is megoszrásra kerül, hogy pontosan tudd, mit miért csinálsz.
Neked ajánljuk a workshopot, ha:
- éppen szülés előtt állsz és mindfulness technikákkal szeretnél felkészülni a kisbabás időszak kihívásaira
- benne vagy a kisbabás időszakban és szeretnél egy kicsit magadra figyelni és töltődni
- vágysz az élő, közös gyakorlás élményére ahol hozzád hasonló kismamákat és anyukákat ismerhetsz meg
- szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
- érdekel a gyakorlatok tudományos háttere és szeretnéd tudni mit miért csinálsz
- olyan készségeket szeretnél megalapozni amelyek támogatnak majd téged a babavárás során és a kisbabás időszakban
A workshop felépítése
A workshop a 2 modulra tagolódik:
- Modul: testudat-építő gyakorlatok kismamáknak és friss anyukáknak
- Modul: töltődés és öngondoskodás anyaként
A workshop során mindkét modul során lesz lehetőséged 1-1 hosszabb gyakorlatot (ülve/fekve vagy mozgásban) és több rövid gyakorlatot is elsajátítani, hogy ha a kisbabád mellett csak néhány perced van, akkor is tudj töltődni és egy kicsit magadra is figyelni.
A workshop után kapsz egy írásos összefoglaló anyagot a gyakorlatokról, hogy magabiztosan tudd végezni azokat egyedül is.
Időpont
November 13. vasárnap 9:00-12:00
Helyszín
online, Zoom
Részvételi díj
11.900 Ft / fő / alkalom, amit jelentkezéskor kell megfizetni a következő számlaszámra: Krajcsó Nelli - 11600006-10000006-12413851
Ha nem tudod ezt a díjat megengedni magadnak, de jönnél, akkor is nyugodtan add le a jelentkezésedet és írj az info@slowtime.hu-ra.
Lemondási feltételek: 1 héttel az esemény előtt díjmentes, utána nem tudjuk visszautalni a befizetett összeget, betegség, váratlan esemény miatt sem.
A gyakorlásokat vezeti: Fekete Kinga
Kinga mindfulness tréner és facilitátor és a Prezi globális HR vezetője és készségfejlesztési szakértője. Mindfulness, érzelmi intelligencia és hatékony kommunikáció témákban tart workshopokat és csoportos folyamatokat. Kinga kismamaként megtapasztalta, hogy a mindfulness technikák nagyon sokat tudnak segíteni a kisbabás időszakban is, így ezt a tapasztalatot és tudást adja át friss szülőknek, ezzel is megkönnyítve a kisbabás időszakot. A SlowTime-on babavárás és anyaság témájában találsz tőle meditációkat. További bemutatkozás ››
Hallgasd meg a Kingával készült beszélgetésünket!
Visszajelzések Kinga résztvevőitől:
"Kinga nagyon hitelesen képviseli a mindfulness módszer lényegét. A workshop során nagyon figyelmes volt, teret adott a kérdéseknek és figyelembe vette az egyéni igényeket. Végig nagyon pozitív volt a légkör és amellett, hogy sok technikát gyakorolhattunk, jól is éreztük magunkat." (Anna)
"Kinga workshopjáról kiemelném a pozitív támogatói hozzáállást amit minden alkalommal képviselt. Kérdéseinkre alapos és jól átgondolt válaszokat kaptunk. Úgy érzem olyan eszközöket kaptam, amiket alkalmazhatok a személyes és a szakmai fejlődésemhez. A workshop hatására tudatosabbá váltam nemcsak saját magamat illetően, de a másokkal való kapcsolataim is pozitívan változtak." (Tímea)
"Hatalmas motiváció volt a teljes tréning. Kinga személyisége is nagyon motiváló a fejlődésre, a felkészültsége, az ismeretei mind hatottak, ha nem is tudatosan. A legértékesebb mégis a sokoldalú megközelítés volt, mert reflektált arra, hogy nem vagyunk egyformák, nem egyféle megközelítést akart erőltetni." (Fanni)
