Kísérő gyakorlat

A mindennapi mindfulness fejlesztéséért

1. Milyen tapasztalat volt felidézni a fa minőséget magadban? Újszerű vagy ismerős?

Azt szoktuk mondani, hogy mindannyiunkban minden percben megtalálható a stabilitás, a földeltség, a nyugodt erő, csak általában a gondolatok és érzelmek felhőjében nem tudunk hozzáférni, mert figyelmünket az utóbbiaknak a stresszei kötik le. Minden egyes meditációval töltött perccel egyre közelebb juthatunk ehhez a belső nyugalomhoz, Ha esetleg ma csak pár pillanatra találtunk meg és inkább "viharokban" voltunk, gyakorolhatunk együttérzést magunk felé és emlékeztethetjük magunkat a türelemre.

2. A héten mindennap szánj néhány percet egy fa megfigyelésére és vidd tovább magadban az átélt tapasztalatokat.

Jó gyakorlást!