Ezt a meditációt ülő helyzetben, akár tömgeközlekedés közben, vagy az irodában, az íróasztalod előtt tudod gyakorolni, akkor is, ha nem vagy egyedül. Apró, pici mozgásokra hívlak mint a láb- és kézujjak, a szemgolyók mozgatása, a medence lágy billentése. Nem a nyújtózás, nem a gyakorlatok kivitelezése lesz a fontos, hanem az, hogy megfigyeld, milyen megmozgatni egyes testrészeket. Ez a jelenlét segítheti megpihentetni az idegrendszeredet.