Mozgásmeditáció a testünkkel való kapcsolat ápolására

Van, hogy nehéz leülni gyakorolni, akár egy íróasztalnál eltöltött nap után, vagy fizikai korlátok esetén. Ilyenkor választhatunk szabadabb meditációs formát is, mint például ezt a mozgásmeditációt.

Tudatos mozgás gyakorlatkor nincsenek előre meghatározott pózok, nincs jó vagy rossz mozdulat. Bármi, amire a testünk képes és nem okoz nehézséget, se fájdalmat, az jó. Célunk csak annyi, hogy a mozgás által figyelmünket a jelenben tartsuk és ezáltal kapcsolódjuk a testünkhöz, hogy meghallhassuk üzenetét.