Friss anyaként a testpásztázás nagyon jól jöhet, ha nem tudsz visszaaludni, miután a kisbabádat elaltattad, vagy ha csak néhány perced van megpihenni a nap során. Altatáshoz is nagyon ajánljuk, hiszen ha mi, anyaként ellazultak vagyunk, a kisbabánk is hamarabb lazul el és szenderül mély álomba. A meditáció során figyelmünkkel végigpásztázzuk az egész testet, tudatosítjuk a megjelenő testérzeteket, vagy azok hiányát.