A napi rohanásban, a feladatok között ritkán van alkalmunk arra, hogy megfigyeljük, hogyan is vagyunk, egyáltalán, hogy megérezzük azt, hogy lélegzünk, hogy élünk. Ebben az alap légzés meditációban a helyes testtartás és a légzés tudatosítását gyakoroljuk, ami segíthet abban, hogy szünetet adjunk magunknak az állandó rohanásban, megállítsuk az agyalást és megérezzük a bennünk lévő nyugalmat.. Amikor belélegzem, tudom, hogy belélegzem, amikor kilélegzem, tudom, hogy kilélegzem.