Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. Milyen volt cél és sorrend nélkül mozogni, elengedve a kontrollt?

Modern világunkban az elengendő szabadidő hiányában sokszor a feltöltődést és kikapcsolódást szolgáló tevékenységek is feladatokként vannak kezelve, amelyhez a szigorúság, a túlzott erőfeszítés és ezáltal stressz társulhat, ami akadályt jelenthet abban, hogy örömmel végezzük őket. 

2. A héten kezdj el más szemmel nézni ezekre a tevékenységekre. Hogyan tudnak, önkritika és önsanyargatás helyett örömöt hozni például az alábbiak?:

• sport


• olvasás


• túra


• főzés


• meditáció

Észre tudod-e venni, mitől válnak stresszesé ezek a tevékenységek? 

3. Jelölj ki egy olyan mozgásos alkalmat, amikor elengedve az előzetes elképzeléseket megadod a testednek a figyelmet, és megengeded magadnak, hogy úgy és annyit mozogj, amennyi jól esik.

Jó gyakorlást!