A meditáció a klasszikus visszaszámolós technikát alkalmazza az alvás segítésére, amit mindful hozzáállással, azaz az ítélkezésmentesség, megengedés gyakorlásával fogunk kipróbálni. Először 10-től számolunk vissza, majd 100-tól, abban az esetben, ha még mindig rohannak a gondolatok az elmében. A visszaszámolás tulajdonképpen a figyelmünk szándékos lefoglalása, így ha sok gondolatod van elalvás előtt, indítsd el ezt a meditációt. Abban is segíthet ez a gyakorlat, hogy az elkalandozással, az alvás előtti gondolatrohanással elfogadóbb hozzáállást tudj kifejleszteni, így hamarabb le tudd csendesíteni az elmét és el tudj aludni.