Kerülj közelebb belső érzelmi világodhoz, fejleszd az érzelmi intelligenciádat!

Az itt található mindfulness meditációk hozzásegíthetnek ahhoz, hogy hatékonyabban fel tudd ismerni, mit érzel, és képes legyél jobban szabályozni az érzelmeidet. A tréningen az érzelmi intellgiencia több szintjével is foglalkozunk: az érzelmek beazonosítása, felismerése a testben, a nehéz érzelmek elfogadása és megtartása, ahelyett, hogy elfordulnánk tőlük, a pozitív érzelmek fejlesztése.

 

Hogyan végezd a tréninget?

Mivel ez egy középhaladó szintű tréning, ezért fontos, hogy biztonságosan gyakorolj. A biztonságot a jó alapok segítik, amelyket a mindfulness alapjai tréningemmel adhatsz meg magadnak. Végezd azt el, mielőtt belekezdesz ebbe a tréningembe, hogy már megfelelő szintű testudatossággal és éberséggel tudj elkezdeni foglalkozni az érzelmekkel. Minden meditációt legalább egy hétig végezz, újra meg újra és csak utána lépj tovább a következőre. Mivel a tréningen nehéz érzelmekkel is dolgozunk, ezért természetes lehet a megérintődés, intenzív élmények esetén javasoljuk is a szünetet két meditáció között, hogy teljesen fel tudd dolgozni belül a tapasztalatokat. Jó gyakorlást!