A meditáció olyan estéken tud segíteni, amikor szükséged van megpihenésre, meghittségre, kapcsolódásra. Válassz hozzá egy olyan időpontot, amikor már nincs semmi dolgod és nyugodt környezetet tudsz teremteni magad körül. Az érzékelésünkön keresztül befogadjuk a környzetet: a látványt, a tárgyakat, a hangokat, illatokat magunk körül. A testünkkel vagyunk és megköszönjük magunknak ezt az élményt: hogy van időnk és terünk erre a gyakorlásra és hálát adunk a mai napnak és az összes történésének. Együtt lélegzünk az estével, ahol semmi más dolgunk nincs, csak pihenni. A kilégzésre irányítva a fókuszt az elengedést segítjük. Kapcsolódunk a szoba csendjéhez és megnyugszunk. Végül a fák, bokrok képét hozzuk be és együtt lélegzünk a természettel, a madarakkal, élőlényekkel, a holddal és csillagokkal.