Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. Milyen volt a legjobb barátodként figyelni magadra? Milyen reakciót adtál a gyakorlatra?

2. Előfordulhat, hogy a legjobb barátunktól is nehéz elfogadni a kedvességet. Mi a tapasztalatod ezzel kapcsolatban? Legközelebb, amikor egy barátod támogatni vagy vigasztalni próbál, figyeld meg az automatikus reakcióidat: elutasítást vagy ellenállást tapasztalsz? Vágyakozást? Milyen érzelmeket hoz fel a helyzet? Hogyan tudsz együttérzéssel benne lenni?

3. Melyek a legjobb barát tulajdonságai számodra? Írd össze, mire lenne szükséged egy igazi jó baráttól! Amikor te vagy a vigasztaló barát szerepében, milyen hozzáállást veszel észre ezek közül?

Jó gyakorlást!