A meditációban a tó minőségeit ébresztjük fel magunkban, ami érzelmi viharok esetén segíthet átélni a nyugalmat. A lelki szemeink előtt megjelenítünk egy tavat, figyeljük a látványát, miközben tudatosítjuk a hatását is ránk. A tavat a föld medre befogadja, tartja, mi is átélhetjük ezt a megtartottságot, ahogyan a víz simaságát, mély nyugalmát is vagy éppen a tükrében megjelenő képeket.