Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. A meditációban felébresztett érzelmek közül melyiket volt nehezebb és könnyebb átélni? Vannak olyan pozitív érzelmek, amelyektől megfosztjuk magunkat, mert valamikor azt tanultuk valamiért, hogy nem szabad örülni vagy sosem lehetünk elégedettek. Ezért, bár ez a meditáció könnyűnek tűnik, sok nehézséggel és ellenállás járhat és fájdalmat hozhat fel. Ha azt tapasztalod, hogy nem tudtál megérkezni ebbe a meditációba, ne add fel a gyakorlást! Elvetettünk ma egy magot, ami valamikor majd szárba szökken.

2. A héten tervezz be olyan programokat, amelyek ezeket az érzéseket támogatják. Amint tudatosul egy pozitív érzelem, állj meg, nevezd meg és keresd meg a testi érzetét. 

Jó gyakorlást!