A tartalom megtekintéséhez előfizetés szükséges

Fizess elő most 40% kedvezménnyel!
Belehallgatnál a meditációba?
Kattints ide

Testpásztázás agyalás ellen

29 perc | Összeállította:Krajcsó Nelli

Ez a videó az Esti elcsendesedés része

Életünk nagy részében a fejünkben vagyunk: tervezünk, analizálunk, megoldunk problémákat. Ebben az állapotban nincs lehetőségünk beazonosítani, hogyan is vagyunk. Nem figyelünk a test jelzéseire, pedig a test érez és bölcsen vezet, segítségével jelen lehetünk a saját életünkben. A testpásztázó meditáció a mindfulness gyakorlás fontos alapköve, gyakorold többször, rendszeresen.

A válogatás meditációi és zenéi:

Együttérző nap végi meditáció

11 perc

A feszültség elengedése: feszítés-elengedés

11 perc

Az agyalás elengedése

10 perc

Progresszív izomrelaxáció megnyugváshoz

11 perc

Testpásztázás agyalás ellen

29 perc

A test átlélegzése stressz és fáradtság ellen

15 perc

Alvás: nyugodj meg öleléssel!

6 perc

Alvás: elégedetlenség elengedése

14 perc

Alvás: relaxáció megnyugváshoz

13 perc

Alvás: gondolatok elengedése

11 perc

Alvás: biztonságos hely félelem ellen

10 perc

Alvás: számolással forgolódás ellen

10 perc

Relaxációs zene: Téli béke

58 perc

Relaxációs zene: Felettem

32 perc

Relaxációs zene: Mohák álma

49 perc

Relaxációs zene: Tengertánc

44 perc

Relaxációs zene: Csillagzaj

45 perc


© SlowTime 2022
Hírlevél

© SlowTime 2022