Amikor sok elintézendő feladatunk van és egyik helyről rohanunk a másikra, akkor a jelen helyett leginkább a fejünkben, gondolatainkban vagyunk és ez a légzésünkre is hatással van. Azt, hogy mennyire stresszes a napunk, a légzésünk figyelésén keresztül könnyen be tudjuk azonosítani. Feszült napokon a légzés ugyanis nagyon sekélyessé tud válni, ilyenkor tüdőnk kapacitásának csak kis részét használjuk. Ha nem hosszú a légzés útja, nem tudunk megnyugodni, a rövid, zaklatott légzés befeszült izmokhoz és befeszült elméhez vezet. Ha ma egy stresszes napod van, gyakorold ezt a meditációt és érkezz meg a nyugalomba.