Kísérő gyakorlat
A mindennapi mindfulness fejlesztéséért
1. A nap során sokszor kerülhetünk olyan helyzetbe, ami emelkedett stresszt okoz bennünk és túl sok erőfeszítést kíván tőlünk. Számodra melyek ezek a helyzetek?
2. A folyamatos készenlét és az erőn felüli teljesítmény elvárása magunktól modern életvitelünk meghatározó élménye, ami a szabadidőnkben is megmutatkozhat: előfordul-e veled, hogy túl sokat vársz el magadtól, amikor a barátaidat látod vendégül? Túlprogramozod-e a nyaralást? Hajlamos vagy-e túlhajtani magadat a sportban, amelynek a kikapcsolódás és a feltöltődés lenne a szerepe?
3. Mindannyian csináljuk ezeket, mindannyian tudjuk, mit jelent a túlhajszoltság. A héten válj tudatossá azzal kapcsolatban, hogy mi az, ami meg tud nyugtatni és segít abban, hogy lerakd a stresszt! Mi a horgonyod, amikor elkezdenéd túlfeszíteni magadat és milyen hozzáállás segíthet akkor, amikor nagy a stressz?
Jó gyakorlást!
