Válj önmagad jobb barátjává, gyakorold az elfogadást!

Szeretettel ajánlom ezt a tréninget, ha úgy érzed, túl szigorú vagy magaddal, nehéz odafordulnod a fájdalmaid felé vagy elfogadnod a tökéletlenséget. Mindannyiunknak jól esik az ölelés, a szerető kedvesség. Ezzel a tréninggel egy befogadóbb, puhább, megengedőbb hozzáállást fejlesztünk magunkban, miközben nagyobb tudatosságot nyerünk a határainkkal kapcsolatban és a nyugodt helyet is megkeressük magunkban.

 

Hogyan végezd a tréninget?

Mivel ez egy haladó tréning, felmerülhet, hogy úgy végezzük a gyakorlatokat, hogy nem érkeztünk meg beléjük teljesen. A lehető legtöbb gondoskodással javaslom, hogy az egyes meditációkat legalább egy hétig végezd, újra meg újra, ismerd meg őket és a hatásaikat rád, és úgy lépj tovább. Minden meditáció a következőre készít fel, ezért azt ajánlom, hogy ha lehet, ne ugorj át részeket. A tréning elkezdése előtt a mindfulness alapjai és az érzelmi tudatosság tréninget végezd el mindenképpen. Ez a két tréning arra készít fel, hogy kiegyensúlyozottabban tudj együtt lenni az ebben a tréningben nagy valószínűséggel felmerülő nehéz érzelmekkel. Akut depresszióban szenvedők számára fokozott elővigyázatosággal vagy egyáltalán nem ajánljuk a tréninget.

Jó gyakorlást!