A mindfulness gyakorlás segíthet a stressz rugalmasabb kezelésében

A stresszoldás, a stresszcsökkentés irodalma és eszköztára szerencsére eléggé gazdag és változatos, és tudom, hogy ti is szoktatok tudatosan tenni azért, hogy kevesebé legyetek feszültek. A mindfulness alapú stresszcsökkentés a kíváncsi és megengedő hozzáálláson és a szándékos figyelemirányításon keresztül támogathat abban, hogy megismerd belső mentális szokásaidat és azokra tudatosabban és távolabbról tekints. Ez a stresszoldásban előny, hiszen így kevésbé keveredsz bele olyan gondolatokba, amelyek nem is valósak.

A 10 új meditációmban többek között mozgásgyakorlaton, légzésen, az elkalandozás megfigyelésén, a figyelem horgonyzásán és a bölcs kedvesség gyakorlatán keresztül segítheted magadat abban, hogy könnyebben éld meg a mindennapokat.