A meditációban először a testi érzetekhez kapcsolódunk, majd a gondolatokon keresztül felidézünk egy olyan tevékenységet, ami feltöltődést jelent számunkra. Megérezzük azt, milyen a felidézett feltöltő tevékenység tapasztalata: az érzékelésen keresztül fogunk kapcsolódni mindehhez, tehát a látványon, halláson, szagláson, érintésen és akár ízlelésen keresztül. Ezáltal elérhető válhatnak a feltöltődést kísérő pozitív érzelmek, testérzetek és gondolatok. Átélhetjük, milyen feltöltődni: azt, amikor a tudatállapotunk is nyugodtabb, pozitívabb, a test pedig felszabadult.