Kezdd a reggeleket nyugodtabban meditációval!
Reggel + meditáció = ❤️
A reggel kiemelt időszak sokunk számára: ilyenkor átélhető a csend, az ébredezés, és ha elég korán kelünk, még a nap beindulása előtt, talán még a saját gondolatainkat, érzéseinket is meghallhatjuk. A figyelem frissebb lehet, könnyebben tudunk fókuszálni és magunkra hangolódni. Jó néha egyedül lenni magunkkal.
Azonban ébredés után nem mindig érezzük magunkat felszabadulva, könnyedén.
- A stresszhormon, a kortizol, amely felébreszteni hivatott, 50-60%-kal is megemelkedhet a felébredés előtti fél órában. Ez lágy ébreszgetés helyett gyakran túláradó élmény lehet gyors szívveréssel és rohanó gondolatokkal.
- Szorongás megjelenése: a munkával, teendőkkel kapcsolatos veszélyek latolgatása nehéz gondolatokkal áraszthat el még mielőtt elkezdődne a nap.
- Az alacsony vércukorszint is okozhat stressz tüneteket.
- Ha amúgy is feszülten aludtál el, ez másnap reggel is így maradhat: rossz hangulatot, fáradtságot, kellemetlen gondolatokat élhetsz át.
Júniusban 5 új stresszcsökkentő reggeli meditáció érkezett az oldalara.
Ezek a SlowTime oldalamon most debütáló meditációk abban tudnak segíteni, hogy ha stresszben, gondolatrohanásokban, beszűkült figyelemmel vagy türelmetlenül is ébredsz, helyre tudd rakni ezeket a tapasztalatokat. Lehetőséged lesz rá, hogy irányba állítsd a figyelmedet, elengedd a felesleges gondolatokat és felfrissülj légzésen, mozgáson, tudatos fókusznyitáson keresztül.
Rólam
Krajcsó Nelli vagyok, akkreditált mindfulness meditációs tréner, 2016 óta tanítok csoportokat. Saját meditációs gyakorlásomat naponta folytatom 2015 óta. A meditációnak és kifejezetten a mindfulness megközelítésnek sok tapasztalatot és pozitív változást köszönhetek. Magyar és angol nyelvű tréningjeimen, workshopjaimon és elvonulásaimon több, mint 1000 embernek tanítottam meg a mindfulness meditáció alapjait.
A folyamatos, kíváncsi felfedezésben és tanulásban, a tapasztalásban, a hiteles tanárokban és módszerekben, és az őszinte, tiszta mindfulness-átadásban hiszek. Részletes bemutatkozásom ››
Szeretettel várlak!
Nelli
