Válaszd ezt a gyakorlást akkor, ha rohanós napod van és egy picit megállnál és befelé figyelnél. A gyakorlat elején kapcsolódunk a testi érzetekhez, majd tudatosíthatjuk azt, merre kalandozik el a figyelem és milyen hangulat van jelen. Ott fogunk ezután kapcsolódni a légzéshez, ahol komfortos, minden erőltetés nélkül. És mindig ehhez a nyugvó ponthoz térünk majd vissza. A meditáció végén kapcsolódunk a belső szükségleteinkhez azzal a kérdéssel, hogy mire van most szükségem.