A meditációt tudatos lazító, feszültségoldó átmozgatással kezdjük és kapcsolódunk a légzéshez. Ebben a koncentrált, nyugodt állapotban egy szeretetteljes térbe invitáljuk magunkat és egy másik személyt, akivel konfliktusunk van, és az együttérzésen keresztül gyakoroljuk a megbocsátást - először magunk felé és utána a másik felé. Felidézünk valakit, akit a tökéletlenségével együtt is elfogadunk, akár hibát követ el, akár megbánt minket, majd saját magunkkal kapcsolatban is felhozunk egy emléket, amikor nem úgy szóltunk, vagy nem azt tettük, ami elvárható lett volna, és a megbocsátás szándékval gyakorolunk tovább. Végül olyasvalakit hívunk meg ebbe a térbe, aki megbántott minket, és megfigyeljük, milyen együttérzésen keresztül kapcsolódni hozzá - azzal a szándékkal, hogy megbocsássunk neki, habár nem erőltetve semmilyen érzést.