Részletek

• Időpont: 2023. március 27. 18:00-20:00
• Helyszín: Zoom, online
• Díj: 7 500 Ft
• A workshopról felvétel készül, amit elérhetővé teszünk 10 napig, hogy akkor is meg tudd nézni, ha nem jössz el.

 

Stresszkezelés mindfulness-szel

A stressz életünk része, amelynek fontos aktivizáló szerepe van. A váratlan események kezelését a stressz szintünk gyors emelkedése, a fókuszunk beszűkülése, a belső folyamatok, így a légzés és szívverés felgyorsulása, az izmok megfeszülése segíti. Szervezetünk természetétől fogva tudja, mi szükséges ahhoz, hogy optimálisan küzdjünk meg az élet viharaival, és azt is, hogyan térjünk vissza a pihenés állapotába. Ez az egyensúly azonban egy folyamatosan fennálló stresszhelyzet hatására megbomolhat. 

A modern ember egészségére nem a kiugró stressz terhelések vannak leginkább hatással, hanem a hosszú távon ható, szinte észrevehetetlen stressz, egy konfliktusos kapcsolat, egy megterhelő munkahelyi légkör, a túlsúly, egy krónikus betegség, a túlzásba vitt agyalás, a magány, a túl sok inger, a nagyvárosi élet, az online világ. 

A mindfulness meditációk a tudatos jelenlét gyakorlásán keresztül segíthetnek észrevenni a bennünk lévő stresszt még azelőtt, hogy kezelhetetlen mértéket öltene és lerobbanáshoz vezetne. A mindfulness-ben alkalmazott kíváncsi és ítélkezésmentes hozzáállás pedig a stressz csökkentésében támogathat, azáltal, hogy a múltunk által meghatározott reaktív működésből a jelenre válaszoló figyelemmel vagyunk a pillanatban. 

 

A legújabb kutatások

A workshop során a stresszel és mindfulness-szel kapcsolatos legújabb kutatásokat vesszük sorra, amelyek segítségével nagyobb rálátást kapunk saját életünk stresszeire és azok megoldásaira. 

Mindenkinek ajánlott a részvétel, akár kezdő vagy haladó meditációs gyakorló, vagy gondolkozik egy hosszabb, 8 hetes stresszcsökkentő tréningben.

 

Tematika

1. Mit jelent az, hogy stresszelünk?
2. Mi okozza a stresszünket?
3. Az akitivzáló és a romboló stressz -  a stresszhelyzetek közötti különbség
4. A felszín alatt húzódó stressz élettartamot, betegségek kialakulását, érzelmi, mentális és testi egészségünket befolyásoló hatása
5. A stresszkezelés 3 pillére
6. A mindfulness alapjai, definíciója
7. Mindfulness alapú stresszkezelés: a nyugalom és kíváncsiság megvalósítása a meditációban és a mindennapokban

 

A worskhop felépítése

• Előadás
• Meditáció
• Megosztás, kérdezés

 

A workshopot vezeti: Krajcsó Nelli

A SlowTime alapítója, mindfulness meditációs tréner. 2016 óta vezet Mindfulness Alapú Stresszcsökkentés tréningeket cégek és magáncsoportok számára, magyar és angol nyelven. Csaknem ezer embernek tanította már meg a mindfulness meditáció alapjait. További bemutatkozás ››

 

 

Neked ajánljuk a workshopot, ha:

• kezdő meditáló vagy és érdekel a mindfulness
• úgy érzed, túl sokat stresszelsz és erre mindfulness alapú megoldást keresel
• jobban szeretnéd érteni, miért vagy stresszes
• vágysz az élő, közös gyakorlás és megosztás (Q&A) élményére
• szereted a kiscsoportos gyakorlási lehetőségeket, ahol kérdéseket is fel tudsz tenni
• érdekel a stresszkezelés tudományos háttere és szeretnéd tudni, mit miért csinálsz 
• olyan készségeket szeretnél megalapozni, amelyek támogatnak a mindennapi stresszkezelésben
• kipróbálnád a meditációt, vagy gyakorolsz már egy ideje, de mégsem "áll össze a kép"

 

Szeretettel várunk!