Kezdj el meditálni, és csökkentsd a stresszedet!

Ezt a tréninget azért hoztam létre, hogy megismerkedhess a mindfulness világával és gyakorolhasd az alapvető mindfulness meditációkat. Tréningem fókuszában a stressztudatosság építése van: a bevezetők, a meditációk és a kísérőgyakorlatok azzal a céllal lettek összerakva, hogy segítsenek jobban megérteni az elméd működését és az abból fakadó stresszeket. A gyakorlatok lehetőséget kínálnak arra, hogy a tudatos jelenlét gyakorlásával kevesebb feszültséggel és éberebben meditálj és éld meg a mindennapokat.

 

Hogyan végezd a tréninget?

A tréning olyan szellemben lett összerakva, hogy minél több meditáció kipróbálásában segíthesselek. Mivel minden gyakorlat más szempontok szerint van vezetve, ezért fontos, hogy ne csak egyszer végezd el őket, ne ugorj tovább egyikről a másikra azonnal. Azt szoktuk mondani, hogy ahányszor leülünk meditálni, annyiféle meditációt gyakorolunk, még ha ugyanazt a hanganyagot is rakjuk be. Fontos, hogy mielőtt továbblépsz, ismerd meg jól a meditációkat és a hatásaikat, ideálisan egy héten át végezd ugyanazt a meditációt. Ezzel nemcsak a biztonságos gyakorlást segíted, de a mindfulness-ben oly fontos kíváncsiságot is tudod gyakorolni. Jó gyakorlást!