Ha egy hosszú nap után alvás helyett csak forgolódsz az ágyban, próbáld ki az egyik klasszikus elalvást segítő technikát, a számolást. Ebben a meditációban a légzéshez kötjük a számolást, a figyelmünket koncentráljuk és megnyugtatjuk az elménket, így támogatva magunkat abban, hogy hamarabb elszenderedjünk.