Ezt a meditációt akkor ajánljuk, ha egy konfliktus után vagy, de még mindig rágódsz az eseményen, haragos gondolataid vannak, miközben a testedben épül a feszültség, a méreg. Haragosnak lenni nem kellemes és elég sok energiát vesz el, így a legjobb, amit tehetünk ilyenkor, hogy nem tápláljuk tovább ezt a nehéz érzelmet. Ezt úgy tudjuk megtenni, hogy a gondolatokat tudatosítjuk és nem adunk nekik további energiát, ellenben figyelmünket a testi érzetekre fordítjuk, a harag fizikai megjelenésére és ott gondoskodunk a feszültségünkről. Ez segíthet abban, hogy a harag lecsendesüljön és megnyugodjunk.